Bagi mereka yang menghidap darah tinggi, sangat digalakkan mengambil pemakanan sihat bagi menurunkan bacaan darah untuk kekal tetap dan selamat.
Jika dilihat melalui pola pemakanan menyarankan agar pesakit makan lebih banyak sayur, buah-buahan, protein rendah lemak serta pengambilan makanan dengan kandungan magnesium, kalium dan kalsium yang tinggi.
Semua sayur-sayuran secara umumnya kaya serta dan boleh membantu menguruskan kadar tekanan darah agar tetap stabil.
Berikut adalah beberapa jenis sayur yang mampu menurunkan bacaan darah tinggi.
1. Brokoli
Brokolo termasuk dalam kategori makanan yang selamat dimakan oleh penderita darah tinggi. Sayuran ini kaya dengan kandungan kalsiumm, kalium, magnesium dan vitamin C yang mampu menjadi penurun bacaan darah tinggi.
Bagi mendapatkan manfaat maksimum brokoli, biarkan ia selama 40 minit selepas dipotong dan dibersihkan. Tujuannya bagi mengeluarkan enzim yang melawan keradangan. Selepas itu barulah ia dimasak sama ada dengan menumis, merebus atau dijadikan ulam.
2. Capsicum
Capsicum atau paprika merah tidak hanya pedas tetapi ia mengandungi kalium, vitamin A dan vitamin C. Ia juga mudah dimasak sama ada dipanggang atau ditumis dengan minyak zaitun.
3. Lobak merah
Lobak merah mengandungi senyawa felonik tinggi seperti klorogenik, p-coumaric dan asid caffeic. Ia membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangkan keradangan dan membantu menurunkan kadar darah tinggi.
Penghidap hipertensi disarankan untuk makan lobak merah secara mentah bagi mendapatkan khasiatnya.
4. Saderi
Kandungan phthalides dalam saderi membuatkan sayuran ini kaya dengan serat yang mampu menurunkan kadar darah tinggi pesakit.
Seperti lobak merah, ia juga mampu mengendurkan pembuluh darah sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi.
Tidak seperti lobak merah, saderi sebaik-baiknya dimasak dalam memastikan manfaatnya dapat memberi kesan kepada pesakit.
5. Bayam
Bayam kaya dengan nitrat, kalium, kalsium dan magnesium. Dalam satu kajian, rutin makan bayam selama tujuh hari dapat mengawal darah tinggi. Ia juga baik untuk mencegah arteri daripada tersumbat dan meningkatkan kerja jantung.
Artikel Berkaitan:
Kekacang & Lobak Merah, Antara 7 Makanan Boleh Diambil Kaum Ibu Untuk Tambahkan Susu Badan
“Jangan Makan Apa-Apa, Tapi Minum Air 500ML” – Tengku Zafrul Kongsi Tip Sebelum Berlari
Mintak Nasi Berbanding Sup Sayuran Sebelum ‘Bekerja’. Rahsia Rose Blackpink Kekal Cantik & Langsing!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pudarkan Parut Jerawat, Sapu Masker Tomato Dan Jus Buat Minum
Siapa yang suka picit jerawat, sampai jadi merah dan berparut, anda kena berhenti tabiat buruk itu sebelum kulit wajah rosak.
Tak perlu kos yang mahal pun, anda boleh cuba pakai masker tomato campur dengan tepung beras, tip jimat poket yang dikongsi oleh Puan Arsha Armalie.
Pudarkan Parut Jerawat, Sapu Masker Tomato Dan Jus Buat Minum
Bahan-bahan:
Tomato
Tepung beras
Cara buat:
Cuma perlukan sebatikan dua bahan ini dan kemudian dah boleh sapu pada wajah. Nak sapu tempat jerawat sahaja boleh, nak sapu satu muka pun dialu-alukan.
Pakai dalam 15-20 minit sahaja ya.
Bila dah cuci anda boleh letak toner kalau ada, untuk lembapkan wajah anda.
Apa yang best, jerawat tak akan tumbuh balik dan merah pada wajah akan surut.
Owh ya, tomato yang lebih tadi anda boleh buat jus untuk minum. Barulah ngam!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Toner Teh Hijau DIY – Cara Buat Toner Semulajadi Untuk Kulit Berminyak & Jerawat
Khasiat Toner Teh Hijau Untuk Kulit Berminyak & Berjerawat
- Teh hijau: Mengandungi antioksidan tinggi, mengurangkan keradangan & membantu atasi jerawat.
- Cuka epal cider: Menyeimbangkan pH kulit, mengawal minyak dan membantu kecilkan pori.
- Minyak pokok teh: Bersifat anti-bakteria & membantu melawan jerawat serta bintik hitam.
