Masyarakat kita memang tidak boleh dipisahkan dengan makanan atau minuman manis.
Lebih-lebih lagi jika ada jamuan atau majlis makan-makan, pasti kita akan lihat deretan desert yang enak dan menyelerakan tersedia di meja hidangan.
Kebanyakan makanan dan minuman manis ini pastinya terdapat kandungan gula pasir bagi menambah rasa enak pada hidangan ini.
Artikel Lain: Setahun Tak Sentuh ‘Fast Food’ & Skipping 40 Minit Setiap Hari. Rahsia Kembali Pakai Baju Size S!
Namun tahukah kita rupanya pengambilan gula pasir yang banyak boleh sebabkan kerosakan pada gigi dan juga hati.
Ikuti perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad mmeberitahu mengenai perkara ini.
Pengambilan Gula Pasir Rosakkan Hati
Pengambilan gula pasir yang banyak boleh menyebabkan kerosakan pada gigi. Ramai yang tidak tahu yang gula pasir juga boleh merosakkan HATI.
Gula pasir mengandungi glukos dan fruktos. Fruktos boleh ditukarkan kepada triglyceride, sementara glukos ditukarkan kepada glycogen. Begitu juga dengan lemak tepu (lemak haiwan) dan transfat menaikkan tahap triglyceride.
Artikel Lain: Doktor Kongsi Pengalaman Raya Lalu, Pesakit ICU Bergelimpangan Di Kecemasan. Kini Tidak Lagi!
Triglyceride dan glycogen akan disimpan di dalam hati. Ia menyebabkan hati menjadi bengkak, radang, menjadi fibrosis dan akhirnya boleh menjadi kanser.
Ahli saintis menyamakan kerosakan yang dilakukan oleh gula putih, bukan saja menyebabkan penyakit diabetes, tetapi menyebabkan kerosakan hati. hampir sama dengan kerosakan yang dibuat oleh arak (yang mengandungi alkohol).
Kurangkan makan dan minuman manis yang ditambah dengan gula pasir.
#HealthDrZubaidi
www.drzubaidi.com
Ikuti perkongsian pengalaman dan pengetahuan sepanjang lebih 25 tahun menjadi doktor Pengamal Perubatan Am di Telegram berkaitan kesihatan, pemakanan dan ubat-ubatan.
https://t.me/PerkongsianDrZubaidiHjAhmad
Artikel Lain: Doktor Pesan Jaga Makan Pergi Jamuan Raya. Lemak Terkumpul Sebabkan Serangan Jantung & Stroke!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Selain Senaman & Jaga Diet, Ini Rupanya Amalan Mudah Boleh Dilakukan Untuk Jaga Jantung
Sejak akhir-akhir ini sering kita dengar kematian di kalangan kawan-kawan akibat serangan jantung secara tiba-tiba (sudden death).
Doktor selalu menasihati agar bersenam secara konsisten, jaga pemakanan, tidak merokok dan tidak mengambil alkohol. Tetapi, sejauh mana yang anda boleh lakukan untuk melindungi jantung?
1. Panggang daging
Anda tentu fikir daging panggang bahaya untuk kesihatan. Namun, sebenarnya anda salah. Daging mengandungi selenium dan vitamin B. 50 peratus lemak adalah jenis monounsaturated.
2. Tonton filem seram
Sebarang sebab yang menyebabkan jantung bergerak pantas adalah baik untuk kesihatan jantung.
3. Berlari indoor ketika jerebu
Berlari di luar dengan cuaca yang tidak sihat mengurangkan kemasukan oksigen dalam tubuh.
4. Serang kolesterol dengan lemak
Kajian mendapati lelaki yang berkolesterol tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 15 peratus dengan mengambil kacang macadamia. Ini keranan kacang ini sumber lemak monounsaturated.
5. Hakis depresi
Mereka yang menghadapi depresi dapat meningkatkan sakit jantung. Ayuh, buang jauh-jauh depresi dan tenamgkan diri.
6. Berdiam diri selama 20 minit
Mencari ketenangan diri dengan meditasi adalah baik bagi yang mempunyai sakit jantung.
7. Beli punching bag
Mereka yang dapat menyalurkan kemarahan di puching bag boleh mengurangkan risiko serangan jantung.
