Bertahun Diet Tak Jadi, Terus Cut Sugar & Konsisten Senaman. Hasilnya Dapat Berat Ideal Lepas 2 Tahun! Pernah cuba diet untuk tempoh dua tahun tetapi hasilnya lambat. Malah pelbagai diet juga telah dicuba seperti keto, intermittent fasting dan low carbo tetapi hasilnya hanya sementara dan berat naik kembali.
Namun bagi Ameer Hamzah Mokhtar tidak mudah mengalah dan akhirnya mengambil keputusan mencuba diet cara lain.
Dia mencuba bahagikan diet kepada 3 fasa iaitu, gula, makan dan fizikal. Setelah melakukan cara ini akhirnya berjaya mengurangkan berat badan.
Hasilnya dia mendapat berat badan ideal dan akan terus memastikan berat yang ada terus kekal begitu kerana katanya untuk gemuk makan masa bertahun, takkan jika nak kurus sebulan dua sahaja.
Jika sebelum ini beratnya sekitar 105 kilogram, setelah hampir dua tahun, dia berjaya melenyapkan sehingga 25 kilogram dan berat terkininya 80 kilogram. Masih target untuk mencecah berat 75 kilogram menggunakan cara sama.
Bertahun Diet Tak Jadi, Terus Cut Sugar & Konsisten Senaman
2020 – 2022 105kg – 80kg (Target 75kg)
Turun 25kg dalam 2 tahun, lambat tapi konsisten. Saya dah cuba macam2 diet, spt keto, if & low carb tapi semua kejap je lepastu naik baik.
Ads
Jadi saya ambil keputusan start slow untuk biasakan badan dengan matlamat ubah tabiat secara keseluruhan di akhirnya.
FASA 1 Masalah utama saya adalah GULA sbb saya suka minum air manis & 3in1.
Ads
Bulan 1-2 : Kopi sy tukar 3in1 kepada Nescafe Gold + 2 sudu susu pekat. (sebab saya boleh kawal kadar kemanisan tu)
Bulan 3-4 : Nescafe Gold + 1 sudu susu pekat.
Bulan 5 : Nescafe Gold + 1/2 sudu susu pekat. Bulan 6 : Nescafe Gold tanpa susu pekat tapi tak sedap jadi saya tukar Nescafe Gold + susu segar.
Sebelum
Hasilnya Dapat Berat Ideal Lepas 2 Tahun
Lepas tu saya dah tak minum air manis tapi masalah baru timbul iaitu Mood Swing & baru tahu yang gula meningkatkan hormon dopamine iaitu bahan neurotransmitter yang menyebabkan rasa seronok dan gembira apabila kita makan benda manis.
Dua cara saya buat untuk nak pulihkan benda ni adalah dengan bersenam & amalkan madu tualang pagi & malam sebelum tidur.
Ads
Bersenam : Hasilkan endorphin semula jadi yg dapat meningkatkan hormon serotonin dan dopamin.
Jadi saya mula dengan berjalan santai 1km setiap hari & naikkan jarak sikit2 bila dah selesa, kadang2 tu joging & lari sikit2.
Madu Tualang : Sumber nutrien & vitamin semula jadi yang rendah GI & kalori. Elok juga untuk penghadaman & suprisingly hilangkan gerd saya waktu malam.
Secara mudahnya, saya potong gula & bersenam secara berperingkat tanpa stresskan badan & otak. Slow & steady.
Terkini
Saya tak jaga makan lagi di fasa ni, lepas dah potong gula secara total baru saya mulakan
FASA 2 dgn Diet Suku2 Separuh & Puasa Sunat. Nak gemuk ambil masa bertahun takkan nak kurus sebulan dua je kan.
Sempat nanti sy sambung FASA 2 & 3. Moga bermanfaat.
Bukan senang nak rawat kulit breakout, nak-nak pula kalau sampai keluar jerawat dan jadi pedih kemerah-merahan. Terus jadi tak kurang yakin nak beli produk untuk pulihkan muka.
Inilah yang dilalui oleh Puan Sheena Rashid Kamsiran setelah salah pakai produk muka. Jemput baca perkongsian ini, yang mana dia akhirnya jumpa skincare yang serasi buat kulinya sihat kembali.
Rawat Kulit Breakout, Serius Best Sebab Kulit Jadi Lebih Cantik!
Cerita sebelum kahwin. Majlis lagi 2 minggu, muka tiba-tiba breakout sebab period. Jerawat yang keluar pula besar dan meah-merah. Mula rasa stress, makin banyak keluar jerawat.
Kawan suggest mugwort mask ni. Pakai lah malam tu. Lepas pakai mask, bilas muka dan sapu moisturizer sekali sebelum tidur.
Esoknya bangun tak ada lah hilang terus ye, itu tipu namanya. Tapi memang nampak merah-merah jerawat tu ada kurang.
Jadi teruskan pakai 3x dalam minggu tu, dan moisturizer pakai hari-hari siang dan malam. Dan lepas seminggu lebih kecut terus ya jerawat semua. Muka bersih ngam-ngam sebelum majlis.