- Minyak lavender: Melegakan kulit, bersifat anti-radang & menyembuhkan kerengsaan kulit.
Cara Buat Toner Teh Hijau DIY Di Rumah
Anda boleh buat toner teh hijau sendiri dengan bahan mudah berikut:
- 1 uncang teh hijau
- 3/4 cawan air panas
- 1/4 cawan cuka epal cider
- Beberapa titik minyak pokok teh
- Beberapa titik minyak lavender
Langkah-langkah:
- Rendam uncang teh hijau dalam 3/4 cawan air panas selama 10-15 minit sehingga sejuk.
- Tuang air teh hijau ke dalam balang bersih.
- Masukkan 1/4 cawan cuka epal cider dan kacau hingga sebati.
- Titikkan minyak pokok teh dan minyak lavender secukupnya, kacau sekali lagi.
- Simpan dalam botol semburan atau botol bertutup, letak dalam peti sejuk.
Cara Guna Toner Teh Hijau Untuk Hasil Maksimum
- Celup kapas dalam toner dan sapu perlahan pada wajah setiap pagi & malam, atau sembur pada muka selepas cuci.
- Jangan bilas, biarkan ia kering di wajah untuk serapan penuh.
- Toner teh hijau ini boleh tahan 10 hari jika disimpan dalam peti sejuk.
- Untuk kulit sensitif, lakukan patch test terlebih dahulu untuk elak iritasi.
Tip & Info Tambahan
- Pokok teh bantu lawan jerawat & bintik hitam.
- Minyak lavender bantu tenangkan kulit & kurangkan keradangan.
- Jangan tambah terlalu banyak minyak pati kerana ia pekat – beberapa titik sudah cukup.
- Jika berlaku reaksi negatif, hentikan penggunaan segera.
Kesimpulan: Toner teh hijau buatan sendiri ini sangat berkesan untuk kulit berminyak, jerawat dan pori besar. Cubalah secara konsisten untuk lihat perubahan pada kulit anda!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Biarpun Sepanyol Masih Lockdown, Dr. Soo Wincci Tetap Semangat Jalani Kelas Online Habiskan Pengajian PhD Kedua
Seperti kita tahu selebriti yang juga pernah dinobatkan Miss Word Malaysia 2008, Dr. Soo Wincci kini berada di Sepanyol bagi menghabiskan pengajian PhD keduanya dalam bidang Artistik Produksi di University of Polytechnic di sana.
Berada di negara berkenaan dalam situasi pandemia Covid-19 ini turut memberi cabaran hebat buat beliau dalam meneruskan pengajianya.
Menurut Dr. Soo Wincci ketika dihubungi oleh Nona, Sepanyol sedang menjalani lockdown dan kes jangkitan COVID-19 di sana cecah 10 ribu kes setiap hari.
View this post on Instagram
“Di bumi Sepenyol ini masih lockdown. Situasi di sini agak buruk dengan kes harian yang mencapai lima angka.
“Bila tak boleh keluar rumah, aktiviti saya di sini terbatas dan apa yang boleh saya buat adalah masak, menulis, belajar dan tulis lagu.
“Sebagai seorang yang sedang menyiapkan PhD, saya menghadapi cabaran apabila terpaksa menjalani online class. Belajar secara atas talian ini membuat kerja menjadi dua kali ganda.
View this post on Instagram
“Bayangkan ketika membuat PhD pertama dulu pun memang susah, ini pula dengan cabaran situasi yang tak dijangka ini. Menyiapkan projek PhD dalam bidang muzik dan artistik bukan mudah. Perlu banyak berbincang dengan guru.
“Tambahan pula semuanya dalam bahasa Sepanyol. Namun, semua cabaran ini saya anggap hanya ujian untuk mengejar impian saya,” tutur Dr. Soo Wincci tentang cabaran PhD keduanya.
View this post on Instagram
Tambah Dr. Soo Wincci, melalui situasi begini sendirian di Sepanyol kadang-kala membuatkan semangatnya ‘tergelincir’.
“Banyak kali juga saya putus asa dan balik Malaysia. Tapi saya faham setiap yang berlaku pasti ada sebabnya. Saya perlu pulihkan semangat kembali untuk habiskan pengajian ini.
“Saya terpaksa menunggu selama 10 tahun untuk belajar di Berklee College of Music di Valencia kampus Sepanyol ini.
“Kolej ini merupakan impian semua ahli muzik untuk masuk belajar, tak kan saya nak berhenti separuh jalan,” ucap Dr. Soo Wincci yang dijadualkan pulang ke Malaysia bulan April nanti.
View this post on Instagram
Artikel Berkaitan:
Bahayanya Hepatitis B Boleh Sebabkan Kanser Hati, Kena Tahu Cara Mencegah & Rawatan Terbaik
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
