Walaupun perbezaan lebih 11 tahun ketika mengalami pertambahan berat badan, namun tidak mematahkan semangat untuk mendapatkan berat idaman.
Bagi wanita ini, apa yang penting terus berusaha dan kekal bersemangat dalam usaha menurunkan berat badan. Apa yang penting niat untuk mendapatkan tubuh yang sihat dan dijauhi segala penyakit.
Perkongsian dari Shida Razak yang memberitahu pengalamannya dalam Grup Diet Suku-Suku Separuh berjaya mengurangkan berat badannya hingga 28 kg berbanding sebelum itu dalam masa 8 bulan saja.
2010 ( 30 tahun) vs 2021(41 tahun).
Berat 80kg vs 55kg
Sis dtg lagi. Kali ni KC share tips dan jadual pemakanan KC k.
#DSSS
Tips utk kurus KC (kc for kakcik)
1. Betulkan niat. Niat nak jaga tubuh badan menjadi sihat dan minta dijauhi dari segala penyakit kerana menjaga tubuh badan yg dipinjamkan ini juga salah satu amanah Allah. Semoga Allah bg kita kesihatan yang baik dan ringankan lah beratku ya Allah untuk memudahkan segala urusan ibadah dan riadahku. Menjaga keluarga dan mencari rezeki dgn sihat dan kuat. Insyaallah semua akan berjalan lancar. Kurus dan sihat akan muncul sebagai ganjaran Insyaallah.
2.Selalu bahagia dan tolak stress ke tepi. Stress juga mengudang kesusahan untuk kurus dan sihat.
3. Ini amalan setiap pagi KC. Selalu minum smoothie setiap pagi sblm kc buat yoga atau senaman dan pekerjaan permulaan pagi.kc akan minum smoothie utk kesihatan liver..penjagaan liver/hati ni bukan luaran ja..dalaman kita juga iaitu rohaniah kita kene jaga juga..penyakit hati rohaniah harus di hindarkan..selalu happy tengok orang happy..jangan suka kecam2 dan cari salah/cela orang..baiki penyakit hati.pupuklah hati yang harmoni selalu..insyaallah akan lancarkan segala urusan kita.
4. Makan berhenti sebelum kenyang adalah calory counter sy.. jika anda makan tak kenyang2. Mulakan dgn pengiraan kalori pengambilan makanan harian. konsep pemakanan suku2 separuh menjadi pilihan. Suku nasik suku protin separuh sayuran dan buah.
5. Lebihkan minum air kosong setiap hari ikut keperluan tubuh.
6. Bila dah kurus..Untuk maintain berat ideal pula adalah maintainkan segala usaha kita dan pemakanan sihat kita waktu kita nak kurus dulu…jangan dah kurus mula kembali kepada life style lama kita….makanlah makanan yg anda gemar dan bertukar kepada gaya hidup sihat..diet itu bukan penyiksaan..diet yang betul dgn konsep fahaman yang betul adalah kenikmatan berpanjangan buat kesihatan tubuh badan.
Jadual pemakanan KC.
– KC makan 5-6 kali sehari.
– 15%-20% senam ( yoga dan berjalan di taman/ treadmill).mengemas rumah juga adalah – Senaman KC juga.
– 80% makan sihat
– Air kosong 2 liter atau lebih bila dahaga.
– Air ni minum ikut pada berat masing2.
Bangun subuh pukul 6 pagi kc akan minum segelas air bersama 1 sudu apple cider vinegar ( kc pilih jenama BRAGG)..tujuan..kita nak flush bacteria jahat selain ianya juga membantu dalam pemecahan protin yg kita ambil…boleh jugak dia amalkan 2 jam sblm tidur. Tapi tak semua sesuai dgn ACV..
KC amalkan dulu sebab doctor yang merawat gastric suruh amalkan..mmg berkesan secara natural merawat gastric..now..i am ok dah..takde gastric teruk macam dulu..namun bagi yang dah ada ulser teruk dalam perut..tak sesuai utk consume..tak semua sesuai..boleh gantikan dgn air kosong campur dengan habbatusauda dan sedikit madu..atau paling2 pun segelas air kosong saja.
ACV nilah paling banyak bantu kc menguruskan badan.dia kontrol paras gula dlm darah.nanti boleh tengok speech dr doctor pakar (Dr Noordin) dalam youtube berkenaan khasiat ACV ni…bagi anda tak suka ACV boleh je minum segelas air kosong bersama madu dan habatussauda..pun bagus..habis2 sangat takde..air kosong je pun boleh.
