Pengambilan Vitamin C dikatakan perlu dalam situasi sekarang ini bagi meningkatkan sistem pertahanan tubuh seseorang.
Namun berapa dos sukatan yang perlu diambli setiap hari dan apa kesannya jika tablet ini diambil secara berlebihan.
Perkongsian Dr Zubaidi Ahmad memberitahu manfaat Vitamin C dalam pengambilan seharian.
*VITAMIN C UNTUK MENINGKATKAN SISTEM DAYA TAHAN*
Semenjak wabak virus Co19 menular ke seluruh dunia, ramai pakar perubatan mencadangkan pengambilan vitamin C selain dari yang kita ambil dari makanan.
Ini bertujuan untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh.
Menurut kajian, tahap vitamin C dalam badan yang mencukupi dapat mengurangkan risiko mendapat jangkitan virus Co19.
Untuk mendapatkan tahap vitamin C yang mencukupi dalam badan, ia bergantung kepada kadar penyerapan vitamin C mengikut penyediaan. Jika dalam bentuk pil, penyerapannya lebih rendah (mungkin dalam 40-50%). Ini disebabkan faktor asid yang ada di dalam perut. Jadi jika kita mengambil 1000mg, hanya 400-500mg yang menyerap dalam tubuh.
Jika ia ditambah gula, penyerapannya semakin menurun. Ini kerana dalam proses penyerapan, enzim GLUT-1 dan GLUT-3 yang bertanggungjawab dlm proses penyerapan vitamin C juga bertanggungjawab menyerap glukosa. Bila kita mengambil suplemen vitamin C yang mengandungi gula, enzim-enzim ini lebih suka menyerap glukosa berbanding dengan vitamin C. Jadi penyerapan vitamin C semakin rendah.
Itu tidak termasuk ubat-ubatan yang diambil untuk mengawal penyakit kronik termasuk ubat gastritis dan anti-diabetes. Ia juga merendahkan penyerapan vitamin C.
Mengikut pandangan doktor-doktor di sesawang Mayo Clinic, secara purata sebanyak 100mg sehari diperlukan oleh tubuh. Ini bermakna kita perlu memastikan penyerapan sebanyak 10mg ke dalam darah.
Jika kita mengambil 1000mg vitamin C secara oral (masuk ke dalam mulut), hanya 400mg-500mg yang akan diserap dengan cepat. Kemudian penyerapan menjadi perlahan jika kita menambah dos pengambilan sehingga 1000mg, di mana vitamin C tidak diserap lagi.
Maka tahap optimum (terbaik) pengambilan vitamin C adalah 1000mg, terutama pesakit metabolik seperti diabetes, hipertensi dan hiperkolestrolemia. Begitu juga pesakit auto-immune dan pesakit kanser selepas menjalani rawatan kimoterapi dan radioterapi.
Perokok dan peminum arak juga memerlukan dos vitamin C yang lebih besar (1000mg). Wanita hamil dan wanita yang menyusukan anak juga berkongsi vitamin dengan anak mereka. Mereka memerlukan vitamin C yang lebih banyak.
Tahap maksima pengambilan vitamin C yang selamat adalah 2000mg. Jika ambil lebih 2000mg, tanpa minum air yang cukup, ia menyebabkan pembentukan batu dalam ginjal.
Oleh itu minum air secukupnya, agar oxalate yang terhasil dari metabolisme vitamin C tidak membentuk batu dalam ginjal. Ia akan dikeluarkan melalui air kencing. Minum sebanyak 2-2.5L sehari sudah cukup untuk membuang bahan kumuh seperti oxalate dari tubuh melalui air kencing.
Tiada kajian yang spesifik menunjukkan pengambilan vitamin C memberikan kesan negatif atau kerosakan pada ginjal jika diambil dalam dos 1000mg sehari. Apatah lagi jika meminum air yang mencukupi.
Pengambilan dos yang lebih tinggi (mega dos iaitu lebih 3000mg) sebagai rawatan komplimentari kepada pesakit kanser, Co19 dan lain-lainnya, harus mendapat pemantauan doktor yang mahir. Ia diambil untuk jangkamasa tertentu (pendek).
