Untuk mereka yang mahu berdiet, sangat elok mengamalkan makan salad buah sebagai menggantikan kudapan ringan lain.

Bukan saja sedap, tetapi salad buah juga sangat baik untuk kesihatan tubuh dan boleh membantu menurunkan berat badan dengan cara lebih sihat.

Walau bagaimanapun ada cara tertentu membuat salad buah ini untuk jadi sajian lebih sihat dan berkhasiat.

Resepi Salad Buah Lebih Sihat & Mengenyangkan

Bahan-Bahan:

– Sebiji epal, sebiji lai, sebiji pear hijau & kuning, sebiji oren (apa-apa buah pun boleh, ikut selera masing-masing)

– Setengah tin susu cair

– Satu botol yogurt (130g)

– 5 sudu besar mayonis

Cara Membuat:

1. Potong buah dada untuk semua buahan.

2. Masukkan dalam mangkuk semua buahan yang telah dipotong

3. Masukkan susu cair, yogurt dan mayonis. Gaul hingga mesra kemudian bolehlah masukkan ke dalam peti ais. Nyaman bila di makan dalam keadaan dingin.

Khasiat Salad Buah:

1. Membantu Penurunan Berat Badan

Buah-buahan terdiri dari air dan serat, memastikan kandungan kalori tetap rendah, yang akan membantu menurunkan berat badan. Salah satu contoh buah yang ideal adalah kiwi yang memiliki serat tinggi dan kalori rendah, ideal untuk mengatur berat badan. Kiwi berukuran sedang hanya mengandungi sekitar 50 kalori, dan kandungan seratnya memberi rasa kenyang di perut.

2. Memberi Nutrisi Menyihatkan

Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti kiwi atau strawberi, membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh. Kandungan serat pada buah juga diketahui dapat meningkatkan fungsi usus, yang mencegah sembelit dan bahkan dapat membantu mengatasi asma.

3. Melancarkan Pencernaan

Salad buah dengan kandungan serat yang tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan. Buah-buahan seperti oren dan pisang mengandung lebih sedikit fruktosa, membuatnya lebih mudah dihadam dan cenderung tidak menyebabkan gas. Buah-buahan ini juga mengandung inulin, zat yang merangsang pertumbuhan bakteria baik di usus.

Artikel Berkaitan:

‘Jump Rope’ Senaman Popular Sepanjang PKP. Salah Satu Kebaikan Bantu Bakar Lemak Di Perut!

5 Bulan Diet, Wanita Berjaya Transformasi Dari 95KG ke 58KG. Dedah Rahsia Hilangkan Lebih 30 KG!

Elak Dapat Kecederaan Serius, Jangan Buat 3 Kesalahan Ini Waktu Senaman Jump Rope

Rupanya hampas teh bila digaul dengan yogurt asli, boleh dijadikan skrub muka untuk hilangkan parut dan juga kecutkan jerawat.

Haaa… jom lihat perkongsian daripada Nurul Balqis di laman Facebooknya! Ramai yang sudah mencuba dan berpuas hati dengan hasilnya.

Hampas Teh Dan Yogurt Hilangkan Parut Jerawat, Amal 2 Minggu Pun Dah Cun!

Ini petua hilangkan parut dan kecutkan jerawat secara semula jadi dengan mudah dan cepat. Hanya dengan menggunakan hampas teh hijau dan campuran yogurt asli sahaja.

Selepas 2 minggu lebih amalkan, alhamdulillah, berjaya hilangkan parut baru dekat muka ni. Antara kebaikan hampas teh hijau dan yogurt:

– Muka terasa lembap dengan kebaikan yogurt yang bertindak sebagai pelembap dan cerah secara semula jadi

– Hampas teh dan yogurt ni, kedua-duanya boleh membantu tanggalkan sel kulit mati. Masa inilah, parut baru akan hilang. Parut di muka, tak sampai dua minggu pun dah hilang.

– Selain tu, kedua-duanya juga dapat merawat jerawat dan mengecutkan jerawat dengan cepat. Jerawat dekat muka satu malam je dah kecut.

