Tak mudah nak hilangkan sunburn di wajah kalau anda jenis langsung tak pakai pelindung waktu berjemur tengah panas.

Nak-nak kalau anda memang terpaksa berjemur tengah panas dek kerana bekerja atau aktif bersukan dengan cuaca panas.

Dua Bahan Hilangkan Sunburn Di Wajah, Pakai 20 Minit Pun Dah Elok

Golongan lelaki yang mementingkan penjagaan wajah juga tidak terkecuali mengalami masalah ini jika sering berada di tempat terbuka.

Bagi yang mengalami masalah ini, bolehlah mencuba petua daripada Arsha Armalie untuk menghilangkan kesan sunburn dengan cepat.

Kulit pun bertambah cerah dan lembut selain membuang kulit mati.

Bahan-bahan:

1. Oat

2. Susu

Cara penyediaan:

1. Campurkan kedua-dua bahan tadi sehingga sebati.

2. Sapukan pada wajah terutama di kawasan yang mempunyai kesan terbakar.

3. Tunggu sehingga kering atau selama 20 minit.

4. Kemudian bilas dengan air suam sehingga bersih. Akhir sekali, oleskan wajah dengan krim harian anda.

Senang, bukan? Cara ini sangat membantu kalau anal dara yang aktif main sukan, nanti kulit yang terbakar akan kembali cerah.

Tidak dinafikan memang tak selesa berjalan apabila terasa peha bergesel antara satu sama lain. Itu salah satu tanda bahawa badan anda sudan naik tanpa disedari.

Jangan risau kerana ada beberapa senaman mudah dilakukan bagi mengelak peha menjadi lebih besar dan menyebabkan sellar lama sudar tidak boleh digunakan.

Namun, sebelum melakukan sebarang gerakan, anda perlu memanaskan badan dengan senaman ringan selama 5 hingga 10 minit terlebih dahulu bagi mengelakkan berlakunya kekejangan.

Artikel Lain: Senaman Plank Terbaik! Lakukan Lebih Lama Atau Sekejap, Mana Satu Lebih Baik?

Ini antara  empat senaman yang boleh dilakukan menurut CNN Indonesia dan Hello Doktor dalam proses mengecilkan peha yang semakin membesar.

1. Kaki Bersilang

Menarik mengenai senaman ini, ia boleh dilakukan di atas katil. Menyerupai gerakan seperti gunting, latihan sebegini dapat menguatkan otot paha bahagian dalam dan luar serta perut.

Caranya dengan baring secara telentang menghadap ke atas. Kedua-dua belah tangan dibengkokkan, sementara tapak tangan diletakkan berhampiran telinga.

Bengkokkan kaki sehingga membentukkan 90 darjah. Lakukan gerakan kaki secara menyilang kiri dan kanan sekitar 45 saat.

2. Kayuh Udara

Tekniknya sama seperti sedang mengayuh basikal, namun ia dilakukan secara berbaring.

Baringkan tubuh menghadap ke atas di samping meletakkan tangan sejajar dengan badan.

Kemudian, lakukan gerakan seperti mengayuh basikal sekitar 45 saat. Aktiviti ini baik untuk melatih ketahanan otot pinggul dan sendi.

Artikel Lain: 7 Aplikasi Bantu Senaman Terbaik Pilihan RAPI, Barulah Rutin Jadi Lebih Menarik!

3. Squat

Senaman begini sering menjadi pilihan golongan selebriti dan individu yang aktif bersukan. Caranya mudah dan perlu dilakukan sebanyak dua set (15 atau 24 kali bagi satu set).

Aktiviti ini perlu dilakukan ketika berdiri dengan jarakkan kaki. Berdiri dengan tangan pada bahagian sisi badan.

Kemudian, rendahkan badan secara perlahan-lahan sambil membengkokkan lutut sehingga membentuk 90 darjah.

Paling utama, pastikan bahagian belakang badan lurus dan kekal tegak sementara lutut tidak membengkok melebihi jari kaki. Cuba ulang gerakan sekitar 15 hingga 24 kali kali untuk melengkapkan 1 set senaman.

4. Angkat Kaki Sisi

Satu lagi senaman yang boleh dilakukan ketika berbaring. Caranya pusingkan badan dan baring secara mengiring ke sisi. Senaman ini perlu dilakukan untuk bahagian badan di sebelah kiri dan kanan.