Pengambilan makanan dan suplemen untuk meningkat tahap vitamin C dalam tubuh juga dapat mempercepatkan penyembuhan luka untuk pesakit diabetis (diabetic ulcer), selepas pembedahan atau luka akibat trauma.
Vitamin C merupakan vitamin yang bersifat antioksida yang sangat bagus melawan sebatian radikal bebas. Jadi sangat bagus untuk pesakit kronik dan perokok.
Ia juga mencantikkan dan memutihkan kulit dan menguatkan tulang.
Kesimpulannya *selamat dan bermanfaat mengambil vitamin C 1000mg* terutama bagi mereka yg berisiko dan memerlukan. Kebanyakan vitamin C dijual di farmasi juga pada dos 1000mg. Jika berbahaya dan merosakkan ginjal, sudah tentu pihak berkuasa kesihatan telah mengeluarkan kenyataan dan merampasnya dari farmasim
Rujukan:
1. Waring AJ, Drake IM, Schorah CJ, et al. *Ascorbic acid and total vitamin C concentrations in plasma, gastric juice, and gastrointestinal mucosa: effects of gastritis and oral supplementation*. Gut. 1996;38:171–176.
2. Mowat C, McColl KE. Alterations in intragastric nitrite and vitamin C levels during acid inhibitory therapy. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2001;15:523–537.
3. Wilson JX. Regulation of vitamin C transport. Annu Rev Nutr. 2005;25:105–125.
Artikel Berkaitan:
Sebelum Pilih Aktiviti ‘Jump Rope’, Kenal Pasti Jenis Tali Untuk Hasil Senaman Berbeza
Sebulan Lenyap 21 KG. Selebriti Indonesia Dedah Rahsianya Minum Lemon Suam Sebelum Sarapan!
Lepas Varian Delta, Virus Jenis Varian Mu Pula Patut Kita Takuti. Ini Fakta Lengkap Perlu Tahu!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Cara Mekap Dato Alha Alfa, Hasilnya Langsung Tak Bercapuk!
Nak tak belajar cara mekap Dato Alha Alfa masa raya nanti? Haaa… inilah masanya untuk anda asah kemahiran yang ada. Dan kalau berjaya, anda siap boleh buat duit tepi!
Untung, bukan? Sebab tak ramai orang yang pandai mekap walau untuk bersolek sendiri. Kadang pakai kejap, mekap sudah cair dan nampak bercapuk. Jenuh pula nak touch up semula.
Jadi bagaimana nak atasi masalah muka bercapuk ini?
@alhaalfaofficialutk mak2 yg nak cepat! cara ni mmg amat2 sesuai! selamat mencuba ❤️
Cara Mekap Dato Alha Alfa, Hasilnya Langsung Tak Bercapuk!
Jom ikuti tip daripada Dato Alha Alfa bagaimana nak elak muka bercapuk lepas guna foundation, menerusi step mekap yang dikongsikan di bawah. Ini contoh kalau nak mekap mudah-mudah pergi pasar. Tetap kena cantik!
@alhaalfaofficiallangkah mudah mak2 nak bersiap g pasar ❤️♬ Pretty song that imaged a sleeping baby – Azuline
Serum
Untuk permulaan, kamu perlu sapukan muka dengan serum booster bagi meningkatkan kualiti kulit sebelum memakai mekap.
Krim Foundation
Untuk buatkan muka nampak natural dan tidak sarat, campurkan krim foundation bersama serum booster untuk buatkan pemakaian mekap tahan lama dan ringan.
Krim Concealer
Selesai memakai rata krim foundation, masuklah pula bahagian concealer. Gunakan concealer pada bahagian bawah mata, tulang hidung, dahi dan juga dagu, sapu rata concealer guna beauty blender.
Shade Dan Highlight
Penggunaan shade dan highlight dalam bertatarias, merupakan step yang perlu dilakukan bagi membuatkan mekap muka kelihatan menyerlah serta muka tidak nampak terlalu tebal.
