Jika mahu menurunkan berat badan, seseorang itu perlu pastikan target yang diperlukan bagi memastikan misi tercapai.

Mungkin boleh bermula dengan angka kecil kemudian barulah terus ke angka lebih besar.

Seperti perkongsian wanita ini @aliaffauzi yang memulakan perjalanan dietnya dengan sabar hingga akhirnya berjaya mencapai target diimpikan.

Set your goal weight, misalnya seminggu nak turun berapa kg

Buat table tulis progress

Masa awal-diet, tak terus cut semua nanti cepat give up

Buat diet atkins, makan protein & sayur wajib

Kemudian buat calories deficit

Pagi minum green tea dan malam detox tea

Paling penting minum air kosong

Kena keluarkan peluh atl east 30 minit setiap malam

Buat indoor cycling, star jumping & skipping

Selalu tengok progress

Boleh cuba semua tip diberi

Kuat diri dan start exercise balik

Satu tahap badan akan lemah

Makan juga nasi

Tak pe kalau cheat day, makan apa yang disukai

Ini menu yang diambil

Buat untuk first month diet

Artikel Berkaitan:

Bahaya ADHD Penghidap Hilang Fokus Berterusan. Lelaki Kongsi Pengalaman Teruk Bertahun Alaminya

Lebih 50 Menu Diet Suku-Suku Separuh Boleh Cuba. Hasilnya Lenyap 5KG Lepas 23 Hari!

Kerap Bersih Telinga Guna Cotton Bud Hingga Keluar Nanah. Gadis Menangis Cerita Gegendang Telinga Pecah!

Sopan dan nampak manis dengan berhijab, penyanyi Nana Sheme mendedahkan tidak lagi berdepan serangan keresahan atau penyakit anxiety selepas disatukan dengan suaminya, Zikri Zakaria.

Penyakit Anxiety Nana Sheme

Pernah bergantung dengan ubat di bawah pemantauan doktor sejak berusia 12 tahun bagi menenangkan diri, Nana Sheme atau nama penuhnya Nur Nabilah Hashimi itu bersyukur apabila tidak lagi memerlukan pil atau berjumpa pakar bermula pada 2019.

Menerusi portal Kosmo!, penyanyi berusia 28 tahun itu berkongsi, “Saya pernah mengalami masalah anxiety sejak awal belasan tahun yang memerlukan saya mengambil pil sehingga keadaan kesihatan saya disahkan pulih sekitar empat tahun lalu.

“Perkara ini pernah saya kongsikan ketika awal kemunculan dulu yang asalnya berpunca daripada trauma ketika kecil berikutan perpisahan orang tua saya disusuli pemergian ibu pada usia saya 15 tahun.

“Alhamdulillah, selepas bertemu suami saya, Zikri Zakaria empat tahun lalu yang menjadi tempat saya berkongsi semua cerita dan tempat mengadu, emosi saya semakin stabil dan kembali tenang.

“Berbeza dengan dulu, hal kecil yang sebenarnya tiada isu pun boleh mengganggu fikiran, tapi sekarang segala kebimbangan dapat saya atasi tanpa perlu ubat-ubatan,” katanya.

Cukup Menjaga Kulit Wajah

Sebelum ini, penyanyi yang pernah menjadi sensasi YouTube dan dikenali menerusi lagu Hantu atau Buaya pada 2014 itu pernah berkongsi situasinya berjumpa pakar psikiatri berikutan trauma dialami sejak remaja.

Melihat gaya penampilannya menerusi perkongsian kaman Instagram, Nana Sheme cukup rajin buat rawatan kulit wajahnya dan bersenam.

Jadi tidak pelik jika wajahnya tampak gebu dan mulus walau sesekali bergambar tanpa solekan. Memang cantik, orangnya!

Kurang Aktif Di Media Sosial

Kata anak jati Bumi Kenyalang itu, sepanjang tempoh tiada karya baharu ada pihak menyangka dia sudah bersara, sedangkan hakikatnya menyanyi tetap nombor satu.

“Saya masih buat persembahan pentas, cuma mungkin kurang aktif dalam media sosial walaupun menyedari kepentingan medium ini sebagai gelanggang promosi.

“Sejujurnya sikap introvert menyebabkan saya jarang berkongsi aktiviti harian seperti penggiat seni lain malah selepas single Ragu-Ragu empat tahun lalu, kerjaya saya agak perlahan.

“Sekarang saya baru berjinak-jinak dengan TikTok sekaligus berharap penghasilan single terbaharu ini membolehkan saya terus aktif mendekati peminat,” ujarnya.

Berkarya Menerusi Lagu

Mengenai Aku Mencoba, lagu yang digarap sendiri bersama suaminya, Zikri Zakaria yang berkisar perjuangan hidup melambangkan kematangan dirinya berbanding kemunculan perdana hampir sedekad lalu.

