Walaupun berada dalam bulan puasa tidak membataskan untuk kita melakukan rutin harian seperti bekerja. 

Jadi perlu kekal sihat dan bertenaga untuk mengelak rasa letih sepanjang hari berpuasa. Coach Fadillah dari Go Fit With Me memberi tip untuk tidak rasa letih kekal cergas di bulan ramadan.

Tip pertama bersahur dan berbuka dengan makanan berkualiti. Kualiti bermaksud, pengambilan makanan yang cukup lengkap dari sumber protein dan karbohidrat dan fiber. Kena pastikan juga makan cukup portion.

Jangan jadikan alasan sebab berpuasa lebih 12 jam kita mengambil makanan secara berlebihan.

Jadi pastikan portion yang sesuai ialah pastikan dengan sepenumbuk karborhidrat, protein sepenampar dan sayuran pula sedoa tangan.

Menurutnya lagi cara memasak juga penting, iaitu dengan cara solehah, rebus, kukus, gril dan elakkan makanan bergpreng.

“Tip berikutnya ialah minum cukup air mengikut berat badan masing-masing. Contohnya kalau berat badan 60 KG, perlu minum tiga liter air. Minum ketika waktu sahur dan berbuka.

“Tetapi air dimaksudkan bukan minum air kopi, teh tarik tetapi sebaliknya adalah air kosong.

“Kita juga perlu tidur dan rehat yang mencukupi. Walaupun ada aktiviti terawih dan moreh, tetapi pastikan jangan tidur melebihi jam 12 malam. Ini adalah untuk memastikan kita mendapat tidur yang berkualiti.

“Kalau untuk tidur sebentar, boleh lakukan sebelum Zuhur. Tak perlu lama, 15 -20 minit sajaka untuk bantu tidak terlalu letih di bulan ramadan.

“Jangan lupa juga untuk lakukan senaman ringan ringan. Jika sebelum itu memang aktif lakukan ativiti, teruskan seperti biasa.

“Ini untuk mengekalkan stamina  dan terpulang bila akan melakukannya sama ada selepas berbuka atau terawih.

“Tip terakhir pula, banyak lakukan aktiviti bersama keluarga. Contohnya masak sama-sama, kemas rumah atau berkebun bersama-sama. Jadi kita akan kekal cergas sepanjang masa,” katanya lagi.

Artikel Berkaitan:

Ini Sebabnya Kenapa Badan Rasa Lemah Setiap Kali Lepas Berbuka Puasa

Selain Kekal Sihat, Dapat Cantikkan Bentuk Badan. Ini Kelebihan Bersenam Di Bulan Ramadan!

Minum Pati Kurma Untuk Sahur, Gerenti Takkan Lapar Sampai Berbuka. Sesuai Untuk Diet!

Jangan buang kulit oren! Tak sangka, rupanya bahan ini boleh buat kulit cantik dan makin glowing jika kita rajin sebatikan dengan beberapa bahan lain. Jom cuba!

Tahu tak kulit oren sarat dengan antioksidan dan nutrien, boleh digunakan buat masker dengan gabungkan dengan beberapa bahan lain.

Jangan Buang Kulit Oren, Buat Masker Jadikan Kulit Glowing

Kalau nak cuba, ini DIY masker yang diperbuat dari kulit oren.

1. Masker muka kunyit dan kulit oren

Bahan-bahan:

1 sudu besar serbuk kulit oren

Secubit kunyit Kasturi

1 sudu besar air mawar

Cara Membuatnya:

Campurkan serbuk kulit oren dengan kunyit kasturi di dalam mangkuk dan masukkan air mawar untuk membentuk pes halus.

Sapukan pes dan biarkan ia kering selama 10-15 minit pada muka dan leher anda.

Kemudian gosok perlahan-lahan dengan jari yang basah dalam gerakan membulat.

Pek muka menghilangkan tan degil dan menghidupkan semula warna kulit anda.

Secara semula jadi, ini adalah antibakteria dan melindungi muka daripada masalah jerawat.

2. Masker muka kulit kayu manis dan kulit oren

Bahan-bahan:

1 sudu besar pulpa oren

1 sudu besar serbuk cendana

2 titik jus lemon

2 sudu besar air mawar

Cara Membuatnya:

Campurkan pulpa oren dan serbuk cendana.

