Bukan mudah untuk menurunkan berat badan dalam masa singkat. Pelbagai usaha dilakukan bagi memastikan seseorang itu mendapat berat ideal.
Namun dengan usaha dilakukan secara berterusan tidak mustahil apa yang diimpikan akan berhasil.
Untuk menurunkan berat badan cara sihat, bukan sahaja perlu lakukan senaman atau workout, pengambilan pemakanan juga penting.
Perkongsian SCha EllCha Lee(MamiScha) dalam grup Diet Suku-Suku Separuh memberitahu tip mudah untuk diamalkan sepanjang proses berdiet dalam tempoh 10 bulan.
Dia berjaya menurunkan 24 kg dalam tempoh itu dan tidak lokek berkongsi tip diamalkan. Juga memberitahu diet yang diambil.
Berjaya Turunkan 24KG Dalam Tempoh 10 Bulan
Assalamualaikum, Hi semua, ok la sebab selalu share resepi dan menu-menu diet harian, ramai pulak minta tips sekali. Ok saya share sikit tips saya loss 24kg+ dalam masa 10 bulan.
Tapi ini progress dulu tau, Sebab sampai sekarang masih maintain je. Dah 8 tahun lebih dah amal DSSS ni, Alhamdulillah masih Istiqomah hingga sekarang. Kalau suka tips saya boleh follow silakan. Semoga bermanfaat untuk semua.
1. Kurangkan garam, minyak dan gula. Kalau boleh elak, elakkan la ambil makanan bersodium tinggi, makanan tinggi gula, makanan process dan fast food.
2. Ambil makanan dari sumber-sumber Semula jadi seperti Ayam, Ikan, Telur, Kekacang, Sayur sayuran dan Buah buahan.
3. Makan kerap tetapi dalam portion yang betul. Ambil Suku Suku Separuh. Suku Karbo (Nasi, Roti, Bihun), Suku Protein (Lauk Pauk), Separuh (Sayur sayuran).
4. Kurangkan pengambilan karbo. Setiap main meal ambil segenggam tangan sendiri sahaja.
5. Lebihkan sayur sayuran. Kalau rasa nak mengunyah, kekacang adalah sumber lemak yang baik untuk mengunyah. Baked kosong ambil 10-12 biji untuk sekali snacking. Atau boleh ambil buah buahan atau sayur sayuran sebagai healthy snack.
6. Kurangkan ambil air manis-manis. Kalau boleh lupakan terus pun takpe air bergas atau berkarbonat tu. Banyakkan minum air kosong dan boleh ambil kopi kosong, fresh milk atau green tea kosong. Sedap.
7. Perlu tahu maksud DIET yang sebenar. Kerana ada sesetengah persepsi beranggapan bahawa diet itu perlu berlapar. TIDAK! Saya sendiri makan 5-6 kali sehari, Ikut keperluan badan saya pada hari-hari tertentu.
Ads
8. Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Kalau rasa nak mengalah, penat dan stress. Rehat kejap dan cepat-cepat baca balik kisah-kisah kejayaan orang-orang yang dah berjaya! Kalau mereka boleh, takkan kita tak boleh kan? Follow orang-orang yang rajin share menu-menu dan tips-tips diet. Nak follow saya pun boleh. Hari-hari saya update menu² dan tips² diet InsyaALLAH. Hehe Kita support each other ok.
9. Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stress. Apabila stress, process penurunan berat akan terganggu. Kena ingat, Kita nak gemuk pun makan masa bertahun tahun, takkan nak kurus dalam masa seminggu kan? Sabar. Slow takpe janji konsisten.
10. Tidur mesti cukup 6-7 jam sehari, Tidur yang berkualiti baik untuk kesihatan. Minum air putih sehingga urin anda berwarna jernih. Bila urin warna jernih InsyaALLAH badan kita cukup air.
11. Bersenam. Saya tak bersenam hari-hari. Hanya 2-5kali seminggu. Janji konsisten. Jangan buat seminggu lepas tu cuti sebulan ok. Hehe Bersenam, Saya suka cardio. Tapi saya buat macam-macam senaman supaya tak bosan.
12. Menu-menu saya tak ada sebarang perasa tambahan. Hanya menggunakan garam dan rempah ratus sahaja untuk memasak. U gaiss Boleh la tiruvasi menu-menu ni semua ikut keperluan badan masing-masing ok.
13. Saya suka sayur warna warni. Jadi piring saya memang akan penuh dengan sayur yang berwarna warni. Sayur selalu saya akan lebihkan ulam ulaman, jimat kalori. Dan piring saya ni kecil sahaja ya. Sebab tu nampak penuh.
