Masuk Usia 40an, Ini Yang Perlu Dibuat Untuk Kekal Sihat. Doktor Kongsi Rahsia Awet Muda! Apabila usia sudah memasuki 40an, kita perlu menitik beratkan penjagaan kesihatan. Jangka waktu inilah, penyakit mudah mendekati seperti darah tinggi, kencing manis, buah pinggang ataupun jantung.
Sebenarnya lagi elok jika kita dapat menjaga pemakanan dan mengamalkan gaya hidup sihat ketika awal usia 30an lagi.
Jika dua perkara ini tidak diambil kira, jangan menyesal satu hari nanti jika penyakit tiga serangkai datang mendekati.
Masuk Usia 40an, Ini Perlu Dibuat Untuk Kekal Sihat
Seperti perkongsian doktor ini yang memberi ingatan perkara perlu dititikberatkan ketika berusia awal 40an.
Dr Zubaidi Hj Ahmad, berkongsi pemakanan sihat yang diamalkan olehnya setelah memasuki umur 40an yang boleh dijadikan panduan untuk kita semua.
1. Sarapan Minyak Zaitun & Air Kopi Stevia
Pagi tadi saya bersarapan. Mulanya mmg malas sebab perut pun tak lapar.
Selalunya saya terus melakukan kerja-kerja saya tanpa makan (bersarapan) berat. Kecuali saya akan ambil selepas bangun pagi satu sudu minyak zaitun OLIVIE, suku sudu cuka Teen dan sedikit madu.
Ads
Itu pun sudah berikan antara 150-200kcal cukup untuk kerja-kerja membaca dan menghafal yg saya lakukan di awal pagi. Kemudian air kosong atau kopi plus stevia sepanjang pagi.
2. Puasa 15 Jam
Oleh kerana hari ini hari cuti, saya kena layan anak-anak di rumah. Mereka mahu bersarapan. Bila ada anak yg makan tak habis, jadi sayalah yang terpaksa menghabiskannya. Jadi terpaksa bersarapan.
Nasib baik masa terakhir makan semalam pukul 7pm. Maksudnya kalau saya makan pukul 10am, saya sudah ‘berpuasa’ selama 15 jam.
Memang saya sudah kurang makan sejak bbp tahun dulu. Kadang kala sudah ada rasa takut. Dulu pantang jumpa makanan, semua saya nak rasa. Sekarang masuk umur 40an, jadi takut terutama dengar macam2 cerita kawan-kawan.
Bukan lagi pelik kalau orang muda meninggal dunia ketika bersukan. Apatah lagi kawan-kawan saya yang berusia akhir 40an. Luaran nampak sihat. Tiba-tiba ada berita diserang stroke, sakit jantung dan ada yang meninggal dunia semasa tidur.
Tubuh sudah bersarang dgn pelbagai penyakit. Seperti rumah yg sergam kuat tapi bersarang anai-anai. Tiba-tiba runtuh tersembam ke bumi.
Ads
Doktor Kongsi Rahsia Awet Muda
4. Sangat Berhati-Hati Pilih Makanan
Maka saya memang berhati-hati dengan makanan yang ada terutama karbohidrat ringkas. Bila kita kurang makan, kita jadi lapar pula. Jadi nak kurangkan rasa lapar, saya cadangkan agar banyakkan makan sayur, minum air kosong dan ambil lemak sihat 20-30 peratus keperluan tenaga.
Ketiga-tiga makronutrien ini iaitu air, karbohidrat kompleks (sayur-ssyuran) dan minyak sihat inilah yang membuatkan kita rasa puas (satiety) bila makan dan lambat lapar semula.
Kalau tidak, kita akan berasa cepat lapar, dan makan lagi dan lagi walaupun kita tak lapar, kerana kita tak ada rasa puas.
Ada perbezaan antara puas dan lapar.
Sebab itu saya ambil minyak zaitun OLIVIE dari Olive House sbg minyak sihat saya untuk bertenaga dan mengurangkan rasa cepat lapar. Saya cadangkan satu sudu OLIVIE waktu pagi dan satu sudu waktu malam.
