Pakar Kongsi 10 Sumber ‘Real Food’ Boleh Je Cari Di Pasar Raya, Jadi Bekalan Sihat Untuk Anak. Ramai yang masih keliru apa maksud sebenar ‘real food’. ‘Real food’ atau bahasa mudahnya, sumber makanan asli yang kaya dengan mineral dan vitamin dihasilkan secara semula jadi.
Ia bukannya secara ultra proses iaitu makanan yang diproses secara berlebihan termasuklah campuran bahan kimia tambahan.
Contohnya, bagi pemanis asli boleh menggunakan madu, gula kelapa, gula tebu asli sebagai pengganti gula putih. Terdapat pelbagai sumber ‘real food’ di pasar raya yang mudah untuk didapati.
Perkongsian Dr Mazliana Mazlan memberitahu senarai real food yang sesuai diberikan pada anak dan boleh dibeli di pasaraya berhampiran.
Pakar Kongsi 10 Sumber ‘Real Food’
“Ini tak sesuai, itu kena elakkan, jadi apa je anak boleh makan?”
Selalu tau saya dapat soalan macam ni. Jom harini kita tengok. Saya kumpul terus semua gambar kat sini.
Pilihan real food untuk anak di pasaraya terlalu banyak sebenarnya. Cuma kita je, mungkin jarang pergi ke bahagian macam ni.
Kita tour pasaraya secara virtual bersama jom. Cari bahagian yang sepatutnya kita pergi. Sebab semuanya start dengan barang apa yang kita beli bawak balik ke rumah.
Barang baik dan segar kita beli, itu yang anak makan. Barang kurang baik dan tinggi proses kita beli, itu yang anak makan.
Ads
Yang sebenarnya, kita yang pilih nak beli barang baik atau kurang baik tu kan. Semua real food dalam gambar ni, kita boleh olah jadi makanan pagi, tengahari, malam, dan snek anak.
Makan terus macam tu je pun boleh, atau nak masak pun boleh. Mana-mana yang memudahkan.
Kalau perlu beli makanan di luar sekalipun atas sebab kekangan kerja, cuba cari makanan yang tetap dibuat dari real food.
1. Sayur dan buah – Snek paling mudah untuk anak kan.
2. Daging ayam, lembu dan seafood – Makanan utama yang anak perlu ambil setiap hari.
Ads
3. Telur – Breakfast paling mudah rebus dan terus makan.
4. Produk tenusu – Cari produk tenusu tanpa perasa dan perisa, susu kambing lebih baik.
Jadi Bekalan Sihat Untuk Anak
5. Nasi – Nasi memang kenyangkan anak berbanding roti tinggi proses dengan perisa tambahan.
6. Kekacang dan bijirin – Ajar anak makan bubur kacang hijau tinggi nutrisi berbanding cereal cepat tanpa khasiat.
Ads
7. Herba dan rempah ratus – Ramuan asli semua ni, kuatkan imuniti anak.
8. Lemak baik – Minyak sapi, minyak kelapa, pure butter antara pilijan yang baik.
9. Pemanis asli – Madu, gula kelapa, gula tebu asli sebagai pengganti gula putih.
10. Air putih atau air mineral – Cukup je ajar air ni untuk jadi favourite anak-anak.
Kita cuba sama-sama ya, cari alternatif yang lebih baik buat anak dan keluarga. Pilihan sentiasa ada, cuma kita yang perlu cari.
Mazliana Mazlan Follow saya untuk perkongsian lebih tentang pemakanan dan gaya hidup sihat anak-anak dan keluarga.
Follow saya di sini jugak k. instagram.com/mazliana.mazlan t.me/sembangsihat
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Biasanya wanita lebih cepat tua berbanding lelaki, akan timbul garisan kedut sekitar mata dan kulit pula kelihatan kusam berbanding lelaki.