Dan lepas kejadian tu, teruskan pakai produk ni. Dan sekarang dah pakai whole set skintific skincare.
Moisturizer pakai hari-hari tau, serius best sebab dapat improve our skin barrier. Buat tona kulit sekata, lembap, tak kering dan paling penting bila pakai makeup, nampak flawless dan tak crack pun. Pakai pula dengan serum. Memang keadaan kulit sekarang lagi cantik banding sebelum ini.
Nampaknya selamat untuk kulit, jadi kalau anda rasa nak pulihkan kulit yang tengah ‘sakit’, boleh cuba tips yang wanita ini kongsi.
Selamat bercantik-cantik!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Mempunyai wajah yang cantik mulus, Sophia AlBarakbah bertuah kerana raut wajahnya cukup sempurna dan tidak jemu dipandang. Cantik dengan auranya tersendiri.
Berdarah kacukan, pelakon berusia 30 tahun ini pernah dilanda kontroversi berkait dengan tersuka suami orang, namun kisah tular itu tenggelam dek kerana dia bijak mengawal keadaan. Tidak cepat melatah malah berani melafaz kata maaf.
Sophia AlBarakbah Layak Digelar Beauty With Brain
Menyentuh sedikit soal asal usulnya, Sophia memaklumkan, dia dibesarkan dengan latar belakang bangsa dan budaya yang berbeza-beza.
“Ibu saya orang Cina, ayah pula Arab-Melayu. Datuk saya asal dari Yemen dan ibu bapa mereka datang dari Yemen dan Persia.
“Nenek saya orang Malaysia. Dari Kelantan,” katanya.
Graduan Diploma Bioteknologi
Tidak hanya menjual rupa paras jelita, Sophia juga seorang yang boleh dikatakan ‘beauty with brain’. Dia merupakan graduan Diploma Bioteknologi dari sebuah universiti swasta.
“Saya belajar bioteknologi dan selepas itu, saya belajar bidang dietetik. Diploma bioteknologi dan lepas itu, saya buat latihan amali selama tiga bulan untuk bidang itu.
“Kemudian, saya sedar yang saya suka belajar bidang itu (bioteknologi) tapi tak suka nak kerja dalam industri tersebut.
“Sebab kebanyakan masa saya habiskan masa dalam makmal. Agak membosankanlah dalam ‘lab’,” ujarnya.
Disebabkan itu ujar Sophia, 30, dia kemudian mengambil jurusan dietetik namun dalam hati punya impian bekerja sebagai veterinar kerana dirinya seorang yang sukakan haiwan.
“Sebenarnya nak jadi veterinar sebab saya suka haiwan. Tapi, ibu tak bagi.
“Dia tak suka haiwan sangat. Jadi, saya macam ‘okay fine’. Nak jadi doktor tapi ibu pun tak suka. Nanti tengok darah lah, orang mati lah.
“Saya pun macam ‘yelah okey’. Jadi, saya pun ambil jurusan dietetik sekurang-kurangnya bidang perubatan juga (sikit),” katanya.
Melihat kejayaan Sophia AlBarakbah setakat ini, dia layak dijadikan inspirasi. Malah kelembutan yang ada dalam personalitinya, menjadi bonus menyerlahkan lagi bakatnya dalam industri hiburan tanah air. Moga terus terbang tinggi dan menjadi wanita cantik selari dengan ilmu yang dibawa.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Tidak dinafikan ramai yang berharap agar kerajaan memberi kebenaran rentas negeri sempena sambutan Aidilfitri tidak lama lagi.
Namun, hari ini dalam satu kenyataan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mencadangkan aktiviti rentas negeri sempena sambutan Syawal nanti ditangguhkan.
Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr Adham Baba berkata ia kerana penularan wabak COVID-19 masih berada di tahap membimbangkan.
“Banyak pihak merayu kerajaan untuk membenarkan rentas negeri untuk perayaan Hari Raya Aidilfitri.
“KKM mencadangkan rentas negeri ditangguhkan.
“Ia berikutan terdapat varian baharu dalam komuniti dan program imunisasi masih diteruskan,” katanya.
Kredit Foto: Astro Awani
Ditanya sama ada individu yang sudah selesai menerima kedua-dua dos suntikan vaksin COVID-19 akan diberikan pengecualian untuk merentas negeri sempena perayaan tersebut, Dr Adham berkata pihaknya masih menunggu dapatan daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC).
“Kami masih menunggu lagi beberapa dapatan daripada WHO dan CDC untuk menjelaskan kepada kami sama ada perkara tersebut boleh dibenarkan untuk dikecualikan daripada aktiviti rentas negeri.
“Bagimanapun, bagi mereka yang bertugas sebagai petugas barisan hadapan, aktiviti merentas negeri dibenarkan kerana ia merupakan satu keperluan untu mereka bertugas,” katanya lagi.
Walau bagaimanapun setakat ini kebenaran rentas daerah masih dibenarkan. Mungkin inilah masanya kita menyambut Syawal dengan mengunjungi sanak saudara serta sahabat handai yang tinggal berdekatan.
Namun jangan lupa untuk terus mematuhi SOP agar kita sama-sama dapat mengekang penularan virus ini.