Selain senaman, cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengambil pemakanan sihat atau diet eat clean.
Walaupun begitu bukan mudah untuk mencari makanan rendah kalori memandangkan banyak pilihan lain di jual di pasaran.
Perkongsian di laman sosial Facebook Anis Shakirah clam Grup Diet Suku-Suku Separuh memberitahu beberapa jenis makanan rendah kalori yang mudah didapati di mana-mana hipermarket berdekatan.
Hari ni Anis nak share barang diet yang boleh beli kat Jaya Grocer atau mana² shopping mall. Cari barang sambil baca label kandungan, ingredients dan nutrition facts. Anis ringkaskan.
Anis akui makan organic dan sihat agak mahal. So, anis pilih barang² dalam gambar. Moga bermanfaat untuk semua.
– Wheat – Low GI – Value 50 – RM3.60 – Sommerset cottage – GI Value 52 – Roti wholemeal – GI Value 55
– 10 calories per 2 tbsp – 355 ml – RM14.95 – Regular syrup 110 calories per serving – Total fat 0g – Total Carb 4g – Total sugar 0g – Added sugar 0g
– 100% Natural Unsweetened – 10 calories per 1 tbsp serving – Fat 0g – Sodium 0mg – Total Sugars 0g – Total Carbohydrates 3g – 226g RM22.85
– 355 ml RM30.90 – 1 tbsp 14g – 100 calories per serving – Total Fat 11g – Sodium 90mg – Total Carb 0g – Total sugars 0g – Added sugars 0g – Protein 0g – Contain Egg – Keto and Paleo Approved – Soy Oil and Canola Oil Free
– 60 ml RM9.20 – Spicy garlic taste – Splash it on pizza, pasta and all things Italian. – 1 teaspoon 5 ml – 1 calories – Sodium 35mg – Total Sugars less than 1g
Harga RM16.89 untuk 15 sachets x 20g (300g) Susu ni dari New Zealand Susu tepung skim – tanpa bahan pengawet – rendah kolestrol – less than 1% milk fat – high calcium
– RM20.90 – 946 ml – Zero calories – Total fat 0% – Organic – Gluten free
– RM10.80 (6 wraps – 270g) – Only 8g net carbs per wrap – Total sugars 2.5g per 100g – High source of fibre and protein
– RM15.50 – Lighter than light mayo – 11 cals per tablespoon – Fat 0.5g – Sugars 0.6g – Salt 0.26 g
– Sesame Soy Sauce (Japan recipe) – RM 1.15 – 25 ml – Calories paling rendah – 45 kcal
– RM7.50 – 750 g – Sugar 0.7 g per 100g
– RM2.10
– Multi grain & Seed – GI Value 52 – Lebih baik dari roti wholegrain purple dan roti wholemeal hijau tua Gardenia. – Harga RM4.30
– Bijian Campuran boleh cari kat area beras. – Kandungan : Beras Perang, Sekoi, Barli, – Gandum Kuda dan Isi Bunga Matahari. – Serat : 1.7g – Protein : 13g – Iron : 21.2 mg
– Serat : 0.7g – Protein : 7.8g – Iron : 16.1 mg – Harga 1kg RM16.05
– Infusion Lemon and Ginger – Harga RM10.70 (20 sachets) – Ketua nurse ada share, dia cakap kalau craving manis, – Minum tea letak halia. – Lemon pun elok dengan chia seed
1. Chia seed 2. Cili merah – increase metabolisme 3. Buah pear
– 0 calories (0 kcal) – Harga RM13.50 (40 sticks) – Lebih baik dari equal gold dan equal warna biru tu. – Carbohydrates 1.1g is as sweet as 1 teaspoon of sugar (16 kcal)
– No sugar – Premium Tea Leaves – No preservatives – Harga RM5.90
– Harga RM3.90 (450g – 3 batang)
– RM4
– unsalted nuts – bihun perang – kopi essenso pink or blue – garam pink himalayan
– Roti sommerset cottage (GI Value 52) – Roti wholegrain 50 – Roti wholemeal 55 – Tembikai 100g (30 kcal) – Organic tomatoes – Pineapples – Strawberry – Kiwi 100g (61 kcal) – 2x vitamins of oranges – 5x nutrients of apples – Vitamins C
Low GI Folate – Guava – Baby carrot (ready to eat) – Himalayan pink salt
Biasanya pakai toner ini untuk buat kulit muka jadi segar dan lembap selepas mencuci muka. Fungsinya boleh membersihkan, menyegarkan, menghaluskan, mengawal pengeluaran minyak, dan melembapkan kulit muka.
Malah toner juga boleh jadi langkah pertama selepas cuci muka yang bertindak sebagai persediaan kepada kulit (skin prep). Toner ada 3 kategori iaitu Hydrating, Exfoliating, dan Treatment.
Bukan semua produk dengan label toner adalah sama. Bergantung kepada formulasi serta bahan utama. Anda kena ambil tahu jenis toner terlebih dahulu sebelum menggunakannya supaya tidak tersilap langkah.
