Selain jerawat, antara masalah yang sering membelengu kaum wanita adalah dagu berlapis.

Salah satu faktor berlakunya masalah lemak bawah dagu ini apabila seseorang itu mengalami kenaikan berat badan agak berlebihan.

Namun jangan risau, ada senaman tertentu boleh dilakukan untuk menghilangkan double chin atau dagu berlipat yang boleh menganggu penampilan.

Menurut HealthGuideHQ.com, senaman dagu atau‘chin exercise’ adalah cara yang terbaik untuk mengatasinya.

Semuanya mudah, tidak mengambil masa yang lama untuk dilakukan dan boleh dilakukan hanya di rumah saja. Tetapi memberikan hasil yang sangat berkesan.

Senaman Mudah Hilangkan Masalah Dagu Berlapis

1. The Kiss

1. Sambil berdiri, dongakkan kepala sambil memandang siling
2. Muncungkan bibir seolah-olah ingin mencium siling selama lima saat
3. Relaks dan tegakkan semula kepala
4. Buat sekali lagi sehingga 15 kali

2. Stick It Out

1. Pandang ke depan dan buka mulut luas-luas
2. Jelirkan lidah perlahan-lahan dalam kiraan 5
3. Masukkan semula lidah dalam kiraan 5
4. Ulang sehingga 10 kali

3. Jaw Jut

1. Dongakkan kepala sehingga memandang siling
2. Tolak rahang bawah ke depan sehingga terasa stretching di bawah dagu
3. Buat kiraan sehingga 10 dan relaks semula rahang
4. Ulang 10 kali

4. Neck Roll

1. Berdiri dan tundukkan kepala sehingga dagu mencecah ke dada
2. Pusing kepala ke kanan perlahan-lahan dan biarkan sehingga kiraan 5
3. Kembalikan kepala ke sisi asal
4. Pusing pula kepala ke kiri perlahan-lahan dalam kiraan 5
5. Ulang semula dalam masa 30 saat

5. Tongue On Teeth

1. Berdiri dan buka mulut seluas-luasnya
2. Selitkan hujung lidah di belakang barisan gigi bawah
3. Hirup udara melalui mulut dan keluarkan udara sambil membuat bunyi ‘ahhh’
4. Lakukan selama satu minit
5. Relaks dan ulang sekali lagi

6. Chin Slap

1. Sambil pandang depan, tampar bawah dagu dengan belakang tangan perlahan-lahan
2. Lakukan sehingga 30 saat

7. In And Out

1. Bentukkan tangan anda seperti V dan letak ibu jari pada hujung rahang
2. Pastikan jari lain berada di sebelah pipi
3. Tolakkan muka ke hadapan dengan perlahan-lahan
4. Biarkan selama 30 saat dan tolak semula ke belakang
5. Relaks dan ulang sehingga tiga kali

8. Laying Lifts

1. Baring dan angkat kepala perlahan-lahan hingga dagu mencecah dada
2. Biarkan selama 10 saat
3. Kembalikan kepala pada sisi asal
4. Ulang dua kali

Artikel Berkaitan:

Kerap Ambil 5 Sayuran Ini Untuk Elak Penyakit Darah Tinggi. Mengandungi Pelbagai Khasiat Vitamin!

Kekacang & Lobak Merah, Antara 7 Makanan Boleh Diambil Kaum Ibu Untuk Tambahkan Susu Badan

Dah Hampir 2 Tahun Hidup Dalam Pandemik, Doktor Kongsi 7 Mitos Popular Vaksin Covid-19

Bagi mereka yang mahu melakukan aktiviti senaman simple di rumah tetapi memberi kesan paling cepat digalakkan untuk membuat jump rope.

Senaman jump rope menjadi popular sepanjang tempoh PKP ini dan masa diambil tidak lama hanya perlukan satu jam atau lebih bergantung stamina seseorang.

Selain tidak memerlukan banyak peralatan ia juga tidak memelukan ruang yang banyak untuk dilakukan.

Hanya perlu sedikit ruang selesa dan juga seutas jump rope yang sesuai. Melakukan aktiviti jump rope dapat merangsang bukan sahaja kekuatan otot tetapi membina stamina dengan baik.

Dikongsikan beberapa kebaikan jump rope yang juga boleh dilakukan aktiviti ini bersama seisi keluarga.

1. KESIHATAN JANTUNG

Senaman ini mampu menaikkan kadar degupan jantung dengan pantas. Jadi lakukanlah dengan kadar sesuai dengan kemampuan jantung anda. Jika dilakukan dengan baik ia mampu memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular.

Buat anda yang mampu melakukannya dengan baik, jump rope amat digalakkan bagi menguatkan jantung serta mengurangkan risiko berisiko seperti serangan jantung.

