Selain senaman, cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengambil pemakanan sihat atau diet eat clean.
Walaupun begitu bukan mudah untuk mencari makanan rendah kalori memandangkan banyak pilihan lain di jual di pasaran.
Perkongsian di laman sosial Facebook Anis Shakirah clam Grup Diet Suku-Suku Separuh memberitahu beberapa jenis makanan rendah kalori yang mudah didapati di mana-mana hipermarket berdekatan.
Senarai Makanan Rendah Kalori
Hari ni Anis nak share barang diet yang boleh beli kat Jaya Grocer atau mana² shopping mall. Cari barang sambil baca label kandungan, ingredients dan nutrition facts. Anis ringkaskan.
Anis akui makan organic dan sihat agak mahal. So, anis pilih barang² dalam gambar. Moga bermanfaat untuk semua.
1. Gardenia 100% Wholegrain Purple
– Wheat
– Low GI
– Value 50
– RM3.60
– Sommerset cottage
– GI Value 52
– Roti wholemeal
– GI Value 55
2. Syrup Sugar Free
– 10 calories per 2 tbsp
– 355 ml
– RM14.95
– Regular syrup 110 calories per serving
– Total fat 0g
– Total Carb 4g
– Total sugar 0g
– Added sugar 0g
3. Sriracha Hot Chili
– Sauce
– 0 calories
– 1 tbsp 5g
– Total fat 0g
– Total Sugar 0g
– Added sugar 0g
– Protein 0g
– 481g
– RM12.50
– Natural Colour
3. Hersey’s Cocoa
– 100% Natural Unsweetened
– 10 calories per 1 tbsp serving
– Fat 0g
– Sodium 0mg
– Total Sugars 0g
– Total Carbohydrates 3g
– 226g RM22.85
4. Classic Keto Mayo With Mct Oil
– 355 ml RM30.90
– 1 tbsp 14g
– 100 calories per serving
– Total Fat 11g
– Sodium 90mg
– Total Carb 0g
– Total sugars 0g
– Added sugars 0g
– Protein 0g
– Contain Egg
– Keto and Paleo Approved
– Soy Oil and Canola Oil Free
5. Tabasco Pepper Sauce
– 60 ml RM9.20
– Spicy garlic taste
– Splash it on pizza, pasta and all things Italian.
– 1 teaspoon 5 ml – 1 calories
– Sodium 35mg
– Total Sugars less than 1g
1. Susu jenama sunlac (low fat)
Harga RM16.89 untuk 15 sachets x 20g (300g)
Susu ni dari New Zealand
Susu tepung skim
– tanpa bahan pengawet
– rendah kolestrol
– less than 1% milk fat
– high calcium
2. Apple Cider Vinegar
– RM20.90 – 946 ml
– Zero calories
– Total fat 0%
– Organic
– Gluten free
3. Reduce Carb Wraps
– RM10.80 (6 wraps – 270g)
– Only 8g net carbs per wrap
– Total sugars 2.5g per 100g
– High source of fibre and protein
4. Hellman’s Mayonnaise
– RM15.50
– Lighter than light mayo
– 11 cals per tablespoon
– Fat 0.5g
– Sugars 0.6g
– Salt 0.26 g
5. Kewpie Dressing
– Sesame Soy Sauce (Japan recipe)
– RM 1.15 – 25 ml
– Calories paling rendah
– 45 kcal
6. Rolled Oats
– RM7.50 – 750 g
– Sugar 0.7 g per 100g
7. Pisang
– RM2.10
No 1 susu sampai no 7 pisang total RM74.85. Even mahal, fikir kos perubatan lagi mahal. So, cuba ubah cara makan. Untuk elak potong kaki sebab diabetes etc. Cukup pengalaman diri sendiri.
1. Roti Sommerset Cottage 300g
– Multi grain & Seed
– GI Value 52
– Lebih baik dari roti wholegrain purple dan roti wholemeal hijau tua Gardenia.
