Bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, ada pelbagai cara untuk kembali langsing.

Bukan saja perlu menjaga portion makanan diambil, tetapi juga kena rajin melakukan senaman.

Antara senaman yang dikatakan berkesan dan cepas untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan aktiviti hiking.

Artikel Lain: Badan Sebu Disebabkan ‘Gemuk Air’. Jurulatih Kecergasan Ini Kongsi 8 Cara Mudah Elakkannya!

Seperti perkongsian wanita ini Nona Eisyah yang berjaya mendapatkan berat badan ideal dengan mengamalkan diet sihat dan melakukan aktiviti senaman.

Rajin Lakukan Senaman Hiking Berjaya Turunkan Berat Badan

Assalamualaikum hai semua nama saya Nona

Terima kasih atas pujian Dan Bagi semangat kat saya. Maafkan saya jika #sy buat ramai Tak boleh terima. Saya masa JD isteri orang(saya memang buruk). Saya pikir dah ada zone selesa Tak pikir nak cantik sebab aku Dah bersuami, lagi pun suami aku Tak heboh sangat.

Cuma kadang-kadang sindir-sindir ada. Saya je malas dan tak nak diet-diet..(hobi kuat makan dan saya perniaga pasar malam makan asyik makan so memang susah kurus)hmm selepas Perpisahan saya akui saya mengalami meroyan teruk Dan nekad bulat nak kurus supaya apis terkejut beruk

(Wei apehal ko kurus Masa jadi bini aku ko buruk!! Saya nak dia tengak saya. Itu buat saya bersemangat kurus(tapi yang sebenarnye apis TaK anggap saya wujud).. ok disini saya nak menjawap tip macam mana boleh kurus senang je yang Nona amalkan.

1-Azam

2-Cari kawan yang rajin senaman yang memang senaman adalah rutin harian  dia bukan acah-acah main-main. Sebab bila Kita Dah berkawan dengan orang-orang yang rajin bersukan atomatik Kita rajin bersukan..(Cari kawan baru taw(kalau boleh Cari kawan-kawan di taman-taman orang joging) please jgn paksa kawan rapat Kita berdiet dan bersukan sama kita…Takkan menjadi sebab dia buat bukan dari hati dia..so nanti dia kelaut Kita Pon sama)

3-Untuk empat bulan pertama kena displin yang tinggi kawal makan Dan senaman kalau boleh hari-hari2 jangan skip kena istiqamah..

4-Rajin-rajin selfie dan bergambar sebab nanti Kita akan nak lagi berusaha  tambah ensem Dan cantik..(BG Nona lah semangat tu)

5-Rajin shopping kasut sukan n baju lawa-lawa untuk Kita bersemangat kurus (mood mesti kena Ada)

6-Berkawanlah  dengan orang-orang positive Dan jangan stress or serabut..kawan orang cantik-cantik Pon bagus jugak Kita dapat tarik aura dia ke Kita..(Nona dulu serabai bukan setakat gemok jer dengan tak bertudung AllahuAkbar

Nasib Ada kawan-kawan baik Nona banyak bantu ubah diri Nona love you semua

Artikel Lain: Lepas 9 Bulan Diet, Berjaya Dapat Berat Ideal. Gadis Kongsi Menu Sihat Seminggu Diamalkan!

Itu saja yang Nona dapat sampai kan..apa yang Nona amalkan..Bagi bertanya pasal makanan Nona suka makan ikan salmon untuk diet ini sebab dengan ikan salmon kekuatan motivasi untuk Nona senang masak  dan mudah disediakan lagi satu cepat kenyang..roti dua keping or Nasi sikit Dan sayur sikit.. Apa-apa pun memang senaman(hiking) the best ubat kurus.. insyaallah menjadi..tapi kena rajin lah.. istiqamah..

#doakn saya yer capai impian dan tak dipandang hina lagi..target masih jauh #motivasi untuk  korang yang esok-esok itu.

Jomlah semua mula dari sekarang diet dan amalkan hidup yang sihat insyaallah kita semua boleh kurus

Artikel Berkaitan:

Gadis Kongsi Rutin Penjagaan Wajah Guna Produk Drugstore Atasi Jerawat. Elak Jadi Breakout Teruk!

Tidak dinafikan perjalanan menurukan berat badan akan jadi lebih seronok jika dilakukan bersama teman.

Pasti kita jadi lebih bersemangat dan berlumba-lumba dalam misi mendapatkan hasil berat badan ideal dan jadi langsing.

Seperti perkongsian pasangan kembar ini yang menginginkan mendapat berat idaman 49 kilogram sebelum raya tahun ini.

Berkat hasil diet konsisten yang diamalkan, keduanya berjaya menurunkan berat badan sebanyak 22 kg dalam tempoh enam buan saja.

Menurut Emylia Hamdan ketika ditanya rahsia berjaya mendapat berat idaman berkata mereka tidak membuat diet eat clean sebaliknya guna cara yang lebih mudah.

“Kami tak buat diet eat clean seperti orang lain. Sebaliknya guna cara yang memudahkan kami berdua.

“Malam tak makan langsung sebaliknya jika lapar hanya makan sebiji epal atau anggur merah untuk alas perut. Jika tak lapar kami selalaunya hanya akan minum air kosong sahaja.

“Itupun tak habis makan (epal) dan air kosong memang kena minum setiap hari. Bukanlah tak makan nasi langsung.

“Kadang-kadang kami gantikan nasi dengan roti wholemeal dan juga sebiji telur untuk lunch,” ujarnya yang turut memilih telur tebus sebiji bersama sekeping roti wholemeal untuk sarapan pagi.

