Rupanya kalau anda kunyah makanan perlahan, ini boleh kurangkan risiko mendapat penyakit obesiti.
Haaa.. percaya atau tidak, inilah fakta yang dikongsikan oleh Dr Syid tentang pengambilan makanan sihat di laman Facebook miliknya. Nah, jemput baca lebih jelas.
Kunyah Makanan Perlahan Kurangkan Penyakit
Tahu tak sebenarnya cara kunyah pun memainkan peranan yang penting. Jadi apa yang terbaik?
Sebaiknya ambil masa untuk mengunyah makanan secara perlahan-lahan (30-40 kali kunyahan) kerana tabiat ini mampu mengurangkan risiko obesiti.
Kajian mendapati mereka yang makan dengan laju, 2 kali ganda berisiko mendapat obesiti.
Malahan jika makan dengan terlalu laju atau cepat boleh menjadi punca gula dalam darah turun naik, yang boleh menyebabkan rintangan terhadap insulin.
Selain itu makan dengan laju juga dikaitkan dengan peningkatan berat badan, pinggang lebih besar dan glukosa dalam darah lebih tinggi.
Bagus Makan Perlahan
Perut kita perlu mengambil masa 20 minit untuk menghantar mesej ke otak bahawa perut sudah penuh dan kenyang. Makan dengan cepat mengakibatkan jumlah makanan yang diambil bertambah.
Makan perlahan juga dapat merangsang enzim pencernaan dengan sempurna dan mengurangkan risiko gastritis. Maksud makan perlahan itu bukanlah lambat sangat, sekurang-kurangnya makanan yang anda makan itu sudah lumat baru telan.
Malah apabila makan dengan perlahan, secara tidak langsung anda dapat menikmati makanan di dalam mulut dengan lebih fokus dan perut juga akan jadi cepat penuh serta kenyang.
Untuk jangka masa panjang, makan dengan perlahan dapat mengurangkan pengambilan kalori, menghentikan risiko obesiti dan penyakit metabolik.
Jadi kenapa nak pilih jalan mendatangkan penyakit kalau kita ada jalan yang lebih sihat?Haa, ada yang jenis makan laju-laju tak? Jom ubah!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas 3 Tahun, Bukan Je Berjaya Lenyapkan 75KG. Tapi Kulit Pun Jadi Lebih Cerah Lepas Kurus!
Niatnya pada mula hanya mahu turunkan berat badan tanpa mengambil kira perkara lain.
Namun di sebalik usahanya untuk mendapatkan berat badan ideal, dia juga turut mendapat kelebihan lain apabila hasil kulit wajah jadi cantik.
Ikuti perkongsian sahabat dari grup Diet Suku-Suku Separuh Khuzai Bo Art yang bukan saja dapat turunkan berat badan tetapi kulit wajahnya juga jadi lebih cantik.
Sebelum itu dia yang mengalami obesiti (ketika 19 tahun berat capai 148kg) berjaya menghilangkan 75 kg dari berat badan asal. Mengambil masa tiga tahun untuk capai berat terkininya iaitu 79 kg.
Berat Turun, Kulit Pun Jadi Lebih Cantik
Memang lepas turun berat kulit jadi putih eh?
Soalan paling saya dapat selama ini. Niat saya mula-mula tak ada pun nak putih or kulit cantik.
Nak turun 10kg je dulu.. tiba-tiba terturun sampai 75kg. Bonus kulit pun jadi better. Hilang dah kerak-kerak dekat leher/tepi hidung/cuping telinga..
Orang badan besar memang tak boleh lari dari hitam-hitam dekat muka nih..
Tak ada rahsia apa-apa pun. Just jaga makan. Kalau dok melantak macam-macam, macam mana kulit nak cantik. Minum air masak, bukan air manis
Dok berhabis beribu-ribu beli skin care..tapi makan tak jaga..start dari dalam. Baru laa kulit pun ikut sama cantik.
Lagi pun saya dah 8 tahun jaga mkan. Bukan sebulan dua ya. Tak ada cucuk-cucuk or rawatan muka bagai. Cukup jaga mkan and minum air kosong
Gula punca utama acne and sebum kat muka ya. Cuba kurangkan gula and minum air kosong. Insya-Allah lama-lama cantik laa kulit tu.
Moga bermanfaat
Boleh follow IG saya :
www.instagram.com/khuzairi_0
Artikel Berkaitan:
Hanya Guna 4 Bahan Dapur. Cara Mudah & Tak Sakit Buang Ketuat Hingga Ke Akarnya!
Penting Pakai Pelindung Cahaya Matahari Untuk Lindungi Kulit Wajah. Pakar Kimia Jelaskan Sebabnya!
Penting Pakai Pelindung Cahaya Matahari Untuk Lindungi Kulit Wajah. Pakar Kimia Jelaskan Sebabnya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Makin Ramai Anak, Yatt Rasa Lagi Susah Nak Turun Berat Badan
Makin ramai anak, agak susah nak turun berat badan, inilah pandangan pelakon wanita, Yatt Hamzah yang baru sahaja habis berpantang selepas melahirkan bayi kelima.
“Memang makin ramai anak, makin susah nak kurus ya?” begitulah luahan dari ibu kepada lima cahaya mata, Yatt Hamzah.
