Bagi mereka yang mengamalkan diet, pasti akan rasa seronok jika terasa kenyang lebih lama.
Ada beberapa makanan yang dikenal pasti mampu membuatkan kita terasa kenyang lebih lama.
Situasi ini akan menyebabkan kita tidka terasa untuk terus mengunyah kudapan yang tanpa disedari boleh menyebabkan kenaikan berat badan mendadak.
Artikel Lain: Masuk Usia 40an, Ini Perlu Dibuat Untuk Kekal Sihat. Doktor Tak Lokek Kongsi Rahsia Awet Muda!
Perkongsian Dr Rizal Abu Bakar menyeneraikan senarai makanan yang boleh mengenyangkan atau dipanggil natural appetite suppressants.
Agak agaklah kan makanan apa yang bagi kurang rasa lapar?
Bila kita makan saja rasa kenyangnya lama? Best kan kalau ada makanan macam ni.
Makananan ini dipanggil ‘natural appetite suppressants’.
Bila makan saja dah tak rasa nak mengudap atau berjajan makanan tak sihat lagi.
Bila dah jumpa, rasa senang hati.
1. PISTACHIO
Tak hairan yang ini. Nama pun kacang cerdik.
Hanya 43 biji saja. Kajian oleh U.S. Agricultural Research Service. Kajian kata tambah cerdik bila makan pistachio ni.
Walaupun kecil, pistachio ni kaya dengan fiber. Fiber inilah beri kesan rasa kenyang yang lama. Lebih menarik lagi pistachio kaya vitamin B6. Vitamin B6 ini stabilkan gula dalam darah.
B6 juga penting untuk hasilkan hemoglobin darah – yang kerjanya naikkan oksigen dalam sel darah merah. ( https://neuroversiti.com/kacang-pistachio-serta-khasiatnya/ )
2. MINYAK ZAITUN
Campur dalam makanan yang telah siap dimasak.
Kajian dari Technische Universität München (TUM) dan the University of Vienna dapati kesan rasa kenyang atau satiety berlaku. Apabila neurohormon serotonin meningkat di dalam darah.
Serotonin adalah hormon yang jaga kestabilan mood, selera, memori dan aktiviti seksual.
Menurut pengkaji, rahsianya terletak pada dua jenis bau aroma minyak zaitun iaitu Hexanal and E2-Hexanal. ( https://neuroversiti.com/jenis-minyak-zaitun/ )
3. AVOCADO
Ni lah pemenang pertama. Avocado kaya denga lemak sihat dan fiber.
Dua anugerah utama sebabkan hormon lapar ghrelin menurun dan malu untuk naik dalam jangka masa panjang.
Lebih menarik lagi, avocado sebabkan dua peptide rasa kenyang naik iaitu peptide GLP-1 dan PYY.
Dalam jurnal Nutrients (2019) pula dapati peserta kajian yang obes hanya rasa lapar selepas 6 jam ambil avocado.
Satu perkara hebat tentang avocado.
Makan avocado boleh hilang perut mengandung abam abam. Hakak hakak nak badan lentik pun boleh cuba.
Artikel Lain: Patut Masih Cantik Di Usia Cecah 50 Tahun. Sofea Jane Pilih Jadi ‘Vegetarian’ Sejak 7 Tahun Lalu!
4. CAYENNE PEPPER
Ya betul. Tambahkan kepedasan dalam makanan guna serbuk cayenne.
Bantu boost metabolisma dan bakar 10 kalori dengan sendirinya. Bantu makan lebih perlahan dan sedikit. Kurus secara natural tanpa lapar.
5. KELEDEK
Keledek ni superfood. Pengganti sumber karbohidrat tak sihat yang ada ‘-putih’ di belakang.
Ada sejenis kanji yang halang enzim daripada cerna keledek dengan cepat. Bantu keledek duduk lebih lama dalam perut. Jadi tahan kenyang lebih lama.
Boleh amal?
#DrRizal
Artikel Lain: Bertahun Diet Tak Jadi, Terus Cut Sugar & Konsisten Senaman. Hasilnya Dapat Berat Ideal Lepas 2 Tahun!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tolak Terus ‘Fast Food’ Punca Berat Naik. Lepas 8 Bulan, Gadis Ini Berjaya Kembali Langsing!!
Bagi mereka yang mahu menurunkan berat badan, faktor utama bukan saja melakukan workout tetapi juga dengan menjaga pemakanan diambil.
Seseorang perlu melawan godaan nafsu makan jika mahu kurus dengan lebih cepat dan sihat.
Perkongsian tip diet oleh gadis ini menggunakan akaun nama @farrahnatasha98 yang telah berusaha mengurangkan berat badannya dengan menolak pengambilan makanan tidak sihat terutama fast food.
Artikel Lain: Setahun Buat Diet Intermittent Fasting, Wanita Ini Akhirnya Miliki Berat Idaman!
Dia akhirnya berjaya menurunkan berat badannya sebanyak 21 kg dalam masa 8 bulan tanpa mengambil sebarang produk suplemen merbahaya.
Berjaya Turunkan 21 KG Dalam Masa 8 Bulan
Ini yang dikongsi olehnya
Sebab berat cecah berlebihan adalahh kerana pengambilan fastfood.
