Dalam satu perkongsian di laman sosial Instagram, Loca B yang melahirkan anaknya setahun lalu memberitahu dia sudah berjaya mendapat bentuk badan sebelum mengandung dan gembira dengan perubahan bentuk fizikalnya.
Memberitahu tiga rules dalam memastikan dia berjaya melenyapkan 11 kg sepanjang setahaun perjalanan dietnya. Dia yang memiliki berat 60 kg dan kini beratnya sudah mencecah 49 kg.
1 year and i’m back to my normal weight. The goal is to be healthy and happy with my weight. The last video tho terasa berat
Rule no 1: Love your body at any weight.
Ads
Rule no 2: Trust the process. Jngan rushing nak turun berat badan. Numbers don’t mean much. Goal mesti logic.
Rule no3: Jangan restrict your food. Sejenis manusia yang messsti ada dessert just jangan menghantam. Makan sikit sikit tapi kerap that’s the best secret
I don’t believe in weight loss drinks macam choco shake tummy tea all that bs. recently start minum protein cause I dah start workout proper and at the weight where I just nak gain muscle and lean out dis body. k-bye
Ternyata perkongsiannya mendapat pujian ramai kerana tidak seperti orang lain yang kurus dengan makan suplemen. Tetapi Locka B hanya mengamalkan diet sihat melalui workout dilakukan.
sleepy.gebu damn this mama deserves an award so happy to see your progress and thank you for sharing your journey
morereech I love this especially yang bab choco shake ramai founder asyik jual…. Tapi kebanyakan mereka ada yg potong usus
tyty_zakarea You go girl..! I’m working out too and hope to get back to my normal weight.
Ads
akhmamohd Thank you for this sharing…such an inspiration
Selain senaman, cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengambil pemakanan sihat atau diet eat clean.
Walaupun begitu bukan mudah untuk mencari makanan rendah kalori memandangkan banyak pilihan lain di jual di pasaran.
Perkongsian di laman sosial Facebook Anis Shakirah clam Grup Diet Suku-Suku Separuh memberitahu beberapa jenis makanan rendah kalori yang mudah didapati di mana-mana hipermarket berdekatan.
Hari ni Anis nak share barang diet yang boleh beli kat Jaya Grocer atau mana² shopping mall. Cari barang sambil baca label kandungan, ingredients dan nutrition facts. Anis ringkaskan.
Anis akui makan organic dan sihat agak mahal. So, anis pilih barang² dalam gambar. Moga bermanfaat untuk semua.
– Wheat – Low GI – Value 50 – RM3.60 – Sommerset cottage – GI Value 52 – Roti wholemeal – GI Value 55
– 10 calories per 2 tbsp – 355 ml – RM14.95 – Regular syrup 110 calories per serving – Total fat 0g – Total Carb 4g – Total sugar 0g – Added sugar 0g
– 100% Natural Unsweetened – 10 calories per 1 tbsp serving – Fat 0g – Sodium 0mg – Total Sugars 0g – Total Carbohydrates 3g – 226g RM22.85
– 355 ml RM30.90 – 1 tbsp 14g – 100 calories per serving – Total Fat 11g – Sodium 90mg – Total Carb 0g – Total sugars 0g – Added sugars 0g – Protein 0g – Contain Egg – Keto and Paleo Approved – Soy Oil and Canola Oil Free
– 60 ml RM9.20 – Spicy garlic taste – Splash it on pizza, pasta and all things Italian. – 1 teaspoon 5 ml – 1 calories – Sodium 35mg – Total Sugars less than 1g
Harga RM16.89 untuk 15 sachets x 20g (300g) Susu ni dari New Zealand Susu tepung skim – tanpa bahan pengawet – rendah kolestrol – less than 1% milk fat – high calcium
– RM20.90 – 946 ml – Zero calories – Total fat 0% – Organic – Gluten free
– RM10.80 (6 wraps – 270g) – Only 8g net carbs per wrap – Total sugars 2.5g per 100g – High source of fibre and protein
– RM15.50 – Lighter than light mayo – 11 cals per tablespoon – Fat 0.5g – Sugars 0.6g – Salt 0.26 g
– Sesame Soy Sauce (Japan recipe) – RM 1.15 – 25 ml – Calories paling rendah – 45 kcal
– RM7.50 – 750 g – Sugar 0.7 g per 100g
– RM2.10
– Multi grain & Seed – GI Value 52 – Lebih baik dari roti wholegrain purple dan roti wholemeal hijau tua Gardenia. – Harga RM4.30
– Bijian Campuran boleh cari kat area beras. – Kandungan : Beras Perang, Sekoi, Barli, – Gandum Kuda dan Isi Bunga Matahari. – Serat : 1.7g – Protein : 13g – Iron : 21.2 mg
