Aktif join senaman yoga, penyanyi Atilia Haron mengakui dirinya bukanlah seorang yang gemar melakukan aktiviti sukan lebih-lebih lagi sewaktu zaman remajanya.

Anak kepada Salamiah Hassan ini pernah berasa bimbang akan mengalami penurunan berat badan sekiranya aktif bersukan. Malah Atilia juga mendedahkan dirinya menghidap asma yang teruk dan selalu mengantuk dan keletihan.

Atilia Haron Pilih Senaman Yoga Untuk Sihat

“Sayalah insan yang paling malas bersukan di sekolah. Saya hanya berlari pecut sahaja kerana aktiviti itu boleh diselesaikan dengan cepat. Saya pernah ada asma yang teruk, selalu mengantuk dan keletihan.”

Tukar Gaya Hidup

Rentetan daripada itu, Atilia dikhabarkan mengambil inisiatif untuk mula menukar gaya hidup dengan melakukan aktiviti senaman yoga selepas berdepan dengan satu insiden yang mencemaskan.

“Saya kemudian mencuba yoga. Pada hari ini, selepas 16 tahun, saya rasakan inilah satu keputusan yang terbaik saya pernah buat.”

Menerusi posting yang dimuat naik di laman Instagramnya itu, Atilia mempamerkan foto dirinya mampu berada dalam posisi yang cukup fleksibel.

Senang Nak Buat

Sebenarnya senaman Yoga sudah tidak asing lagi di negara kita, ramai memilih buat aktiviti ini sebab tidak memerlukan pergerakan yang termengah-mengah seperti berjalan kaki atau berjoging.

Jadi kalau anda malas ke gimnasium atau segan beriadah dipersekitaran terbuka, Yoga ini adalah senaman yang sesuai untuk anda kerana boleh di lakukan di tempat tertutup.

Anda cuma perlu lakukannya sekurang-kurangnya lima minit untuk dapat 6 kelebihan ini.

1. Melancarkan sistem peredaran darah

Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.

2. Kaki terasa lebih ringan

Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.

3. Kurangkan stres

Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stres.

4. Meningkat kualiti tidur

Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.

5. Kurang sakit bahagian belakang

Ketika melakukan gerakan ini, tekanan dari bahagian belakang dilepaskan membuatkan kita rasa lebih relaks.

6. Kurangkan kaki yang bengkak dan kejang

Bagi mereka yang sentiasa berdiri atau duduk seharian lakukan gerakan ini untuk elakkan masalah bengkak atau kejang.

TIP

• Ketika melakukan pergerakan ini, elakkan posisi hingga 90 darjah, kerana ini boleh mengangggu perjalanan darah di bahagian pinggul.
• Sebaliknya jarakkan sedikit bahagian pinggul dari dinding, letakkan juga bantal untuk memberi keselesaan.
• Dalam tempoh lima minit ini dalam keadaan tenang tarik dan hembuskan nafas melalui hidung.

Kebaikan Senaman Yoga

Senaman Yoga ini membantu tubuh anda menjadi lebih fleksibel. Pergerakan ketika senaman Yoga ini memerlukan keseluruhan tubuh bergerak dan pergerakan yang sukar akan menjadikan tubuh anda lebih fleksibel.

Apabila sudah fleksible, tubuh anda akan lebih seimbang dan otot akan lebih kuat.

Ini akan membantu memudahkan kerja kerja harian anda atau bersenam tanpa sebarang masalah. Secara tidak langsung senaman ini membantu menguatkan tulang anda.

Jadi anda boleh cuba join senaman yoga untuk sihat mental dan fizikal, dalam usia berapa pun, memang layak buat!

Kredit Gambar: Atilia Haron

Memakai parfum atau minyak wangi memang jadi keutamaan dalam memberi keyakinan setiap kali berhadapan dengan orang ramai.

Namun pelbagai jenis minyak wangi membuatkan kita keliru mana yang terbaik untuk digunakan.

Terdapat 5 jenis perfume iaitu Parfum, Eau de Parfum, Eau de Toilette, Eau Fraiche dan Eau de Cologne.

Bezanya adalah kandungan dalam minyak wangi tu sendiri. Jadi, sebelum beli, jom kenal pasti minyak wangi jenis mana yang paling sesuai untuk personaliti masing-masing.

