Secara logiknya, bila bosan makan nasi mesti kita akan pilih roti untuk dijadikan sebagai pelapik perut, bukan?
Tetapi jika anda diet, pasti mahu elakkan makan roti putih. Hah, jangan risau untuk anda yang menjaga makan dan mahu maintain berat, jom ketahui jenis roti yang ada.
Pilih Roti Yang Tepat
1. Roti Putih
Roti paling common sekali dalam setiap household dan sejujurnya ini adalah roti kita akan fikir nak beli. Namun roti putih ini high in glycemic index dan boleh spike our blood sugar level meaning kandungan gula dalam roti ini tinggi.
Kalau selalu makan dengan jem, lagi tinggi gulanya. Roti putih juga adalah processed carbs jadi anda tak akan rasa kenyang pun lepas makan dan kandungan nutrisinya rendah.
2. Roti Whole Wheat
Ini kita panggil roti sihat. Tetapi tak ramai yang suka beli roti ini sebab rasa di tekak kurang ‘ngam’. Nak-nak budak yang makan, mesti tak mahu teruskan.
Tetapi roti whole wheat memang bagus untuk kesihatan. Jadi cuba anda bayangkan faedah kesihatan yang anda boleh dapat.
Roti ini berserat tinggi yang membantu penghadaman, menjaga perut kenyang lebih lama, dan membantu kawal berat badan dengan mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan.
3. Roti Bijirin/ Whole Grain
Biasanya roti jenis ini mesti mahal sedikit harganya. Kalau kedai runcit biasa jarang ada ya, kena cari di pasar raya terpilih seperti Jaya Grocer/Village Grocer baru ada. Selalu ada banyak jenis – sourdough, rye, oat, flaxseed dan sebagainya. Haaa… Gardenia pun ada buat roti ini.
Roti bijirin adalah pilihan terbaik sebab ada banyak nutrients, fibres and healthy plant compound dalam roti. Dan jika anda kurang gemar Roti Whole Wheat – cuba rasa cara ini, bakar kejap dekat toaster atau atas pan, sudah cukup sedap!
4. Roti Berperisa
Sekarang ini memang macam-macam jenis perisa ada, coklat, vanila, pandan, butterscotch, gula melaka, strawberi, jagung dan banyak lagi. Ini kurang sesuai kalau anda nak diet sebab kandungan gulanya tinggi.
Terpulang pada aktiviti harian anda, jadi sesekali boleh ambil. Anak-anak mesti suka dan biasanya sesuai dijadikan bekal harian. Kadang kena kreatif jadikan lebih menarik dan sedap! Macam ini contoh sapu yogurt dan letak strawberi. Nampak sedap, bukan?
Roti Bantu Turunkan Berat Badan
Namun bila sebut tentang roti, sudah tentulah jenama kegemaran rakyat Malaysia, Gardenia yang menjadi pilihan. Bukan hanya enak di makan begitu sahaja, malah begitu sesuai dijadikan snek diet bagi yang nak turunkan berat badan.
Tidak hanya memberi kelazatan dalam hidangan seharian, Gardenia juga telah menghulurkan sumbangan dengan menyantuni golongan ibu tunggal melalui Majlis Berbuka Puasa di Bawah Program Cahaya Ramadan Bersama Gardenia.
Kira-kira 100 ibu yang memerlukan daripada Persatuan Wanita & Ibu Tunggal Nur Iman hadir memenuhi jemputan. Program ini mendapat usahasama Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga Masyarakat.
Selain menerima bantuan wang tunai, ibu-ibu ini juga menerima bantuan pek barangan runcit hasil kerjasama dengan penaja-penaja program seperti Beras Jasmine, Gula Better Brown CSR, Susu UHT F&N Magnolia, Krimer Manis & Sejat F&N Teapot, Ketupat & Cucur Adabi, serta biskut granola tajaan Taylor’s College.
Lebih meriah dengan kehadiran Alif Satar mendendangkan tiga buah lagu ketika acara penutup menjadikan suasana majlis lebih seronok. Begitulah cara meraikan golongan ibu tunggal dengan sedikit buah tangan daripada pihak Gardenia.
Apa pun, anda yang masih keliru untuk membeli roti mana satu, boleh pilih mengikut jenis keperluan tubuh badan. Tidak mengurangkan dan tidak juga melebihi kalori sepatutnya, yang penting masa makan roti anda rasa enjoy!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Amal Minum Jus Campuran Buahan & Sayuran Rahsia Kekal Awet Muda Di Usia 30an. Ini Cara Buatnya!
