Bukan mudah untuk menurunkan berat badan dalam masa singkat. Pelbagai usaha dilakukan bagi memastikan seseorang itu mendapat berat ideal.
Namun dengan usaha dilakukan secara berterusan tidak mustahil apa yang diimpikan akan berhasil.
Untuk menurunkan berat badan cara sihat, bukan sahaja perlu lakukan senaman atau workout, pengambilan pemakanan juga penting.
Perkongsian SCha EllCha Lee(MamiScha) dalam grup Diet Suku-Suku Separuh memberitahu tip mudah untuk diamalkan sepanjang proses berdiet dalam tempoh 10 bulan.
Dia berjaya menurunkan 24 kg dalam tempoh itu dan tidak lokek berkongsi tip diamalkan. Juga memberitahu diet yang diambil.
Berjaya Turunkan 24KG Dalam Tempoh 10 Bulan
Assalamualaikum, Hi semua, ok la sebab selalu share resepi dan menu-menu diet harian, ramai pulak minta tips sekali. Ok saya share sikit tips saya loss 24kg+ dalam masa 10 bulan.
Tapi ini progress dulu tau, Sebab sampai sekarang masih maintain je. Dah 8 tahun lebih dah amal DSSS ni, Alhamdulillah masih Istiqomah hingga sekarang. Kalau suka tips saya boleh follow silakan. Semoga bermanfaat untuk semua.
1. Kurangkan garam, minyak dan gula. Kalau boleh elak, elakkan la ambil makanan bersodium tinggi, makanan tinggi gula, makanan process dan fast food.
2. Ambil makanan dari sumber-sumber Semula jadi seperti Ayam, Ikan, Telur, Kekacang, Sayur sayuran dan Buah buahan.
3. Makan kerap tetapi dalam portion yang betul. Ambil Suku Suku Separuh. Suku Karbo (Nasi, Roti, Bihun), Suku Protein (Lauk Pauk), Separuh (Sayur sayuran).
4. Kurangkan pengambilan karbo. Setiap main meal ambil segenggam tangan sendiri sahaja.
5. Lebihkan sayur sayuran. Kalau rasa nak mengunyah, kekacang adalah sumber lemak yang baik untuk mengunyah. Baked kosong ambil 10-12 biji untuk sekali snacking. Atau boleh ambil buah buahan atau sayur sayuran sebagai healthy snack.
6. Kurangkan ambil air manis-manis. Kalau boleh lupakan terus pun takpe air bergas atau berkarbonat tu. Banyakkan minum air kosong dan boleh ambil kopi kosong, fresh milk atau green tea kosong. Sedap.
7. Perlu tahu maksud DIET yang sebenar. Kerana ada sesetengah persepsi beranggapan bahawa diet itu perlu berlapar. TIDAK! Saya sendiri makan 5-6 kali sehari, Ikut keperluan badan saya pada hari-hari tertentu.
Ads
8. Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Kalau rasa nak mengalah, penat dan stress. Rehat kejap dan cepat-cepat baca balik kisah-kisah kejayaan orang-orang yang dah berjaya! Kalau mereka boleh, takkan kita tak boleh kan? Follow orang-orang yang rajin share menu-menu dan tips-tips diet. Nak follow saya pun boleh. Hari-hari saya update menu² dan tips² diet InsyaALLAH. Hehe Kita support each other ok.
9. Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stress. Apabila stress, process penurunan berat akan terganggu. Kena ingat, Kita nak gemuk pun makan masa bertahun tahun, takkan nak kurus dalam masa seminggu kan? Sabar. Slow takpe janji konsisten.
10. Tidur mesti cukup 6-7 jam sehari, Tidur yang berkualiti baik untuk kesihatan. Minum air putih sehingga urin anda berwarna jernih. Bila urin warna jernih InsyaALLAH badan kita cukup air.
11. Bersenam. Saya tak bersenam hari-hari. Hanya 2-5kali seminggu. Janji konsisten. Jangan buat seminggu lepas tu cuti sebulan ok. Hehe Bersenam, Saya suka cardio. Tapi saya buat macam-macam senaman supaya tak bosan.
12. Menu-menu saya tak ada sebarang perasa tambahan. Hanya menggunakan garam dan rempah ratus sahaja untuk memasak. U gaiss Boleh la tiruvasi menu-menu ni semua ikut keperluan badan masing-masing ok.
13. Saya suka sayur warna warni. Jadi piring saya memang akan penuh dengan sayur yang berwarna warni. Sayur selalu saya akan lebihkan ulam ulaman, jimat kalori. Dan piring saya ni kecil sahaja ya. Sebab tu nampak penuh.
Ehhh! Kata nak share sikit tips? Ni dah berbelas tips dah share ni. Haha Ok lah. Ini tips dan cara saya tau. Saya just share apa yang saya amalkan sahaja. Nak follow boleh follow. Taknak follow terpulang. Semoga bermanfaat untuk semua ya.