– Serat : 0.7g – Protein : 7.8g – Iron : 16.1 mg – Harga 1kg RM16.05
– Infusion Lemon and Ginger – Harga RM10.70 (20 sachets) – Ketua nurse ada share, dia cakap kalau craving manis, – Minum tea letak halia. – Lemon pun elok dengan chia seed
1. Chia seed 2. Cili merah – increase metabolisme 3. Buah pear
– 0 calories (0 kcal) – Harga RM13.50 (40 sticks) – Lebih baik dari equal gold dan equal warna biru tu. – Carbohydrates 1.1g is as sweet as 1 teaspoon of sugar (16 kcal)
– No sugar – Premium Tea Leaves – No preservatives – Harga RM5.90
– Harga RM3.90 (450g – 3 batang)
– RM4
– unsalted nuts – bihun perang – kopi essenso pink or blue – garam pink himalayan
– Roti sommerset cottage (GI Value 52) – Roti wholegrain 50 – Roti wholemeal 55 – Tembikai 100g (30 kcal) – Organic tomatoes – Pineapples – Strawberry – Kiwi 100g (61 kcal) – 2x vitamins of oranges – 5x nutrients of apples – Vitamins C
Low GI Folate – Guava – Baby carrot (ready to eat) – Himalayan pink salt
Setiap wanita pastinya akan mengalami pengalaman berdepan masalah senggugut atau sakit ketika datang haid.
Masalah ini dianggap bukan sesuatu yang luar biasa bagi kebanyakan wanita tanpa mengira usia selagi sistem reproduktifnya masih aktif.
Kejang perut, kembung, sakit pinggang serta pelbagai lagi adalah antara gejala yang dialami, dan tahap kesakitannya juga berbeza.
Namun senggugut yang teruk boleh mengganggu kualiti kehidupan seseorang wanita. Malah menurut pakar obstetrik dan ginekologi, ada yang perlu mengambil ubat tahan sakit setiap kali haid.
Menurut mereka, umumnya kesakitan haid ini disebabkan masalah pada sistem peranakan, dan paling biasa ialah fibroid pada uterus dan adenomiosis, dua ketumbuhan benigna yang ditemukan pada rahim atau uterus.
Selain pengambilan ubat tahan sakit yang hanya memberi kelegaan sementara, ada kaedah rawatan lain yang boleh “membebaskan” wanita daripada senggugut seperti miomektomi dan adenomiomektomi, dua prosedur melibatkan pembedahan namun berisiko menyebabkan komplikasi semasa hamil, selain alternatif yang lebih drastik iaitu histerektomi – prosedur membuang uterus.
Namun tidak ramai wanita yang sanggup menjalani prosedur terbabit. Justeru, apa lagi pilihan yang ada?
Baru-baru ini, Mahkota Medical Centre (MMC) melancarkan kaedah rawatan berasaskan ultrabunyi yang pertama di negara ini – High-Intensity Focused Ultrasound (HIFU) – khusus untuk menangani masalah ginekologi terutamanya adenomiosis dan fibroid.
Pakar Obstetrik dan Ginekologi MMC Dr S. Selva ketika dihubungi Bernama, berkata HIFU merupakan kaedah rawatan tidak invasif yang menawarkan tempoh pulih lebih singkat selain tidak menjejaskan kesuburan wanita.
Tidak seperti prosedur lain, pesakit tidak perlu menunggu uterus mereka pulih sepenuhnya sebelum mencuba untuk hamil, jelas beliau, dan menambah HIFU merupakan penyelesaian terbaik yang dapat mengurangkan impak terhadap kesuburan serta risiko komplikasi yang dihadapi oleh wanita yang menjalani rawatan tipikal bagi fibroid dan adenomiosis.
“Menerusi teknologi HIFU ini, MMC mengubah landskap rawatan bagi wanita dengan opsyen rawatan tidak invasif dan canggih namun terbukti memberikan hasil positif secara klinikal selain mengekalkan tahap kesuburan mereka.
“Teknologi HIFU menggunakan tenaga bunyi tertumpu untuk memanaskan dan memusnahkan tisu sasaran. Teknologi ini digunakan bagi merawat pelbagai masalah kesihatan seperti batu karang, katarak, gangguan neurologi, nodul tiroid benigna, penyakit prostat dan tumor pepejal, selain digunakan dalam terapi paliatif. Dalam bidang ginekologi, teknologi HIFU boleh digunakan untuk merawat fibroid uterus dan adenomiosis,” katanya.
Mengulas lanjut, Dr Selva berkata HIFU merupakan rawatan khas menggunakan transduser ultrabunyi berintensiti tinggi yang menumpukan gelombang bunyi di lokasi khusus, meningkatkan suhu setempat tisu daripada 60 darjah Celsius kepada 80 darjah Celsius dan menghasilkan nekrosis koagulatif tisu.