Ehhh! Kata nak share sikit tips? Ni dah berbelas tips dah share ni. Haha Ok lah. Ini tips dan cara saya tau. Saya just share apa yang saya amalkan sahaja. Nak follow boleh follow. Taknak follow terpulang. Semoga bermanfaat untuk semua ya.
Antara Menu Diambil:
Ads
Ads
P/S : Gambar After tu sedang mengandung anak ke 3. #TipsByMamiScha
Tular kisah seorang suami tembak isteri yang tengah hamil dalam 5 bulan lebih lima das tembakan dengan menggunakan pistol Walter P99 dari jarak dekat dan mengenai bahagian muka di mata kirinya.
Mangsa, Safsufarnisya Salleh, 26 tahun dijumpai terbaring dalam bilik dan suaminya turut ada di situ.
Suami Tembak Isteri Hamil Dari Jarak Dekat, Risau Berkait Dengan Masalah Mental
Menerusi laporan daripada laman Harian Metro, polis sedang menyiasat daripada pelbagai aspek sama ada suspek terbabit dengan penyalahgunaan dadah, faktor kemurungan atau permasalahan membabitkan mental.
Tiada berlaku pergaduhan atau pertikaian di antara pasangan berkenaan yang sudah dua tahun mendirikan rumah tangga.
Jadi siasatan juga akan menjurus sama ada suspek mempunyai masalah mental atau sebagainya.
Menurut ibu mangsa, Che Mas Taha, 63, memberitahu bahawa menantunya itu dipercayai mempunyai masalah kemurungan beberapa tahun sebelum ini.
Ini disebabkan menantunya ada menunjukkan perilaku yang tidak menentu sebelum ini.
“Pada Aidiladha lalu, menantu saya ini pernah memandu tanpa hala tuju di lebuh raya seorang diri sehingga petrol keretanya habis.
“Apabila petrol sudah habis, dia kemudian bersolat di tepi lebuh raya itu dan kemudian menangis terisak-isak di tepi lebuh raya.
“Allahyarham terpaksa menghubungi tempat suaminya bertugas itu untuk mengesan dan membawanya pulang, jadi saya tidak menjangkakan ia berlarutan sehingga terjadinya kejadian semalam,” katanya.
Tiada Anak Dan Hamil Anak Pertama
Pasangan berkenaan tidak mempunyai anak dan suspek sudah empat tahun bertugas di Ibu Pejabat Polis Kontinjen Perlis.
Cerita Che Mas Taha, anak bongsu daripada empat beradik itu, hamil anak pertama selepas berkahwin dengan suspek selama dua tahun.
Kes disiasat mengikut Seksyen 302 Kanun Keseksaan kerana membunuh dan suspek kini sedang ditahan di lokap Balai Polis Kangar.
Bapa Safsufarnisya Maafkan Menantu
Ujian buat keluarga ini dan walau sukar untuk terima kenyataan dengan apa yang berlaku, namun bapa mangsa tetap memaafkan menantunya.
“Saya maafkan apa yang dia (menantu) lakukan dan terima ujian ini seadanya kerana saya sudah menganggapnya macam anak saya sendiri.”
Luahan ikhlas Salleh Eizan, 63, itu buat menantunya, seorang lans koperal polis yang menembak anaknya dalam kejadian di rumah mereka di Kampung Bendang Baru, Simpang Empat semalam.
Mangsa Sudah Membuat Persiapan Sambut Bayi Pertama
Sementara itu, apabila keluarga mangsa memasuki bilik diduduki arwah, mereka terkejut menemui beberapa pakaian bayi tersimpan kemas dalam plastik di dalam almari.
“Adik (Safsufarnisya) dengan suaminya, rupa-rupanya sudah menyediakan kelengkapan menyambut kelahiran bayi sulung mereka tanpa pengetahuan kami.
“Memang kami tahu Adik sedang hamil tetapi kami tidak pula tahu bila mereka beli baju dan seluar bayi ini.
“Apabila melihat baju dan seluar bayi, kami lebih sedih dan sayu teringatkan Adik,” katanya.
Kakak Safsufarnisya, Safsuzafira, 37, pula berkata, adik bongsunya itu menulis dengan gincu ‘Welcome Junior Ijat’ pada cermin meja solek di bilik tidurnya, sebagai meraikan kehamilan sulung.
Jenazah Safsufarnisya dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam Masjid Putra, Simpang Empat, Kangar.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Usianya sudah 50 tahun pada 5 Ogos lalu, namun pelakon Kajol tetap tampil dengan wajah segar, bahkan tiada garis halus pada wajahnya.