Face mist pula digunakan untuk memberikan instant hydration serta menyegarkan kulit pada bila-bila masa. Kedua-duanya mempunyai fungsi dan cara penggunaan yang sedikit berbeza.
Fungsi utama face mist adalah:
Menghidrat serta merta dan dalam masa yang sama turut menyegarkan kulit.
Memberi lebih kelembapan pada pemakaian skincare melalui ‘mist sandwich technique’.
Melegakan iritasi pada kulit sensitif dengan kandungan soothing ingredients seperti aloe vera dan chamomile.
Bertindak mengawal minyak dengan kandungan oil absorbent ingredients seperti Silica dan oil production regulation seperti Niacinamide.
Toner pula boleh dipakai menggunakan cotton pad, sapuan terus dengan tangan, atau spray hingga titisan toner melekat pada muka dan tepuk perlahan-lahan untuk membantu penyerapan.
Face mist digunakan dengan cara memegang botol dalam jarak 20cm dan spray 2 hingga 3 kali ke serata muka. Titisan air yang melekat pada kulit adalah seperti kabus, sangat halus, serta hampir tidak kelihatan. Jangan sentuh muka dan biarkan ia air-dry lebih kurang seminit. Kulit muka pasti dapat merasai kesegaran dengan serta merta.
Nak guna face mist sebagai toner?
Kandungan face mist adalah lebih ringan dan mengandungi lebih banyak air. Jadi face mist tidak cukup untuk digunakan sebagai toner dan tidak memberikan kesan kepada kulit sebaik toner.
Sebaliknya, hydrating atau soothing toner boleh digunakan sebagai face mist.
Haaa.. kalau dah tahu perbezaan dua ini, anda boleh lah pilih yang terbaik ikut kesesuaian kulit.
Ada banyak jenis toner muka di pasaran, kalau tak tahu nak pilih yang mana, rujuk perkongsian Nur Sumayyah ini, ada beberapa toner yang bagus untuk anda pilih.
Selamat becantik-cantik!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ramai antara kita yang menggemari jus buah-buahan. Lebih-lebih lagi jika dicampurkan dengan pelbagai jenis buah-buahan.
Malah dikatakan segelas jus menggunakan buahan segar dapat memberikan rasa enak dan kesegaran pada diri.
Walaupun begitu menurut pakar pemakanan, bukan semua jus baik untuk kesihatan. Ini kerana dikatakan terdapat jus yang hanya lebih baiksedikit berbanding air gula.
Dan ini antara pilihan jus yang baik untuk kesihatan
Menghasilkan jus daripada sayuran adalah mudah dan baik untuk anda. Lycopene dalam jus tomato boleh membantu mengurangkan risiko kanser prostat. Jus bit (beet) pula dapat mengawal tekanan darah.
Walaupun tidak sebanyak mengambil sayuran secara mentah, namun masih terdapat serat dalam sari (pulp) jus sayuran dan ia berfungsi menyingkirkan rasa lapar. Malahan kandungan gula dan kalori juga adalah lebih rendah berbanding jus buah biasa. Jangan lupa untuk menyemak kandungan sodium (garam) atau anda boleh memilih jus sayuran versi kurang sodium.
Jika anda ingin mengamalkan pengambilan satu gelas jus setiap hari, pastinya anda mahukan pilihan yang terbaik. Adakah anda tahu jus apa yang menawarkan kandungan nutrisi paling hebat dan berbaloi untuk diminum?
Jawapannya adalah jus delima. Jenis jus ini adalah tinggi kandungan gula dan kalori tetapi memberikan banyak nutrien baik untuk anda yang dipanggil antioksidan. Kandungan antioksidan di dalam jus delima adalah lebih besar berbanding teh hijau.
Jus daripada buah ini mempunyai kandungan vitamin C yang diperlukan oleh sistem imun badan anda. Mengambil minuman jus kranberi tanpa gula boleh membantu mencegah pembentukan bakteria yang menyebabkan jangkitan saluran kencing.
Acai beri merupakan buah yang terdapat di Amerika Selatan. Sari buah acai ini mempunyai kepekatan antioksidan yang lebih tinggi berbanding kranberi, beri hitam, strawberi mahupun beri biru. Rasanya masam-masam manis sudah tentu mampu menambat citarasa anda.
Mungkin anda pernah mendengar pengambilan wain merah dalam jumlah yang terkawal dan sederhana adalah baik untuk hati. Begitu jugalah kesannya jika anda minum jus anggur merah. Ia kaya dengan flavonoid dan resveratrol.
Kebanyakan individu yang minum jenis jus ini adalah untuk melegakan sembelit. Ia amat berkesan membantu sistem pencernaan anda kerana prun merupakan sumber serat yang baik dan mengandungi julap (laxative) semula jadi yang dipanggil sorbitol. Jus ini juga mempunyai kandungan antioksidan, zat besi dan kalium.
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