“HIFU dijalankan dengan berpandu sama ada pada Pengimejan Resonans Magnetik (MRgFUS) atau Ultrabunyi (USgHIFU) sebagai modaliti pengimejan bagi menyasarkan rawatan di kawasan fokus pada tisu dan pada masa sama mengelakkan kerosakan tisu-tisu lain.
“Kelebihan utama USgHIFU berbanding MRgFUS ialah kaedah tersebut menawarkan pengimejan pada masa sebenar, sekali gus membolehkan doktor melihat tisu yang berkenaan semasa prosedur dijalankan. Kaedah itu juga menggunakan transduser yang lebih besar dan lebih berkuasa, sekali gus memendekkan tempoh dan meningkatkan keberkesanan rawatan.
“USgHIFU turut memberikan akses lebih baik kepada pesakit selain fleksibiliti dalam posisi pesakit, justeru pesakit berasa lebih selesa, Selain itu, kaedah berkenaan juga lebih murah,” jelas beliau.
Memandangkan HIFU membabitkan prosedur tidak invasif, pesakit tidak memerlukan anestesia am semasa menjalani prosedur selain rawatan juga tidak meninggalkan kesan parut pada pesakit.
Prosedur tersebut mempunyai tempoh pulih yang lebih singkat berbanding miomektomi dan histerektomi. Rawatan HIFU juga lebih sesuai bagi wanita yang berhasrat untuk hamil kerana prosedur berkenaan tidak menjejaskan otot dan tisu lain pada uterus.
Menurut Dr Selva, disebabkan teknologi HIFU tidak meninggalkan kesan parut yang banyak pada dinding uterus, pengembangan rahim semasa kehamilan dan kontraktiliti ketika proses melahirkan dapat dikekalkan.
“Sesi rawatan HIFU berdasarkan ultrabunyi berlangsung selama satu hingga empat jam, dan dalam kebanyakan kes, rawatan boleh dilakukan dalam satu sesi sahaja. Pesakit dengan jumlah fibroid yang banyak atau bersaiz besar mungkin memerlukan beberapa sesi. Prosedur ini juga tidak menyebabkan pesakit kehilangan darah, bermakna pemindahan darah tidak perlu.
“HIFU juga boleh mengurangkan risiko komplikasi berpotensi yang mungkin berlaku semasa pembedahan membuang adenomioma atau fibroid. Paling penting, pesakit yang berhasrat untuk hamil tidak perlu menunggu sehingga rahim mereka pulih sepenuhnya sebelum cuba mengandung,” katanya.
Selain itu, pesakit juga boleh mengadakan hubungan seks selepas kitaran haid yang seterusnya berakhir memandangkan beberapa kajian terkini menunjukkan pesakit berjaya hamil dalam tempoh beberapa bulan sahaja selepas menjalani rawatan HIFU, sama ada mengandung secara semula jadi atau dibantu melalui rawatan reproduktif.
Malaysia dikatakan antara negara yang mempunyai kadar pesakit diabetes yang tinggi. Hampir 20.3 peratus atau 2.8 juta rakyat Malaysia yang menghidap penyakit kencing manis.
Ini kerana sikap orang kita yang gemar minum air manis dengan kandungan gula tambahan yang tinggi tanpa pedulikan soal kesihatan.
Perkongsian di Public Health Malaysia menunjukkan kajian pengambilan gula yang tinggi, obesiti dan tidak aktif dalam aktiviti fizikal merupakan penyumbang kepada penyakit ditakuti ini.
Malah bagi yang gemar menikmati hidangan sebegini dianggap seperti minuman potong kaki dan penyakit diabetes ini tidak mengira usia tua ataupun muda.
– Kajian menunjukkan kebanyakan rakyat Malaysia mengambil gula tambahan dalam kuantiti yang BANYAK dan berlebihan menerusi minuman
– Pengambilan gula yang tinggi, obesiti dan tidak aktif dalam aktiviti fizikal merupakan FAKTOR RISIKO untuk penyakit kencing manis
– Setakat ini 20.3% atau hampir 2.8 juta rakyat Malaysia menghidap kencing manis
– Penyakit ini akan menyebabkan saraf di kaki kurang sensitif, kulit mudah di jangkiti kulat dan luka sukar sembuh.
– Hal ini menjadi punca kepada komplikasi ULSER DI KAKI
– Menyedihkan, 7% pesakit diabetes terpaksa di potong kaki (amputasi) akibat komplikasi ulser di kaki.
Adakah anda masih mahu minum “minuman potong kaki” seperti ini setiap pagi? Fikirkan
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