– Harga RM4.30
2. Green Love Multi Grain
– Bijian Campuran boleh cari kat area beras.
– Kandungan : Beras Perang, Sekoi, Barli, – Gandum Kuda dan Isi Bunga Matahari.
– Serat : 1.7g
– Protein : 13g
– Iron : 21.2 mg
Berbanding nasi putih
– Serat : 0.7g
– Protein : 7.8g
– Iron : 16.1 mg
– Harga 1kg RM16.05
3. Ahmad Tea Fruit & Herb
– Infusion Lemon and Ginger
– Harga RM10.70 (20 sachets)
– Ketua nurse ada share, dia cakap kalau craving manis,
– Minum tea letak halia.
– Lemon pun elok dengan chia seed
Antara super food
1. Chia seed
2. Cili merah – increase metabolisme
3. Buah pear
4. Equal Stevia
– 0 calories (0 kcal)
– Harga RM13.50 (40 sticks)
– Lebih baik dari equal gold dan equal warna biru tu.
– Carbohydrates 1.1g is as sweet as 1 teaspoon of sugar (16 kcal)
5. Green Tea Jasmine Pokka
– No sugar
– Premium Tea Leaves
– No preservatives
– Harga RM5.90
6. Timun organic
– Harga RM3.90 (450g – 3 batang)
7. Pisang
– RM4
Boleh beli jugak
– unsalted nuts
– bihun perang
– kopi essenso pink or blue
– garam pink himalayan
Geram lalu area buah and sayur-sayuran.. rasa nak beli semua
Rolled oats 100g (0.7g sugar)
– Roti sommerset cottage (GI Value 52)
– Roti wholegrain 50
– Roti wholemeal 55
– Tembikai 100g (30 kcal)
– Organic tomatoes
– Pineapples
– Strawberry
– Kiwi 100g (61 kcal)
– 2x vitamins of oranges
– 5x nutrients of apples
– Vitamins C
Source of fiber
Low GI
Folate
– Guava
– Baby carrot (ready to eat)
– Himalayan pink salt
Anis cuba ubah tabiat makan. Dulu wajib beli
– Ice cream
– Chocolate
– Nugget
– Burger
Pertama sekali, stop minum air manis okay . Bermula 30 Julai 2020 – 54.9 kg 3 September 2020 – 52.2 kg. From 60kg
Artike Berkaitan:
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pantang Cara Moden & Hanya Jaga Makan! Rahsia Isteri Dr Say Kekal Sihat & Ceria Lepas Bersalin!
Setiap kali seseorang wanita itu melahirkan anak, pasti akan ada waktu berpantang untuk tempoh tertentu bagi mengembalikan semula tenaga yang hilang.
Kalau ikut orang dulu-dulu, sangat mementingkan penjagaan berpantang ini untuk tempoh 44 hari atau lebih. Ini bagi memulihkan kembali tenaga yang sudah hilang ketika waktu melahirkan anak sebelum itu.
Namun ketika ini terpulang pada seseorang itu untuk berpantang ikut cara traditional atau moden. Semua ini bergantung pada badan seseorang menerima perubahan memandangkan badan nak pakai lama.
Walau bagaimanapun, bagi seorang doktor popular, Dr Say Shazril, dia tidak menyuruh isteri tercinta, Dr Azura untuk berpantang selepas bersalin.
View this post on Instagram
Menurut doktor berusia 33 tahun itu, dia menjelaskan setiap kali isterinya bersalin, Dr Azura tidak akan berpantang.
Hal ini kerana, mereka hanya fokus pengambilan makanan seimbang seperti ayam, ikan telur, pisang dan sebagainya.
Jelasnya lagi, makanan yang dikatakan punca ‘gatal’ atau ‘bisa’ itu tidak logik kerana ia hanya akan berlaku jika seseorang itu mengalami masalah elergik.