1. Parfum

Sekiranya harga sesuatu minyak wangi itu terlalu mahal, cuba perhatikan label pada kotak minyak wangi tersebut. Parfum memiliki peratusan konsentrasi pewangi yang paling tinggi iaitu kandungan konsentrasi minyak wangi adalah 15 hingga 40%. Bau parfum boleh bertahan lebih 12 jam dan tak pelik kenapa lebih berharga dari yang lain.

2. Eau De Parfum

EDP ini mempunyai konsentrasi pewangi yang rendah berbanding Parfum tetapi lebih tinggi daripada Eu de Toilette dan Eu de Cologne. Ketahanan baunya lebih kurang Parfum. Dulu, EDP hanya dibuat untuk minyak wangi perempuan tapi sekarang telah ada minyak wangi EDP untuk lelaki.

3. Eau De Toilette

EDT ini biasanya dijual di kedai runcit atau pasaraya kerana harganya lebih murah berbanding Parfum dan EDP. Kebiasaannya, peminat minyak wangi lebih menyukai EDT berbanding Parfum dan EDP kerana ia tidak terlalu Ketahanan baunya adalah lebih rendah daripada Parfum dan EDP. Tapi, ia boleh bertahan lama jika disembur di atas pakaian.

4. Eau De Cologne

EDC ini mempunyai konsentrasi yang kurang daripada EDT dan ketahanannya adalah lebih kejap berbanding yang lain. Harganya juga lebih murah berbanding yang lain. Seperti EDT, ketahanan baunya akan lebih lama jika di sembur pada kain atau pakaian.

5. Eau De Fraiche

Eu de Fraiche mempunyai konsentrasi yang paling rendah antara yang lain. Ia juga bermaksud ketahanannya juga bertahan kurang berbanding yang lain. Ia amat sesuai untuk mereka yang meminati minyak wangi yang berbau tidak terlalu kuat.

Sumber: Acharr Via Sirap Limau

Artikel Berkaitan:

Bahaya Pakai Kosmetik Luput Tarikh Boleh Sebabkan Cela Wajah, Ini Caranya Kenal Pasti Expired Date!

Jalani Lebih 30 Rawatan Radioterapi & Kimoterapi, Kesannya Muntah, Lemah, Loya & Lesu. Perjuangan Wanita Ini Lawan Kanser!

Rahsia Bilik Tidur Wangi Sepanjang Hari. Wanita Dedah Rahsianya Guna Jenama Pewangi Jenama Popular!

Hiris nipis & jemur, cara mudah buat lemon kering. Minum airnya bantu diet tanpa gula paling efektif! Selalunya ramai yang gemar minum air hirisan lemon atau perahan lemon yang dipercayai mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan dan juga boleh menambah kesegaran.

Salah satu khasiatnya dapat membantu sistem penghadaman ataupun mengelak mulut berbau waktu pagi.

Hiris Nipis & Jemur

Namun begitu, ada juga yang gemar minum air daripada lemon yang dikeringkan. Malah lemong kering boleh dibuat banyak dan disimpan untuk stok. Apabila mahu digunakan letak saja dan biarkan seketika sebelum ini diminum.

Ikuti prkongsian oleh SitiNorhafiza Abdul Razak yang turut memberitahu cara untuk membuatnya.

Cara Mudah Buat Lemon Kering

Cara Membuat:

1. Basuh lemon dengan air suam

2. Potong lemon nipis-nipis. Susun atas reda

3. Jemur lemon bawah matahari seharian

4. Bila habis matahari, simpan lemon dalam peti ais

5. Esoknya jemur lagi (ulang proses sehingga betul-betul kering)

6. Atau boleh masukkan ke dalam oven suhu 50-70 darah selama 5-6 jam (sehingga betul-betul kering).

Antara Khasiatnya:

A) Dengan meminum air ini ia banyak membantu sistem penghadaman sebagai contoh orang yang sudah berusia akan mempunyai kandungan asid perut yang lebih lemah daripada biasa. Minum air lemon mungkin dapat membantu tubuh untuk memecahkan makanan dengen lebih sempurna.

B) Amalan minum air lemon ketika berdiet dapat mengurangkan rasa untuk mengambil minuman bergula. Ini merupakan salah satu cara untuk menambah perisa pada air tanpa perlu ambik lebih banyak kalori.

C) Selain itu, amalan ini juga membuatkan anda rasa kenyang dennen lebih lama. Oleh itu anda akan rasa kurang  makan dan akhirnya akan mengalami penurunan berat badan.