Sebenarnya banyak yang guna Vaseline untuk kecantikan, ada yang sapu kat muka bagi glowing,letak kat bibir nak hilangkan masalah kering dan ada juga pakai di kaki untuk hilangkan masalah tumit kasar.
Menurut Puan Rosnani Ikan, tips ini memang pernah tular, orang Korea pun ada yang amal pakai Vaseline saja untuk cantikkan wajahnya.
Antara teknik paling berkesan untuk hapuskan blackheads degil. Rugi sangat kalau tak cuba.
Guna Vaseline Untuk Hidung Licin Tanpa Blackhead
Ads
Bahan-bahan :
Vaseline, tuala muka, plastic wrap, tisu muka.
Ini Caranya :
Ads
1. Basuh muka dengan bersih.
2. Sapukan Vaseline pada kawasan blackheads.
3. Ambil plastik wrap dan tekap/ tutup pada kawasan blackheads yg dah disapu vaseline tu.
4. Rendamkan tuala muka dalam air suam.
5. Gosokkan tuala muka yang dah direndam di atas plastic wrap (kawasan blackheads) selama 5 minit untuk beri lebih banyak haba dan membuka liang pori.
6. Tarik/ buka plastic wrap tersebut.
7. Tekan tisu perlahan lahan di atas kulit yang dipenuhi dengan bintik hitam untuk keluarkan dia.
INGAT!! Jangan tekan terlalu kuat untuk elak kulit jadi kemerahan.
Pastikan guna tisu ya. Jangan buat lebih daripada tiga percubaan untuk keluarkan blackheads tu. Kalau tak, boleh pecahkan kapilari yang membawa kepada terjadinya jerawat.
Okay, selamat bercantik-cantik dengan cara jimat semua!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Setiap dari kita diuji dengan pelbagai dugaan. Ada yang diuji dengan penyakit kronik seperti kanser, jantung ataupun penyakit lain.
Namun tetap bersemangat untuk melawan penyakit yang ada demi untuk mahu menjalani gaya hidup lebih sihat.
Seperti perkongsian seorang wanita dari Sarawak, Chin dari Grup Facebook Malaysia Runner yang diuji dengan penyakit diabetes hingga kehilangan dua jari kaki di sebelah kiri.
Walau bagaimanapun tetapi berjuang melawan penyakit dideritai dengan mengamalkan gaya hidup sihat melalui aktiviti senaman seperti berları dan menjaga pemakanan.
Hasilnya berjaya menurunkan berat badan daripada 126 kg ke 68 kg. Ternyata kejayaan ini bagi dirinya amat membanggakan.
Ini kerana berjaya menggubah tanggapan orang ramai bahawa penghidap diabètes adalah insan lemah yang perlu bergantung pada ubat seumur hidup.
Ikuti perkongsiannya.
Hi semua. Saya Plain Didek atau Chin. Asal dari Sarawak, sekarang berkerja di Johor.
Saya bukan pelari yang hebat. Saya cuma mampu berlari, berjalan atau hiking sejauh 8-9km dalam masa 1 jam 30 minit. Atau jika kudrat dan tenaga masih ada, saya akan completekan sehingga 10km.
Dan saya berlari bukan untuk menjadi kurus. Tetapi saya berlari untuk melawan diabetes saya. Saya pesakit diabetes yang teruk dulu, 8-9 tahun tak terjaga. Makan minum sesuka hati tak terkawal walaupun hakikatnya saya merupakan pesakit kencing manis.
Sehingga akhirnya pada Februari 2019 saya diduga hebat. Jari kedua kaki retak akibat terlanggar sesuatu, dan ada melecet di bawah tapak kaki. Disebabkan diabetes tak terkawal, akhirnya kaki saya mengalami ray amputation pada jari kedua dan ke tiga. Sedih? Saya menangis dalam hati..
Saya mengubah gaya hidup selepas itu. Mula menjaga makan, Low Carb No Sugar. Dalam dua tahun saya mengalami perubahan berat badan yang ketara dari 124kg dan sekarang fluctuated di antara 68-70kg.