Kajol Amalkan Gaya Hidup Sihat
Mengakui ramai peminat memintanya berkongsi tip, akui bintang filem Kuch Kuch Hota Hai itu tiada rahsia yang mahu disembunyikan, sebaliknya hanya mengambil sekurang-kurangnya lapan gelas air kosong sehari sejak zaman belum berkahwin.
Kajol juga memastikan tidurnya cukup iaitu lapan hingga 10 jam sehari.
“Amalan gaya hidup sihat ini bukan setahun dua, tetapi beri impak terhadap kesejahteraan diri buat jangka masa panjang.
“Impaknya demi kesejahteraan menikmati hidup dalam jangka panjang,” katanya.
Tip Nak Cukupkan 8 Gelas Air Kosong
Namun hakikatnya tidak semua orang mampu cukupkan 2 liter air kosong sehari. Nak mudah, cuba ikut cara saudara Mohd Hafizarul Abdul Halim untuk minum air kosong 8 gelas sehari iaitu:
1) Bangun pagi setelah berus gigi.
2) Sarapan
3) Jam 10 pagi
4) Lunch
5) Sebelum bersenam waktu petang
6) Setelah bersenam
7) Dinner
8 ) Sebelum tidur
Sebagai mudahkan anda, itu cadangan untuk minum air kosong 8 gelas sehari iaitu lebih kurang 2 liter air kosong. Jom usahakan untuk minum 2 liter air kosong.
Jadi, kalau anda nak awet muda macam Kajol, amalkan gaya hidup sihat dengan banyak minum air dan cukupkan tidur. Itu sudah lebih dari cukup!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Pelakon yang pernah dinobatkan sebagai wanita tercantik di dunia, Aishwarya Rai tidak terlepas daripada kritikan dan melalui fasa ‘berisi’ selepas melahirkan anaknya, 12 tahun yang lalu.
Bukan mudah nak telan bagi golongan wanita bila disentuh soal tubuh badan, malah dia hampir tertekan dek masalah kenaikan berat badannya itu.
Aishwarya Rai Dikritik Badannya Berisi, Kini Jelita Walau Hampir 48 Tahun
Pelakon kelahiran Mangalore, Karnataka, India ini juga pernah melalui saat “dimalukan di media sosial” yang mana foto dirinya dimanipulasi dan dijadikan bahan ejekan.
Namun, Aishwarya sering kelihatan tenang berhadapan dengan tekanan dan menganggap situasi tersebut turut dihadapi oleh ramai selebriti lain di seluruh dunia.
Tidak dinafikan persoalan body shaming sememangnya menjadi topik yang hangat diperkatakan seantero dunia kerana ramai beranggapan individu bertubuh besar mempunyai stigma tidak cantik dan mempunyai masalah kesihatan.
“Mereka punya banyak masa untuk menjatuhkan orang lain kerana tindakan itu membuatkan mereka bahagia. Namun pada penghujungnya, kita hanya mampu untuk memikirkan cara mereka ber kir.
“Biarkan mereka bantu diri mereka sendiri. Kita hanya dapat menolong dengan tidak mengambil kisah tentangnya,” ujar Ratu Dunia 1994 itu.
Menjangkau usia 48 tahun, Aishwarya masih dihujani pujian kerana berjaya mengekalkan kejelitaan dan mengatasi masalah berat badan. Malah penampilannya dalam filem terbaharu, Ponniyin Selvan serta merta mengunci mulut pengkritiknya yang selama ini meyakini bahawa kegemilangannya sebagai pelakon sudah berakhir.
Pilih Diet Ringan
Menurut portal Times Of India, Aishwarya mengamalkan diet ringan, selain membudayakan aktiviti kecergasan untuk mendapatkan bentuk fizikal dan kecergasan yang diperlukan bagi menghidupkan watak Nandini dalam filem tersebut.
Pelakon tersebut dilaporkan amat menggemari masakan ala Mangalore terutamanya kari ikan dan ayamnya. Aishwarya turut mengurangkan pengambilan makanan bergoreng dan nasi.
Suka Amalkan Lemon Suam Campur Madu
Beliau juga dilaporkan mengamalkan pengambilan jus lemon suam bercampur madu setiap pagi. Antara rahsia yang terkandung dalam minuman jus lemon suam bercampur madu termasuklah ia mampu menurunkan berat badan, mencegah infeksi saluran kencing dan mampu membersihkan hati dari racun.
Selain itu, rutin senaman aktress tersebut termasuklah yoga berbanding melakukan aktiviti senaman di gimnasium.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!