Aktif join senaman yoga, penyanyi Atilia Haron mengakui dirinya bukanlah seorang yang gemar melakukan aktiviti sukan lebih-lebih lagi sewaktu zaman remajanya.
Anak kepada Salamiah Hassan ini pernah berasa bimbang akan mengalami penurunan berat badan sekiranya aktif bersukan. Malah Atilia juga mendedahkan dirinya menghidap asma yang teruk dan selalu mengantuk dan keletihan.
Atilia Haron Pilih Senaman Yoga Untuk Sihat
“Sayalah insan yang paling malas bersukan di sekolah. Saya hanya berlari pecut sahaja kerana aktiviti itu boleh diselesaikan dengan cepat. Saya pernah ada asma yang teruk, selalu mengantuk dan keletihan.”
Tukar Gaya Hidup
Rentetan daripada itu, Atilia dikhabarkan mengambil inisiatif untuk mula menukar gaya hidup dengan melakukan aktiviti senaman yoga selepas berdepan dengan satu insiden yang mencemaskan.
“Saya kemudian mencuba yoga. Pada hari ini, selepas 16 tahun, saya rasakan inilah satu keputusan yang terbaik saya pernah buat.”
Ads
Menerusi posting yang dimuat naik di laman Instagramnya itu, Atilia mempamerkan foto dirinya mampu berada dalam posisi yang cukup fleksibel.
Senang Nak Buat
Sebenarnya senaman Yoga sudah tidak asing lagi di negara kita, ramai memilih buat aktiviti ini sebab tidak memerlukan pergerakan yang termengah-mengah seperti berjalan kaki atau berjoging.
Jadi kalau anda malas ke gimnasium atau segan beriadah dipersekitaran terbuka, Yoga ini adalah senaman yang sesuai untuk anda kerana boleh di lakukan di tempat tertutup.
Anda cuma perlu lakukannya sekurang-kurangnya lima minit untuk dapat 6 kelebihan ini.
Ads
1. Melancarkan sistem peredaran darah
Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.
2. Kaki terasa lebih ringan
Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.
3. Kurangkan stres
Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stres.
4. Meningkat kualiti tidur
Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.
Ads
5. Kurang sakit bahagian belakang
Ketika melakukan gerakan ini, tekanan dari bahagian belakang dilepaskan membuatkan kita rasa lebih relaks.
6. Kurangkan kaki yang bengkak dan kejang
Bagi mereka yang sentiasa berdiri atau duduk seharian lakukan gerakan ini untuk elakkan masalah bengkak atau kejang.
TIP
Ketika melakukan pergerakan ini, elakkan posisi hingga 90 darjah, kerana ini boleh mengangggu perjalanan darah di bahagian pinggul.
Sebaliknya jarakkan sedikit bahagian pinggul dari dinding, letakkan juga bantal untuk memberi keselesaan.
Dalam tempoh lima minit ini dalam keadaan tenang tarik dan hembuskan nafas melalui hidung.
Kebaikan Senaman Yoga
Senaman Yoga ini membantu tubuh anda menjadi lebih fleksibel. Pergerakan ketika senaman Yoga ini memerlukan keseluruhan tubuh bergerak dan pergerakan yang sukar akan menjadikan tubuh anda lebih fleksibel.
Apabila sudah fleksible, tubuh anda akan lebih seimbang dan otot akan lebih kuat.
Ini akan membantu memudahkan kerja kerja harian anda atau bersenam tanpa sebarang masalah. Secara tidak langsung senaman ini membantu menguatkan tulang anda.
Jadi anda boleh cuba join senaman yoga untuk sihat mental dan fizikal, dalam usia berapa pun, memang layak buat!
Rahsia Bintik Hitam Hilang Tanpa Rosakkan Kulit. Wajah Kekal Berseri Dalam 2 Minggu! Setiap wanita pastinya akan berdepan dengan masalah bintik hitam terutama apabila pertambahan usia. Malah masalah ini akan jadi lebih serius jika mengabaikan rutin penjagaan wajah.
Melasma atau bintik hitam pada wajah mungkin tidak memberikan kesan kepada kesihatan namun ia seakan ‘membunuh’ jiwa mereka yang mengalaminya.
Ia disebabkan oleh banyak perkara termasuk pendedahan matahari yang berlebihan, faktor ginetik dan sejarah penggunaan kosmetik yang mengandungi bahan terlarang.
Sebaiknya bintik hitam atau lebih dikenali sebagai pigmentasi ini perlu dicegah dan dirawat sebelum semakin besar dan melitupi keseluruhan wajah sekaligus menjadikannya sukar dirawat.
Sering menjadi solusi serta penjagaan terbaik dalam kategori penjagaan wajah, NIVEA, jenama kulit No.1 di dunia menganjurkan acara sambutan “NIVEA Luminous Skin Journey” yang menampilkan seratus selebriti terkenal dan influencer kecantikan yang merupakan pengguna NIVEA LUMINOUS630.
