Sekali pandang, ia kelihatan seperti biji selasih, diambil bersama minuman sirap atau sirap bandung.

Namun, sangkaan anda pasti silap kerana bijian ini seakan sama tetapi khasiatnya jauh berbeza.

Biji chia atau chia seed adalah makanan sihat yangs sangat popular terutamanya di negara barat. Ia menjadi bahan sampingan untuk dimasukkan ke dalam makanan lain dan mempunyai sedikit rasa.

Tidak hairanlah, biji chia seed turut dijadikan bahan makanan untuk seseorang itu menurunkan berat badan.

Beza Biji Chia Seed Dengan Biji Selasih

1. Biji chia seed berasal dari Mexico dan Guatemala. Manakala biji selasih dari tumbuhan selasih yang berasal dari Indian dan Mediterrranean.

2. Biji chia seed boleh diambil secara mentah dan setelah direndam, sedangkan biji selasih tidak boleh dimakan secara mentah dan perlu direndam di dalam air selama beberapa jam.

3. Biji chia seed lebih besar, berbentuk oval dan berwarna (coklat, hitam dan putih) dan biji selasih hanya berwarna hitam dan putih.

4. Harga biji selasih lebih murah berbanding dengan biji chia seed (diimport dari Amerika Tengah).

Ini Khasiat Chia Seed

Menurut IndiaTimes, chia seed memang sudah terkenal sejak zaman kuno lagi dan berkembang di Amerika Tengah. Ia kaya dengan omega-3, protein, zat besi, kalsium, magnesium, zink dan serat.

Selain itu, chia seed juga dapat membantu mengurangkan risiko terkena penyakit jantung, membantu menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan. Antara khasiat lain yang ada pada chia seed ialah:

1. Anti Peradangan

Chia seed adalah biji berminyak yang lengkap dengan asid lemak omega 3 yang membantu melawan radikal bebas, mengurangkan peradangan dan menurunkan kolesterol.

2. Mineral

Sumber mineral (kalsium, magnesium dan fosforus) untuk mengelakkan tekanan darah tinggi, memberikan tenaga yang cukup untuk proses metabolisme badan dan sistem ketahanan badan.

3. Kaya Serat

Ia adalah sumber serat makanan yang baik. Dengan dua sudu makan chia seed, ia menyediakan lebih dari 1/3 pengambilan serat harian yang diperlukan.

4. Antioksidan

Chia seed kaya dengan antioksidan dan melindungi badan dari pigmentasi serta melambatkan penuaan.

5. Kawal Kadar Gula Darah

Chia seed adalah salah satu makanan terbaik yang dapat mengawal kadar gula darah dan amat sesuai untuk anda yang ingin mengatasi penyakit diabetes.

6. Sumber Protein

Ia adalah pengganti yang sempurna untuk telur dan daging terutamanya bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.

7. Sangat Mengenyangkan

Gabungan serat, protein dan nutrisi lain yang ada dalam chia seed membuatkan anda merasa kenyang, mengawal nafsu makan anda, memberikan tidur yang lena dan  membantu untuk meningkatkan mood harian anda.

8. Kesihatan Jantung

Kajian daripada Klinik Cleveland mengatakan biji chia seed boleh meningkatkan kolesterol sihat untuk tubuh dan pada masa yang sama dapat mengurangkan jumlah kolesterol, LDL dan trigliserida.

9. Kaya Omega-3

Biji chia seed kaya dengan asid lemak omega-3 dan mempunyai hampir 5gm dalam setiap hidangan. Malahan, lemak juga amat penting untuk kesihatan otak anda.

Cara Pengambilan Chia Seed

Keistimewaan chia seed ini, selain daripada untuk kesihatan badan, ia juga mudah diambil. Chia seed boleh dimakan mentah sebagai taburan atau dicampurkan dengan aneka bahan makan lain.

Selain itu, chia seed boleh direndam dan dicampurkan ke dalam jus buah, air atau bijirin.

Eksra Tip:

Biji chia seed mempunyai saiz yang kecil sehingga mudah untuk memasuki bahagian celah gigi anda. Jadi, disarankan untuk anda menggunakan benang gigi untuk membuang biji di celah-celah gigi.

Jika ditunaskan, biji chia boleh diambil seperti biji alfalfa dan sesuai masukkan ke dalam salad dan sandwich.

Sesuai Bila Bulan Ramadan

Apabila merancang makanan untuk berbuka dan bersahur, pilihlah makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan berserat tinggi, produk tenusu rendah lemak dan lemak yang sihat.

Makanan seperti ini menggalakkan pembebasan tenaga secara perlahan, serta memastikan badan anda mendapat kesemua vitamin dan mineral yang diperlukan.