7.30 – breakfast
( selalunya kc akan minum smoothie buah& sayur+rolled oat. kalau kc sempat kc akan buat roti whole grain bakar letak salad2 dan telur/ nasik goreng sihat banyakkan sayur2an..goreng bersama olive oil dengan tumisan perlahan/ nasik lomak pun sodap..boleh makan..sambal kurangkan lebihkan timun. jaga portion nasik)
10.00am – snack 1
– ( kekacang atau biskut oat bersama secawan hot coklat /secawan green tea )
12.30 pm – lunch
– Makan nasik ikut pinggan sihat malaysia
– Suku nasi
– Suku protien
– Separuh sayur dan buah
– Menu2 berpantang antara pilihan kc
3.00pm – snack 2
– ( boleh rujuk gambar2 contoh dlm post ini utk idea snack)
5.30pm/6.30pm – dinner
– Ubi kentang bakar besama dada ayam grill/salad telur bersama jagung dan salad/ubi keledek ungu atau ubi oren rebus makan bersama ikan bakar dan sayuran..ikut kegemaran anada..selalunya kc tak amik nasik untuk dinner..variasikan dengan bijirin lain..nak makan nasik pun boleh..apa beras pun takpe..janji suku dr pinggan hidangan.
8.00pm – snack 3
– (Boleh tgk dlm youtube/pinterest/tiktok/ utk idea2 snack sihat & lazat)
Sekian dari KC kacak
Menu Yang Diambil:
Nasik goreng cendawan sebenarnya ini..saya penuhkan pinggan dengan sayuran dan ikan atasnya
Sup ikan dori bersama beras perang..nak beras biasa pun boleh..sis suka peras perang sebab bagus untuk penghadaman sis fiber dia lebih
Nasik goreng kismis bersama salmon
Mihun Tomyam
Artikel Berkaitan:
Stress Lihat Angka Tak Berubah, Wanita Tekad Lakukan Diet DSSS. Hasilnya Berjaya Lenyapkan 19 KG
Bahaya Rupanya Letak Esen Vanila Bila Sakit Gigi, Doktor Ini Dedah Akibatnya
Wanita Kongsi Guna 23 Produk Drugstore Paling Sesuai, Elak Wajah Bebas Cela & Alami Breakout
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cantiknya ‘Dream Girl’ Heliza Helmi Di Majlis Kahwin. Penampilan Simple & Santun Dapat Pujian Ramai!
Siapa yang tidak kenal penyanyi dan juga aktivis, Heliza Helmi, 36 tahun, yang sering terbabit dalam aktiviti kemanusiaan.
Sebelum ini sering melihat penampilannya yang polos tanpa mekap dengan seluar atau baju labuh, tetapi lain sekali gayanya ketika di majlis pernikahan dan respepsi sempena hari bahagianya.
Heliza kelihatan sangat cantik mengenakan kurung moden putih ditaburi manik sedondon dengan pasangannya. Begitu juga pelitup muka juga turut bertatahkan taburan manik.
View this post on Instagram
Begitu juga ketika majlis resepsi di sebuah hotel, Heliza mengenakan dress labuh warna pink serta solekan ringkas menyerlahkan penampilan Heliza.
Rata-rata rakan selebriti dan para Ilmuan yang turut hadir memeriahkan lagi majlis resepsi Heliza dan suaminya, Datuk Seri Mahadi Badrul Zaman.
View this post on Instagram
Untuk pengetahuan, Heliza telah selamat diijabkabulkan dengan suami di awal tahun baru di Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin, Putrajaya di mana Heliza menerima mas kahwin berupa sebentuk cincin dan senaskhah al-Quran.
Dalam satu posting di laman Instagram suami Heliza memberitahu daripada 7.8 billion manusia, hanya dia saja yang bertakhta di hati di jannah.
View this post on Instagram
Malah rupa-rupanya juga, Heliza adalah ‘Dream Girl’ Datuk Seri Mahadi sejak sekan lama.
Pasangan sama cantik sama sepadan ini yang masih malu-malu ini turut menerima ucapan tahniah dan rata-rata mendoakan kebahagian keduanya till jannah.
amal_munir Heliza ni comel…
norhayatiderus624 Waaaaa…cantik nya kak ija & suami
mommyhana_2u cañtik dan comel dan mànis dan malu²… masyaAllah
pinanis.my Cantiknya masya Allah
qaseh2800 Tahniah heliza dn pasangan selamat pengantin baru semoga kekal ke jannah Aamiin
sherryrose17 Masyaa Allah, cantiknya bidadari
View this post on Instagram
Kredit Foto: Instagram Aqo_Imran
Artikel Berkaitan:
Wanita Hamil Demam Tinggi Boleh Sebabkan Keguguran. Doktor Jelaskan Mudharat Lain Pada Bayi!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bulu Mata Lentik Tanpa Pakai Yang Palsu, Ini Caranya!
