Pakar Kongsi 10 Sumber ‘Real Food’ Boleh Je Cari Di Pasar Raya, Jadi Bekalan Sihat Untuk Anak. Ramai yang masih keliru apa maksud sebenar ‘real food’. ‘Real food’ atau bahasa mudahnya, sumber makanan asli yang kaya dengan mineral dan vitamin dihasilkan secara semula jadi.
Ia bukannya secara ultra proses iaitu makanan yang diproses secara berlebihan termasuklah campuran bahan kimia tambahan.
Contohnya, bagi pemanis asli boleh menggunakan madu, gula kelapa, gula tebu asli sebagai pengganti gula putih. Terdapat pelbagai sumber ‘real food’ di pasar raya yang mudah untuk didapati.
Perkongsian Dr Mazliana Mazlan memberitahu senarai real food yang sesuai diberikan pada anak dan boleh dibeli di pasaraya berhampiran.
Pakar Kongsi 10 Sumber ‘Real Food’
“Ini tak sesuai, itu kena elakkan, jadi apa je anak boleh makan?”
Selalu tau saya dapat soalan macam ni. Jom harini kita tengok. Saya kumpul terus semua gambar kat sini.
Pilihan real food untuk anak di pasaraya terlalu banyak sebenarnya. Cuma kita je, mungkin jarang pergi ke bahagian macam ni.
Kita tour pasaraya secara virtual bersama jom. Cari bahagian yang sepatutnya kita pergi. Sebab semuanya start dengan barang apa yang kita beli bawak balik ke rumah.
Ads
Barang baik dan segar kita beli, itu yang anak makan. Barang kurang baik dan tinggi proses kita beli, itu yang anak makan.
Yang sebenarnya, kita yang pilih nak beli barang baik atau kurang baik tu kan. Semua real food dalam gambar ni, kita boleh olah jadi makanan pagi, tengahari, malam, dan snek anak.
Makan terus macam tu je pun boleh, atau nak masak pun boleh. Mana-mana yang memudahkan.
Kalau perlu beli makanan di luar sekalipun atas sebab kekangan kerja, cuba cari makanan yang tetap dibuat dari real food.
1. Sayur dan buah – Snek paling mudah untuk anak kan.
Ads
Kawasan buah tempat pertama yang kita kena singgah.Bahagian sayur pulak, tempat kedua kita cuba pergi ya.
2. Daging ayam, lembu dan seafood – Makanan utama yang anak perlu ambil setiap hari.
Seafood boleh cari di pasaraya atau di pasar basah.
3. Telur – Breakfast paling mudah rebus dan terus makan.
Telur jangan lupa beli tau. Breakfast paling mudah padat nutrisi untuk anak.
4. Produk tenusu – Cari produk tenusu tanpa perasa dan perisa, susu kambing lebih baik.
Susu boleh minum sekali sekala, cari yany asli tanpa perisa dan pewarna k.
Jadi Bekalan Sihat Untuk Anak
5. Nasi – Nasi memang kenyangkan anak berbanding roti tinggi proses dengan perisa tambahan.
Beras makanan ruji kita kan. Bukan roti atau biskut tau.
Ads
6. Kekacang dan bijirin – Ajar anak makan bubur kacang hijau tinggi nutrisi berbanding cereal cepat tanpa khasiat.
Kekacang untuk otak anak.
7. Herba dan rempah ratus – Ramuan asli semua ni, kuatkan imuniti anak.
Herba rempah ratus setiap satu ada khasiat yang baik.
8. Lemak baik – Minyak sapi, minyak kelapa, pure butter antara pilijan yang baik.
Minyak sapi cari yang asli ya.
9. Pemanis asli – Madu, gula kelapa, gula tebu asli sebagai pengganti gula putih.
Pilihan gula yang lebih baik.
10. Air putih atau air mineral – Cukup je ajar air ni untuk jadi favourite anak-anak.
Jom bawak anak datang bahagian air mineral lepas ni, biar diorang pilih botol warna cantik, dan bukan air yang bewarna.
Kita cuba sama-sama ya, cari alternatif yang lebih baik buat anak dan keluarga. Pilihan sentiasa ada, cuma kita yang perlu cari.
Mazliana Mazlan Follow saya untuk perkongsian lebih tentang pemakanan dan gaya hidup sihat anak-anak dan keluarga.
Follow saya di sini jugak k. instagram.com/mazliana.mazlan t.me/sembangsihat
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Wajah berjerawat jangan kerap cuci muka. Pakar kulit kongsi 9 langkah rahsia kekal cantik. Banyak caranya untuk memastikan wajah kita bebas dari masalah jerawat.
Kalau satu tidak mengapa, bayangkan kalau terjadi bintik-bintik besar dan kemerahan.
Masalah jerawat ini jika muncul di wajah memang akan mengurangkan rasa keyakinan diri untuk berdepan dengan orang ramai. Kalau boleh mahu pakai topeng muka setiap masa untuk mengelak ditegur orang lain.
Perkongsian Pakar Kulit, Dr Syazween memberitahu cara paling mudah untuk bebaskan wajah dari alami masalah jerawat.
1) Cuci muka.