8. Minum jus cranberi
Elok minum jus kranberi kerana dapat menurunkan kadar HDL koolesterol sebanyak 10 peratus.
9. Jangan tinggal sarapan
Mengambil sarapan adalah penting kerana boleh mengawal berat badan sebanyak 44 peratus.
10. Asid folik
Juga perlu mengambil asid folik untuk mengurang risiko serangan jantung. Sumber terbaik asid folik ialah asparagus, brokoli dan bijirin yang diperkaya.
11. Naik tangga
Bagi yang berjalan 5000 langkah setiap hari dapat mengurangkan risiko serangan jantung.
12. Ambil sayuran hijau
Sayuran hijau kaya dengan phytochemical yang baik untuk jantung.
13. Minum teh
Dua cawan teh sehari boleh mambantu anda daripada meninggal dunia kerana jantung. Sumber flavonoid dalam teh membantu peredaran darah.
14. Ukuran tekanan darah
Selepas bersenam adalah elok sekiranya boleh mengukur tekanan darah. Walaupun bacaan lebih tinggi tetapi baik untuk kesihatan.
15. Elak minum kopi
Kandungan kafein dalam kopi boleh meningkatkan tekanan darah hampir 4 poin.
16. Sertai kumpulan
Mengikut kajian wanita yang keseorangan cenderung untuk mendapat serangan jantung.
17. Pilih coklat gelap
Kandungan flavonoids dalam coklat gelap membantu saluran darah daripada tersumbat.
18. Elak garam
Mereka yang obes mengambil garam yang lebih dikatakan 61 peratus meninggal disebabkan jantung.
19. Ganda pengambilan sos tomato
Kandungan lycopene dalam tomato dapat mengelak penimbunan kolesterol dalam salur darah.
20. Ambil vitamin B
Setiap hari ambil vitamin B dalam pemakanan untuk merangsang jantung yang lebih sihat.
21. Makan tuna
Lemak omega-3 dalam tuna boleh membantu menguatkan otot jantung, mengurangkan kadar tekanan dalam darah dan menghalang saluran tersumbat.
22. Tambah flaxseed dalam makanan
Flaxseed juga mempunyai peranan seperti lemak omega-3.
23. Berkayak
Kajian menunjukkan berkayak lebih baik jika dibandingkan dengan berlari. Ini kerana berkayak menggunakan lebih banyak pergerakan otot yang dapat menguatkan jantung.
24. Vaksin
Mengambil vaksin mengikut jadual yang telah ditetapkan.
25. Minum air putih
Bagi yang minum air putih sekurang-kurangnya dua gelas sehari dapat mengurangkan risiko serangan jantung.
26. Makan grapefruit
Buah ini dapat membantu mengurangkan saluran darah daripada tersumbat.
27. Roti bawang putih
Bawang putih boleh membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam darah. Antioksida yang tinggi dalam bawang putih membantu perkembangan ini.
28. Jeli beri biru
Buah beri biru kaya dengan sumber quercetin yang mempunyai antioksida yang tinggi sekaligus mengahalang daripada salur darah tersumbat.
29. Telur hancur
Ambil sarapan pagi dengan telur hancur untuk mendapat sumber betaine. Sumber ini baik untuk jantung yang sihat.
30. Ambil sumber kromium
Mereka yang mempunyai sumber kromium yang rendah dalam sistem badan cenderung untuk mendapat sakit jantung.
31. Tukar gula kepada madu
Madu mengandungi antioksida yang tinggi dan membantu mengelak salur darah yang tersumbat.
32. Berhenti dengan dua cawan kopi
Cukup hanya dua cawan kopi sehari untuk membantu jantung yang sihat dan kuat.
Artikel Berkaitan:
Elak Ambil Makanan & Minuman Ini Sebelum ‘Workout’, Kalau Tak Nak Senaman Jadi Sia-Sia!
Ini Senaman Perlu Dilakukan Sebelum Mula Aktiviti Pendakian, Persediaan Untuk Kuatkan Otot Kaki
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kulit Ernie Zakri Sensitif Lepas Lahirkan Anak, Ini Cara Pulihkan Semula
Suka melihat penampilan penyanyi, Ernie Zakri yang semakin anggun dengan gaya bertudung dan sesekali ternampak manisnya senyuman dengan pipinya yang comel.