Dan setelah genap dua tahun berjuang, akhirnya ubat diabetes (Metformin) dihentikan oleh doktor. Saya kini hanya menjaga diabetes dengan penjagaan pemakanan yang berkesan dan jua senaman yang konsisten.
Walaupun ubat saya diberhentikan oleh doktor, tetapi saya tetap seorang pesakit diabetes. Makanya, untuk berlari, saya memerlukan tapak kasut atau insole kasut yang sesuai, yang dibuat khas oleh syarikat yang menguruskan kasut khas untuk orang seperti saya dengan pantauan ketat dari Jabatan Rehabilitasi Hospital Sultan Ismail.
Kesesuaian tapak kasut ini sangat penting bagi pesakit diabetes seperti saya untuk mengelakkan kaki melecet. Tambahan pula, kaki saya dah tak sempurna macam dulu. Saya tak mampu beli kasut mahal, sebab sepasang insole atau tapak kasut ini sahaja sudah berharga RM650.. Jadinya sekarang saya hanya menggunakan Kasut Kronos dengan insole yang ditempah khas ini.
Saya bukan berlari untuk kurus. Saya bukan berlari untuk mendapatkan bentuk badan yang cantik. Tetapi saya berlari untuk melawan diabetes saya. Senaman dan penjagaan pemakanan yang berdisiplin sangat membantu dalam mengawal diabetes. Dan dalam proses menjaga makan dan juga bersenam, saya kehilangan banyak berat badan.
Saya takda ilmu pasal larian.. Pasal pecut-pecut. Pasal teknik bernafas. Langsung takda. Tapi jika korang nak tanya pasal diabetes, saya sedia membantu. Jangan tanya pasal SUPPLEMENT DIABETES, sebab saya tak percaya akan semua benda² supplement ni.
Terima kasih kerana membaca. Semoga semua kita sihat sentiasa.
Turut berkongsi bagaimana pesakit diabetes sepertinya melakukan aktiviti larian. Baginya tidak mudah kerana perlu ada persiapan seperti ada kaki yang sihat dan kasut bersesuaian.
Menjadi pelari bila disahkan sebagai pesakit diabetes juga tidak mudah. Dalam ni saya sangat mengagumi pelari-pelari yang hebat-hebat belaka, boleh berlari sejauh yang mereka mahu bahkan boleh menggunakan pelbagai jenis kasut atau jika sudah menamatkan larian, boleh meneguk minuman isotonik seperti 100 plus tanpa rasa bimbang bacaan gula akan mencanak naik
Keadaan ini berbeza bagi kami pesakit diabetes, atau ada di antara pelari-pelari di dalam ni yang mengalami diabetes tapi mungkin segan untuk meluahkan mengenai keadaan diri mereka, maka biar saya ceritakan serba sedikit bagaimana kaki pesakit diabetes ini melakukan persediaan sebelum berlari.
Bila kita sebut pasal larian, perkara pertama yang terbayang ialah kaki yang sihat dan kasut yang sesuai. Keadaan ni sangat penting bagi pesakit diabetes, kami perlu memilih kasut yang sesuai atau insole (tapak) kasut khas bagi mengurangkan lecetan atau blister pada kaki.
Pesakit diabetes ni sinonim dengan potong kaki, maka kami sangat berhati-hati bab kaki. Jika ada luka, ditambah bacaan gula tak cantik, ini sangat merisikokan kami kehilangan kaki.. Apatah lagi saya yang pernah mengalami kehilangan dua jari kaki akibat diabetes ni, struktur kaki dan berubah bentuk dan sudah pasti insole khas diperlukan untuk mengurangkan risiko kecederaan pada kaki..
Saya ingin bagi tips untuk pesakit diabetes dalam group ni (jika ada), agar menggunakan Vaseline untuk melicinkan celah-celah jari kaki atau tapak kaki bagi mengurangkan risiko melecet atau blister. Guna stokin yang sesuai juga. Pesakit diabetes, kebanyakkan saraf kaki dah rosak, jadi kami kehilangan deria rasa pada bahagian kaki.
