Bagi mereka yang mahu mendapatkan berat badan ideal cara terbaik adalah dengan mengamalkan diet suku-suku separuh.
Namun ada kalanya amalan ini sukar dibuat tanpa adanya menu dan pinggan bersesuaian.
Perkongsian dari geng Diet Suku Suku Separuh, Cik Hazlin yang mengamalkan cara ini dan berjaya melenyapkan 7 kg.
Menurutnya walaupun mengalami pengurangan berat, tetapi masih lagi dalam perjalanan untuk mencapai berat idaman, iaitu 58 kg. Berat asalnya adalah 70 kg.
Hilang 7 Kg, Diet Amal Suku-Suku Separuh
Menu dalamlm diet suku suku separuh yang saya makan setakat ini. Sebelum ini pun ada jugak tapi tak ambik gambar sebab pakai pinggan biasa je.
Apabila sudah ada pinggan suku-suku separuh ini rasa semangat menghias itu ada. Best amalkan diet suku-suku separuh ini seba tak perlu nak berlapar dan still boleh makan apa kita nak asalkn follow dan jaga je portion yang kita makan setiap hari
Berat yang nak dicapai 58kg.. Sebelum ini berat 70kg, moga cepat turun lg Update tkini : berat dah capai 62.3kg
Ini Menu Diet Suku-Suku Separuh Diamalkan
Breakfast
1.
2.
3.
Baked beans , roti wholemeal & telur hancur.
4.
Isi ayam bakar + roti wholemeal + baked beanz.
5.
Baked beanz + roti wholemeal + telur mata.
6.
7.
IKLAN
Oat + susu low fat + sedikit madu & mix buah-buahan.
8.
9.
Lunch
1.
Nasi hujan panas.
2.
3.
Ikan cencaru bakar.
4.
Siakap stim + kailan ikan masin.
5.
Ayam kampung bakar blackpaper + sayur campur.
6.
IKLAN
Bawal bakar airfryer + bayam tumis.
7.
Nasi ayam hainan.
8.
Ayam bakar airfryer.
9.
Pari bakar + kangkung tumis.
10.
Kembung bakar airfryer.
11.
Salad + isi ayam & telur.
12.
Kembung bakar airfryer + kacang buncis mix kacang botol tumis.
Pakar Pemakanan Wanita, Puan Syaza Nutritionist menulis panjang tentang berat badan berlebihan akan menyukarkan golongan wanita untuk hamil.
“Eh tapi kawan saya badan besar berderet je anak dia?” Ini antara yang kerap ditanya oleh client saya.
Hanya wanita yang pernah TTC (trying to conceive) sahaja akan faham perasaan ni terutamanya bila disuruh oleh Dr atau kami, nutritionist dan dietitian untuk turunkan berat badan supaya mudah hamil.
Berat Badan Berlebihan
Bagi yang mempunyai berat badan berlebihan dan obesiti, sel lemak yang berlebihan boleh tukarkan hormon androstenedione kepada hormon estrone dan menjadi terlalu banyak.
Bila terlalu banyak, akan jejaskan fungsi ovari kita seterusnya ganggu proses ovulasi (penghasilan telur).
Senang cakap, nak jumpa hari subur sangatlah susah atau memang tiada langsung.
Dah la fungsi ovari terganggu, lepas itu bagi kesan buruk pada dinding rahim (endometrial lining), macam manalah nak lekat kan?
Period pun mungkin jadi tak teratur dan senggugut teruk. Kualiti telur pun akan jadi sangat terjejas, tu sebab dah buat IVF pun tak berjaya.
Belum lagi masuk bab penyakit-penyakit lain bila berat badan berlebihan ni.
“HABIS TU, ORANG LAIN YANG BADAN BESAR TU PUAN SYAZA? RAMAI JE ANAK”
Itu rezeki dia, mungkin tak jejaskan kesuburan dia, tapi beri kesan pada masalah kesihatan yg lain.
Alahhh… Dia sama macam orang cakap “Atuk saya hisap rokok elok je sampai sekarang hidup lagi.” Itu rezeki atuk dia panjang umur.
Tapi banyak fakta dan kajian menunjukkan merokok membahayakan kesihatan dan meningkatkan risiko pelbagai kanser. Begitulah.
“HABIS TU SAYA YANG BADAN KURUS NI MACAM MANA PULAK? MASIH SUKAR HAMIL DAN HORMON TAK STABIL??”
Kurus sangat atau terlampau underweight pun bagi kesan tau.
Jadi, kena ubah cara pemakanan dan gaya hidup untuk bantu kita tingkatkan kesuburan dan hamil dengan sihat.
Bukan saya pandai-pandai cakap. Memang terbukti berdasarkan banyak kajian-kajian klinikal, dan diterbitkan dalam banyak journal kesihatan. Malah client saya sendiri pun terlalu ramai yang rasa perubahan dan berjaya.
Kuncinya ialah mula dan konsisten!
Jangan duduk saja tak buat apa dan mengharapkan supplement itu ini (yang sangat mahal harganya) sedangkan pemakanan harian kita tu yang bagi impak maksima.
Supplement tu cuma membantu tambah apa yg kurang sahaja. Makin lama anda tunggu, umur semakin meningkat. Tahap kesuburan juga mula berkurang mengikut pertambahan umur. Jadi mulakan sekarang!
Bagi yang dah mula, teruskan konsisten dan trust the process.