“Kami jenis yang cepat kenyang jadi kalau tak makan malam pun tak apa. Bergantung pada tubuh badan seseorang. Ini kerana minum air kosong itu pun sudah boleh buat kita jadi kenyang.

“Dulu sebelum diet memang tak boleh kalau tak makan malam dan selalu cari makanan. Sekarang bila lapar kami akan ambil buah-buahan sekadar untuk alas perut.

“Selain itu, kami juga mementingkan latihan senaman. Bulan pertama kitaorang buat workout yang biasa-biasa. Tetapi masuk bulan kedua baru start buat skipping.

“Awal-awal skiping boleh 300 jump kemudian baru buat 1500 jump setiap hari,” katanya lagi yang mengakui jarang-jarang mengamalkan cheat day sepanjang proses diet ini.

Cuma menurutnya dalam sebulan itu hanya sekali cheat day kerana ketika itu begitu teringin minum air manis.

jadi bagi mereka yang sedang mencari-cari diet sesuai, boleh ikut cara pasangan kembar ini. Apa yang penting kesungguhan untuk melakukannya demi mendapatkan berat ideal.

Artikel Berkaitan:

Wanita Ini Kongsi Menu Diet Sihat Lengkap Sebulan, Hasilnya Suami Berjaya Lenyapkan 20 KG

Dari Baju Saiz XL Ke XS, Wanita Ini Pilih Diet IF Hilangkan 22 Kg Dalam Masa 4 Bulan!

“2 Minggu Pertama Terus Cut Sugar & Buat Diet ‘Eat Clean’ – Rahsia Gadis Ini Berjaya Hilangkan 15 Kg!

Cuba semak, bila kali terakhir kita buat pemeriksaan kesihatan? Khususnya bagi wanita, pemeriksaan rutin seperti ujian pap smear dan pemeriksaan payudara sangat penting untuk memastikan kesihatan dalam keadaan baik.

3 Jenis Pemeriksaan Wanita Wajib Buat

Pemeriksaan ini membantu mengesan masalah kesihatan yang mungkin tidak menunjukkan sebarang gejala pada peringkat awal, seperti kanser serviks atau payudara. Lebih cepat masalah dikesan, lebih besar peluang untuk rawatan berkesan.

Bagi wanita, menjaga kesihatan diri adalah satu keutamaan. Pemeriksaan kesihatan berkala dapat membantu mengesan penyakit lebih awal, seterusnya meningkatkan peluang untuk rawatan yang lebih berkesan. Berikut adalah 3 tips penting bagi pemeriksaan rutin yang disarankan untuk wanita:

1. Pap Smear dan Pemeriksaan Payudara

Penting bagi wanita untuk menjalani pap smear setiap 1-3 tahun, terutamanya yang berusia 21 tahun ke atas. Ini adalah langkah utama untuk mengesan tanda-tanda awal kanser serviks. Selain itu, melakukan pemeriksaan sendiri payudara secara berkala dan mendapatkan mammogram jika berusia 40 tahun ke atas boleh membantu dalam pengesanan awal kanser payudara.

2. Pemeriksaan Tahap Kolesterol dan Tekanan Darah

Kesihatan jantung tidak boleh diabaikan. Pastikan anda membuat pemeriksaan tahap kolesterol dan tekanan darah secara berkala, terutamanya jika mempunyai sejarah keluarga dengan masalah kardiovaskular. Ini membantu mengesan sebarang risiko penyakit jantung atau strok lebih awal.

3. Ujian Ketumpatan Tulang

Osteoporosis adalah masalah yang kerap berlaku dalam kalangan wanita, terutamanya selepas menopaus. Ujian ketumpatan tulang (bone density test) boleh dilakukan untuk mengesan kekuatan tulang anda. Pemeriksaan ini membantu mengelakkan risiko tulang rapuh dan patah pada masa akan datang.

Di Prince Court Medical Centre, mereka percaya bahawa setiap pesakit adalah istimewa. Sama ada anda datang untuk pemeriksaan rutin atau menjalani rawatan yang lebih kompleks, mereka memastikan pengalaman anda tidak hanya tentang kesihatan fizikal, tetapi juga tentang bagaimana anda merasa dijaga, dihargai, dan disokong.

Dalam dunia yang semakin canggih, Prince Court membawa satu langkah ke hadapan dengan memperkenalkan ‘True Value’ Metaverse Health Hunt. Acara pertama seumpamanya ini menggabungkan pengalaman digital yang interaktif bersama lawatan berpandu ke sekitar hospital.

Ahli media berpeluang untuk melihat sendiri bagaimana teknologi seperti sistem bedah robotik da Vinci Xi dan Pemecut LINAC membantu meningkatkan rawatan klinikal dan mempercepatkan proses pemulihan pesakit.

Bukan itu saja, anda juga dirawat di bilik persendirian yang selesa dan boleh menjalani terapi di kolam hidroterapi untuk pemulihan badan yang lebih baik. Di sini, setiap pesakit dijaga dengan penuh perhatian, memastikan proses pemulihan mereka bukan sahaja efisien, tetapi juga selesa.

Yang lebih menarik lagi, hospital ini mempunyai ambulans motosikal elektrik pertama di Malaysia! Ini menunjukkan betapa seriusnya Prince Court dalam memastikan penjagaan kecemasan mereka pantas dan berkesan.

Dengan amalan pemeriksaan rutin ini, wanita dapat mengambil langkah pencegahan yang tepat dan memastikan kesihatan sentiasa dalam keadaan optimum.

Ingat, kesihatan yang baik bukan sahaja tentang merasa sihat, tetapi juga tentang pencegahan awal dan rawatan yang betul. Di Prince Court Medical Centre, semua ini tersedia dengan teknologi perubatan terkini dan penjagaan yang prihatin.