Apabila kita memiliki tubuh sedikit berisi pasti tidak akan terlepas dari kata-kata hinaan atau cacian daripada orang sekeliling.
Namun kecaman yang diterima itu kadang-kadang memberi motivasi untuk kita berubah ke arah lebih baik.
Seperti perkongsian Faten Sharif dari Grup Diet Suku-Suku Separuh yang pernah dihina dan dipanggil badak serta ditinggalkan oleh sebab mempunyai badan gemuk dan berisi.
Namun berkat hampir setahun mengamalkan diet, dia akhirnya berjaya menurunkan berat sehingga 38 kg.
Hilang 38 KG Dalam Masa Setahun
Hai assalamualaikum..saya start dari hujung bulan 12 tahun lepas..ke gym ada la sekali dua,selebihnya saya workout/zumba di rumah sahaja.
IKLAN
Pemakanan saya ikut 100% seperti yang group dass ajar..tapi kadang-kadang ade je hari saya lupakan diet, tapi jangan makan macam lupa diri pulak..Sebab dalam keadaan ini saya cuba enjoy dalam diet..
Saya pernah di hina,di panggil badak..pernah di tinggalkan oleh lelaki sebab keadaan badan yang gemuk dan berisi..
Dan paling sakit,saya sering di banding-bandingkan dengan perempuan lain..and alhmdulillah,saya sedar perkara tu..saya tinggalkan dia,dan saya buat perubahan untuk diri saya.
Bukan niat untuk menunjuk kepada dia..saya berniat hanya untuk jadikan kata kata dia sebagai pembakar semangat..Dan selebihnya untuk kesihatan sendiri..
Dari 95kg..gambar terbaru baju hitam 57kg..dengan ketinggian 160cm..
IKLAN
Sekarang misi untuk cari jodoh sahaja..umur dah 27 tahun depan..impian nak pakai dress insyallah kalau kahwin nanti terlaksana la
Ramai wanita cukup risau kulit kendur dan kusam apabila umur makin meningkat. Malah, kalau bercakap soal kecantikan, golongan wanitalah yang paling teruja. Apa sahaja produk yang tak dicuba jika iklannya menjanjikan kebaikan dan kesan terbaik.
Eh, siapa saja yang tak mahu nampak cantik kan? Ada orang kata, kalau nak kulit yang tegang dan sihat, kenalah rajin urut muka.
Cara ini dapat melancarkan perjalanan oksigen dan darah dalam kulit dan boleh menggalakkan penghasilan kolagen yang secara tidak langsung dapat mengekalkan keanjalan kulit biar pun usia sudah meningkat.
Cara urutan anda boleh mula dari dagu, tolak ke pipi naik ke atas. Lakukan langkah ini sebanyak lima kali di sebelah pagi dan ulang 15-20 kali waktu malam sebelum tidur.
Bahagian atas tulang pipi dan tariknya ke atas sehingga ke sisi dahi. Lakukan langkah ini lima kali di bahagian kiri dan lima kali lagi di bahagian kanan.
Beri tekanan pada setiap penjuru wajah. Contoh, kedua sisi dahi, belakang kedua telinga, kedua penjuru bibir, kedua penjuru mata dan kedua penjuru kening di tengah dahi.
Cara Lain Lebih Mudah
Haaa… jika anda tak rajin nak buat semua langkah urutan ini, boleh terus skip dan cari produk terpilih yang paling cepat dan ada bonus untuk awet muda.
Anda tak payah pening kepala nak fikir macam mana nak mula cara jaga wajah sebab setiap set penjagaan kulit ini didatangkan dengan pencuci wajah, penyegar dan pelembap.
Tetapi biasanya, produk yang mempunyai bahan kolagen, lebih menjadi pilihan kaum hawa. Masing-masing sudah tahu kebaikan dan tahap keberkesanannya.
Tak Nak Kulit Kendur dan Kusam, Kena Lah Berkawan Baik Dengan Kolagen
Sebenarnya kolagen memainkan peranan dalam menguatkan dan meningkatkan keanjalan serta penghidratan kulit walaupun ia juga penting untuk bahagian badan yang lain seperti otot, tulang, tendon, saluran darah dan sistem penghadaman.
