Sebenarnya dengan mengamalkan jenis-jenis makanan tertentu ia dapat membantu mengurangkan hormon Estrogen berlebihan yang menjadi punca pelbagai penyakit berkaitan peranakan wanita.

Semua wanita berisiko mendapat penyakit berkaitan peranakan maka mencegah lebih awal adalah lebih baik.

Datuk Dr Hamid Arshat, Pakar Perbidanan Dan Sakit Puan yang terkenal dan berpengalaman luas selama 30 tahun dalam bidang berkaitan penyakit wanita, berkongsi cara mudah untuk para wanita mengelakkan diri daripada mendapat penyakit berikut.

Pengambilan makanan yang berkhasiat

Ada beberapa jenis makan yang bertindak mengawal tahap Estrogen iaitu:

1.  Delima/ Promegranate

Pengambilan buah delima atau mengamalkan jus delima setiap hari akan memberi pelbagai faedah kesihatan. Antaranya ialah mengawal tekanan darah, mengurangkan arterosclerosis dan juga boleh mencegah/ mengurangkan risiko sakit jantung.

Seterusnya, ia juga bertindak sebagai anti-estrogen dengan mengawal enzim yang digelar aromatase enzim yang biasanya menggalakkan peningkatan Estrogen.

2. Sayur- Sayuran

Sayur- sayuran seperti brokoli, kobis, bunga kobis, sawi dan bayam mempunyai kandungan chlorophyll yang bertindak mengawal penghasilan hormone Estrogen. Ia juga mengandungi sterol yang memang bertindak mengawal pembentukan Estrogen.

3. Minyak Zaitun (Extra virgin olive oil)

Minyak zaitun ini jika diamalkan setiap hari, ia boleh mengawal tahap Estrogen dalam tubuh wanita melalui satu kandungannya yang digelar lutreopin yang juga mengawal /menindas tindakan enzim aromatase (enzim yang bertanggungjawab dalam penghasilan estrogen) di mana sekaligus mengawal penghasilan hormone Estrogen yang berlebihan

4. Cendawan

Cendawan yang dikatakan boleh mencegah enzim aromatase ialah cendawan butang atau cendawan Shitake yang bukan sahaja mencegah penghasilan Estrogen, ia juga boleh mengawal kanser.

5. Biji Anggur (grapeseed)

Biji anggur mengandungi pelbagai bahan resveratrol dan lain- lain polyphenol yang banyak mempengaruhi kesihatan manusia. Di antaranya ialah, mencegah penyakit jantung dan angin ahmar. Ia juga bertindak mengurangkan hormone Estrogen dalam badan wanita.

6. Chia Seed

Chia seed merupakan bahan yang berguna untuk mengurangkan tahap Estrogen dalam tubuh badan wanita. Begitu juga flexseed. Chia seed mengandungi omega 3 yang tinggi di samping vitamin – vitamin lain juga yang mempunyai faedah dalam kesihatan wanita.

7. Oats

Oats adalah makanan yang sering diambil pada waktu sarapan. Ia juga diketahui mengandungi bahan steroidal saponins untuk mencegah tindakan enzim aromatase yang seterusnya menggalakan penghasilan Estrogen.

8. Buah – Buahan citrus

Buah buahan citrus seperti lemon,limau kasturi, limau bali, limau nipis di samping mangandungi vitamin C,dan anti-oksidan, ia juga mengandungi unsur anti-estrogen

Minum air limau kasturi (2 biji ), sebiji limau nipis atau sebiji lemon diperah jus ke dalam segelas air suam dan dicampur satu sudu madu. Amalkan setiap hari.

9. Bawang- Bawang

Bawang banyak digunakan sebagai rencah dalam makanan kita. Di samping megandungi bahan- bahan yang mengandungi anti-oksidan ,ia juga boleh mencegah serangan sakit jantung. Ia juga mengandungi bahan dipanggil quercetin, sejenis flavonoids yang mengurangkan tahap Estrogen dalam badan.

10. Kunyit

Kunyit mengandungi banyak khasiat Kesihatan di antaranya dapat mengurangkan hormone Estrogen dalam badan wanita. Mengamalkan kunyit/perahan air kunyit 2-3 kali seminggu dikatakan baik untuk mengimbangkan hormone Estrogen dan Progesteron.