Loose Powder
Untuk langkah seterusnya, pastinya penggunaan loose powder tidak boleh ditinggalkan, ianya dapat menyempurnakan lagi mekap muka.
Blusher
Tak lengkap mekap di muka tanpa blusher atau pemerah pipi, kehadiran pemerah pipi akan membuatkan muka tambah berseri dan lebih segar.
Pembayang Mata
Pemilihan pembayang mata atau eyeshadow haruslah sama seperti rona warna kulit, agar terserlah kecantikan semulajadi dan tidak menyebabkan meka jadi terlalu heavy.
Gincu Matte
Dan penggunaan gincu matte guna hendaklah menggunakan rona warna yang serasi dengan tona warna kulit muka, seperti warna matte coklat, matte krim cair, dan sebagainya.
Lepas ini kalau nak mekap, bolehlah ikut step-step yang Dato Alha Alfa kongsikan seperti dalam video Facebooknya ini. Confirm lepas ini, muka tak lagi bercapuk atau keluar banyak sangat minyak muka.
Kredit gambar: Dato Alha Alfa
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Jantung Wanita Ada Ciri Unik Kena Perhatikan, Pantai Hospital Klang Tempat Terbaik Rawatan
Pantai Hospital Klang lancar makmal kateterisasi terbaru dengan sistem pengimejan jantung terkini untuk penjagaan jantung yang lebih baik. (Memajukan Kesihatan Jantung dengan Teknologi Pengimejan Terkini untuk Diagnosis dan Rawatan yang Tepat)
Kesejahteraan jantung bukan main-main, terutamanya untuk wanita. Memahami simptom yang sering diabaikan adalah kunci untuk menjaga kesihatan diri dengan baik.
Jantung Wanita Ada Ciri Unik
Jangan biarkan jantungmu jadi “kekasih tak setia” yang dipinggirkan. Berilah perhatian pada simptom yang diberi. Kenali tubuhmu dengan baik dan terima tanda-tandanya dengan bijak.
Jantung wanita punya ciri-ciri unik yang perlu diperhatikan. Jadi, jangan sampai simptom-simptom ini diabaikan!
Sakit atau Tekanan di Dada: Wanita mungkin mengalami rasa tekanan, sakit atau ketidakselesaan di dada, yang boleh dirasakan seperti tekanan atau sesak.
Nyeri Lengan, Leher, atau Punggung: Simptom ini boleh berlaku di mana-mana bahagian atas badan, tidak hanya di dada. Wanita mungkin mengalami rasa sakit yang menjalar ke lengan kiri, leher, rahang atau punggung.
Kesukaran Bernafas: Wanita mungkin merasa sesak atau sukar bernafas, walaupun tanpa melakukan aktiviti fizikal yang berat.
Keletihan yang Tidak Lazim: Wanita mungkin merasa keletihan yang tidak dapat dijelaskan atau berlebihan, walaupun selepas rehat yang mencukupi.
Mual atau Muntah: Simptom ini sering kali diabaikan atau dianggap sebagai masalah pencernaan, tetapi boleh menjadi tanda serangan jantung pada wanita.
Adalah penting untuk mengambil berat terhadap simptom-simptom ini, terutama jika wanita mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, atau salah silah keluarga dengan masalah jantung.
Pantai Hospital Klang
Pantai Hospital Klang, penyedia penjagaan kesihatan yang dipercayai di Klang selama lebih 43 tahun, dengan bangganya mengumumkan pembukaan Makmal Kateterisasi (Cath Lab) baru.
Fasiliti ini dilengkapi dengan sistem pengimejan jantung canggih dengan detektor 20 inci yang moden. Detektor 20 inci ini adalah penambahan yang inovatif kepada Cath Lab hospital, menjadikan Pantai Hospital Klang yang pertama di Daerah Klang menawarkan teknologi maju ini.