Nak buat bulu mata lentik dengan mudah, ramai yang memilih langkah mudah dengan memakai bulu mata palsu.
Namun cara ini membuatkan anda kurang selesa kalau nak pakai setiap hari. Susah dan rimas. Haaa… jangan risau, maskara juga mampu memberikan efek yang optimum jika anda tahu petuanya.
Bulu Mata Lentik Tanpa Pakai Yang Palsu, Ini Caranya!
Selain lebih mudah dan pantas, kaedah ini juga memberikan hasil mekap yang lebih natural dan selesa.
1. Panaskan Pengepit Bulu Mata
Tiup pengepit dengan pengering rambut atau rendam dulu getah atau bahagian atas pengepit bulu mata anda ( hati-hati jangan terlampau panas bimbang melecur pula kulit anda nanti).
Letakkan pelentik bulu mata betul-betul dekat dengan akar bulu mata tapi jangan sampai terkepit kulit. Pam perlahan -lahan dan tahan selama beberapa saat.
Gerakkan pelentik bulu mata sedikit jauh ke luar dan ulang langkah ini dalam 2-3 kali.
Bagi kesan yang lebih lebat, anda boleh juga lapiskan primer terlebih dahulu di bulu mata anda.
2. Guna Sudu
Ini tips daripada bekas model Victoria Secret , Miranda Kerr, mula-mula sapu sedikit bedak asas ringan pada bulu mata.
Langkah ini untuk mengelakkan bulu mata daripada bergumpal. Kemudian pakai maskara seperti biasa.
Kemudian ambil sudu besi yang bersih dan rendam dalam air panas. Lap kering dan pastikan sudu tidak terlampau panas sehingga boleh melecurkan kulit.
Letak sudu pada bahagian atas mata dan tolak bulu mata ke atas menggunakan ibu jari mengikut bentuk sudu. Tahan untuk beberapa saat.
3. Guna kad
Letakkan kad di belakang bulu mata. Layangkan maskara menghala ke arah kad tersebut. Untuk hasil yang lebh baik, potong kad tersebut menjadi bentuk lengkungan. Terdapat juga lash card yang sedia dijual di pasaran.
4. Pilih maskara dengan formula efek pelebatan dan pemanjangan
Ada banyak jenis maskara di pasaran untuk hasil yang berbeza. Kurang yakin dengan versataility, multi-purpose atau slogan 2 dalam 1 dalam produk?
Rapi sarankan gunakan dua masakara berbeza dengan kesan yang berlainan. Kesan pemanjangan dan kandungan fiber untuk efek bulu mata lebih panjang.
Layerkan dengan maskara dengan kesan pelebatan. Tunggu sapuan pertama separa kering dahulu sebelum sapuan kedua.
5. Berus maskara
Gerakkan berus maskara dalam gerakan zig-zag untuk kesan curling yang lebih optimum. Anda juga boleh gunakan berus maskara lama yang sduah dibersihkan untuk memisahkan bulu mata yang bergumpal.
Jangan lupa bulu mata di inner corner mata anda!
6. Pastikan warna hitam
Maskara selalunya ditawarkan dalam warna coklat atau hitam. Ada juga jenama kosmetik yang menawarkan warna yang lebih fun seperti biru dan ungu.
Tapi untuk impak bulu wanita yang lebih menawan, pilih saja warna hitam. Jika terdapat pilihan dengan warna Very Black, itu lebih baik.
Ini Tips lain
Bersihkan maskara sebersihnya sebelum tidur. Maskara antara alat mekap yang susah ditanggalkan terutama jenis kalis air.
Guna putik kapas, celup dengan jeli petroleum (Vaseline) atau minyak zaitun dan bersihkan dengan teliti. Sisa maskara yang tidak dibersihkan dengan betul boleh membuatkan bulu mata jadi rapuh dan tercabut.
Kandungan jeli petroleum dan minyak zaitun juga akan menyumbang kepada bulu mata yang lebih sihat.
Hah, menarik bukan? Bagi anda yang mempunyai bulu mata sedikit dan pendek, anda boleh cuba salah satu tips di atas ya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Cuci, Hilangkan Masalah Kasut Berbau Dengan Tip Ini!
Pernah tak anda berdepan dengan kasut berbau, malah setiap kali kasut dibuka rasa segan nak bergerak ke sana sini dengan baunya menusuk hidung. Boleh buat murung seharian!
Puas cari cara nak hilangkan bau busuk kaki. Setiap hari ganti stokin, basuh kaki sebelum pakai kasut, spray pewangi dalam kasut pun nampaknya tak berkesan. Bau tetap tak hilang, tak tahu kaki yang salah atau kasut yang salah.
