Ada yang berani cuba diet telur untuk turunkan berat badan? Haaa… kena disiplin dan anda boleh pelbagaikan cara masak telur jika mahu konsisten dengan gaya pemakanan sihat ini.
Nak cuba, anda boleh ikut cara saudari Vanisha Raja, yang mana dia mengamalkan diet telur sepanjang turunkan berat badannya.
Jom, Cuba Diet Telur!
Namun jika memilih program diet kalori telur rebus ini, anda akan mengambilnya tiga kali sehari.
Anda tidak akan mengambil apa-apa makanan ringan dan tiada minuman dengan kalori. Setiap hari, anda makan satu hidangan dengan telur, tetapi boleh disertakan dengan sumber protein lain seperti ayam atau ikan.
Ads
Untuk menambah protein pada pinggan anda, anda boleh menambah sayur rendah karbohidrat seperti brokoli atau bayam. Buah sitrus juga kadang-kadang dibenarkan.
Boleh rujuk gambar yang dikongsi untuk melihat apa menu yang dia amalkan sepanjang diet sampai hilang 2kg dalam 3 hari sahaja, menarik!
Ini makanan menggemukkan tanpa disedari, jadi jika anda berniat nak turunkan berat badan secepat mungkin, sila kurangkan dan elakkan sehabis boleh.
Sebenarnya ramai yang fokus nak kurus bila umur dah masuk 30-40an, sebab ini boleh memudahkan anda untuk buat macam-macam aktiviti dan senang untuk beribadat dalam masa yang lama.
Nak masuk Ramadan pula, badan sebolehnya kena berdiri lama untuk melakukan solat terawih. Menurut perkongsian daripada pharmacistcho, makanan yang menggemukkan biasanya adalah makanan yang kita makan masa kita stress.
Apa yang biasa anda makan masa stress?
Kalau anda jenis yang suka makan masa stress, cuba control stress level anda. Bersenam, bukan Netflix yang boleh bantu anda hilangkan stress.
Kalau mulut rasa nak kunyah, makan buah seperti epal dan jambu batu yang tinggi serat, rendah kalori dan kaya dengan vitamin C.
Tahukah anda ada beberapa supplemen yang boleh bantu anda relax dan hilangkan stress.
Anda juga patut mengambil tahu jumlah kalori yang masuk untuk kawal berat badan anda.
Nah, semak sini ya.
1. Nasi lemak 500 kalori
2. Roti canai 300 kalori
3. Donut 200 kalori
4. Mayonis 260 kalori
5. Burger 470 Kalori
6. Ais Krim 380 kalori
Selebihnya, untuk mengurangkan kilo anda kena juga buat senaman ringan. Bagi berpeluh dan mempercepatkan pemulihan daripada penyakit dan tekanan mental.
Bagi anda yang sudah berumur, senaman secara berjalan adalah salah satu bentuk senaman yang paling biasa. Dan berjalan secara rutin membantu anda membina kekuatan dan ketahanan.
Tak ada masa nak keluar jogging dan bersukan? Itu alasan biasa bagi orang yang tak berapa rajin keluarkan peluh. Tengok, dalam rumah pun anda boleh buat senaman. Mudah sangat ni, cuma perlu konsisten ya.
Bukan senang nak buang lemak dalam masa yang singkat, tetapi kalau tengok cara Puan Nurasykin Ali ini, rasa nak follow amalan petua dietnya.
Menerusi perkongsiannya di laman facebook, selepas melahirkan anak ketiga, berat badan memang naik mendadak. Peha bergesel dan selalu cepat letih. Tapi lepas amalkan beberapa petua, berjaya kurangkan berat sebanyak 16kg!
Tip Buang Lemak Guna Bahan Dapur
Dari 68kg turun ke 52kg. Sekarang dah boleh pakai koleksi baju-baju masa anak dara dulu.
Memandangkan ada yang tanya, jadi inilah resipi minuman yang saya amalkan untuk kurus secara sihat. Hanya bahan yang ada di dapur dan buah-buahan yang segar.