Walau bagaimanapun, Dr Say berpendapat setiap ibu mempunyai kepercayaan tersendiri. Jadi, terpulang kepada mereka mahu berpantang secara moden atau tradisional. Apa yang penting ibu sentiasa gembira dan tidak stres dalam tempoh selepas bersalin.
View this post on Instagram
Topik : Wife Doktor Pantang Tak?
Ahaa ramai jugak yang dm tanya soalan ni memandangkan saya rasa ada yang baru follow ig saya. Kalau yang follow sejak zaman Ace dulu mesti tau dah cerita ni. Tapi takpe saya cerita sekali lagi.
Jawapannya, sejak anak pertama & termasuk anak kedua ni bini saya tidak berpantang. “Whats? Tak pantang? Badan nak guna lama kot” jerit makcik bawangs di FB.
Sekali lagi sy ingin tekankan yang kami tidak menentang sesiapa yang ingin berpantang. Nak pantang silakan, taknak pantang pun silakan.
Kalau cakap pasal badan nak guna lama meh saya bagi kisah yang paling senang nak diterima akal. Kalau masa berpantang ini ibu-ibu jaga makan dengan makan ikan haruan, ikan kering & seangkatan dengannya.
View this post on Instagram
Then habis pantang hari ke-45 ibu-ibu me-ngappp ayam goreng Mekdi, Kepchi, Mary Perang with honey butter biscuits Texus Chicken on the side, logik akalnya tidakkah makanan2 sebegini akan merosakkan badan ibu-ibu yang selama ni berpantang?
Kunci utamanya adalah pengambilan makanan yang sihat & seimbang, tu je. Ayam, telur, ikan, sayur-sayuran & buah-buahan macam kangkung, timun, tembikai, pisang boleh je nak makan sebab ni semua tergolong dalam makanan yang sihat & seimbang.
Kalau nak cakap “gatal” atau “bisa”, dari segi perubatan there is no such thing cuma kalau memang allergic, elakkanlah. In a nutshell, bergantung kepada kepercayaan ibu tu sendiri sama ada nak amalkan pantang-larang ini atau tak.
Yang penting jangan terlalu extreme supaya ibu2 sentiasa cergas, ceria dan sihat semasa dalam pantang. Kalian macam mana? Pantang modern or tradisional? Open conversation k?
View this post on Instagram
Menurut Dr Say juga sepanjang tempoh berpantang, mereka tidak menggunakan khidmat Confinement Lady sebaliknya menguruskan segalanya berdua.
Malah sepanjang 30 hari, beliau mengosongkan jadual sebelum itu untuk menemani isteri tercinta.
Walaupun tahu isterinyanya kuat untuk berpantang sendiri, tetapi dia sentiasa memberi sokongan padanya terutama menguruskan anak kedua yang dilahirkan secara pembedahan.
Kredit Foto: Instagram Dr Say Shazril
Artikel Berkaitan:
Dah Hampir 2 Tahun Hidup Dalam Pandemik, Doktor Kongsi 7 Mitos Popular Vaksin Covid-19
Patut Wajah Wanita Korea Glowing Macam Kulit Baby. Rahsianya Pakai Rubber Mask Setiap Minggu!
Wanita Kongsi Cara Buat Lemon Madu Stok Seminggu, Baik Untuk Kuatkan Antibodi
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Heliza Helmi Terkejut Hotelnya Bergoyang, Rupanya Ada Gempa Bumi!
Penyanyi, Heliza Helmi yang kini berada di Indonesia berdepan detik cemas apabila berlaku gempa bumi pagi tadi.
Heliza menerusi hantarannya di Instagram, memaklumkan kejadian itu berlaku ketika dia sedang tidur.
Menurut Heliza, dia tersedar daripada tidurnya selepas merasakan tempat penginapannya bergoyang.
“Kakja tiba-tiba tersedar dari lena asbab daripada penginapan yang kami menginap bergoyang kuat.