Makin Ramai Anak, Yatt Rasa Lagi Susah Nak Turun Berat Badan
Akui walaupun berat badannya kini 70kg namun dia telah berjaya menurunkan lebih 15 kg selepas berpantang berbanding sewaktu hamil beratnya 90kg.
“Masa ni lepas berpantang anak ke 4, baby #SuciHawaZulaikha Berat masa ni 65kg turunlah dalam 13-14kg lepas berpantang.
Lepas Bersalin Anak Sulung Masih Melidi
“Masa kak Nia 11 tahun dulu lagi power, badan lebih kurus dan slim lepas bersalin daripada sebelumnya. 49-50kg masa tu memang melidi.
“Yelah masa tu zaman aktif berlakon drama mmg eloklah kurus slim tak adalah nampak mcm tong dalam TV,” tulis Yatt.
Kena Rajin Bersenam & Amalkan Gaya Hidup Sihat
Menurut Yatt lagi yang sedang berusaha menurunkan lagi berat badan, dia menolak pengambilan ubat kurus mahupun suplemen untuk kurus. Malah kini dia lebih selesa amalkan diet pemakanan eat clean.
“Sekarang berat 70kg lagi ni haa, tapi turun banyak lebih 15kg sebab masa bersalin haritu dekat 90kg!! Fuhh, mencabar betul Bonda anak 5 di usia 40an ni nak lose weight.
“Bonda pula bukan jenis ambil-ambil ubat atau supplement kurus. I always believe in eating clean and exercising in order to lose weight. There’s no such thing as short cut kalau nak kurus.
“Kena rajin bersenam dan amalkan cara hidup sihat. Supplement semua tu sebagai booster sahaja. Yang paling penting bersenam dan jaga makan,” pesan Yatt.
Berlari-lari Anak, Sambil Tolak Stroller Di Taman
Ibu ini juga menerangkan untuk mengeluarkan peluh, dia gigih berlari sambil menolak stroller. Walaupun bersama anak-anak sebenarnya mak-mak boleh saja bersenam!
“Mak-mak boleh amalkan tips ni, pagi-pagi atau petang boleh stroll anak-anak kat taman. Tolak baby sambil berlari-lari anak sikit. Jangan laju-laju kang terbalik anak tu naya!” kongsi Yatt.
Hah, setuju tak dengan pandangan Yatt Hamzah pasal ramai anak, makin susah nak turunkan berat badan?
Sumber/Sumber Foto : Instagram Yatt Hamzah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dua Cawan Teh Spearmint Setiap Hari, Buat Kulit Jadi Cantik
Tular kebaikan minum teh spearmint yang dikatakan buat kulit cantik, jadi inilah masanya untuk mula amalkan!
Rata-rata yang mengamalkan petua ini menjelaskan teh istimewa ini mampu membuatkan kulit mereka jadi lebih bersih. Malah sampai berkaca, kiranya kalau nak kecapi glass skin, amalkan minum teh ini.
Bantu Hilangkan Jerawat
Selepas selidik tentang teh spearmint, ternyata banyak kebaikan jika dijadikan amalan harian. Salah satu untuk masalah jerawat hormon. Sesuai sangatlah buat para gadis yang sentiasa berdepan dengan jerawat setiap kali datang haid. Teh spearmint ini boleh membantu menyelesaikan masalah tersebut.
Baiki Penghadaman
Spearmint adalah herba pudina yang tinggi antioksidan. Ini boleh membantu mengimbangi hormon, menurunkan gula darah dan memperbaiki penghadaman, bahkan juga boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan daya ingatan.
@beauethix.skin Jerawat hormon tak boleh bergantung kepada skincare je. Skincare bantu surutkan jerawat lebih cepat dan elak lagi meradang & sakit. Jaga makan sangat-sangat penting untuk mengawal jerawat hormon. 🥰 #beauethix #beauethixmoisturiser #beauethixbarrierrescue #hormonalacne #breakout #beauethixserum #blindpimples #jerawatbatu #acneproneskin #pendidikankulit #learnontiktok ♬ original sound – BeauEthix
Macam Mana Teh Spearmint Boleh Hilangkan Jerawat?
Dipetik dari Byrdie, kajian menjelaskan bahawa teh spearmint mempunyai sifat anti-androgenik, maksudnya boleh mengurangkan pengeluaran sebum. Hal ini baik untuk mereka yang mempunyai kulit berjerawat kerana sebum yang berlebihan boleh mengakibatkan pori-pori tersumbat, kulit berminyak, sehinggalah jerawat.
Berapa lama masa yang diambil untuk teh spearmint membersihkan kulit?
Disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya dua cawan teh setiap hari selama sekurang-kurangnya sebulan untuk melihat perubahan pada kulit kamu. Badan akan mengambil masa sekurang-kurangnya 60-90 hari untuk menunjukkan hasil.
Ada kesan sampingan?
Ini adalah pilihan yang selamat, anda boleh mencubanya jika bergelut dengan jerawat hormon. Tidak rugi untuk mencubanya kerana tiada kesan sampingan yang dilaporkan daripada meminum teh spearmint untuk jerawat ini.
Jadi kalau anda nak kulit cantik, teh spearmint adalah remedi semula jadi untuk mengurangkan jerawat hormon.
Selamat mencuba, gais!
Kredit video: BeauEthix
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