11. Algae ( spirulina/ chlorella)

Algae diketahui ada kesan mengawal pembentukan Estrigen dalam badan. Algae boleh diamalkan untuk mengimbangkan hormon wanita.

12. Makanan – Makanan fermented

Makanan fermented daperti Tempe, yogart, kimchi, diketahui mempunyai pelbagai faedah dan juga berbillion bacteria baik untuk badan dan melawan bacteria yang berbahaya untuk usus kita. Ia juga mempunyai kesan anti – Estrogen

13. Minyak Kelapa Dara

Minyak kelapa dara diketahui mempunyai kesan anti-Estrogen

14. Bawang Putih

Bawang putih mempunyai pelbagai kesan untul mengawal peredaran darah dan mengurangkan risiko sakit jantung dan angin ahmar. Ia juga mempunyai kesan anti – Estrogen.

15. Daun Kuchai

Daun Kucai juga mempunyai bahan – bahan yang bertindak sebagai anti-Estrogen.

16. Berries (black berries, blackcurrant, mulberry)

Berries mengandungi bahan anti-oksidan dan juga flavonoids yang banyak faedahnya terhadap kesihatan tubuh badan wanita. Di samping itu juga ia bertindak sebagai anti-Estrogen.

Ambillah langkah-langkah untuk mengimbangkan hormone serta mengurangkan tahap Estrogen dalam tubuh badan wanita agar penyakit-penyakit seperti fibroid, adenomyosis dalam rahim, endometriosis, ovarian cyst, kanser rahim dan kanser payudara dapat dikawal di samping mengambil langkah- langkah lain untuk mengawal penyakit-penyakit tersebut.

Langkah-langkah mengawal Estrogen

1. Kekalkan berat badan ke tahap yang sesuai mengikut kiraan BMI kerana kegemukan boleh menggalakkan penghasilan Estrogen yang berlebihan.

2. Lakukan senaman kerana senaman mempunyai pelbagai faedah di antaranya dapat mengimbangkan hormone Estrogen dan Progesteron

3. Mengawal stres. Selain boleh meningkatkan hormone cortisol/steroid, stress juga mempunyai pelbagai pengaruh yang boleh mengancam kesihatan wanita. Ia juga meningkatkan tahap Estrogen.

Oleh itu, ambillah langkah- langkah mengawal stress seperti membaca Al-Quran, solat, berzikir, berselawat ,bersenam selama 30 minit sehari, yoga dan yang paling mudah adalah dengan melakukan deep breathing exercise.

Deep breathing exercise ini boleh dilakukan di mana- mana setiap satu atau dua jam. Ini dapat menenangkan fikiran dan sekaligus dapat mengimbangkan hormon Estrogen dan Progesteron.

Sumber: Dr Hamid Arshat

Artikel Berkaitan:

Asparagus, Teksturnya Unik Tapi Banyak Khasiat. Elok Untuk Jantung & Jauhi Risiko Alzheimer

Roti Tawar Gandum, Pilihan Terbaik Untuk Yang Diet. Sesuai Juga Diambil Buat Pesakit Diabetes!

Jika nak kecilkan lian pori yang terbuka di wajah, anda memang kena rajin pakai masker dan toner. Tetapi ada cara jimat poket yang sangat membantu untuk merawat masalah jerawat dan buat pori muka lebih halus.

Haa… tip yang dikongsikan oleh @teamon dalam video tiktoknya, memang fokus cara nak kulit cantik bersih dan berkilau ala gadis korea.

Kecilkan Liang Pori Guna Aloe Vera, Madu Dan Serbuk Kayu Manis

Hanya guna 3 bahan ini saja sudah boleh buat kulit anda cantik menawan, cukup ada aloe vera, madu dan serbuk kayu manis saja.

Caranya:

1. Ambil isi aloe vera (kalau tak ada yang original boleh juga guna yang siap diproses seperti gel)

2. Kemudian, masukkan satu sudu madu dan satu sudu serbuk kayu manis.

3. Kacau sebati dan boleh saja tepek pada kulit wajah.

4. Boleh jadikan masker dan pakai selang sehari dan elakkan pakai setiap hari.

5. Hasilnya kulit berkilat, pori lebih halus dan wajah lebih cerah.

Jangan lupa cuba kalau anda mengalami masalah yang sama, ya!