Kalau anda jenis suka mekap setiap hari, penggunaan produk cushion lebih disarankan berbanding pakai foundation.
Selain nampak hasil yang lebih natural, cushion juga memiliki coverage yang boleh disesuaikan dengan kulit wajah, ringan, dan lebih praktis penggunaannya. Jadi anda boleh re-touch penampilan bila-bila masa sahaja.
Ramai Pilih Pakai Cushion Berbanding Foundation, Ini Tip Terbaik!
Tetapi tidak semua wanita memiliki tekstur kulit wajah yang licin tanpa liang pori. Masalah yang paling mengganggu nak sapu cushion adalah pori-pori wajah yang besar.
Tidak hanya mengganggu penampilan, pori-pori besar juga membuatkan mekap tak nampak flawless.
Nah, ini tip yang sesuai bagi anda yang memiliki pori-pori besar dan mahu menutup agar hasil mekap mulus seperti artis Korea.
Pastikan Wajah dalam Keadaan Lembap
Untuk membuat cushion melekat dengan baik di wajah, pastikan kulit sudah dalam keadaan lembap dan terhidrasi.
Sebaiknya gunakan basic skincare yang basic seperti toner, serum, dan pelembap terlebih dulu, sehingga hasil cushion di kulit wajah anda nampak flawless.
Owh ya, pastikan juga anda menggunakan sunscreen sebelum pakai produk makeup untuk memastikan kulit terlindungi dari sinar UV matahari, ya!
Pilihan Cushion Terbaik
Menurut Puan Mimi Syaza, cushion foundation lebih senang guna kalau nak bawa travel. Bila travel malas nak bawa foundation botol berat. Jadi ganti dengan cushion foundation saja dan kesannya masih sama, glowy dan high coverage.
Compact je size dia boleh letak dalam handbag nak touch up pun senang. Ini antara beberapa cushion yang best anda boleh pilih.
Kalau nak hasil lebih flawless, jangan lupa kunci dengan pemakaian setting spray. Selain membuat hasil akhir flawless, tip ini juga akan buat mekap menjadi lebih tahan lama, jadi pori-pori wajah anda tetap tertutup dengan baik.
Penggunaan setting spray juga akan menjaga kelembapan kulit wajah dan terus terhidrasi sehingga tidak mudah cakey.
Senang, bukan? Moga anda dapat memilih cushion terbaik untuk kulit wajah anda!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Walaupun air soya sedap untuk diminum tetapi ada beberapa mitos yang tercetus mengatakan kacang soya itu sendiri tidak baik untuk kesihatan sehingga mengelirukan penggunanya.
Oleh itu, pakar pemakanan daripada Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM), Prof Madya Dr Hasnah Haron berkongsi empat mitos mengenai soya di bawah:
1. Mitos: Semua produk soya diperbuat daripada organisma terubah suai genetik (GMO)
Bukan semua produk soya diperbuat daripada GMO. Pelbagai tauhu, tempe dan susu soya tidak berasaskan GMO juga terdapat di pasaran.
Walaupun sesuatu produk berkenaan berasaskan GMO, tiada bukti jelas yang menunjukkan bahawa dengan memakan kacang soya GMO atau produknya akan memberi kesan buruk dari segi kesihatan.
2. Mitos: Risiko kanser payudara akan meningkat jika memakan soya
Mitos ini datang daripada kepercayaan bahawa isoflavon (estrogen tumbuhan) yang terdapat dalam soya boleh meningkatkan risiko kanser.
Kajian telah menunjukkan bahawa isoflavon soya, tidak kira daripada sumber apa pun, tidak mendatangkan sebarang kesan berbahaya kepada tisu payudara.
Sebaliknya, pengambilan soya yang tinggi mungkin boleh menurunkan risiko kanser payudara. Satu kajian prospektif ke atas 300,000 wanita di China dan kajian meta analisis yang berasaskan respon dos menunjukkan, pengambilan soya yang tinggi sebenarnya mungkin dapat memberi manfaat yang cukup besar bagi mencegah kanser payudara.