Antara Menu Diambil:
Ads
Ads
P/S : Gambar After tu sedang mengandung anak ke 3. #TipsByMamiScha
Ada sesetengah orang, terpaksa tutup jeragat guna mekap disebabkan tak sempat nak pulihkan wajah daripada masalah kult kering.
Namun, ramai diantara kita gagal menutup cela seperti jeragat dengan baik sebab kurang pandai bersolek dan tak tahu nak guna produk apa yang sesuai untuk wajah.
Tutup Jeragat Guna Mekap, Ini Tip Daripada MUA
Jangan risau, ini tip yang MUA kongsikan buat anda yang gagal menutup jeragat atau tompok hitam pada wajah walau dah menggunakan concealer paling mahal.
Rawat Kulit Cerahkan Jeragat
Lebih gelap jeragat, lebih payah nak menutupnya dengan mekap. Jadi cuba rawat permukaan kulit yang bermasalah dengan cecair glyclic, salicylic atau lactic acid.
Sapuan ketiga-tiga cairan itu mampu menghakis lapisan kulit paling luar secara lembut -mencerahkan parut dan jeragat pada wajah secara berperingkat.
Anda pasti teruja melihat tiba-tiba jeragat jadi pudar, malah lebih senang menutup cela dengan bedak asas serta concealer dengan rapi.
Sesuaikan Warna Leher Atau Dada
Ramai orang salah teknik apabila mencari concealer yang sama dengan warna jeragat atau parut walhal, cara terbaik untuk menutup jeragat adalah dengan mencari rona foundation atau bedak asas yang sama dengan warna kulit.
Untuk cari warna yang lebih tepat, cuba padankan foundation atau concealer pilihan dengan warna leher atau warna kulit dada kamu.
Guna Jari
Ramai tak tahu sebenarnya menggunakan jari lebih mudah dan sempurna untuk menyapu concealer dengan baik. Ini kerana jari lebih lembut dan haba dari tangan sebenarnya mampu mencairkan produk pada suhu terbaik agar ia melekat pada kulit lebih lama. Tapi kalau tak mahu menggunakan alat, cuba guna BeautyBlender.
Sama dengan menggunakan jari, cuba manfaatkan gerakan menekan kerana parut atau jeragat akan tertutup bila tekan-tekan lembut sama ada menggunakan jari atau BeautyBlender sekalipun.
Cuba guna warna neutral yang memiliki tona panas seperti pic atau oren. Supaya orang tidak terus nampak tompokan jeragat, boleh alihkan perhatian mereka dengan sebarang sapuan cream blush. Ini kerana cream blush mampu membentuk hasil kemerahan pipi yang asli.
Malah warna-warna pemerah pipi yang natural sebegitu sesuai dengan semua jenis tona kulit baik cerah mahupun gelap.
Sekarang dah faham caranya? Jangan lupa, pastikan sapu bedak asas dahulu sebelum sapu concealer. Barulah jeragat tertutup kemas.
Masih ramai yang tanggal mekap dengan mencuci muka sahaja, padahal cara itu belum cukup membantu untuk membersihkan wajah daripada segala kotoran pada wajah.
Nak-nak pula kalau anda jenis yang suka bermekap! Tahu tak sebenarnya ada air magik yang digunakan untuk menanggalkan mekap menggantikan cleansing oil atau apa sahaja produk cuci mekap. Gunalah Micellar Water!
Tanggal Mekap Guna Micellar Water, Serius Lagi Berkesan!
Menurut penjelasan daripada Okezone, Micellar water mengandungi micelles yang merupakan molekul kecil dengan tekstur seperti air yang dapat mengangkat debu, kotoran dan sisa-sisa mekap walaupun yang kalis air bahkan juga kulit nampak lebih berseri.
Semua jenis kulit boleh mendapat manfaat daripada micellar water tetapi mengesyorkan untuk mereka yang mempunyai kulit kering, sensitif atau berjerawat.
Bagi memudahkan anda untuk membuat pilihan, ini beberapa jenis micellar water yang bagus untuk menanggalkan mekap. Haaa… yang jenis kalis air pun boleh hilang dengan bersih.
Terbaik! Produk Bioderma ini boleh menanggalkan mekap kalis air dengan mudah tanpa dibuat banyak kali. Ini sesuai untuk mereka yang mempunyai kulit sensitif. Cukup membantu dalam mengekalkan lapisan luar kulit anda dan mengandungi bahan-bahan dermatologi aktif yang hampir dengan komposisi kulit anda.
Simple Micellar Cleansing Water
Simple ialah jenama yang mesa kulit tanpa penggunaan bahan was-was. Simple Micellar Cleansing Water menghidrat kulit sambil membersihkan semua kotoran dan kusam dari wajah anda. Dibuat dengan air yang dibersihkan tiga kali, mengandungi campuran bahan semula jadi yang terbaik untuk kulit.