Oleh atas sebab itu, saya nasihatkan pelari yang ada diabetes ni supaya memeriksa setiap celah jari kaki atau tapak kaki untuk mengesan jika ada terdapat sebarang luka lecetan atau blister. Sentiasa alert dengan keadaan kaki, jika ternampak sebarang luka atau perubahan pada kaki, sila bawa ke klinik dengan segera. Rawatan awal sangat penting untuk mengelakkan berdepan risiko kehilangan kaki.
Saya bukan pelari hebat. Bahkan 8km hari ni saya habiskan dalam masa 1jam 38minit. Seperti yang saya katakan, saya bukan berlari untuk menjadi kurus, atau mendapatkan bentuk badan yang cantik dan langsing. Saya berlari kerana saya sudah mengisytiharkan perang terhadap diabetes dan larian ini adalah salah satu cara saya menguatkan saf pertahanan saya agar lebih kuat melawan diabetes.
Saya degil, jika ada yang nak tahu..Sekarang saya masih seorang pesakit diabetes. Cuma diabetes sangat terkawal. Saya jaga diabetes dengan pemakanan dan senaman atau larian yang konsisten ja.
Apa yang orang cakap tak boleh, saya akan buat dan buktikan saya boleh. Saya ingin menukar persepsi dan perspektif orang di luar sana yang berpandangan pesakit diabetes biasanya berkeadaan lemah, selalu sakit dan kena makan ubat seumur hidup. Silap. Buktinya saya sentiasa cergas, mampu memberhentikan pengambilan ubat dan 100% menjaga diabetes dengan pemakanan dan senaman larian sahaja.
Ayuh kawan-kawan. Kuatkan semangat kita. Saya juga memohon tunjuk ajar dari sifu² otai dalam ni untuk memberikan bimbingan dan semangat agar saya dapat memperbaiki mutu larian saya agar lebih baik dan sentiasa stabil.
Plain Didek @ Chin.
-I Run To Fight My Diabetes-
** Gambar saat terlantar sebaik sahaja selesai ray amputation dua jari kaki. Saya down dua hari ja. Kemudian bangkit menyusun strategi melawan diabetes. Dan hari ni, saya mampu running, hiking dan walking sejauh 10-12 km.
Suka tengok kulit Elfira Loy, nampak cantik tanpa sebarang cela dan kalau anda nak tahu dia sangat menjaga bab kecantikan kulitnya.
Namun, disebalik kecantikan kulitnya itu, pelakon wanita ini juga pernah mengalami masalah kulit seperti kita.
Okay, ini perkongsian Elfira Loy tentang bagaimana dia menangani masalah kulit yang dihadapinya.
Menurut El, belum terlambat untuk anda mulakan set penjagaan wajah bagi meredakan masalah kulit yang anda lalui.
“Lagi kita menjaga kulit, lagi banyak perkara yang akan kita pelajari tentang kulit kita. Jadi kita akan tahu produk yang bagaimana yang sesuai untuk kulit dan atasi masalah kulit kita.
“Selalunya dekat luar, walaupun nampak macam El mengenakan solekan. Tetapi El cuma gunakan concealer tiada foundation sahaja. Sebab sekarang ini, El sedang menjaga kulit El dengan lebih baik, daripada mengenakan solekan,” ujarnya.
“Macam El, akan selalu bercakap perkara-perkara positif dengan kulit El. Contohnya macam, selamat pagi kulit ini untuk pudarkan cela, tolonglah berkesan,” seloroh Elfira.
“Masalah kulit yang El hadapi adalah kulit sensitif, kulit kering dan senang dehidrasi. Bila buat analisa kulit, baru tau yang El ada banyak bintik hitam pada kulit. Walaupun tengok depan-depan memang tak nampak ketara.