Sumber: teamon (@tiktok)

Model terkenal Gigi Hadid menerima ugutan dipercayai daripada pemerintah Israel susulan menunjukkan sokongan terhadap nasib menimpa rakyat Palestin di Instagram miliknya.

Gigi menerusi hantaran tersebut secara lantang mengutuk tindakan kejam rejim zionis terhadap penduduk di Gaza sehingga mengorbankan banyak nyawa termasuk kanak-kanak.

“Mengutuk kerajaan Israel bukan bererti anti-semitik dan menyokong Palestin pula bukan menyokong Hamas,” tulisnya.

Disebabkan kenyataan itu, kerajaan Israel menyelar model kacukan Palestin-Belanda itu yang menyifatkan dia tidak tahu punca sebenar di sebalik serangan terhadap Gaza.

Rejim zionis itu mendakwa punca utama mereka membuat serangan balas apabila Hamas dikatakan bertindak kejam terhadap penduduk yang tidak bersalah termasuk kanak-kanak.

“Apakah kamu sudah tidur sejak seminggu ini? Atau adakah kamu tidak berasa apa-apa apabila bayi Yahudi disembelih?,” dakwa kerajaan Israel.

Ekoran daripada hantaran tersebut, rejim itu juga mengugut mahu mengambil tindakan terhadap Gigi dengan memantau gerak-gerinya selepas ini.

“Lebih baik kamu diam sebab sangat jelas kamu tidak tahu di mana anda berdiri ketika ini… Awas kami sedang mengawasi kamu,” tulisnya.

Tip Cantik Gigi Hadid

Bercerita tentang kecantikan kulit model ini, ada beberapa tip cantik yang dia amalkan dalam kehidupan hariannya.

1. Letak ubat gigi

Gigi Hadid menggunakan ubat gigi untuk mengeringkan jerawat. Menurut Gigi, ibunya mengajar sejak kecil untuk mengeringkan jerawat pada waktu malam dengan menyapu ubat gigi.

2. Jangan ubah kening

Gigi Hadid merupakan antara selebriti yang mempunyai kening paling cantik. Rahsianya jangan ubah bentuk kening semula jadi. Kemaskan bahagian atas atau bawah tapi jangan sesekali mengubahnya.

3. Sentiasa cuci muka

Untuk nampak lebih segar amalkan memcuci muka walaupun dengan hanya air biasa sahaja bila rasa kepenatan. Walau rasa penat macam mana sekalipun jangan tinggalkan amalan mencuci muka terutamanya sebelum dan selepas tidur.

4. Pelembap muka

Ramai gadis yang menenakan solekan dalam kehidupan seharian mereka. Begitu juga dengan Gigi yang sering sibuk dengan pelbagai sesi penggambaran. Jadi dia sentiasa mengenakan pelembap dengan banyak.

5. Solekan ringkas

Bagi hari-hari biasanya, Gigi lebih selesa mengenakan solekan yang ringkas dan tak keterlaluan. Hanya menggunakan foundation, bronzer dan maskara.

6. Tisu basah

Sebagai seorang selebriti yang sentiasa bergerak, Gigi memerlukan tisu basah dalam kehidupannya seharian. Ini bukan sahaja penting bagi membersihkan tangan daripada sebarang kuman tetapi boleh digunakan untuk mencuci kotoran debu di wajah.

7. Deodoran gel

Ya, Gigi Hadid bukannya immortal yang tak ada bau badan. Untuk deodoran dia lebih selesa menggunakan yang jenis clear gel kerana ia lebih selesa.

8. Bersolek bila perlu

Sejak kecil Gigi sering dinasihatkan oleh ibunya untuk menjaga kulit wajah. Dan antara tip yang sering diamalkannya ialah bersolek hanya bila perlu.

9. Makanan Semula Jadi

“We are what we eat”. Pernah dengar istilah itu? Bagi Gigi dia sentiasa mengambil berat tentang pemakanannya dan sentiasa bersenam.

10. Basuh rambut

Percaya atau tidak, Gigi Hadid tidak membasuh rambutnya terutamanya dengan menggunakan syampu setiap hari. Tinggal di negera empat musim, Gigi memastikan untuk membasuh rambut selang sehari bagi memastikan ia menjadi sihat semula jadi.

Nampak semuanya senang, bukan? Nanti boleh lah anda amalkan untuk dapatkan kulit cantik macam Gigi Hadid. Yang penting sihat tanpa perlu mekap tebal.