Seperti kita tahu pengambilan makanan yang sesuai sebenarnya dapat mempengaruhi peraşaan dan emosi serta dapat membantu memperbaiki kesihatan mental.

Kajian mendapati nutrien tertentu yang terdapat dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan mood anda, meredakan tekanan dan kegelisahan, bahkan mampu membantu melawan kemurungan.

Jika anda berasa tertekan atau tidak bersemangat, berikut adalah makanan yang anda boleh ambil untuk membantu meningkatkan mood anda.

6 Makanan Bantu Tingkatkan Mood

1. Coklat Gelap

Dalam kajian yang dilakukan di pusat penyelidikan Nestlé di Switzerland, penyelidik mendapati, pengambilan coklat gelap dalam kadar sederhana setiap hari selama dua minggu mengurangkan kadar kortisol dan hormon stres lain pada individu yang mengalami tekanan.

Ini adalah manfaat daripada antioksidan yang terdapat dalam coklat gelap.

2. Teh Hijau

Teh hijau mempunyai sejumlah nutrien yang dapat membantu untuk meningkatkan mood, termasuk L-theanine, sejenis asid amino yang mampu melawan kegelisahan. Ia juga kaya dengan antioksidan seperti catechin, yang dapat meningkatkan fungsi otak.

3. Makanan Yang Kaya Dengan Omega-3

Omega-3 dapat membantu mengawal penyakit jantung, membantu menurunkan berat badan, dan juga mempunyai sifat antioksidan. Ia juga bagus untuk mengurangkan masalah kemurungan, dan memperbaiki keadaan mental dan tingkah laku lain.

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa individu yang kekurangan asid lemak omega-3 lebih cenderung mengalami kemurungan, kegelisahan dan mood rendah.

4. Kacang

Kacang adalah antara makanan yang mempunyai banyak sumber vitamin, mineral, magnesium dan juga mempunyai sifat antioksidan yang penting untuk meningkatkan mood dalam diri.

Tahap magnesium yang rendah dalam badan boleh menyebabkan peningkatan risiko kemurungan.

5. Kopi

Kafein yang terdapat dalam kopi dapat membantu meningkatkan mood dengan mencetuskan pembebasan dopamin dalam otak.

Kafein juga dapat menghalang sebatian semula jadi yang disebut adenosin daripada melekat pada reseptor otak yang mendorong rasa letih, oleh itu ia dapat meningkatkan tahap waspada dan perhatian anda.

6. Makanan Yang Diperam

Makanan yang diperam seperti kimchi, yogurt, dan tempe adalah penting untuk menjaga kesihatan usus kerana kaya dengan bakteria probiotik. Selain itu, makanan ini penting untuk menaikkan mood kerana dapat menghasilkan hormon serotonin dalam diri.

Artikel Berkaitan:

Pernah Muntah Balik Sebab Takut Gemuk. Lepas 2 Tahun Wanita Berjaya Kurus, Amal Diet ‘Clean’!

Jangan Buang Uncang Teh Lepas Digunakan. Cara Nak Cantik Paling Simple & Bajet!

Lepas Kahwin Haid Jadi Tak Teratur. Pakar O&G Jelaskan Salah Satu Sebab Masalah Berat Badan!

Bukan semua pesakit yang positif Covid-19 ditempatkan di pusat kuarantin. Jika keadaan pesakit tidak terlalu serius mereka hanya dinasihatkan untuk kuarantin sendiri di rumah selama 10 hari.

Oleh kerana kuarantin sendiri di rumah menyebabkan masa yang ada dihabiskan untuk menonton TV sambil mengunyah makanan.

Keadaan ini pastinya akan menyebabkan pertambahan berat badan mendadak dek disebabkan makan tanpa henti sepanjang kuarantin. Bimbang penyakit lain pula yang datang disebabkan masalah ini.

Justeru perkongsian Pakar Pemakanan Syaza Nutritionist memberi tip pemakanan semasa kuarantin agar kekal sihat dan bertenaga. Boleh juga dipraktikkan di pusat kuarantin.

Tip Pemakanan Semasa Kuarantin

Pastikan ada jadual makan

Pilih snacking yang lebih sihat seperti buahan atau kekacang

Lebih elok dipotong dengan saiz lebih kecil

Jika buat pesanan makanan, pilih yang lebih berkhasiat seperti ayam bakar atau sandwich

Buat simpanan stok makanan lebih sihat untuk dimasak bagi kuarantin di rumah

Apa pun jangan lupa lakukan senaman untuk menjamin kesihatan tubuh badan

Amalkan juga diet suku-suku separuh yang lebih sihat

Tidur yang cukup dan bijak kawal stress supaya elak berlakunya masalah kemurungan

Artikel Berkaitan:

Elak Makan Durian Lepas Vaksin Untuk Langkah Berjaga-Jaga, Ini Penjelasan Lanjut Mengenainya

Mudah & Jimat. 6 Kebaikan Senaman Skipping Ramai Tak Tahu, Boleh Cepat Turunkan Berat Badan!

Suami Isteri Positif Covid-19. 10 Hari Wanita Tahan Diri Peluk & Cium Anak Elak Jangkitan!

Anda yang ada masalah kulit kering dan jerawat halus yang muncul sekitar wajah boleh cuba sapu krim yang dicadangkan oleh seorang pengguna Facebook, Si Oyen, yang mana dia ada kongsikan sebelum dan selepas pakai produk ini.

Sesuai Untuk Kulit Kering Dan Masalah Jerawat Halus

Biasanya Cool item moisturizing cream ceraVe ini untuk orang kulit kering.

Kalau konsisten pakai, krim ini akan memberi kelembapan dan dalam masa yang sama dapat merawat melindungi kulit agar kekal sihat sepanjang masa.

Jenis Sensitif Pun Digalakkan Guna

Cukup sesuai untuk anda yang mempunyai kulit sensitif, kulit mengelupas kerana cream ini mengandungi Ceramides dan Asid Hyaluronik the best dapat mengurangkan bintik hitam, menghilangkan jerawat dan menghalang pertumbuhan jerawat.

Jadi, kalau anda ada masalah kulit kering atau sensitif, boleh cuba sapu krim ini pula. Sekurang-kurangnya selamat dan mudah nak dapat!