Sistem pengimejan jantung canggih di Cath Lab baru Pantai Hospital Klang menangani isu kritikal penyakit jantung dengan memberikan kualiti pengimejan yang luar biasa. Ini penting untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang berkesan terhadap penyakit kardiovaskular.
Teknologi ini memudahkan prosedur invasif minima seperti angioplasti dan pemasangan stent, yang penting untuk merawat serangan jantung dan arteri tersumbat. Akibatnya, ini menawarkan hasil yang menyelamatkan nyawa dengan masa pemulihan yang lebih pendek.
Cath Lab beroperasi 24 jam sehari, tujuh hari seminggu, dan disokong oleh pasukan profesional berdedikasi yang diketuai oleh Dr. Suhaimi B. Osman, seorang pakar kardiologi yang sangat berpengalaman. Ketersediaan ini memastikan bahawa pesakit dengan penyakit jantung koronari menerima penjagaan yang tepat pada masanya dan berkesan setiap kali diperlukan.
Jadi, jangan pernah remehkan apa yang jantung kita cuba sampaikan. Kesihatan jantung wanita memang perlu diberi perhatian khusus. Jaga jantungmu hari ini untuk hari esok yang lebih bertenaga dan bahagia. Dengan kesedaran dan tindakan yang tepat, kita boleh menjaga kesihatan jantung kita dengan lebih baik.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
50 Peserta Join #RapiWerkit, Layan Zumba Aerodance Tiktok Party Tanpa Henti Satu Jam Setengah
50 Peserta Join #RapiWerkit, Layan Zumba Aerodance Tiktok Party Tanpa Henti Satu Jam Setengah. Jika sebelum ini peserta yang hadir sekitar 30 orang, tetapi untuk zumba kali ini team #RapiWerkit berjaya menghimpunkan 50 peserta sekaligus dalam Zumba Aerodance Tiktok Party anjuran portal kecantikan dan kesihatan RAPI pada Sabtu lalu bertempat di Ladies Fitness Inspire, Bandar Saujana Putra.
Seawal jam 8 pagi peserta sudah datang dan masing-masing tidak sabar untuk mengeluarkan peluh.
Zumba Aerodance kali ini lebih istimewa kerana menghimpunkan 3 Zin bertauliah, iaitu Coach Sarimah, Coach Ariatie dan Coach An yang begitu bertenaga menggerakkan seluruh anggota badan mengikut muzik dimainkan.
50 Peserta Join #RapiWerkit
Artikel Lain: #RapiWerkit Terus Anjur Aktiviti Sihat Dengan Tabata Madness, Babitkan 30 Peserta!
Bermula tepat jam 9 pagi, dengan permulaan lagu-lagu rancak sebagai pembukaan tarian Zumba Aerodance, peserta begitu bersemangat mengikut rentak senaman dengan bantuan tiga zin cukup berpengalaman serta amat fit kerana mampu berzumba tanpa henti selama satu jam.
Layan Zumba Aerodance Tiktok Party Tanpa Henti
Kelihatan peserta masing-masing terus leka dan ligat menari hinggalah ke muzik yang terakhir. Kelihatan peluh merecik keluar dari dahi disebabkan aktiviti senaman Zumba Aerodance non stop ini.
Artikel Lain: Zumba Fitness Dance Rapi Werk It. Lupakan Exercise, Jom Zumba!
Sebelum majlis berakhir, turut diadakan acara Lucky Draw untuk tiga pemenang serta sesi photography sebagai kenang-kenangan dari semua team dan peserta yang terlibat.
Zumba Aerodance Tiktok Party kali ini mendapat tajaan @bliese_hq
@yattbeautyempire @misterious.care @dermeden_my @amourryshq @sofearose_hq @beloncandy.co @beloncandy_event_planner.
Untuk next siri jelajah, jangan lupa untuk follow portal RAPI di rapi.com.my. Untuk semua aktiviti boleh follow IG Rapi.
Artikel Lain: Pilih Tema Irama Tradisional, #RapiWerkit Rai 30 Peserta Join Zafina Fitness Sempena Hari Malaysia
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
