Sesekali kena juga skrub bibir untuk buang sel kulit mati yang melekat, nanti tak selesa dengan rasa kasar dan menggelupas.

Malah cara ini juga membuatkan bibir anda sihat dan warnanya lebih asli tidak gelap. Tidak perlu ke Spa, anda boleh pilih salah satu tips yang disediakan ini.

Skrub Bibir Guna Dua Cara, Hilang Terus Masalah Gelap Dan Menggelupas

GULA

Tahukah anda, sebenarnya gula merupakan bahan utama dalam pembuatan skrub bibir yang berada di pasaran.

Anda boleh buat sendiri skrub bibir di rumah menggunakan gula kasar dengan mencampurkannya dengan jeli petroleum atau ‘vaseline’ yang biasa terdapat di pasaran. Bahannya sangat mudah, seperti sukatan di bawah:

1/2 cawan gula (jangan risau, bukannya kita makan gula ini ya!)
2ml jeli petroleum (Vaseline)

Kalau tak ada Vaseline bolehlah diganti dengan air suam. Campurkan bahan hingga sebati dan sapukan pada bibir dalam gerakan membulat selama 3-4 minit. Bilaskan apabila ia kering.

GOSOK BIBIR DENGAN BERUS GIGI

Pernahkah anda dengar petua ini? Selain menggunakan ubat gigi untuk gigi dan lidah, ubat gigi juga boleh diletakkan pada bibir seperti skrub.

Sebelum menggosok gigi, oleskan sedikit pada bibir anda. Gunakan berus gigi untuk membersihkan bibir anda sewaktu membilasnya selepas 3-4 minit.

Proses ini akan membuang sel-sel mati dan menggalakkan pembinaan kolagen, menjadikan hasil bibir lebih muda remaja.

Salah satu senaman paling mudah dilakukan di kawasan persekitaran rumah adalah skipping.

Walaupun memerlukan kekuatan kaki ketika melakukan senaman ini tetapi banyak manfaat yang ramai tak tahu.

Seperti jogging, senaman jenis ini juga tidak memerlukan modal besar. Cukup sekadar seutas tali skppingyang boleh dibeli dengan harga murah.

Ayuh kita lihat kebaikan skipping yang boleh dilakukan secara konsisten setiap hari dan hasilnya berat badan akan turun dengan lebih cepat.

1. Membakar Kalori Dengan Berkesan

Bagi yang nak cepat kurus, ‘skipping’ ialah senaman yang paling bagus!

Tahukah anda, senaman ‘skipping’ yang dilakukan dalam masa hanya 15 minit boleh membakar kalori sebanyak 200 hingga 300 kalori?

Senaman lain seperti berbasikal atau jogging pun tak boleh membakar kalori sebanyak itu dalam waktu yang singkat.

Apabila kita melakukan lompatan ‘skipping’, kebanyakan otot kita akan aktif.

Oleh itu, senaman ini dikategorikan sebagai “thermogenic” iaitu keadaan di mana badan kita menghasilkan haba yang banyak semasa bersenam.

Haba yang dihasilkan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga, sebab itulah ia mampu membakar kalori dengan banyak!

2. Baik Untuk Kesihatan Jantung

Memandangkan ‘skipping’ akan menaikkan kadar degupan jantung, ia mampu memberi manfaat untuk kesihatan kardiovaskular.

Senaman berintensiti tinggi seperti ‘skipping’ amat digalakkan bagi menguatkan jantung serta mengurangkan risiko penyakit seperti strok atau lemah jantung.

3. Mampu Mengurangkan Lemak Pada Bahagian Perut

Berita baik bagi sesiapa yang berhasrat untuk membuang lemak pada bahagian perut!

Jika anda gabungkan amalan pemakanan yang sihat dengan rutin senaman lompat tali, anda akan dapat lihat hasilnya dengan lebih cepat.

Pastikan anda tegangkan bahagian otot perut ketika rutin melompat supaya lebih berkesan.

4. Menguatkan Tulang

Senaman lompat tali juga dilihat dapat menguatkan tulang.

Mengikut kajian, seseorang yang bersenam lompat tali selama 10 minit setiap hari mempunyai ketumpatan tulang yang lebih tinggi serta lebih kukuh.

Ini akan mengurangkan risiko kesihatan tulang seperti osteoporosis, lebih-lebih lagi kepada golongan wanita.

5. Menajamkan Minda

Percaya atau tidak, senaman lompat tali juga memberi kebaikan kepada kesihatan minda!

Menurut Jump Rope Institute, rutin lompat tali secara konsisten akan mengembangkan aktiviti otak di bahagian kanan dan kiri hemisfera. Ini akan meningkatkan lagi kemahiran seseorang dalam mengingat dan meningkatkan kepekaan minda.

