Tidak lama saja lagi kita akan menyambut ketibaan bulan Ramadan. Kata orang pada bulan puasa inilah kaedah terbaik untuk kita turunkan berat badan lebih sihat.
Maklumlah sepanjang hari kita berpuasa menahan diri dari makan minum sebelum tibanya waktu berbuka.
Bagi memastika kita kekal bertenaga sepanjang berpuasa, ada beberapa tip boleh diamalkan dan dalam masa sama boleh menurunkan berat badan.
Perkongsian dari Mohd Shahfazreen memberitahu tip sesuai untuk kita amalkan nanti. Menurutnya jangan skip bersahur, sebaliknya pengambila portion yang betul boleh memberikan kita tenaga sepanjang hari.
Tip Turunkan Berat Badan Di Bulan Puasa
Tips bersahur untuk kekal atau turunkan berat badan di bulan Ramadan.
1. Makan sahur sekurang-kurangnya 500 kalori atau 1/3 dari keperluan kalori diri sendiri.
Ads
2. Sebaiknya makan karbohidrat kompleks untuk tenaga dan kenyang lebih lama.
3. Protein seperti ayam, ikan, daging, telur, cheese dan lain-lain beri tenaga berpanjangan.
4. Sediakan bahan masakan atau makanan sebelum tidur. Bangun nanti tak kalut.
5. Masuk tidur lebih awal agar mudah bangun sahur dan elak makan waktu tengah malam.
6. Mula awal dan lewatkan habis sahur. Dapat makan dengan cukup dan tak pedih ulu hati.
Ads
7. Minum air kosong secukupnya. 3-4 gelas okay dah. Cabaran puasa lebih pada dahaga.
8. Kurangkan kuantiti minuman berkafein. Ia bersifat dieuretik. Cepat singkir air daribadan.
9. Elak makanan masin dan tinggi sodium. Ia cepatkan dehidrasi dan mudah rasa haus.
10. Elak fast food & dessert yang manis. Paras gula dan insulin jadi tinggi punca cepat lapar.
Ads
Info Ekstra: – Oats, beras perang, roti gandum dan sumber wholegrain lain karbo kompleks baik. Jika makan nasi berlauk, ambil sayur sekali.
– Rancang awal nak makan apa untuk sahur lebih mudah. Dapat tentukan kalori sekali. Cukup makan dan minum waktu sahur, jadi mudah nak kawal nafsu makan.
– Tak terlalu lapar, makan itu ini dan terlajak kalori setiap kali waktu berbuka nanti. Begitulah.
Terpesona tiap kali melihat kecantikan kulit wajah pempengaruh digital, Sofea Shra, tak mekap pun cantik apatah lagi selepas disolek.
Cantiknya Kulit Sofea Shra
Sofea juga dilihat cukup menjaga kecantikan dan penampilannya. Selalu ada tip cantik di media sosialnya, jadi ini menarik ramai anak muda untuk belajar mekap cara simple dan cepat.
Satu yang orang suka tentang Sofea adalah solekannya yang flawless dan kreatif. Dia suka beri gaya yang minimal, mungkin itu juga selera generasi kini.Lebih tertarik bila dia suka guna cushion, cepat tapi hasilnya minimalis!
1. Solekan Nude
Cukup clean, solekan matanya yang menghasilkan pembayang mata ton warna terang dan sangat sesuai untuk setiap majlis. Memilih untuk menggayakan gincu bibir warna nude dan biasanya ton nude yang dipilih seakan punya asas warna koral yang membuatkan penampilan bibirnya tidak terlalu pucat.
2. Solekan Soft Goth
Menyarung busana putih, menyerlahkan penampilannya yang tampak anggun dengan auranya tersendiri. Malah Sofea bijak bermain dengan pembayang mata rona ton gelap dan disapu kemas pada bawah matanya.
3. Solekan Minimal
Kalau tengok perkongsian media sosialnya, Sofea memang suka solekan yang memberi fokus pada mata dan juga di bahagian pipi. Solekan yang menyerlahkan kecantikan dan kesihatan kulit lebih menawan untuk generasi dan trend masa kini.
Namun dalam look solekan minimal ini, masih terselit elemen ekstra. Sofea menggunakan sapuan pemerah pipi yang dapat menaikkan lagi seri wajah dan tampak lebih dimensi.
Sekeping gambar ini naikkan seri wajahnya, nampak ranggi tetapi cun! Sofea memilih satu gaya yang agak bold dengan bermain pembayang mata berwarna biru. Diberatkan lagi dengan penggaris mata berekor dan menggunakan eyeliner berwarna hitam untuk melukis bintang di bahagian hujung mata. Unik!
Jadi kalau anda rasa nak belajar mekap, boleh cuba tip yang dikongsi Sofea Shra ini, simple tetapi menarik!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Makin hot pelakon, Nora Danish atau nama sebenarnya Nora binti Mohd Danish Hanif walau sudah mempunyai anak. Bukan sahaja mempunyai wajah yang gebu dan cantik, malah tubuhnya juga maintain kecil molek.
Nora yang dikenali ramai selepas memegang watak di dalam drama bersiri “Puteri” telah menghiasi banyak drama dan filem di Malaysia, antaranya ialah Sumpah Bunian, Khurafat The Series, Tentang Dhia, Ariana Mikhail dan banyak lagi.
Nora Danish dipuji bakat lakonannya ketika drama Tentang Dhia yang menjadi fenomena suatu ketika dahulu bersama pelakon lelaki Adi Putra.
Makin Berumur Makin Muda
Pernah berkongsi tentang petua kecantikan yang diamalkan menerusi portal Xtra, Nora mengamalkan diet yang sempurna seperti memilih akan ulam-ulaman, makanan organik, minum air secukupnya, mengambil makanan tambahan dan juga rajin melakukan senaman yoga.
Namun baru-baru ini, tular satu video di laman tiktok milik Nora Danish yang meraih perhatian ramai. Video tersebut kini meraih 931 ribu jumlah tontonan, 94 ribu tanda suka dansebanyak 5 ratus komen.
Di dalam video berkenaan memaparkan Nora Danish sedang menari mengikut trend yang terkini di laman tiktok tersebut.
Namun lain pula yang dilihat netizen selepas menonton video tersebut. Rata-rata mereka meninggalkan komen bahawa Nora Danish tampak semakin muda walaupun umurnya meningkat.
“Dia ni dari dulu sampai sekarang nampak muda je, my fav”– kata netizen.
“Makan apa je cantik sangat mummy ni”– ujar netizen.
“Ni lah salah satu bukti perempuan berada di tangan lelaki yang tepat, sentiasa cantik”-tambah netizen.
“Babyface sangat lahai dia ni laa. cantik betul kalau dalam movie ada Nora Danish ni aku wajib tengok yee sebab suka tengok cara dia berlakon”– tulis Netizen.
Apa-apa pun, Nora Danish sememangnya nampak semakin muda walaupun sudah mempunyai anak yang ramai.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download seeNI sekarang!