– 2 kali sehari memadai. Elakkan minyak & kotoran dari menyumbat liang pori. Jgn cuci terlalu kerap & elakkan penggunan scrubs yg berlebihan. Boleh menyebabkan jerawat jadi merah & luka.
Jangan Kerap Cuci Muka
2) Buang mekap sebaiknya.
– Saki-baki mekap yg melekat di muka boleh menyebabkan ‘acne cosmetica’.
3) Tukar mask selalu.
– Elakkan penggunaan mask sama melebihi 3 hari. Sebelum pakai mask, sapu dulu pelembab utk kurangkan geseran mask pada kulit (acne mechanica/maskne). Pastikan pelembab ada tulis non comedogenic (tidak sumbat liang pori).
4) Berhenti merokok!
– Orang merokok 2x ganda lebih berisiko utk dpt jerawat.
– Berat bdn berlebihan & obesity mempunyai perkaitan sgt rapat dgn jerawat.
6) Kurangkan stress!
– Need I say more? Lain org lain stress. Kenalpasti apa stress anda, & cuba utk kawal ya.
Langkah Rahsia Kekal Cantik
7) Control diet!
– Kurangkan makanan berkarbohidrat tinggi (high glycaemic load diet) & susu. Setakat ini, makanan berminyak belum terbukti secara kukuh boleh menerukkan jerawat. Sy selalu nasihatkan amalkan pemakanan yg sihat saja terus, kan senang? =)
8) Yg paling penting, rawat jerawat awal!
– Masa jerawat tgh kecil & tidak teruk, respond kpd ubat bagus. Jgn tunggu jerawat batu dan nanah baru dtg jumpa dr. Lagi lambat rawat, lagi tinggi risiko utk parut hitam & parut dalam.
Jangan biarkan menggeleber sebab masalah lengan besar bagi golongan wanita sedikit sebanyak akan mencacatkan penampilan seseorang itu.
Begitu juga bagi mereka yang mempunyai lengan menggeleber disebabkan penurunan berat badan mendadak.
Usah risau, ada senaman tertentu yang boleh dilakukan untuk memastikan lengan kembali pejal, kecil dan cantik.
Paling penting lakukan secara konsisten dalam mencapai misi diimpikan.
Walaupun gerak dilakukan sedikit menyakitkan pada mulanya tetapi jangan give-up lakukan senaman ini sebagai rutin. Hasinya anda akan lihat lengan semakin mengecil dan jadi pejal.
Sungguh terpesona melihat muka Kavita Sidhu tak makan dek usia pun walau dah masuk 50-an, itu satu anugerah dengan badannya pun tinggi lampai. Masih cantik!
Kavita Sidhu, satu nama yang tidak asing dalam dunia peragaan. Apatah lagi selebriti jelita ini membuka mata dunia menerusi kecantikan semula jadi yang dimiliki apabila dinobatkan sebagai Miss Charm International pada tahun 1990.
Muka Kavita Sidhu Tak Makan Dek Usia, Dah 51 Tahun Pun Masih Cantik!
Menjengah ke akaun TikTok Kavita, selebriti ini memuatnaik video bersama kapsyen pendek. Rakaman yang dikongsikan tersebut memaparkan Kavita menggayakan busana baju kurung dan gaun yang sopan.
Meski video peragaan yang dikongsikan cukup ringkas, namun penampilannya sederhana itu berjaya memukau warganet yang mengenali selebriti ini.
Melihat video yang dimuatnaik model dan selebriti jelita ini membuatkan warganet terpegun seketika, mana tidaknya Kavita bukan saja cantik malah penampilan sopan yang digayakan menyerlahkan lagi keperibadian yang sederhana dan juga keanggunan diri.
Meninjau diruangan komen dan rata-rata ramai warganet terpukau melihat kejelitaan dan kesopanan yang dipamerkan Kavita, dan dalam masa yang sama masih mampu buatkan sesiapa yang memandangnya terpegun tanpa perlu menggayakan fesyen yang terdedah.
“Sentiasa cantik dan sederhana orangnya.”
“Sungguh sopan penampilan akak.”
“Sopan-sopan baju, Kavita pun dah terserlah cantik tak perlu dedah sana sini.” komen mereka.
“Masih cantik dari dulu sampai sekarang, suka sangat.”
“Cantik. Dia nampak sangat lawa pakai pakaian tradisional. Hebat!”
“Sangat anggun dengan kesopanan” komen mereka lagi.
Kejelitaan Tak Makan Dek Usia
Dalam pada itu, ada juga yang warganet yang memberi komen tentang kecantikan Kavita yang tak makan dek usia walaupun kini selebriti serba boleh ini sudah berusia 51 tahun.
“Dulu masa sekolah suka tengok dia. Sekarang umur aku dah 43. Kenapa dia tak tua-tua.”
“Cantiknya dia, dari aku sekolah menengah sampai sekarang dia sama je tak berubah-ubah mukanya.”
“Dari dulu memang cun.” komen mereka.
Umur dah masuk 50 seperti ini pun, masih nampak macam zaman ratu cantik era 90an. Memang tak makan dek usia Kavita ni!
Sekadar info, Kavita bukan saja dikenali sebagai peragawati terkenal malah selebriti ini turut menerokai dunia lakonan, penerbitan filem, pereka fesyen dan juga menjadi usahawan.