Bengkokkan siku 90 darjah dan pastikan kaki berada dalam keadaan lurus. Seterusnya, angkat kaki ke udara secara berulang selama 45 saat.

Sekiranya anda melakukan untuk sebelah kiri, kemudian lakukan gerakan sama untuk sebelah kanan.

Justeru, secara ringkasnya berikut antara senaman yang boleh dilakukan untuk mengecilkan paha. Sebaiknya buat secara konsisten untuk mendapat hasil yang memuaskan.

Artikel Lain: 100 Peratus Diet Lakukan Exercise & Jaga Makan. Rahsia Wanita Lenyap 30KG Tak Sampai Setahun!

Dalam melawan jangkitan Virus Covid-19 ini, ramai antara kita mengambil langkah berjaga-jaga dengan cara lakukan pencegahan.

Selain mendapatkan suntikan vaksin, ada juga antara kita yang guna spray gun untuk membasmi virus yang ada di kawasan sekeliling.

Namun begitu, sejauh manakah penggunaan spray gun ini berkesan untuk melawan virus Covid-19 ini.

Dr. Izzar Anwari berkongsi penjelasan keperluan pengguaan alatan ini di laman Instagramnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr. Izzar Anwari (@izzar)

SPRAY GUN UNTUK LAWAN COVID-19? BERKESAN KE?

Korang mesti perasan banyak jual produk Spray Gun untuk nyah-infeksi (disinfection) permukaan-permukaan di rumah.

Sebenarnya, ada banyak jenis alat spray ni iaitu electrostatic sprayer, fogger, misters, atau vaporizer.

Alat-alat ini berfungsi dengan menukar chemical disinfection itu ke bentuk aerosol, lalu ia juga akan berada lama di ruang udara terutamanya jika kawasan itu ventilasi tidak bagus. Chemical dalam bentuk aerosol ni boleh memudaratkan kulit, mata, atau pernafasan kita.

CDC tak kata dia menggalakkan ada tidak menggalakkan penggunaan alat-alat untuk nyah-infeksi C-19 di ruang umum. Tapi, jika digunakan, ia harus digunakan dengan SANGAT BERHATI-HATI / EXTREME CAUTION.

Jika Electrostatic Sprayer atau Fogger digunakan :

– Perlu digunakan oleh orang yang terlatih

– Menggunakan chemical disinfection yang approved

– Mengikut arahan pengeluar (keselamatan, penggunaan, contact time)

– Memakai PPE yang cukup untuk melindungi keselamatan operator, orang sekeliling, dan pengguna bilik lepas tu.

– Guna dengan EXTREME CAUTION jika di kawasan penyediaan makanan atau tempat anak2 main.

Fahami risiko :

– Pendedahan kepada disinfectant chemical dalam bentuk aerosol boleh memudaratkan kulit, mata, dan pernafasan

– Risiko mudarat adalah lebih besar jika digunakan di kawasan penyediaan makanan, atau tempat anak2 bermain.

– Setiap alat berbeza mempunyai cara penggunaan dan risiko keselamatan berbeza. Biar orang terlatih yang buat. Saya pun tak reti.

Dalam kebanyakan keadaan, mencuci permukaan dengan sabun atau detergen SUDAH CUKUP untuk mengurangkan C-19.

Lepas tu kalau nak lebih sikit, disinfect la dengan kaedah biasa seperti lap dengan cecair, wipes, atau disinfectant spray bottles. Dah memadai tu. Memangla tak canggih atau cool macam spray gun tu, tapi lagi selamat.

So, bagi saya untuk penggunaan rumah, TAK PERLU SPRAY GUN. Kalau nak guna lecehla bagi saya. Risiko pun tinggi kalau guna dengan cara salah #drizzarshares

Artikel Berkaitan:

Periksa Sendiri Guna Ibu Jari, Cara Mudah Ketahui Risiko Masalah Penyakit Jantung

Puasa 16 Jam & Diet Menu ‘Eat Clean’, Rahsia Wanita Ini Hilang 13 KG Dalam Masa 3 Bulan

Rupanya Lepas Sembuh, Bekas Pesakit Covid-19 Perlu Tukar Berus Gigi. Doktor Pakar Ini Jelaskan Sebabnya!