Artikel Lain: Doktor Kongsi Tip Penting Agar Luka Cepat Sembuh. Lepas Lahir Anak Secara Pembedahan!

Punca Utama Kekejangan Otot

Melakukan sesi pemanasan badan penting kerana ia membantu otot mengembang dan mengecut dengan baik. Selain itu, terdapat beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan masalah ini berlaku:

• Keletihan fizikal selepas aktiviti berat
• Kesukaran menyingkirkan bahan toksik dalam badan
• Kekurangan oksigen pada otot
• Dehidrasi atau kurang minum air
• Kekurangan mineral penting seperti kalsium, magnesium dan kalium

Cara Mengatasi & Mencegah Kekejangan Otot

Walaupun masalah ini sering dianggap remeh, terdapat beberapa langkah mudah yang boleh dilakukan bagi mengelakkan ia berlarutan. Berikut cadangan daripada Doctor On Call dan Physiomobile Malaysia:

1. Berhenti Jika Berasa Sakit

Hentikan segera aktiviti fizikal apabila tubuh memberikan isyarat kejang otot. Jangan paksa diri kerana ia boleh memburukkan keadaan.

2. Lakukan Persediaan

Sentiasa lakukan regangan dan pemanasan badan sebelum memulakan sukan. Regangan selepas aktiviti juga membantu otot pulih lebih cepat.

Artikel Lain: Campuran Jus Limau Nipis & Garam, Petua Tradisional Putihkan Gigi, Segarkan Nafas

3. Urutan & Terapi Haba

Urutan lembut pada bahagian otot yang kejang dapat membantu melegakan ketegangan. Boleh juga menggunakan beg ais atau rawatan haba untuk mengurangkan rasa sakit.

4. Minum Air Secukupnya

Dehidrasi adalah antara punca utama kekejangan otot. Pastikan anda minum air putih yang mencukupi sebelum, semasa, dan selepas melakukan aktiviti fizikal.

5. Amalkan Pemakanan Seimbang

Pengambilan makanan yang kaya dengan mineral seperti kalium, kalsium dan magnesium sangat penting. Contoh makanan baik termasuk bayam, jagung, lobak merah dan epal.

Bila Perlu Jumpa Pakar?

Biarpun ada banyak cara untuk mengatasi kekejangan otot, masalah yang berterusan boleh menjejaskan kualiti hidup. Sebaiknya dapatkan nasihat pakar fisioterapi atau doktor untuk rawatan lanjut.

Rawatan berkala dan gaya hidup sihat dapat membantu mengurangkan risiko kekejangan otot daripada berulang. Jadi, jangan ambil mudah masalah ini.

Artikel ini untuk tujuan informasi kesihatan sahaja. Sila rujuk pakar perubatan untuk nasihat yang lebih tepat.

Artikel Lain: Jalani Pembedahan Buang Ketumbuhan. Doktor Beritahu Bahaya Ambil Produk Overclaim Kesihatan!