“Dengan masalah-masalah kulit ni, kondisi kulit El macam tak berfungsi, bila cuba mengenakan solekan, tak smooth dan macam tak melekat dengan baik pada permukaan kulit,” katanya.
El turut berkongsikan cara bagaimana dia menangani masalah kulit yang dimilikinya dengan melakukan Exfoliation iaitu menggunakan skrub untuk membuang sel kulit mati. Menurut El cara ini sangat lembut dan tidak merengsakan kulitnya.
“Selalunya jika El gunakan exfoliator ada bahagian muka terutamanya di bahagian bawah mata yang akan bertukar merah. El tak pasti samada ini berlaku kerana ini adalah bahagian kulit yang paling sensitif. Tapi, alhamdulillah Cethaphil exfoliator berkesan kepada kulit El.
Jadi masih belum terlambat untuk anda mula fokus tentang penjagaan kulit, ikuti tip yang dikongsikan oelh Elfira Loy ini untuk mengurangkan masalah cela di wajah.
Selamat bercantik-cantik dengan semangat yang baru!
Tidak dinafikan bukan mudah bagi seseorang itu untuk menurunkan berat badan. Sepanjang tempoh itu, pelbagai dugaan terpaksa dihadapi.
Bukan ketika berdiet, tetapi setelah mendapat berat badan ideal untuk maintain juga agak sukar untuk kita pertahankan. Bimbang berat kembali naik jika tidak betul-betul menjaga pemakanan.
Perkongsian sahabat Diet Suku-Suku Separuh, Yusni Ibrahim memberitahu beberapa tip diamakan setelah berjaya mengurangkan lebih 20KG dalam tempoh setahun. Tiada yang mustahil tetapi kenalah disiplin untuk mendapat hasil diidamkan.
Menurutnya, dia juga mengambil masa bertahun mencari apa yang sesuai kerana kita mempunyai cara hidup dan fizikal berbeza.
Namun pesannya juga jika balik kampung jangan lupa untuk makan kerana nikmati percutian sebaiknya.
Tinggi – 156cm
Berat – 77.7kg
16/1/21 – 28/8/21 – 7.5 bulan – 50.2kg loss 27.5kg
20/9/21 – 14/1/22 – 4 bulan – 55.1kg naik 4.9kg
15/1/22 – 15/3/22 – 2 bulan – 48.4kg loss 6.7kg
Nak turun bukan senang tapi nak maintain lagi susah. Nak naik kejap je boleh hanyut. Beruntunglah orang yang makan banyak tapi tak naik berat badan tapi saya bukan begitu.
Saya pernah turun tetapi tidak mudah untuk maintain selepas menjalani pembedahan. Kenaikkan berat badan mendadak 5kg dalam masa 4 bulan kerana pergerakan agak terhad dan saya terpaksa fokus proses pemulihan.
Setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk diet. Ada yang mengamalkan diet IF, Atkin, DSSS, diet tanpa nasi malah ada yang mengambil produk kesihatan untuk menurunkan berat badan.
Tidak kira apa pun jenis diet yang kita buat, yang penting haruslah diet yang sihat, sesuai dengan badan kita dan menGEMBIRAkan. Jangan putus asa mencari pelan diet atau formula sendiri untuk diet kerana saya juga ambil masa bertahun untuk mencari apa yang sesuai kerana setiap kita mempunyai cara hidup dan fizikal yang berbeza. Semua mengikut keadaan dan tingkat kesihatan masing-masing.
Diet memerlukan hati yang tekad dan displin yang kuat. Sebab itu disarankan mencari pelan diet yang mengembirakan kerana ‘Happy Create Consistency’. Kita akan lebih konsisten menjaga kesihatan sekiranya kita gembira dengan pelan diet yang menyeronokkan.
Rancang pelan pemakanan yang sihat dan kita suka. Saya beruntung kerana saya mengemari sayur-sayuran. Bagi yang kurang berminat sayuran boleh digantikan dengan buah-buahan. Rancang aktiviti yang kita suka.