Kolagen inilah yang akan memastikan kulit anda lebih pejal, lembap dan sihat, sambil mencegah kedutan dan kulit mengendur. Yang best, produk ini menyokong pembaharuan dan pembaikan sel kulit lalu menjadikannya bahan yang sangat penting dalam penjagaan kulit.
Berikutan kemenangan dalam anugerah Smartest Skincare Ingredients, Cellvia Global Networks memperkenalkan rangkaian premium produk berasaskan kolagen.
Cellvia Mythology Creation Ampoules dan Scalpia Plus Ampoules diperbuat daripada ekstrak kolagen berkualiti tinggi, bahan semulajadi dan proses teknologi terkini.
Pati kolagen, pati tisu kultur dari akar ginseng liar, lava air laut Jeju, pati tremella fuciformis (cendawan), idebenone, niacinamide dan pati buah-buahan hippophoe rhamnoides adalah antara komposisi bahan-bahan aktif yang terbukti dapat menggantikan sel-sel kulit yang rosak.
Kelebihan Produk Ini
Apa yang menarik, produk ini juga mampu memulihkan kesihatan kulit dengan ketara seperti memperbaiki teksturnya, mencegah dan meminimumkan kesan cela dan parut, meningkatkan keanjalan kulit serta menyuburkan kulit dengan mineral dan vitamin.
Hah, jangan tak tahu, Cellvia juga akan melancarkan lebih banyak produk pada tahun ini dengan pelbagai produk inovasi berkaitan kesihatan kulit, rambut, suplemen kesihatan dan penyelesaian pengurusan berat badan. Menarik, bukan? Jangan lupa cuba tau, kata nak awet muda dan cantik selalu walau usia makin bertambah!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Proses untuk menurunkan berat badan akan jadi lebih menyeronokkan lika ada teman yang sama-sama menyimpan misi mahu kurus.
Diet dilakukan bukan saja untuk kurus tetapi juga jadi lebih sihat supaya mudah lakukan urusan lain. Misalnya dalam mencari baju bersesuaian.
Seperti perkongsian pasangan suami isteri ini, Azizan Zainal yang sama-sama target untuk mendapat berat badan ideal.
Setelah mendapat kesedaran memikirkan berat makin naik dan penyakit datang, mereka akhirnya mengamalkan gaya hidup sihat seperti pemilihan protion makanan dan juga melakukan aktiviti senaman bersesuaian.
Hasilnya setelah hampir dua tahun berdiet, akhirnya kedua-dua berjaya mendapatkan berat badan ideal. Ayuh, ikuti perkongsiannya.
Lepas 2 Tahun Diet, Pasangan Ini Dapat Berat Ideal
Gemok bersama. Kurus pun mesti bersama. Bahagia bersama hendaknya.
Gambar dulu tu lepas dapat anak ketiga memang kami berdua berkembang dengan jayanya. Makan tak jaga. Tak ada bersenam apa.
Tapi, 2 tahun lepas mula dapat kesedaran. Mula start jaga makan dan exercise. Tahun ni syukur dah ada perubahan.
Sebenarnya dah laaaaama nak diet kononnya tapi asyik kelaut dalam. Bila start kena macam-macam penyakit sampai masuk hospital. Saya pun tekad tukar pemakanan dan lifestyle.
Saya buat DSSS dan berbasikal. Tu pun tak strict sangat. Gula still ambil. Takde cut apa sangat.
Wife buat eat clean, IF, dan skipping, aerobix sikit-sikit kat rumah.
Memang cara kami berbeza, tapi tujuan tetap sama kan. Gitulah kerukunan dalam rumah tangga. Seronok dapat pasangan yang support dan sehaluan bila nak diet ni.
Kalau tak dulu asyik kena habiskan makanan je, mana aku tak gemok. Pastu pantang ada tempat makan viral semua nak pergi.
Sekarang usia kami dah 35 tahun, anak dah 3. InsyaAllah akan kekalkan cara hidup yang lebih sihat lepas ni. Bukan tak boleh makan macam-macam tapi berpada-pada. Kami pun ambil masa hampir 2 tahun. Tak perlu rush. Buat rilek2 ja.
Berat pun takdelah banyak sangat turun. Tapi ada inch loss. Nak cari baju pun senang. Kalau masuk Padini ke Giordano ke bolehlah sarung saiz S dah.