Kalau tak jaga memang ketara sangat perbezaan rupa, nak-nak pula selepas bersalin dua tiga orang anak. Malah beberapa punca ini juga berkait dengan faktor tua sebelum usia:
1. Kelenjar minyak lelaki lebih banyak
Semakin banyak kelenjar minyak, semakin lambat seseorang itu mengalami penuaan. Jadi disebabkan kelenjar minyak lelaki lebih banyak, penuaan yang akan berlaku pada lelaki akan kurang berbanding wanita.
2. Putus Haid atau menopause
Apabila usia kita semakin meningkat, jumlah hormon estrogen akan menjadi semakin sedikit. Apabila wanita mengalami menopause, tahap hormon estrogen akan menurun, membuatkan kulit lebih kusam, muncul kedutan dan hilang rona segar pada wajah.
3. Wanita Mudah Stress
Kalau nak dibandingkan tugas lelaki dan wanita, wanita lebih banyak berfikir dan lebih banyak tanggungjawab berbanding lelaki. Antaranya bekerja, jaga anak, dan tidak ketinggalan tanggungjawab sebagai seorang isteri.
4. Penyusutan Tulang
Kajian menunjukkan, wanita lebih mudah mengalami osteoporosis berbanding lelaki. Penyusutan tulang juga terjadi lebih cepat pada wanita. Ini membuatkan wajah akan kelihatan lebih kecil dan kulit mengendur.
Mungkin sebab itu, ramai wanita lebih inginkan lelaki yang lebih berusia berbanding mereka.
Namun kalau anda orang yang jaga pemakanan dan suka amalkan makanan sihat, mungkin usia anda itu hanya sekadar nombor. Tetap ‘bergetah’ dan nampak muda berbanding usia sebenar.
Nak lagi bagus cuba amalkan minuman ini awal pagi waktu perut kosong.
Minuman Awet Muda
Bahan-bahannya:
Madu
Serbuk Kunyit
Madu dan serbuk kulit kayu manis, campuran ini anda boleh minum setiap pagi waktu perut kosong. Yang nak awet muda dan turun berat badan elok amalkan.
Lagi bagus kalau campur dengan perahan lemon. Sebaiknya boleh amalkan senaman ringan juga, tetapi bila minum air ni pun dah cukup buat anda berpeluh.
Boleh buat 600ml air suam, 1 sudu besar madu dan secubit serbuk kulit kayu manis.
Cara Lain Untuk Awet Muda Dan Kulit Cantik
Namun hakikatnya penjagaan kecantikan dan kesihatan kulit itu semestinya bermula dari dalam. Jika cantik luaran, dalaman juga perlu seiring agar tidak dikata usia tua sebelum waktunya.
Perfect Glow, produk terbaik dari rangkaian jenama Yatt Beauty by Yatt Shafie menawarkan segalanya yang diperlukan kulit.
Dirumuskan melalui formulasi Korea, Prefect Glow bertindak sebagai supplemen pelengkap untuk memudarkan parut dan kesan pigmentasi, merawat masalah kulit dari dalam serta mencerahkan kulit badan.
Pengambilan secara konsisten juga berupaya mengatasi masalah Pre-Menstrual dan menaikkan seri wajah di samping bertindak sebagai antioksida.
Menggunakan serbuk campuran buah-buahan dan serbuk tembikai susu, sekotak Perfect Glow mengandungi 15 pek kecil yang cuma perlu diambil setiap hari untuk hasil yang efektif.
Hah, tak susah pun nak cantik dan masuk kategori awet muda, bukan? Anda sendiri boleh pilih mana yang terbaik untuk dapatkan kulit cantik.
Buat masa ini jika diserang demam saja akan buat kita jadi risau. Bimbang terkena jangkitan virus Covid-19 kerana itu salah satu tandanya selain selesema.
Tahukah kita ada beberapa penyakit yang boleh menyebabkan demam ini dan ada antaranya yang boleh membawa maut.
Perkongsian Dr Samhan Awang memberitahu penyakit yang boleh sebabkan demam dan bawa maut dalam masa singkat, antaranya demam denggi berdarah.