Kalau ada teringat dekat kawan-kawan atau sesiapa yang anda kenal, boleh share je posting ni. Semoga dapat menguraikan kekusutan yang melanda dan semoga nampak jalannya dan dipermudahkan urusannya.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Melihat penampilan Amy Mastura yang maintain jelita dan langsing sejak awal kemunculan hingga kini membuatkan ramai tertanya-tanya petua kecantikan dan kesihatan diamalkan penyanyi ini.
Malah, dengan susuk tubuh kecil molek ramai tidak percaya bahawa penyanyi kelahiran Perak ini usianya sudah mencecah hampir 50 tahun.
Namun penampilannya seperti anak dara walaupun sudah melahirkan dua anak perempuan yang kini masing-masing sudah meningkat dewasa.
Dalam satu temubual dengan Harian Metro, Amy Mastura mendedahkan rahsia badannya kekal ramping kerana jarang makan nasi semasa mengandungkan anak pertamanya, Adriana sejak 20 tahun lalu.
Menurutnya dia tidak kisah dan tidak mempunyai apa-apa simptom apabila tidak mengamalkan makan nasi seperti individu lain.
“Sejujurnya saya memang kurang makan nasi. Semasa mengandung Adriana, saya alah dengan bau nasi dan sejak itu keinginan untuk makan nasi dah hilang.
“Entah kenapa saya tak suka dengan bau nasi. Namun saya masih makan nasi tapi kuantitinya tak banyak sangat. Kalau makan pun dua tiga sudu sekadar nak campur dengan lauk.
“Kalau tiada nasi pun tiada masalah bagi saya dan digantikan dengan apa-apa pun okay. Tapi rasa manis kena ada. Saya amat menggemari kek coklat dan mujurlah tiada penyakit diabetis,” katanya.
Sebelum ini setiap kali muncul di khalayak, Amy yang sudah berusia 51 tahun, mencetuskan kekaguman dikalangan peminat kerana dikatakan awet muda kerana wajahnya yang tidak makan usia.
Dia pernah berkongsi gambar perkahwinannya dengan suami, Alvin Tham Suffian sekitar tahun 2000 sempena ulang tahun perkahwinan mereka yang ke-21, dua tahun lalu dan rata-rata peminat kagum kerana wajahnya kelihatan muda berbanding usia sebenarnya.
Amy juga pernah mendedahkan sikap kelakarnya yang suka bergurau dengan Alvin menjadi petua awet muda serta kebahagiaan rumah tangga mereka yang kini sudah memasuki usia 22 tahun.
Pasangan itu mempunyai dua anak perempuan iaitu Adriana, 21, dan Adalia, 18. Mereka juga dilihat sebagai pasangan dan keluarga bahagia kerana jarang mendengar sebarang kontroversi di media massa.
Amy yang juga bekas pramugari yang kini berada dalam fasa ‘jubli perak’ kariernya, pernah dikenali dengan lagu popular seperti Jawapan Kasih, Meniti Hari, Kasih, Diam Diam Rindu, Suria Khatulistiwa, Nada Rindu, Sha Na Na dan Lagu Happy.
Ada yang nak tip bersenam ketika puasa? Ada orang cakap, kalau bersenam waktu berpuasa ini boleh membuatkan diri menjadi terlalu letih.
Selain organ badan berehat kerana berpuasa, bukankah ini membuatkan tubuh badan menjadi lebih sihat kerana bersenam?
Melalui perkongsian tips bersenam ketika berpuasa dari seorang pakar, terdapat 3 waktu yang sesuai untuk anda lakukannya.
Mari ikuti tips bersenam ketika berpuasa dan waktu bersenam yang sesuai, seperti dikongsikan oleh Puan Syaza Nutritionist, seorang Pakar Pemakanan Wanita.
Tip Bersenam Ketika Puasa, Ini 3 Waktu Yang Sesuai
Ada ramai yang berniat mahu bersenam tetapi risau haus. Haa… jom kita tengok macam mana nak bersenam waktu bulan Ramadan ini.
BILA WAKTU BOLEH BERSENAM?
1. 30 MINIT – 1 JAM SEBELUM BERBUKA
Jarak masa ini sesuai untuk kita ganti balik protein yang telah digunakan semasa bersenam. Dengan erti kata lain kita akan mengambil post workout meal semasa berbuka.
2. SELEPAS SOLAT SUBUH
Badan mendapat tenaga atau lebih dikenali dengan pre-workout meal semasa sahur. Menjadikan ia masa yang sesuai untuk bersenam.
3. SELEPAS TARAWIH
Pada masa ini tiada masalah untuk minum air bagi tujuan hidrasi. Menjadikan selepas tarawih merupakan salah satu waktu yang sesuai untuk bersenam.
TIPS BERSENAM KETIKA BERPUASA
Minum air secukupnya selepas berbuka sehinggalah habis waktu sahur.
Makan protein bersama-sama karbohidrat semasa berbuka sebagai post-workout meal.
Elakkan senaman berintensiti tinggi, fokus kepada senaman berintensiti rendah atau sederhana, 30-45 minit sahaja.
Kalau anda sudah terbiasa denagan senaman, boleh teruskan rutin senaman pada waktu yang sesuai. Manakala, bagi individu yang baru ingin mulakan senaman, pastikan anda buat senaman yang tidak membebankan diri anda.