Untuk minggu pertama cuba amalkan pengambilan air kosong/suam, bukan ais
Makan makanan sihat, nasi segenggam, sayuran dan ikan/ayam panggang
Artikel Lain: Walau Hidap Arthritis, Semangat Untuk Kurus. Wanita Ini Pilih Diet Sihat Ikut Saranan Coach Terlatih!
Kalau ambik ayam goreng, cover dengan workout
Cadangan untuk breakfast
Boleh juga ambil lunch terus, berhenti makan sebelum jam 7
Ini yang dilakukan
Buat aktiviti jogging untuk sebulan di kawasan rumah saja
Tak putus buat workout
Boleh juga tengok contoh workout lain dalam utube atau IG. Kena tahu jenis workout nak buat
Apa apun kena ada own target
Artikel Lain:16 Tahun Rutin Bangun Pagi & Cukup Waktu Tidur. Rahsia Fasha Sandha Kekal Fit & Cergas Hingga Kini!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Buat Sampai Separuh Nyawa’. Rajin Muaythai, Penampilan Tokti Semakin Cantik & Langsing
‘Buat Sampai Separuh Nyawa’. Rajin Muaythai, Penampilan Tokti Semakin Cantik & Langsing. Melihat penampilan penyanyi nombor satu negara, Datuk Seri Siti Nurhaliza yang kelihatan langsing kala membuat persembahan di progran Gegar Vaganza.
Tokti dilihat sangat bertenaga dan lincah membuat persembahan khas malam tadi.
Ternyata ibu kepada 2 cahaya mata ini memang sangat menjaga penampilannya sebaik melahirkan anak keduanya Muhammad Afwa April tahun lalu.
‘Buat Sampai Separuh Nyawa’
View this post on Instagram
Jika sebelum ini Siti kelihatan sedikit berisi tetapi malam tadi fizikal Siti nampak langsing dan cukup anggun menggayakan busana bersesuaian.
Ditinjau dalam laman Instagram, Siti juga rupanya aktif melakukan senaman Muaythai. Dalam perkongsiannya Siti memberitahu hampir separuh mati melakukan senaman ini kerana sudah lama tak lakukannya.
Rajin Muaythai, Penampilan Tokti Semakin Cantik & Langsing
Dalam perkongsian netizen, ada memberitahu senaman ini juga sangat bagus untuk kesihatan dan dapat memberi keyakinan diri.
“Dah lama saya tak buat latihan Muay Thai.. separuh nyawa jadinya”
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Teknik Face Icing Buat Kulit Glowing, Sesuai Untuk Anda Yang Tak Nak Keluarkan Bajet Lebih
Baru-baru ini, teknik face icing menjadi trend di media sosial. Face icing adalah kulit yang dibekukan dengan sapuan ketulan ais di seluruh wajah.
Teknik yang diinspirasikan oleh cyrotheraphy ini memberi manfaat pada mereka yang tak mahu keluarkan bajet yang banyak untuk kelihatan glowing.
Menerusi satu video Tiktok, seorang wanita bernama Dana Hasson berkongsi tips cantik dengan menggunakan ketulan ais ini. Nah, jemput tengok videonya.
@danahassonn ice on the face is back!!!!! ✨🧊 #iceontheface #icefacial #ice #morningroutine #depuffing ♬ Love Grows (Where My Rosemary Goes) – Edison Lighthouse
Teknik Face Icing
Malahan sekitar tahun 2017, Karlie Kloss juga telah mencelupkan wajahnya ke dalam semangkuk ais batu sebelum pertunjukan fesyen Victoria Secret untuk tingkatkan struktur wajah dan buatkannya menjadi lebih glowing. Malah Bella Hadid pun menggunakan teknik yang sama.
@danahassonn icing your face in the morning + the benefits 🧊✨🦋 #skincaresecrets #ShowYourAge #MorningCheer ♬ Bust Your Windows (Cover of Jazmine Sullivan) – Glee Cast
Sekiranya anda mahu mencuba teknik face icing ini tapi tak mahu rendamkan wajah dalam semangkuk ais, boleh tiru teknik berikut;
Ambil seketul ais dan lapik dalam sehelai kain kapas. Atau pun anda boleh bekukan ais dalam bekas ais khas seperti ice roller.
Kemudian sapu di wajah, pastikan terkena di seluruh permukaan ye.
@danahassonn ice on the face is back ✨🧊 #iceontheface #icefacial #skincare #beautysecrets ♬ original sound – Dana Hasson
Lakukan teknik ini sebelum guna produk skincare kerana ia akan bantu produk tersebut diserap dengan lebih baik, jauh ke dalam kulit.
Dan antara kebaikan lain teknik face icing adalah;
1. Menyegarkan wajah, menjadikan kulit serta foundation lebih glowing, licin dan flawless.
2. Keradangan kulit seperti jerawar dan rosacea boleh dikurangkan.
3. Tidak menyumbatkan dan dapat mengecilkan liang pori yang terbuka.
4. Menanggalkan lapisan luar sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel kulit yang baru dengan lebih cepat.
5. Boleh kurangkan bengkak, kemerahan jerawat dan tenangkan kulit yang merengsa.
Anda boleh buat dalam 2-3 kali sehari tetapi andai kata kulit menjadi sakit atau merah selepas menggunakan teknik ini, berhenti dengan segera ya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