“Mula-mula Kakja blur, apa yang berlaku sebenarnya.Tapi hotel bergoyang ke kiri kanan dan gegaran itu agak lama sampai pintu semua berbunyi,” kongsinya.
Tambah Heliza lagi, dia mengetahui gegaran itu disebabkan gempa bumi selepas menghubungi pihak hotel dan mecari maklumat di internet.
“Perkara pertama terus capai jubah semua untuk tutup aurat dengan sempurna sebab tak tahu apa yang berlaku sebenarnya. Selepas itu hubungi pihak hotel apa yang berlaku, depe beritahu ada gempa bumi. Innalilahi wanna ilaihi rojiun. Bila Google yang terkini, belum dapat update.
“Selepas beberapa minit Google balik, sohih, memang berlaku gempa bumi. Doakan semuanya selamat di sini. Setakat ini alhamdulillah,” tulisnya lagi.
Sementara itu, CNN Indonesia melaporkan gempa bumi berskala 7.4 magnitud berlaku sekitar pukul 2.55 pagi waktu tempatan. Gempa bumi itu turut dirasai di sekitar kawasan Kuta dan Denpasar di Bali serta Lombok.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Amal Minum Jus Campuran Buahan & Sayuran Rahsia Kekal Awet Muda Di Usia 30an. Ini Cara Buatnya!
Setiap orang pastinya punya impian untuk kekal awet muda, sihat dan bertenaga walaupun usia sudah bertambah.
Tidak perlu menggunakan produk kosmetik mahal sebaliknya hanya mengamalkan minum jus pelbagai campuran buah-buahan dan sayuran.
Dengan mengamalkan pengambilan secara konsisten dapat membantu sebagai anti penuan kala usia menjengah 30-an.
Siapa yang tidak mahu sihat dan muda sentiasa? Pastinya perkongsian sebegini begitu manfaat untuk diri sendiri dan keluarga.
Memang tidak dinafikan buah-buahan dan sayur-sayuran ini memang banyak manfaatnya. Cuma bagi mereka yang sibuk pastinya, akan culas untuk makan makanan yang sihat.
Yang pasti, campuran buahan-buahan dan sayuran ini akan memberi manfaat kepada yang mengamalkannya.
Mudah sahaja. Kisar dan minum. Malah ada petua mengatakan, jika mahu mendapat lebih khasiat, minum segera dalam tempoh dua minit.
Amalkan minuman ini. Seminggu sekali sudah memadai untuk kesihatan diri. Minuman ini adalah untuk kurus, kulit cantik, mata cantik, kulit mulus dan halus, toksin keluar, darah lancar, penjagaan usus, tenaga zahir dan batin.
Untuk Kurus
Untuk Kulit Cantik
Untuk Buang Toksin
Untuk Darah Lancar
Untuk Tenaga
Untuk Buang Angin
Merawat Kulit Menggelupas Dan Untuk Rambut Cantik
Untuk Mata Cantik
Untuk Hilangkan ‘Eyebag’
Untuk Rawat Kulit Lebih Awet Muda
Untuk Wajah Berseri
Untuk Bantu Hilangkan Darah Tinggi
Untuk Kulit Tegang
Untuk Bibir Cantik
Untuk Kulit Cerah
Untuk Rawat Dalaman – Daun Belalai Gajah Dan Bukan Cili Api
Untuk Awet Muda
Untuk Segar Seharian
Kisar sahaja semua bahan dan boleh sejukkan dalam peti sejuk. Boleh buat stok untuk beberapa hari.
Artikel Berkaitan:
Bahaya Kanser Payudara Pada Wanita. Kena Tahu Umur Berapa Sesuai Lakukan Ujian Mamogram!
Digalak Ambil 6 Makanan & Minuman Ini. Mampu Kembalikan Semula Rasa ‘Down’ & Tak Bersemangat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