Biji chia mampu memberikan anda tenaga yang berpanjangan semasa berpuasa, menjadikannya pilihan yang bijak buat sahur. Dengan hanya tambahkan satu sudu besar biji chia ke dalam makanan atau minuman anda untuk menikmati khasiatnya

Artikel Berkaitan:

Pernah Alami Masalah Berat Badan, Tya Arifin Tak Lokek Kongsi 4 Tip Kurus Lepas Bersalin

Selain Hilangkan Bau Mulut, Ini Rupanya Kelebihan Lain Kenapa Elok Amalkan Minum Lemon Setiap Pagi

Mempunyai berat badan melebihi 100 kg memang satu pengalaman yang tidak begitu menyeronokkan. Ada yang menjadi mangsa kecaman dari orang sekeliling.

Namun daripada kata-kata hinaan diterima seseorang itu akan berusaha untuk memastikan mendapat berat badan yang ideal.

Perkongsian Farhana Nazli memberitahu bagaimana dia berjaya menghilangkan 28kg dalam masa hampir setahun.

Artikel Lain: Amal Diet Suku-Suku Separuh & Rajin Puasa Sunat! Lepas Setahun Berjaya Dapat Tubuh Langsing!

Dia yang memulakan diet pada April 2019 ketika beratnya mencecah 104kg. Namun ketika beratnya mencecah 70 kg dia terpaksa berhenti seketika kerana mengandung.

Dan kemudian menyambung semula perjalanan diet selepas 2 bulan melahirkan bayinya.

Buat masa sekarang berat badannya adalah 77 kg dan masih kekal pada angka itu. Menurutnya sebelum itu faktur utama menurunkan berat badan adalah disebabkan masalah period tidak teratur dan kecaman diterima dari orang sekeliling.

Hilang 28KG Dalam Masa 2 Tahun Amal Kaedah Intermittent Fasting

Saya start pada 10 Apr 2019.. masa itu berat 104kg macam tu. Selepas itu sampai berat saya turun 79kg. Saya tak stop.. cuma saya stop kejap masa pregnant lepas melahirkan baby umur 2 bulan saya start semula

Dah lama tak share tips diet. Macam mana aku lost 28kg. From 98kg to 70kg. Ok meh nak citer.

Ok first apa kau kena buat untuk start diet?

1. ELAKKAN SEGALA MINUMAN BERGULA.
Minum air masak je. Tak perlu 2 – 3 liter. Cukup sekadar kau haus, then teguklah air masak. Tak kisahlah air dalam peti, air luar peti, air berais. Semuanya lulus sebab air batu atau air peti tak berkalori. Jangan takut dengan mitos-mitos yang mengatakan bahawa minum air sejuk peti atau berais ni membuncitkan perut. Jangan kau teguk air panas mendidih sudahlah

2. AMALKAN DIET INTERMITTENT FASTING (IF)
IF ni macam puasa, tapi bukan macam puasa kita umat islam selalu buat tu. IF ni puasa yang tak boleh makan dan dibenarkan minum sahaja. Itupun minuman tak berkalori. Air kosong!

Kalau ada yang kata, lebih baik kau puasa sunat. Itu terpulang. Pergi main jauh-jauh, jangan memekak islamik bagai kat posting aku

Kau puasa sunat niat nak puasa sunat demi Allah ke demi nak kurus? #sistanyejeh
Ok, berbalik kepada topik asal. IF boleh dibuat ikut keselesaan kau. Ada orang buat 12:12 atau 16:8. Apa tu? 12 jam puasa, 12 jam lagi boleh makan. 16 jam puasa, dan 8 jam boleh makan.

Jam yang boleh makan tu jangan kau mentekedarah tanpa henti dalam masa 8 jam atau 12 jam tu. Biarlah berjadual ok.

Ini contoh jadual masa makan untuk IF 12:12
– Sarapan 8 am
– Snack 10am
– Lunch 1 pm
– Snack 5 pm
– Dinner 7 pm
Selepas pukul 8 pm kau dah tak dibenarkan ambil apa-apa makanan dan minuman berkalori. Cuma air kosong SAHAJA.

Artikel Lain: Lepas 9 Bulan Diet, Berjaya Dapat Berat Ideal. Gadis Kongsi Menu Sihat Seminggu Diamalkan!

3. SARAPAN SEKADAR ALAS PERUT.
Pagi-pagi perut masih kosong. Janganlah kau kejutkan dia dengan makanan berat. Nasi lemak, nasi minyak, nasi nasi nasi. Makanlah sekadarnya sahaja.
2 biji telur separuh masak dan 2 keping roti bakar. Atau; Sandwich telur

4. SNACKING
Beberapa jam selepas sarapan tu comfirm kau laparkan? Makanlah. Tapi, cukup dengan buah-buahan sahaja dan sekadar alas perut juga. Masa inilah nak latih “makan ketika lapar”  Macam tu juga dengan snacking petang.