2. BAKAR KALORI DENGAN BAIK

Buat anda yang ingin turunkan berat badan dan mahukan senaman yang mudah, jump rope boleh menjadi senaman pilihan paling unggul. Tahukah anda, selepas melakukan jump rope selama 15 minit, anda mampu membakar kalori sebanyak 200 hingga 300 kalori.

Senaman lompatan seperti jump rope menggerakkan banyak otot badan yang menjadi aktif. Ia menjadikan badan kita dalam kategori dikenali sebagai ‘thermogenic’ iaitu keadaan di mana badan kita menghasilkan haba yang banyak semasa bersenam.

3. MAMPU KUATKAN TULANG

Melakukan senaman lompat tali atau jump rope juga dikatakan dapat menguatkan kekuatan tulang. Terdapat kajian mendapati seseorang yang melakukan bersenam jump rope selama 10 minit setiap hari didapati mempunyai ketumpatan tulang yang lebih tinggi serta lebih kukuh. Ia sekali gus boleh mengurangkan risiko kesihatan tulang seperti osteoporosis.

4. HAPUSKAN LEMAK PERUT

Untuk anda yang mempunyai masalah berat badan, senaman jump rope boleh membantu anda membakar lemak di bahagian perut dengan baik sekali. Senaman yang konsisten diikuti dengan amalan gaya hidup dan pemakanan diet seimbang mampu memberikan anda hasil yang mantap.

5. OTAK LEBIH FOKUS

Tak ramai tahu bahawa melakukan senaman jump rope memerlukan fokus yang baik. Menurut Jump Rope Institute, rutin lompat tali secara konsisten akan mengembangkan aktiviti otak di bahagian kanan dan kiri hemisfera. Ini akan meningkatkan lagi kemahiran seseorang dalam mengingat dan meningkatkan kepekaan minda.

Artikel Berkaitan:

Mudah & Jimat. 6 Kebaikan Senaman Skipping Ramai Tak Tahu, Boleh Cepat Turunkan Berat Badan!       

Tanpa Produk & Senaman, Wanita Berjaya Lenyapkan 29 KG Dalam Masa 8 Bulan Ikut Ilmu Diet Betul!    

Diambil Setiap Hari Secara Sederhana, Ini 8 Manfaat Habatussauda Untuk Kesihatan

Kalau nak hilangkan jerawat di belakang badan, anda kena pastikan bersihkan diri dan waspada dengan bahan sabun yang anda gunakan.

Ada banyak faktor yang menjadi punca jerawat, antaranya hormon terutama perempuan dalam lingkungan umur subur.

Sesetengah masalah jerawat juga timbul akibat ketegangan dan tekanan emosi yang dihadapi setiap hari. Ini mungkin akibat penghasilan minyak dan sebum di kulit yang bertambah.

Selain itu, pendedahan kepada asap dan bahan kimia atau faktor alam sekitar seperti cuaca panas turut menyumbang masalah itu. Jangan risau, anda boleh cuba atasi dengan beberapa tip ini:

1. Gunakan Produk dengan Salicylic Acid Selepas Mandi

Setelah mandi, sapukan produk yang mengandungi Salicylic Acid di bahagian belakang badan. Bahan ini membantu membersih dan mengurangkan jerawat.

2. Gunakan Cleanser yang Mengandungi Benzoyl Peroxide

Pilih pembersih badan yang mengandungi Benzoyl Peroxide. Ia membantu mengawal pertumbuhan bakteria penyebab jerawat dan membersihkan kulit.

3. Tukar Baju Jika Berpeluh atau Cuaca Panas

Kebersihan adalah kuncinya. Jika anda kuat berpeluh atau berada di bawah cuaca panas, segera tukar baju untuk mengelakkan jerawat dari berkembang.

4. Gunakan Exfoliate Kurangkan Parut Jerawat

Amalkan pengelupasan kulit untuk mengurangkan parut jerawat di belakang badan. Pilih produk yang mengandungi bahan seperti asid glikolik atau asid laktik.

Ini Cara Tradisional Hilangkan Jerawat

Lulur boleh dibancuh dengan santan, yogurt atau air mawar hingga sebati, jangan terlalu cair. Basahkan kulit dengan air atau minyak zaitun untuk melembutkan kulit dan senang nak tanggalkan daki apabila menggosok.

Kemudian, sapu rata dan biarkan seketika hingga separa kering sebelum gosok perlahan untuk tanggalkan daki. Proses diteruskan dengan mandian bunga dan susu bagi menambah kesegaran badan yang membuat pelanggan berasa lebih tenang dan segar. Sapukan minyak urutan aromaterapi untuk memelihara kelembapan kulit.

Ingat, konsisten dengan rutin penjagaan kulit ini untuk hasil yang lebih baik. Jangan lupa untuk mengamalkan kebersihan diri secara menyeluruh.