– Bukan itu saja, tapi boleh juga hilangkan gelap bawah mata.

– Dan yang paling penting, kedua-duanya bertindak sebagai anti-aging. Melambatkan proses kulit berkedut.

Bahan-bahan yang diperlukan:

– Sedikit air panas
– 5 uncang teh hijau. Guna cap Boh – beli di sini
– Yogurt asli – beli di sini

1. Air panas ini untuk buat rendam uncang teh hijau tu dulu, sebab nk ambil jus teh hijau sikit nanti. Air letak sedikit saja, biar ngam-ngam dengan 5 uncang teh.

2. Rendam dalam 1 min. Kemudian, bila uncang teh dah serap semua air tadi, perahkan semula uncang itu, sampai keluar jusnya.

3. Uncang tadi koyakkan, lepastu ambil hampas dia masukkan dalam air tadi. Hampas inilah, kita nak guna untik scrub dan tempek dekat muka nanti.

4. Ambil yogurt satu sudu kecil, kemudian gaul smpai rata.

5. Inilah hasilnya. Dah siap! Sekarang boleh scrub dan tempek dekat muka yang bermasalah itu.

Nampaknya, selepas ini anda tak ada rasa membazir bila guna uncang teh kejap. Boleh jadikan masker untuk hilangkan parut. Menarik, bukan? Jangan lupa cuba amalkan ya!

Sumber: Facebook Nurul Balqis

Pernah tak kita mengalami Mmasalah bersin berulang-ulang kali hingga menyebabkab rasa tidak selesa. Malah hidung juga berasa gatal dan terpaksa digosok hingga kemerahan.

Ini mungkin petanda awal anda mengalami masalah rendung. Perkongsian Dr Zubaidi Ahmad memberitahu sebab dan rawatan terbaik untuk mereka yang mengalami masalah ini.

APAKAH PENYEBAB RESDUNG (ALLERGIC RHINITIS)?

Rinitis atau selsema adalah radang pada hidung. Ia adalah keadaan di mana seseorang mengalami hidung berair atau berhingus, gatal hidung atau mata, bersin dan rasa hidung tersumbat.

Perkara ini berlaku disebabkan sistem imun badan yang terlalu sensitif. Ia berlaku apabila pesakit terdedah kepada sesuatu perkara yang menyebabkan dia alahan, maka pesakit akan menghasilkan simptom yang berlebihan.

Dalam resdung, lapisan yang menyelaputi bahagian dalam hidung sangat sensitif terhadap habuk mahupun debunga.

Resdung boleh dibahagikan kepada 2 kategori iaitu :

1. Bermusim : Gejala bagi resdung jenis ini boleh berlaku pada musim bunga, musim panas dan awal musim gugur. Ia biasanya disebabkan oleh sensitiviti alergi terhadap spora yang terbang di udara atau debunga dari rumput atau pokok yang berbunga.

2. Berpanjangan : Pesakit akan mengalami gejala sepanjang tahun. Ia biasanya disebabkan oleh hama debu, bulu daripada binatang peliharaan, lipas atau kulat. Alergi terhadap makanan jarang menyebabkan gejala yang berkaitan dengan hidung.

Sesetengah orang mungkin mengalami kedua-dua jenis resdung, dengan gejala-gejala bagi resdung bermusim semakin teruk semasa musim debunga yang spesifik. Terdapat juga punca-punca bukan alergi bagi resdung termasuklah asap rokok atau asap lain, minyak wangi, produk pencuci dan bau lain yang kuat.

PUNCA RESDUNG

Beberapa perkara menjadi pencetus ataupun bahan allergen yang akan memulakan simptom resdung. Ianya adalah :

1. Debunga

Disebabkan Malaysia bukan negara 4 musim, rakyat Malaysia senang terdedah dengan debunga yang boleh menyebabkan mereka mengalami simptom resdung selalu. Di negara 4 musim, selalunya simptom resdung menjadi teruk ketika musim bunga kerana banyak daripada pokok akan menghasilkan debunga pada musim tersebut.