Antara yang hadir memeriahkan acara itu ialah KOLs selebriti kecantikan seperti Yana Samsudin, Emma Maembong, Elfira Loy, Mayho dan Miko yang berkongsi bagaimana Serum Anti Bintik Hitam No.1 Dunia ini membantu mereka mengatasi masalah bintik hitam yang tebal.
NIVEA LUMINOUS630 Anti-Dark Spot Serum adalah ciptaan anti-bintik hitam terobosan yang dirumus khas bagi mengurangkan bintik hitam, garisan halus dan berupaya meningkatkan keserian dalam masa 2 minggu sahaja tanpa merosakkan kulit. Hasilnya serum ini terbukti 10 kali lebih berkesan berbanding menggunakan bahan aktif pencerah lain.
Wajah Kekal Berseri Dalam 2 Minggu
Selain barisan selebriti yang berkongsi pengalaman merawat bintik hitam, sesi perkongsian pakar oleh Dr Shazril dan Dr Nicholas turut memberikan pandangan dari sudut saintifik.
Demonstrasi solekan secara langsung memberikan bukti visual bahawa menutup bintik hitam dengan solekan bukanlah penyelesaian dan menekankan kepentingan merawat punca masalah kulit dari dalam.
NIVEA LUMINOUS630 Anti Dark-Spot Serum dan rangkaian penuhnya boleh didapati di semua cawangan Watsons dan secara dalam talian di kedai rasmi NIVEA Official. Untuk maklumat lanjut tentang produk NIVEA dan kemas kini terbaru, sila ikuti www.facebook.com/mynivea atau layari https://www.nivea.com.my/
Kebiasaanya selain demam dan selesema, salah satu tanda diserang virus Covid-19 adalah apabila hilang deria bau.
Tetapi bagi virus jenis Omicron ini tidak menyebabkan penghidapnya ‘hilang’ seria bau seperti varian Delta.
Pakar Perubatan Patologi (Mikrobiologi dan Imunologi) Institut Penyelidikan Perubatan (IMR), Dr Masita Arip, berkata itu satu daripada perbezaan ketara antara gejala varian Omicron dan varian Delta.
“Selain itu, varian Omicron juga tidak menyebabkan demam dengan suhu tinggi seperti pesakit COVID-19 varian Delta sebelum ini. Antara gejala utama dibawa varian Omicron adalah sakit kepala dan loya.
“Orang ramai yang mempunyai gejala demam dan sakit kepala dinasihatkan mendapatkan rawatan segera,” katanya ketika menjadi tetamu dalam program Ruang Bicara terbitan Bernama TV baru-baru ini.
Dr Masita berkata, gejala dialami penghidap varian Omicron lebih singkat iaitu kurang lima hari berbanding varian Delta.
Beliau berkata, masyarakat Malaysia perlu bersikap matang dalam menghadapi situasi melawan pandemik COVID-19 dengan segera mendapatkan rawatan apabila bergejala, sentiasa mengamalkan kawalan kendiri dan mengambil dos penggalak supaya mempunyai imuniti terhadap varian berkenaan.
Katanya, individu yang melakukan ujian kendiri COVID-19 di rumah dan mendapati diri mereka positif perlu jujur serta bertanggungjawab dengan tidak keluar rumah dan membahayakan orang lain. – BERNAMA
Lain macam seri orang yang ada lesung pipit di pipi, nak-nak waktu senyum. Memang terus nampak ‘lemak manis’ jadinya. Kira jadi satu bonus walau dikatakan sejenis kecacatan genetik.
Itu yang sampai ada yang sanggup buat lesung pipit palsu, langsung tak fikir kesannya nanti. Berani!
Lesung Pipit Naikkan Seri Wajah, Tapi Jangan Sampai Buat Yang Palsu!
Namun jangan pula terpedaya dengan prosedur lesung pipit palsu yang dilakukan oleh bukan profesional kesihatan, nanti kesannya bukan makin cantik tetapi sebaliknya.
Menerusi portal Public Health Malaysia, ada seorang wanita berusia 27 tahun mengalami bisul di kedua-dua pipi selepas menjalani pembedahan pembentukan lesung pipit sebulan sebelum itu.
Ia bermula selepas 10 hari pembedahan, pesakit mengalami bengkak yang membesar dengan kesukaran membuka mulut.
Doktor mengeluarkan nanah di pipi secara bius setempat. Pesakit sembuh dalam masa 3 minggu namun dengan kesan parut yang kekal di pipinya.
Pembedahan lesung pipit selalunya selamat jika dilakukan oleh profesional perubatan. Namun ia tidaklah tanpa sebarang risiko komplikasi.
Antara komplikasi lain yang boleh terjadi selain jangkitan kuman adalah saraf muka boleh tercedera dan pendarahan.
Hah, jadi elakkan mendapatkan khidmat daripada bukan profesional kalau tak nak penyakit lain singgah! Tak pasal-pasal, rosak pula muka yang Allah sudah anugerahkan.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!