Tak Perlu Cuci, Hilangkan Masalah Kasut Berbau Dengan Tip Ini!
Sebenarnya, punca utama bau kaki adalah kerana memakai bahan penutup kaki atau kasut yang salah dan tidak sesuai. Ada beberapa tip yang boleh dilakukan untuk membantu masalah ini. Jom cuba!
1. Garam
Ambil segenggam garam dan larutkan dalam sebekas air panas. Biarkan garam larut dan air menjadi suam sebelum mula rendamkan kedua-dua belah kaki. Garam membantu mematikan kuman dan bakteria. Lakukan seminggu dua kali.
2. Cuka
Campurkan beberapa sudu cuka ke dalam air suam. Pastikan cuka makanan, ya! Kemudian rendamkan kaki selama 10 ke 20 minit. Kalau buat teknik ni, jangan ada luka di kaki, nanti pedih. Lakukan seminggu sekali.
3. Tepung Jagung
Lumurkan tepung jagung di kaki sebelum memakai kasut. Tepung jagung boleh mengekalkan kelembapan dan mengelakkan kaki berbau tau!
4. Kopi
Campurkan kopi dengan sedikit air. Larutkan kopi sehingga seakan losyen skrub. Lulurkan pada kaki dan biarkan kering selama 15 minit kemudian bilas dengan air sehingga bersih.
5. Ubat Kumur
Selain menghilangkan bau mulut, ubat kumur juga boleh hilangkan bau kaki. Ubat kumur sebenarnya berfungsi sebagai agen untuk membunuh bakteria. Caranya, campurkan 250 ml ubat kumur dengan sebaldi air. Rendamkan kaki selama 15 minit.
Eh, tapi kalau ada cara yang boleh mengelakkan kaki berbau dengan pemilihan kasut yang tepat, lagi bagus kan!?
Haa… inilah yang Rapi nak kongsikan, koleksi Spring/Summer 2023 Geox menghidupkan semula tenaga musim panas yang meriah dengan meningkatkan keselesaan dan kemampanan dalam ciri inovatif terbaharu rangkaian Spherica. Dan tentunya ciri utama dalam rekaan ini ialah berkonsepkan breathability, kalis air dan thermos-regulation yang dipercayai keberkesannya.
Didatangkan khas buat sang arjuna, koleksi Spherica mempertingkatkan kesan kelenturan di dalam ruang tapak kasut. Spherica Actif hadir dalam warna putih, hitam, biru, merah dan kuning pasir.
Bagi yang gemarkan gaya klasik, koleksi Geox kembali dengan palet tunggal atau tona yang berbeza dengan tapak putih.
Kasut kulit yang selesa dan sneakers dengan tapak berdaya cengkaman hebat benar-benar memberi keselesaan buat si pemakai.
Tidak ketinggalan buat kaum hawa, koleksi Geox berinspirasikan trend era 90-an, muncul dengan rekaan kasut sandal, ballet flats, court shoes dan loafers. Mainan rona nude dan warna pastel lengkap dengan sistem penampan di seluruh permukaan tapak kasut.
Ciri-ciri istimewa Spherica Actif untuk kasut wanita pula dilengkapi dengan inovatif terkini tapak kasut kalis air dan deria lantunan superlatif yang luar biasa. Paling istimewa, setiap koleksi kasut Geox mempunyai teknologi pengudaraan maksima. Jadi dah tentu tak menjadi masalah buat mereka yang sering berdepan dengan masalah kaki berbau.
Owh ya, barisan produk Geox terutamanya koleksi Sphericau juga mengekalkan bahan rajutan berteknologi tinggi kitar semula. Sneakers juga diperbuat menggunakan bahan berasaskan tumbuhan kitar semula.
Manakala koleksi kapsul ACBC x Geox pula memberi gaya tennis-court vintage yang dihasilkan sepenuhnya menggunakn bahan bebas haiwan, kitar semula dan organik. Jadi, jangan salah buat pilihan.
Dapatkan Koleksi Terbaru Dengan Harga Berbaloi
Selain memilih kasut yang selesa dan berkualiti, pastikan ada aspek pengudaraan yang betul. Jika kaki kurang berpeluh maka, kuranglah bau busuk. Tapi kalau nak lebih mudah, belanjakan sedikit wang untuk memiliki kasut Geox ni.
Harga kasut Geox bermula dari RM799.90 hingga RM1599.90. Dapatkan koleksi terbaharu ini di semua outlet Geox di seluruh Malaysia dan juga boleh didapati secara atas talian melalui Geox di Shopee, Lazada dan Zalora.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