2. Kulat

Di dalam keadaan rumah yang lembab, kulat senang tumbuh dan menghasilkan spora. Spora inilah yang akan berterbangan di dalam rumah dan masuk ke dalam saluran pernafasan pesakit dan menyebabkan serangan resdung bermula.

3. Habuk, bulu haiwan peliharaan, asap, karpet

TANDA DAN GEJALA

1. Bersin

2. Hidung berair

3. Hidung tersumbat

4. Hidung gatal

5. Kurang deria bau

6. Sakit kepala

7. Sakit telinga

8. Keluar air mata

9. Mata merah

10. Mata bengkak

11. Rasa letih

12. Rasa pening kepala

KOMPLIKASI

Jika selsema ini berlarutan, komplikasi yang mungkin berlaku seperti :

1. Nasal polyps. Terdapat tumbuhan benigna yang lembut terjadi pada lapisan hidung atau sinus disebabkan radangan kronik. Polyps yang kecil tidak menyebabkan masalah tetapi yang besar akan menyekat peredaran udara melalui hidung dan susah untuk bernafas.

2. Resdung/Sinusitis: Hidung tersumbat yang berpanjangan boleh menyebabkan resdung/sinusitis – jangkitan atau radangan pada lapisan membran sinus. Pesakit mengalami sakit bahagian pipi, mata atau dahi, nafas berbau busuk dan lelehan bertukar warna kuning atau hijau. Resdung yang teruk boleh merebak ke bahagian mata dan otak dan boleh membawa maut.

3. Cecair di telinga tengah. Pesakit akan mengalami masalah kurang pendengaran.

RAWATAN

Rawatan untuk pesakit resdung terbahagi kepada 3 iaitu mengelakkan diri daripada allergen, penggunaan ubat dan juga terapi imun.

1) Mengelakkan diri daripada allergen

Beberapa perkara yang boleh dibuat di dalam rumah seperti:

1. Elakkan menggunakan perabut yang akan berhabuk seperti karpet

2. Selalu membersihkan habuk

3. Elakkan daripada membela haiwan peliharaan

4. Sarung tilam perlu selalu ditukar

5. Sentiasa memastikan keadaan di dalam rumah kering agar kulat tidak tumbuh

6. Pesakit juga boleh mengelakkan diri daripada mencium bunga kerana debunga akan menyebabkan mereka mempunyai simptom resdung

2) Penggunaan ubat

Beberapa jenis ubat boleh digunakan untuk merawat masalah resdung tersebut. Ianya adalah:

1. Ubat anti-histamine : Ia berfungsi untuk menghentikan proses yang akan menyebabakan simptom alahan. Contoh ubat adalah Chlorpheniramine, cetrizine dan loratadine.

2. Ubat untuk mengurangkan hidung berair : Ia berfungsi untuk mengecilkan saluran darah di bahagian hidung supaya penghasilan air hidung dapat dikurangkan. Contoh ubat adalah pseudoephedrine.

3. Ubat spray hidung yang berasaskan steroid : Ia berfungsi untuk mengurangkan keradangan di bahagian hidung. Kajian telah dibuat menunjukkan penggunaan spray hidung ini adalah lebih berkesan daripada penggunaan anti-histamine dan juga ubat yang mengurangkan hidung berair.

Ia bertanggungjawab mengurangkan 4 simptom resdung yang utama iaitu bersih, gatal hidung, hidung berair dan juga hidung tersumbat. Oleh itu, simptom resdung akan lebih terkawal dan aktiviti harian pesakit akan lebih tidak terganggu

3) Terapi Imun

Di dalam terapi ini, ubat akan diberikan sama ada melalui suntikan ataupun diletakkan dibawah lidah untuk mengurangkan sensitiviti sistem imun badan terhadap allergen.

Peratusan untuk sembuh dengan menggunakan terapi imun ini boleh dikatakan tinggi tetapi selalunya ia digunakan hanya untuk pesakit yang mempunyai simptom resdung yang teruk dan kerap walaupun sudah menggunakan ubat.

#HealthDrZubaidi