Jika suka berjalan, berjalanlah atau berlari, berbasikal atau apa-apa saja yang boleh membuat kita kekal aktif. Sekiranya tiada masa untuk bersenam maka terpaksa lah mengawal pengambilan makanan.
Tips cara saya yang boleh dikongsikan tapi tak semestinya sesuai untuk yang lain.
1. Kalori defisit
2. DSSS diet (menu banyak saya ambil dalam group ni)
3. 5 kali makan (sarapan,snek,lunch,snek,dinner)
4. Kurangkan gula dan garam (BUKAN tinggalkan)
5. Bersenam ( aktiviti yang kita suka)
6. Jogging ( saya kongsikan teknik lari kurang penat di gambar)
6.Treat day atau happy day sekali seminggu
7.Kelilingi dengan kekawan yang positif dan sama matlamat nak diet, support group dan group fb yang beri insiprasi.
8. Berguru atau cari coach sekiranya ada modal. Lebih-lebih lagi untuk tone body supaya kurus dan nampak sihat.
9. Sekiranya ingin bercuti atau balik kg. Makan je. Tak salah untuk kita take a break. Rugi, nikmatilah percutian dengan sebaiknya tapi harus tau bila nak naik hand break. Makan sehari dua tak kan terus gemuk kan.
Akhir sekali, teruskan perjuangan dan jangan putus asa. Jangan kisah apa org lain kata walaupun ada je yang kata saya nampak tua macam nenek sebab dah turun tapi saya tak kisah sebab saya tau saya makin sihat.
Bagi yang tidak boleh berlari, boleh dimulakan dengan berjalan atau brisk walk. Saya juga dulu bermula dengan jejalan sambil menikmati keindahan alam. Selepas badan dah ringan baru saya cuba berlari dengan langkah yang kecil.
Banyak tips yang boleh didapati dalam internet cara berlari yang betul. Kalau boleh cuba melabur dengan membeli smart watch bagi memantau aktiviti harian. Antara ilmu berlari yang saya dapat kongsikan :
1. Berlari ikut HR (heart rate) Sebagai contoh umur 45 tahun, 220-45=175 x 80% = 140 atau formula lebih senang 180–45=135. Maka range HR saya ialah 135-140. Saya akan cuba berlari diantara HR 135 – 145 atau di dalam zone 3. Maximum zone 4. Lagi berumur lagi rendah HR range. Berlari perlahan pun takpe, biarlah pakcik atau budak kecik potong. Jangan kisah sangat. Listen to your heart sebab jantung kita lain-lain.
2. Muka ke depan, jangan menunduk
3. Tangan swing ke depan, bukan menyilang. Selalunya ketika penat.
4. Bahu dan dada buka dan jangan tunduk.
5. Badan kedepan seperti kedudukan dalam gambar
6. Bernafas ikut hidung dan lepas mengikut mulut (aliran sehala)
7. Konsisten berlatih berlari mengikut HR
Dulu saya lari tengok jarak dan pace tapi semenjak lari ikut HR, saya boleh berlari lebih jauh dan kurang penat dan lebih relax. Selepas berlari lebih segar berbanding dahulu, lepas lari nak tido sebab penat sangat. Jangan memaksa diri membuat latihan yang berat, sebaliknya berlari mengikut kemampuan dan selamat untuk jantung.
Jangan bandingkan diri kita dengan orang lain. Apa yang saya pegang, saya tak kisah sekiranya orang lain lebih baik dari saya. Saya cuma sedaya upaya pastikan saya lebih baik dari sebelumnya.
Me vs me. Cuba kekal sihat, aktif dan gembira. Ikut kemampuan dan sentiasa listen to your body. Harap perkongsian ini dapat memberi manfaat kepada yang lain.
DSSS. Saya beruntung suka makan sayur tapi yang kurang berminat, dicadangkan gantikan buah-buahan atau cari sayur yang boleh dimakan atau suka seperti timun, tomato, carrot atau sayur salad.
Jadual makan saya :
Pagi (7-9am) – oat atau sandwich telur dan susu low fat.
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