Setiap orang pastinya punya impian untuk kekal awet muda, sihat dan bertenaga walaupun usia sudah bertambah.
Tidak perlu menggunakan produk kosmetik mahal sebaliknya hanya mengamalkan minum jus pelbagai campuran buah-buahan dan sayuran.
Dengan mengamalkan pengambilan secara konsisten dapat membantu sebagai anti penuan kala usia menjengah 30-an.
Siapa yang tidak mahu sihat dan muda sentiasa? Pastinya perkongsian sebegini begitu manfaat untuk diri sendiri dan keluarga.
Memang tidak dinafikan buah-buahan dan sayur-sayuran ini memang banyak manfaatnya. Cuma bagi mereka yang sibuk pastinya, akan culas untuk makan makanan yang sihat.
Yang pasti, campuran buahan-buahan dan sayuran ini akan memberi manfaat kepada yang mengamalkannya.
Mudah sahaja. Kisar dan minum. Malah ada petua mengatakan, jika mahu mendapat lebih khasiat, minum segera dalam tempoh dua minit.
Amalkan minuman ini. Seminggu sekali sudah memadai untuk kesihatan diri. Minuman ini adalah untuk kurus, kulit cantik, mata cantik, kulit mulus dan halus, toksin keluar, darah lancar, penjagaan usus, tenaga zahir dan batin.
Untuk Kurus
Untuk Kulit Cantik
Untuk Buang Toksin
Untuk Darah Lancar
Untuk Tenaga
Untuk Buang Angin
Merawat Kulit Menggelupas Dan Untuk Rambut Cantik
Untuk Mata Cantik
Untuk Hilangkan ‘Eyebag’
Untuk Rawat Kulit Lebih Awet Muda
Untuk Wajah Berseri
Untuk Bantu Hilangkan Darah Tinggi
Untuk Kulit Tegang
Untuk Bibir Cantik
Untuk Kulit Cerah
Untuk Rawat Dalaman – Daun Belalai Gajah Dan Bukan Cili Api
Untuk Awet Muda
Untuk Segar Seharian
Kisar sahaja semua bahan dan boleh sejukkan dalam peti sejuk. Boleh buat stok untuk beberapa hari.
Artikel Berkaitan:
Bahaya Kanser Payudara Pada Wanita. Kena Tahu Umur Berapa Sesuai Lakukan Ujian Mamogram!
Digalak Ambil 6 Makanan & Minuman Ini. Mampu Kembalikan Semula Rasa ‘Down’ & Tak Bersemangat!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Minum Teh Hijau, Boleh Bantu Cepat Turunkan Berat Badan. Tapi Kena Tahu Waktu Terbaik Pengambilannya!
Amalan minum teh hijau memang banyak manfaatnya kerana miliki antioksidan yang amat bagus terutamanya dalam membantu menurunkan berat badan.
Banyak kajian menunjukkan bahawa kandungan flavonoid dan kafein yang ada pada teh hijau mampu meningkatkan metabolisme, membakar lemak dan meningkatkan kadar penggunaan tenaga.
Namun, impian untuk menurunkan berat badan akan lebih lancar dan berkesan jika anda mengamalkan minuman menyihatkan ini dengan cara yang betul.
Jika anda ingin mendapatkan manfaat teh hijau untuk tubuh badan, pastikan anda menikmatinya pada waktu yang sesuai agar badan anda dapat menyerap setiap kebaikan yang dibekalkan oleh teh ini.
Jenis-jenis teh hijau yang terbaik
Selain memilih teh hijau yang tidak mempunyai rasa sebagai pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
The Beauty Gyspy pula menyarankan anda menggunakan dua jenis teh hijau daripada jenis matcha dan hojicha.
a. Matcha – mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Ia merupakan daun teh hijau yang telah digiling halus menjadi serbuk.
b. Hojicha – pula diperbuat daripada daun teh hijau yang dipanggang sehingga berwarna coklat gelap. Kandungan kafein pada hojicha cukup rendah kerana daunnya dipetik pada akhir musim menuai dan dipanggang pada suhu yang jauh lebih tinggi daripada daun teh yang lain.