Untuk membentuk pes bertekstur halus, tambah jus lemon dan air mawar dalam adunan.

Biarkan pada muka selama 10 minit dan selepas kering, bilas.

Masker ini membantu menambah cahaya segera pada wajah dan menghilangkan minyak berlebihan.

3. Masker muka aloevera dan kulit oren

Bahan-bahan:

2 sudu besar gel aloe vera

2 sudu besar serbuk kulit oren

Setengah limau

Cara Membuatnya:

Potong sehelai daun aloevera dari pokok aloevera dan ekstrak gel dari dalam.
Pada gel aloe vera segar ini, masukkan serbuk kulit oren dan gaul rata.

Kemudian perahkan beberapa titis jus lemon ke dalam adunan sehingga membentuk konsistensi seperti pes.

Sapukan masker ke muka anda dan biarkan ia kekal di sana selama 15 minit. Bilas dengan air sejuk.

Kulit tenang dengan masker muka dan menyembuhkan kemerahan, selaran matahari dan ruam.

Ini menjadikan kulit lebih cerah dan menghilangkan bintik-bintik gelap.

Dengan kebaikan yang lebih berat daripada keburukan apa yang anda tunggu?

Manfaatkan manfaat oren untuk kulit dan tambahkannya ke rutin penjagaan kulit anda sekarang!

Eh, ada tudung bawal mutiara Che Ta pula? Hah, kalau ikutkan ramai peminat tudung bawal sebab senang nak pakai dan bagi sesetengah orang dia rasa senang nak lilit.

Jadi kali ini anda boleh cuba tudung keluaran pelakon dan usahawan jelita, Rozita Che Wan pula.

Rozita atau lebih mesra dikenali sebagai Che Ta, memperkenalkan keluaran tudung bawal terbarunya dalam sebuah video yang dimuatnaik di akaun TikTok nya.

Bukan kosong, malah siap ada mutiara tau! Terbaru, Che Ta tampil memperkenalkan keluaran tudung bawal bertatahkan mutiara di media sosial dan ini menarik perhatian golongan wanita.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Rozita Che Wan (@rozitachewan1)

Tudung Bawal Ini Bukan RM250 Tapi RM25

Dalam rakaman video tersebut, Rozita menjelaskan bahawa tudung bertatahkan mutiara yang digayakannya itu dijual dengan harga mampu milik iaitu cuma RM25 sehelai.

Menerusi video yang berdurasi 51 saat, Che Ta berkata, “Macam RM250 tapi harga sebenar cuma RM25. Kita nak bagi semua orang cantik, semua orang pakai bawal Che Ta yang bertahtakan mutiara ni.”

@rozitachewan1 bawal che ta dah landingg dgn harga tak masuk akai !!!!! . bawal che ta bertatahkan mutiara #bawalcheta #cheta #rcw #rcwscarves ♬ original sound – ROZITA CHE WAN

Harga B40 Tapi Lawa

Melihat muatnaik tersebut, kaum hawa membanjiri ruangan komen hantaran Rozita dan memuji selebriti ini menjual produk dengan harga yang berpatutan serta kena dengan citarasa wanita.

“Terbaik, mantap Che Ta.”

“Lawa tudung. Harga B40 tapi lawa sangat.”

“MasyaAllah, love cik ta cantik tapi mampu milik.”

“Wow murah, cantik pula tu. Terima kasih Che Ta jual harga marhaen dapat lah beli untuk beraya.”

“Che Ta bagus tau, dia kalau jual mampu untuk rakyat”.

“Barang-barang cik ta semua mampu milik.”

“Cantik sangat Che Ta simple macam ni,” puji mereka.

“Murahnya boleh beli ni, nice nya.”

“Bagus Che Ta ni. Dia jual barang dia semua yang orang mampu beli. Cantik pula tu.”

“Menjual sambil bersedekah, terbaik Che Ta berkongsi rezeki.”

“Cantik macam mana nak beli,” komen mereka.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Rozita Che Wan (@rozitachewan1)

Untung lah wanita yang suka berbawal, dapa pakai tudung yang harga jimat tetapi cantik merelip. Silap-silap, si pemakai nampak air muka Che Ta terus!