“Lagu ini dilhamkan realiti yang dilalui setiap insan termasuk saya sendiri yang menjalani pelbagai rintangan dalam kehidupan, namun memilih untuk terus berjuang dan tidak berputus asa.

“Jujurnya selepas sebulan saya dan suami berkahwin pada Oktober 2022, kami diuji dari segi kewangan, dan emosi sampaikan saya pernah terkasar membuatkan saya muhasabah diri,” katanya.

Kahwin Dengan Penerbit Muzik

Terdahulu, lagu Hantu atau Buaya melonjakkan nama penyanyi itu sehingga berada antara 10 lagu teratas dalam Carta Red Box Karaoke pada 2015.

Nana mendirikan rumahtangga dengan penerbit muzik, Zikri Zakaria pada 22 Oktober tahun lalu selepas berkenalan ketika menyertai program Big Stage musim tiga.

Kredit gambar: Nana Sheme

Tahukah anda kotoran dalam telinga (earwax) merupakan zat yang terbentuk daripada kelenjar sebaceous dan ceruminous pada saluran telinga.

Jika tahi telinga ini tidak dibersihkan akan menyebabkan seseorang itu rasa tidak selesa dan menganggu seperti pendengaran dan kegatalan.

Namun sebenarnya pembentukan tahi telinga ini adalah normal, malah ia turut mempunyai beberapa manfaat termasuk melindungi telinga daripada benda asing.

Apa sebabnya pembentukan tahi telinga lebih banyak, walaupun kita telah membuangnya guna kapas telinga.

1. Jangkitan

Tahi telinga yang lebih banyak boleh disebabkan jangkitan dan kebiasaannya ramai tidak menyedarinya sehingga bahagian itu rasa gatal dan pendengaran seperti terjejas.

2. Penggunaan Putik Kapas

Penggunaan putik kapas untuk mengorek tahi telinga boleh menyumbang kepada pertambahan tahi telinga. Ini kerana putik kapas dapat memecahkan sel kulit di dalam telinga dan memicu pembentukan tahi lebih banyak.

Putik kapas juga boleh mendorong kotoran masuk lebih dalam dan menyebabkan masalah tersumbat seterusnya mengganggu pendengaran.

3. Air Dengan Klorin

Tahi telinga kalis terhadap air tetapi ketika anda berenang di dalam kolam renang berklorin, ia boleh menyebabkan kegatalan dan menyebabkan pembentukan tahi telinga lebih banyak sebagai bentuk perlindungan.

Sebab itu penting untuk mengeringkan bahagian ini selepas mandi bagi mengelakkan air tertinggal di dalam telinga.

4. Penggunaan Air Sabun, Syampu

Tanpa disedari, ada sisa produk mandian sepeerti sabun atau syampu yang tersangkut di saluran telinga dan ini boleh menyebabkan kegatalan dan peningkatakan tahi telinga.

Sekiranya ada produk digunakan menyebabkan tahi telinga semakin banyak, anda disarankan untuk menukar produk itu atau beralih kepada jenama yang lain.

Cara Betul Bersihkan Telinga Lebih Selamat

Menurut laman web HelloDoktor terdapat cara yang betul untuk membersihkan telinga bagi elak kecederaan.

1. Cara selamat untuk melakukan aspek penjagaan kebersihan telinga di rumah adalah dengan menggunakan ubat titisan telinga yang secara perlahan-lahan menyingkirkan lebihan earwax secara semula jadi. Ubat titisan telinga ini boleh didapati dari farmasi atau dari pakar audiologi.

2. Untuk pilihan lain, boleh digunakan titisan minyak zaitun atau minyak bayi untuk melembutkan tahi telinga – seandainya telinga tersumbat yang menyebabkan masalah kurang pendengaran.

3. Namun sekiranya anda bimbang, anda boleh mendapatkan khidmat individu terlatih atau pakar yang akan menggunakan alatan khas seperti mikroskop atau skop yang membantu untuk melihat ke dalam salur dan gegendang telinga dengan lebih jelas.

Proses pembersihan ini akan dilakukan di hospital atau klinik perubatan bagi mengelakkan sebarang risiko kemalangan atau kecederaan sekiranya berlaku perkara yang tidak diingini seperti gegendang telinga terkoyak.

Sumber: Mstar 

Artikel Berkaitan:

Lepas Bedah, Eina Azman & Suami Pula Disahkan Positif Covid-19. Juga Penyanyi Aishah, Tapi Semakin Stabil!

Sebab PKP, Ramona Layan Senaman Online. Caranya Jaga Kesihatan & Kecantikan Wajah Di Usia 30-an!

Cantik, Bijak & Berenergi. Keistimewaan Sanna Marin, Perdana Menteri Finland Diiktiraf Paling Muda Di Dunia!