Waktu terbaik minum teh hijau
1. Elak minum ketika perut kosong di awal pagi
Jangan minum teh hijau di awal pagi ketika perut anda kosong kerana kandungan kafein yang ada di dalamnya boleh menyebabkan dehidrasi dan perut berangin akibat rembesan asid gastrik.
2. Selepas sarapan
Waktu terbaik untuk mengamalkannya adalah 30 minit selepas sarapan. Minum pada waktu ini dapat menyegarkan tubuh dan fikiran untuk anda memulakan aktiviti sepanjang hari. Seelok-eloknya ambillah minuman ini antara jam 10 hingga 11 pagi.
3. Sebelum bersenam
Minum teh hijau 30 minit sebelum bersenam dapat meningkatkan tenaga supaya anda dapat bersenam dengan lebih lama, sekali gus membakar lemak. Ini kerana kandungan kafein yang ada dalam teh ini dapat membantu meningkatkan stamina.
4. Selepas makan
Teh hijau juga boleh memberikan manfaat terbaik jika anda mengamalkannya selepas makan. Cara ini berguna untuk mereka yang mengalami perut sensitif. Ini kerana teh hijau bersifat alkali dan merangsang rembesan zat asid gastrik lebih banyak. Elak mengambil teh hijau ketika sedang makan kerana ia boleh mengurangkan penyerapan thiamin (vitamin B1).
5. Elak minum dua jam sebelum tidur
Jangan ambil teh hijau kurang dua jam sebelum tidur kerana kandungan kafein yang ada di dalamnya akan membuatkan anda susah tidur. Apabila anda kurang tidur, ia akan mengganggu proses metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak di dalam tubuh tidak optimal. Sebaiknya, minumlah teh hijau setelah makan malam iaitu empat jam sebelum anda masuk tidur.
Artikel Berkaitan:
Edamame, ‘Snek’ Popular Dalam Sushi Jepun Sangat Sihat & Sedap, Rebus Dahulu Sebelum Makan
Rupanya Inilah Senaman Paling Sesuai Dilakukan, Untuk Yang Sering Stres & Ada Tekanan Darah Tinggi
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Buahnya Masam Manis, Tapi Banyak Manfaat. Selain Legakan Sinus, Nanas Juga Buat Mood Jadi Baik!
Ramai wanita menggemari buah nanas. Walaupun rasanya masam-masam manis, tetapi ia mempunyai khasiat yang tersendiri untuk kesihatan tubuh.
Kalau boleh makanlah nanas setiap hari dan anda akan dapat khasiat daripadnya. Ini diakui oleh seorang doktor, Dr Rizal Abu Bakar ada berkongsi tentang kebaikannya.
Menurutnya nanas jika diambil setiap hari akan menjadikan mood kita menjadi lebih baik. Ayuh kita semak beberapa lagi khasiat nanas yang ramai tak tahu.
Kebaikan Nanas Jika Diambil Setiap Hari
– Nanas adalah superfood.
– Penting untuk hampir keseluruhan tubuh. Kalau mampu ambillah setiap hari. Nanas sarat dengan vitamin C.
– Vitamin penting untuk hapuskan lendir, kahak dan legakan sinus. Ini berdasarkan kajian di University of Maryland Medical Centre.
– Vitamin yang cantikkan kulit. Paling menarik tentang nanas ialah ia ada bromelain. Nutrisi yang hilangkan keradangan, kecilkan tumor serta redakan osteoarthritis.
– Bromelain juga disebut antara bahan turunkan berat badan. Menurut Experimental Neurology Bromelain boleh menghalang berlakunya alzheimer.
– Kalau kita mahu elak dari jadi pelupa, berjinak jinaklah dengan nanas. Antara nutrisi lain ialah manganese. Penting untuk otak. Manganese bekalkan tenaga pada sel otak.
– Bertindak seperti power bank. Seperkara yang saya suka tentang nanas ialah jumlah besar thiamin di dalamnya. Tugasnya tukarkan karbo, lemak dan protein kepada energi untuk tubuh. Ia juga disebut sebagai vitamin anti stress.
– Petang petang balik kerja apa kata ambil sepotong nanas. Lepas makan baharulah pandu pulang. Pasti mood lebih baik. Saya suka ambil terus. Sekali dengan empulurnya. Banyak mineral dan nutrisi di situ.
#DrOtak #Neuroparenting #cocoOCOC Sumber: DrRizal Abu bakar
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