5. AMALKAN SUKU-SUKU SEPARUH (SSS)
Jika kau memilih untuk makan nasi untuk lunch dan dinner amalkan pinggan SSS. Apa tu?
– Suku Pinggan Nasi
– Suku Pinggan Lauk
– Separuh Pinggan Sayur

Jangan gatal tangan repeat pinggan SSS kau tu untuk kedua kali pula. Walauapapun yang terjadi, tolong berhenti makan selepas pinggan SSS kau tu licin. Masa inilah kau nak latih diri kau ‘berhenti sebelum kenyang’.

6. NO KUIH MUIH OR JUNK FOOD
Segala kuih, kek, makanan ringan, makanan segera tolong elakkan. Nak kurus tak? Kau sekolah tak? Nak kurus tolong ikutlah. Tinggalkan sekejap kuih muih, kek, pastry semua tu.

7. SENAMAN
Pilihlah apa-apa senaman yang kau mampu. Ringan-ringan saja. Search di Youtube. Buat 30 minit setiap hari.

Ok. Itu saja tips dari aku. Rasanya dah tak ada yang tertinggal kot

Aku bercerita melalui pengalaman aku dan aku bukanlah seorang coach. Jadi kalau tak setuju dengan cara diet aku, itu terserah kau orang. Yang rasa diet aku tak ok untuk kau, sila main jauh-jauh.

Yang rasa diet ni ok, ambil dan amal. Jangan buat pekasam. Sampai bila nak ternak lemak tu? Pastu salahkan aku bagi tips tak menjadi.

Goodluck gais. Enjoy your diet journey
Farhana Nazli
#tipskurusfarhananazli1

Artikel Lain: Rajin Buat Rutin Penjagaan Wajah Sejak Dulu. Rahsia Awet Muda Pak Nil Walau Usia Cecah 59 Tahun!

Siapa tidak mengenali selebriti jelita dari Singapura ini, Hannah Delisha yang baru mendirikan rumahtangga dengan pasangan pilihan hatinya.

Ramai yang terpegun dengan kecantikan Hannah di majlis perkahwinannya. Tetapi sebenarnya pelakon ini juga sangat cantik tanpa solekan tebal.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hannah Delisha (@hannahdelisha)

Muat naik gambarnya selepas kahwin tanpa solekan membuatkan ramai tertanya rahsia dia menjaga kecantikan dirinya. Malah dirinya turut mendapat pujian warganet.

daiyantrisha So beautiful

aynajieyhah Cantiknya pengantin baru

chunaa_ Comelnyaa hannah!!  macam muka budak budak

l0vieyd cantiknyaa masyallah

haifaaadhwa_ wow manisnya

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hannah Delisha (@hannahdelisha)

Ini rupanya rahsia kecantikan Hannah Delisha yang mempunyai ramai peminât sama ada di Malaysia atau Singapura.

Menurut Hannah dalam satu majlis pelancaran produk berkongsi rahsianya menjaga kecantikan dan kesihatan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hannah Delisha (@hannahdelisha)

Menurut Hannah dia sentiasa menjaga wajahnya agar sentiasa terpeliharan kebersihannya. Setiap kali selepas bersolek, Hannah akan terus mencucinya sebelum masuk tidur.

Selain itu pelakon cantik ini juga sentiasa menjaga pemakanannya agar lebih seimbang dan sihat.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hannah Delisha (@hannahdelisha)

Dia juga rajin pergi ke gym melakukan senaman yang sepatutnya untuk menjaga kecergasan tubuh.

Manakala untuk suplemen tambahan pula, Hannah mengamalkan minum vitamin C. Menurutnya pengambilannya setiap hari baik untuk kesihatan tubuh.

Dan paling penting menurut Hannah juga, seseorang itu perlu menjaga luaran dan dalaman. Jika kita boleh menjaga kedua-duanya, tidak mustahil kecantikan wajah akan terserlah secara semulajadi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Rapi Magazine (@majalahrapi)

Kredit Foto: Instagram Hannah Delisha

Artikel Berkaitan:

Kebaikan Minum Air Limau Nipis Tanpa Gula, Bukan Je Cantikkan Kulit Tapi Bantu Untuk Kurus

Kurus Bukan Nak Cantik & Sihat Je, Tapi Mudahkan Buat Ibadah. Ini 18 Mitos Diet Kena Tahu!