6. Mengurangkan Risiko Kecederaan Kaki

Bagi anda baru berjinak-jinak dalam rutin sukan, senaman lompat tali adalah baik untuk membina kekuatan pada bahagian kaki.

Senaman lompat tali dapat menambahkan kekuatan kaki terutamanya di sekitar buku lali serta melatih koordinasi pergerakan bahagian atas dan bawah badan.

Kalau dah biasa ‘skipping’, anda akan dapati badan anda juga akan rasa
mudah untuk lakukan senaman atau aktiviti lasak lain.

Artikel Berkaitan:

“Dah Sembuh, Tapi Mudah Penat. Kena Rajin Senaman & Fisioterapi Stabilkan Paru-Paru” – Pengalaman Marsha Dijangkiti Covid-19

Ini Senaman Dicadangkan Untuk Kekal Cergas Sepanjang Hari, Walaupun Kerja Dari Rumah

Ini Tip Senaman Larian Atas Treadmill, Untuk Dapat Manfaat Sama Seperti Mendaki Bukit

Hepatitis B adalah sejenis penyakit berjangkit yang ketiga paling kerap berlaku di kalangan pelancong.

Penyakit ini menyebabkan radang hati. Ia berlaku secara endemik (penyakit yang sentiasa wujud di dalam suatu populasi).

Di Afrika dan Asia, kebanyakan jangkitan berlaku di kalangan bayi dan kanak-kanak manakala di Amerika Utara, jangkitan berlaku di kalangan dewasa.

Bagi negara membangun, Hepatitis B berlaku di kalangan kumpulan yang berisiko tinggi seperti penagih dadah yang (menggunakan jarum suntikan), individu yang mempunyai beberapa pasangan seksual dan anggota perubatan (contohnya doktor, pakar bedah, doktor gigi, pakar patologi, jururawat dan anggota pusat hemodialisis).

Agen penyebab:

Virus Hepatitis B (HBV), Hepadnaviridae.

Cara jangkitan:

Hepatitis B berjangkit melalui sentuhan dengan cecair badan (seperti air liur, air mani dan cecair faraj), pemindahan darah atau produk darah yang tercemar, hubungan seksual, atau melalui jarum suntikan yang tercemar.

Jangkitan juga boleh berlaku daripada ibu kepada bayi (semasa hamil) dan sekiranya kulit di tembusi jarum tercemar semasa akupunktur, bertindik dan bertatu.

Tempoh pengeraman:

45 hingga 180 hari, purata 60 hingga 90 hari.

Tanda dan gejala

Walaupun kebanyakan kes Hepatitis B tidak menunjukkan tanda dan gejala, antara gejala yang boleh berlaku adalah kurang selera makan, loya, muntah, perut rasa tidak selesa, sakit sendi, ruam serta kekuningan pada mata dan kulit.

Komplikasi

Sirosis hati (kerosakan hati yang teruk hingga menyebabkan kematian sel-sel hati) dan/atau kanser hati.

Rawatan

Rawatan simptomatik:

Berehat, lebihkan minum air dan gunakan ubat antipiretik (contohnya Paracetamol) untuk melegakan demam.

Pencegahan dan langkah berjaga-jaga

Individu yang berisiko di nasihatkan berhubung dengan pihak kesihatan untuk mendapatkan vaksinasi Hepatitis B

Jenis vaksin:

Virus yang telah dilemahkan.

Bilangan dos:

Tiga (3) dos. Vaksin disuntik di paha. Juga terdapat jenis produk vaksin yang hanya memerlukan dua (2) dos sahaja untuk golongan remaja.

Kontraindikasi:

Reaksi buruk terhadap dos sebelumnya.

Tindak balas buruk:

Terasa sakit dan kemerahan.

Sebelum perjalanan:

Dos kedua diberikan sekurang-kurangnya dua (2) minggu sebelum perjalanan.

Disyorkan untuk:

Semua individu yang akan melawat kawasan berisiko jangkitan penyakit Hepatitis B tahap sederhana dan tinggi.

Langkah berjaga-jaga:

Amalkan seks yang selamat dan elakkan aktiviti yang mungkin menggunakan alat suntikan yang tercemar seperti bertindik dan bertatu.

Sumber: MyHealth, KKM

Artikel Berkaitan:

Diabetes Rupanya ‘Pembunuh Senyap’, Penyebab Penyakit Kronik Boleh Bawa Maut. Kenal Pasti Gejalanya!

Ambil 16 Jenis Makanan Ini, Boleh Kurangkan Hormon Estrogen Berlebihan. Punca Penyakit Berkaitan Peranakan Wanita