Demam adalah tindak balas normal badan terhadap sebarang jangkitan kuman atau virus yang menyebabkan peningkatan suhu badan melebihi 37.5 darjah celcius.
Pirogen yang dirembes oleh jangkitan akan menyebabkan sistem imunasi badan menghantar signal kepada hipotalamus di otak.
Hipotalamus akan ‘reset’ suhu badan menjadi lebih tinggi dengan tujuan untuk membunuh kuman tersebut. Badan akan mula mengigil, jantung berdenyut lebih laju dan aliran darah ke tangan semakin kurang untuk menaikkan suhu badan kepada tahap baru yang telah di ‘reset’.
5 penyakit yang menyebabkan demam dan maut dalam masa yang singkat :
1. Demam denggi berdarah
Denggi akan sebabkan Platelet menjadi rendah. Pesakit akan mengalami pendarahan seperti muntah darah,batuk berdarah,berak berdarah & gusi berdarah. Jika tak dirawat dengan cepat, akan maut.
2. Keracunan makanan
Ini akan menyebabkan muntah dan cirit birit yang berterusan. Air di dalam badan akan berkurangan. Badan akan menjadi lemah. Tekanan darah akan menjadi rendah dan badan tak mampu berfungsi dengan normal.
3. Jangkitan otak
Keradangan selaput otak(meningitis) disebabkan oleh bakteria Nesseria Meningitis. Ia mudah dijangkiti melalui titisan rembesan salur pernafasan. Pesakit akan mengalami demam panas,sakit kepala,muntah dan sawan.
4. Jangkitan paru-paru
Jangkitan paru-paru antara disebabkan oleh Streptococcus Pneumonia. Bakteria ini akan menjangkiti paru-paru dan seterusnya akan masuk kedalam darah dan menyebabkan sepsis. Pesakit akan mengalami demam yang tinggi ,batuk, selsema & kesukaran untuk bernafas.
5. Jangkitan virus
Jangkitan virus seperti influenza,SARS,Ebola dan yang terbaru coronavirus akan menyebabkan demam dan sukar untuk bernafas seterusnya boleh menyebabkan kematian.
Jika mengalami demam tinggi,sukar bernafas & sawan segera dapatkan rawatan doktor dengan segera.
Ramai wanita sekarang nak cerahkan kulit, bukan muka sahaja tapi kalau boleh tangan kaki pun nak putih. Macam-macam bahan yang mereka sanggup sapu ke wajah.
Ini belum lagi kalau ada masalah jerawat, jeragat atau kulit kusam. Semuanya dalam satu. Nak tak nak, kena lakukan sesuatu pada wajah supaya sentiasa nampak berseri-seri.
Cerahkan Kulit Guna Dua Bahan, Satu Malam Pun Dah Nampak Hasilnya
Hanya dua bahan saja diperlukan. Paling senang nak cari kat dapur pun. Ikuti perkongsian daripada ohana_my menerusi video tiktoknya.
Cara yang sangat mudah untuk putihkan kulit muka dan tangan dengan menggunakan tepung beras dan tomato. Hasilnya dapat dilihat dalam satu malam saja.
Bahan:
Tomato
Tepung beras
Caranya:
1. Hiris tomato dan kisar halus.
Info: Tomato dikatakan dapat membantu mencerahkan kulit dan kulit bertambah glowing.
2. Selepas itu, masukkan ke dalam bekas dan campurkan dengan satu sudu tepung beras.
Info: Tepung beras mampu mencegah pengeluaran melanin berlebihan.
3. Kemudian, sapukan pada seluruh wajah. Gosok perlahan-lahan.
4. Selepas itu, cuci dengan air bersih.
5. Hasilnya, kulit muka lebih lembab dan cerah, sebelum ini rasa kering dan kusam.
Hah, ini macam antara cara jimat untuk putihkan wajah dan tangan. Jadi, kenalah cuba nanti.