Tak Ada Pantang, Semua Makan Bersyarat
Berkongsi tentang amalan pemakanan hariannya, isteri kepada Syamel ini memilih jalan makan semua makanan tanpa berpantang. Cuma tidak melampau sampai memudaratkan kesihatan.
“Saya tidak bermusuh dengan makanan. Saya makan semua benda, minuman manis pun saya ambil tapi dalam kadar yang sedikit lah.
Ernie Zakri Kongsi Tip Jaga Kulit
Pernah ada masalah kulit selepas melahirkan anak sulung, Nur Khawla Soleha, tetiba jadi sensitif. Jadi kebanyakan produk lama tak dapat dipakai.
Ceritanya menerusi satu video majalah Nona, “Salah pakai bedak pun naik jerawat, jadi sekarang saya jaga dengan baik. Pergi facial untuk bersih kulit dari dalam, alhamdulillah makin okay.”
Jadi jika anda lalui situasi yang sama, tiba-tiba rasa naik jerawat disebabkan pakai produk tertentu, sebaiknya berhenti dan bagi kulit rehat.
Jika ada bajet lebih, pergi facial untuk tahu apa masalah kulit anda. Jangan suka-suka sambung pakai yang lain, ya. Nanti makin teruk!
Terbaru, Ernie berkongsi cerita tentang kejayaan menerbitkan album kedua yang berjudul ‘Aura’ terhasil daripada kematangan dan semangat juang untuk terus meletakkan namanya sebaris penyanyi-penyanyi hebat di negara ini.
Haa.. kepada peminat Ernie, boleh lah layan lagu terbaru Ernie sebagai sokongan kepada artis wanita ini untuk terus melebarkan sayapnya dalam industri muzik tanah air. Album ini dijadualkan bakal dilancarkan sepenuhnya pada bulan November.
Kredit gambar: Ernie Zakri
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Enjoy ‘Journey Diet’, Ambik Superfood & Rajin Workout. Rahsia Berjaya Kurus Dalam Tempoh Singkat!
Jika orang lain merancang untuk menurunkan berat kerana tidak selesa dengan keadaan saiz badan yang ada sekarang.
Tetapi berbeza dengan wanita ini. Selain untuk kurus, azam yang membuatkan dirinya mahu menurunkan berat badan adalah kerana mahu melihat lesung pipit pada pipinya.
Berkat kesungguh diet dan doa yang tidak putus, Airieniey Mohamad akhirnya berjaya melenyapkan 30 kg dari berat badan asal.
Artikel Lain: Lakukan Diet Seimbang. Ini Senarai Makanan Sihat Wajib Ada Di Rumah Kalau Nak Cepat Kurus!
Malah dia juga gembira kerana urusan untuk perjalanan dietnya sangat menyeronokkan.
Artikel Lain: Letak Cengkih Dalam Syampu. Gadis Dedah Rahsia Orang Arab Rambut Lebat & Tak Gugur!
Lenyapkan 30 KG Dalam Masa 15 bulan
Saya ditanya dengan pelbagai persoalan macam mana saya kurus. No produk, no slim tea, determination, discipline, courage and want to see my dimple awalnya and of cause doa yang tidak pernah putus.
Supaya saya tidak putus harap.start dari bulan Ogos 2020 hingga. Oktober 2021. My diet sangat senang bangun setiap hari seawal pukul 5.20, buat kerja rumah, breakfast oat dengan buah, no white sugar, no condence milk, more sayur and buah nasi.
Lauk protein, cuma saya limit makan kuih muih dan fast food saya tak makan deep fry. Sometime saya ambik superfood like quinoa,suun for makan malam. Buat hiit ,plank, squat, kira step 5000 k pada awlnya now dah 10 k above everyday.
So dari berat 90 kg now 61 kg alhamdulilah syukur Allah bagi saya journey diet yang sangat best
Artikel Berkaitan:
Aktif Bersukan. Nana Mahazan Kongsi Tip Untuk Rajin Workout & Jadikan Rutin Harian!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