3. Mitos: Fitoestrogen soya menghalang fungsi tiroid
Pelbagai kajian dan tinjauan yang menyeluruh menunjukkan yang sebenarnya kedua-dua makanan berasaskan soya atau isoflavon tidak memberikan kesan buruk pada fungsi tiroid dalam lelaki atau perempuan dengan fungsi kelenjar tiroid yang normal.
Tambahan pula, Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah juga menyimpulkan bahawa isoflavon tidak memberikan sebarang kesan buruk kepada fungsi payudara, tiroid atau rahim bagi wanita menopaus.
4. Mitos: Soya menyebabkan lelaki bersifat feminin
Soya mengandungi fitonutrien yang dipanggil isoflavon soya. Kajian meluas telah menunjukkan bahawa pengambilan protein soya atau isoflavon tidak menunjukkan sebarang kesan terhadap tahap hormon pembiakan dalam tubuh lelaki.
Kesimpulannya, perlu ditekankan sekali lagi bahawa soya dan produk soya adalah sumber protein lengkap yang baik. Ia kaya dengan nutrien yang pelbagai dan perlu dijadikan sebahagian daripada diet sihat kita.
‘So Cute & Handsome Boy. Lapan Bulan Membesar Dengan Sihat’ – Neelofa Akhirnya Dedah Wajah Bilal. Bergelar seorang ibu menjadi pegalaman paling indah buat pelakon, pengacara dan usahawan Neelofa.
Namun dari hari pertama sehingga semalam, barulah selebriti ini mendedahkan wajah anak kesayangannya Muhammad Bilal hasil perkahwinan dengan pendakwah bebas, PU Riz, selepas lapan bulan kelahirannya.
‘So Cute & Handsome Boy Lapan Bulan Membesar Dengan Sihat’
Antara kecintaan tertinggi & teragung ummi di dalam hidup ini…
Tiada yang lebih menyayatkan hati selain anak ummi ini disakiti,pasti semua ibu kasih dan cinta kan anak mereka apatah lagi sewaktu mereka kecil
Bilal anak ummi sayang..
Allah zahirkan kamu dalam hidup ummi dan abah begitu sempurna
Jika kekayaan yang nak dibangdingkan maka kaulah yang paling berharga buat ummi dan abah
Jika keselesaan yang ditaruhkan Tiada taruhan yang dapat dibandingkan dengan senyumanmu
Sungguh ini adalah hadiah yang Allah kurniakan dalam hidup ummi menjadi penyejuk mataku Syukur yang tiada penghujung padaMu ya Allah
Ummi doakan Bilal menjadi asbab agama tersebar seluruh alam
Terima kasih wahai Allah Yang Menzahirkan anak ini kepada kami… Semoga Afiyyah sentiasa untuknnya Semoga fakih dia dalam agama… Semoga doanya adalah seperti disebut nabi :ولد صالح يدعو له Doa anak yang soleh kepada kedua ibu bapanya الهم امين
Neelofa menggambarkan Bilal antara kecintaan tertinggi dan teragung kepadanya. Malah anak sulungnya ini lebih berharga dari segala-galanya.
Bilal yang lahir pada dilihat cukup sempurna sifat dan terserlah kecomelan wajahnya dengan berkulit putih gebu seperti Ummi dan Abahnya.
Nama Bilal menjadi cukup viral dari hari pertama kelahiran apabila pasangan ini tidak memperkenalkan kepada umum kerana sebab tertentu.
Neelofa Akhirnya Dedah Wajah Bilal
Namun dia berasa sedih apabila wajah anaknya itu diubah oleh individu yang tidak bertanggungjawab sehingga menerima pelbagai reaksi negatif dari netizen.
Untuk record, Neelofa mendirikan rumah tangga dengan PU Riz pada 27 Mac 2021 lalu. Semoga anak ini menjadi insan soleh yang sentiasa membahagiakan hati kedua orang tuanya.