Yang penting Diet ni bukanlah kurus semata2. Tapi kesihatan yang utama. Paras kolestrol dah turun. Asid urik dah turun. Gula normal. Badan rasa fresh. Tak cepat letih. Dan enjoy ur life. Nak makan minum apa pun boleh je, tapi berpada-pada.
Jangan diet sampai berlapar dan stress tak boleh makan itu ini. Sampai pergi kenduri kahwin pun makan tembikai ja buat apa.
Ini antara tip diberikan bagi beginner yang nak diet
1. Mulakan dengan senaman STRETCHING / senaman regangan. Stretching amat dan saya ulang , AMAT bagus untuk melegakan otot, meregangkan otot dan memanjangkan otot anda. Sekian lama anda tidak bersenam, pasti gaya hidup pun kurang sihat dari segi asyik duduk, tidur ,makan, duduk, kerja, tidur ..
Maka otot anda akan menjadi pendek , tegang dan sakit. Sebab itu kebanyakkan orang sekarang mengalami sakit otot, ke sakit sendi sebab kurangnya pergerakkan, kurangnya senaman regangan. Mulakan hari anda dengan senaman regangan selama 15 ke 30min untuk melegakan otot anda, untuk me-relaks-kan otot anda. Banyak senaman yoga diyoutube. Senaman regangan itu sahaja dapat membakar 100 Kalori.
2. Senaman Yoga Senaman Yoga tidak melibatkan pergerakkan yang membuat anda temengah mengah, atau semput seperti jogging. Ia sesuai dibuat dirumah kalau segan nak ke gim. Yoga sangat bagus untuk menenangkan fikiran kita yang stress. Senaman yoga juga sangat bagus untuk memperbaiki postur badan kita juga
3. Chair Workout Boleh juga cari di youtube Char Workout sebagai permulaan . Menggunakan kerusi , ia membantu menyokong anda untuk mulakan senaman. Warga emas , orang yang sedang dalam rawatan baik pulih badan juga boleh manfaatkan senaman Chair Workout.
Selain senaman regangan tips tips dibawah juga sangat membantu + Makan ikut porsi (portion) sukatan yang betul.
1. Banyakkan minum air kosong. Bukan air ais, ais beku, atau ais letak stevia. Minum air kosong sahaja. Sebab apa? Sebab air kosong itu mampu mendetokskan toksin yg terkumpul dalam organ kita. Jangan kita nak tiou diri sendiri dengan acah acah minum air kosong tapi tambah perisa lain. Jika anda menipu badan anda dgn air kosong, maka anda akan terjerumus menipu badan anda dgn pelbagai cara atau mencari alasan buat benda short-cut. Dalam penurunan badan , tiada short cut.
2. Banyak makan buah tapi bukan sembarangan buah. Kenapa? Sebab kalau asyik makan anggur dan tembikai sebagai contoh, susah juga nak turun berat badan sebab buah ini sangat manis. Dan anda sepatutnya mengurangkan atau membiasakan diri anda untuk mengurangkan makanan manis.
Dah bertahun tahun menikmati makanan manis, tiba masanya untuk mengurangkannya. Banyak makan buah seperti Oren, Grapefruit ( Limau Gedang), Epal, Betik, Jambu Batu. Buah ini kurang manis tapi kaya dengan zat zat dan nutrisi. Bila berat anda sudah menurun ke tahap yg memuaskan, (ikut individu), maka bolehlah selit sedikit buah buah yang manis
3. Sayur Sayuran segar. Banyakkan sayur sayur yang segar sebab sayur sayuran tinggi dalam serat, vitamin dan mampu membuat anda kenyang dengan lebih lama. Kalau jenis badan kuat angin, makan sayur yang dah dicelur, kurangkan makan sayur mentah.
4. Tidur dan Rehat yg mencukupi. Rehat dan tidur yang mencukupi mampu mendetokskan badan dengab lebih effektif dan memberikan anda lebih tenaga sepanjang hari. Tidur selewatnya 11 malam ke 7pagi.
Tidur yang berkualiti mampu menyegarkan anda dan, minda lebih cergas . Berbanding anda tidur 2am ke 10am , masih 8 jam tapi aturan waktu nya akan mengganggu proses detoks badan anda. Anda masih tidur 8jam, tapi tidurnya kurang kualiti dan anda akan bagun berasa lebih letih dan moody.