Jus Peria + Epal Hijau +Timun
Amalkan setiap pagi sebelum sarapan. Tak perlu letak gula. Minum bersama serat. Maknanya tak payah tapis. Bertindak sebagai antioksidan. Sangat baik untuk singkirkan lemak jahat dan turunkan berat badan.
Jus Halia + Lemon + Timun
Amalkan 2 kali seminggu. Bagi yang ada gastrik, make sure isi perut sedikit sebelum minum jus ni. Timun ada kandungan karatenoid yang bantu kawal keseimbangan gula darah.Bagus untuk keluarkan angin dan masalah penghadaman.
Air Rebusan Serai dan Halia
Boleh diamalkan 2 kali seminggu. Bagi yang ada gastrik memadai sekali seminggu. Make sure isi perut sedikit. Minum ni bantu buang angin dan segarkan badan kembali.
Jus Kiwi + Timun + Madu
Kiwi ada kandungan fiber dan protin paling baik sama seperti bromelin dalam nenas. Timun ada kandungan karatenoid yang bantu kawal keseimbangan gula darah. Membantu masalah sembelit sekaligus membantu menurunkan berat badan. Mencantikkan kulit.
Jus Karot + Timun + Limau Nipis
Bagus minum waktu pagi. Bagi yang ada gastrik make sure isi perut dulu. Timun ada kandungan karatenoid yang bantu kawal keseimbangan gula darah. Membantu menurunkan paras kolesterol, mencantikkan mata dan menyihatkan kulit. Badan akan rasa bertenaga.
Jus Bidara + Madu + Limau Nipis
Bidara kaya zat besi, serat, Vitamin C, dan Vitamin A. Berkhasiat membantu dan memelihara organ tubuh dan
kecantikan seperti mengecilkan perut buncit dan menghaluskan kulit. Kaya juga antioksidan dan baik untuk usus serta sistem pencernaan.
Rebusan Teh Halba + Madu + Limau Nipis
Amalkan setiap pagi dan malam. Baik sebagai penggalak susu ibu. Bagus untuk usus, kesihatan dan kulit.
Jus Epal + Madu + Kiwi
Amalkan 2 kali seminggu.
Bagus untuk sistem pencernaan, penghadaman dan menurunkan kolesterol. Sedap diminum walaupun tanpa gula.
Smoothies Banana Chocoat
Tak perlu letak gula atau susu. Ada kandungan potassium yang sangat bagus untuk kesihatan. Boleh amalkan setiap pagi waktu sarapan. Membantu kurangkan rasa lapar dan turunkan berat badan.
Ada yang semakin semangat nak diet tak selepas tengok menu diet di atas ni? Haa… jangan lupa selit senaman ringan untuk keluarkan peluh ya!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kurma antara makanan sunnah yang dikatakan mampu memberi tenaga berpanjangan ketika di bulan puasa.
Sama ada dimakan begitu saja ketika sahur dan berbuka, kurma juga boleh dibuat pati untuk dijadikan air minuman.
Selain itu, pati juga boleh dijadikan bahan tambahan dalam setiap masakan.
Perkongsian di laman sosial Nadiah Latfi memberitahu cara mudah buat pati kurma yang boleh dicampur terus dengan susu.
Sesuai sangat diamalkan sewaktu bersahur dan boleh bertahan hingga waktu berbuka puasa. Bukan itu sahaja, dalam masa sama boleh kekal slim, menjelang Syawal nanti.
Stock pati kurma untuk sahur. Campur dengan susu & ready untuk minum. Minum ini je pon dah cukup untk bertahan sampai berbuka. Dalam masa sama boleh kurus. Selamat berpuasa semua.
Bahan-bahan:
– Kurma – Susu – Badam, kismis atau bahan lain
Cara membuat:
1. Buang biji & basuh kurma 2. Stim 20 minit 3. Blend sampai hancur 4. Simpan dalam bekas & boleh letak dalam fridge 5. Campurkan 2 sudu pati kurma & susu (any susu yang sedap di tekak masing-masing). Ready untuk minum. Boleh jugak campur madu, badam, kismis dan lain-lain.
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