Garnier Micellar Cleansing Water
Pembersih wajah berformula tanpa bilas mampu membersih serta menghilangkan kotoran wajah dalam hanya satu sapuan sahaja. Kalau anda membersih muka dua kali, biarlah produk ini menjadi produk kedua yang anda gunakan. Bertindak sebagai toner dan anda hanya perlu melembapkan muka selepas mencuci. Paling menyeronokkan, waktu tak ada semasa pergi perkemahan, inilah air ‘magik’ yang menyelamatkan wajah anda yang berbalut peluh dan kotoran.
L’Oreal 3-in-1 Micellar Water
Produk ini direka untuk membuang mekap pada wajah, bibir dan mata dengan teliti yang mengandungi molekul micellar yang unik untuk pembersihan lembut dan menyeluruh. Apa yang best, produk ini meninggalkan kulit anda terhidrasi dan segar. Sesuai untuk orang yang mempunyai jenis kulit sensitif, berminyak dan kombinasi.
Biore Micellar Cleansing Water
Biore Micellar Cleansing Water adalah cara sempurna untuk cepat dan berkesan menghapuskan mekap dengan bersih sekali, boleh diguna pada wajah, bibir dan mata. Dirumus khas untuk kulit kombinasi, produk ini langsung tidak memberikan kesan kerengsaan malah membuatkan kulit terhidrasi dan segar.
Safi Micellar Natural Cleansing Water
Langsung tidak merengsakan kulit. Hanya beberapa sapuan, segala kotoran di wajah boleh hilang. Produk pembersih lembut berasaskan air yang jernih, menanggalkan solekan dan kotoran dengan efektif tanpa bilasan. Lagi best produk ini mengekalkan kelembapan dan menyihatkan kulit secara semula jadi.
Mudah didapati dan berharga mampu miliki, kesemua produk micellar water di atas boleh beli di drugstores.
Jangan lupa untuk rasa kehebatan dan kelainan selepas menggunakan micellar water ya gadis-gadis yang suka melawa menggunakan mekap!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Perasan tak, ada arahan untuk sapu Micellar Water guna kapas, kemudian baru gosok pada muka? Haa… ada sebabnya kenapa anda kena guna kapas.
Sebenarnya membersihkan wajah tidak cukup hanya menggunakan pembersih yang dibilas dengan air. Kadang anda perlukan cucian tambahan dengan melakukan double cleansing untuk memastikan kulit bebas daripada sisa kotoran dan mekap.
Double cleansing boleh dilakukan dengan memakai cleansing oil atau micellar water sebelum pembersih wajah. Pemakaian kedua jenis pembersih yang tidak dibilas itu memang selalu jadi isu pun.
Sapu Micellar Water Guna Kapas Buat Muka Cepat Kedut? Baca Ini Dulu!
Tidak hanya memberikan keselesaan pada kulit, tetapi pakai micellar water guna kapas juga dikatakan beri kesan pada kulit wajah. Kononnya pemakaian micellar water yang diusap menggunakan kapas ke wajah akan membuatkan garisan kecil pada wajah. Eh, betul ke?
Katanya geseren yang dibuat secara rutin akan memberikan kesan buruk kepada kulit. Malah menurut pakar kulit, Yessica Tania, geseran kapas yang terlalu kasar pada kulit sama dengan pemakaian physical exfoliator seperti skrub.
Cara Menghindari Efek Samping
Jangan risau, kesan sampingan itu masih boleh dielak dengan pemakaian kapas yang lembut.
“Jangan terlalu tekan kapas itu, tapi cukup sapu manja dalam beberapa minit beberapa untuk hilangkan mekap. Then let it glides on your skin,” jelas Yessica dalam komen Instagram.
Sebenarnya, efek sampingan geseran yang disebabkan pada pemakaian micellar water dan kapas juga boleh berlaku ketika tidur.
Kulit anda akan bergeser dengan permukaan tilam atau bantal, sehingga menyebabkan kedutan dan tanda penuaan jika dibiar setiap hari.
Kelebihan Guna Micellar Water
Apa yang menariknya tentang Micellar Water ini dan kenapa lebih bagus berbanding air biasa atau sabun, dia attract minyak dan minyak effortlessly. Juga selamat biarkan atas muka, tak perlu bilas dan hydrating. Lepas lap, tak perlu bilas pun. Tapi ikut kulit juga.
Kalau muka sangat sensitif, kena pilih bahan yang betul. Ada juga Micellar Water yang campur dengan additional oil and ingredients which boleh buat kulit muka tak ngam. Boleh buat patch test dulu, try and make sure serasi baru guna okay. Try and error itu lumrah.
Micellar water bukanlah pencuci muka jadi jangan wipe pakai ni je and dah tak buat apa-apa lagi. Tetap kena amal cuci muka, moisturizer, lindungi dengan sunscreen dan minum air yang cukup. Sekarang tengah panas terik. Kurangkan terdedah dengan matahari dan jaga diri okay!
Kesimpulannya, pemakaian micellar water dan kapas atau cleansing oil tetap memiliki manfaat. Anda boleh memilih pembersih yang paling sesuai untuk digunakan agar kulit tetap bersih dan terhindar dari masalah kulit.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!