Meneruskan kesinambungan #RapiWerk it sebelum ini, bertempat di Reborn Fitness Studio, Bandar Putera 2 sekali lagi Team Rapi memberi peluang kepada hampir 30 peserta yang berminat untuk melakukan aktiviti senaman sihat.
Kali ini, Rapi melakukan aktiviti Tabata Madness yang diketua oleh Coach Nana untuk tempoh sejam bermula dari warm up dengan 8 pusingan muzik Tabata berbeza.
Sebelum itu, seawal jam 7.30 pagi, sudah ada peserta yang datang untuk mendaftarkan diri. Sebaik semua peserta yang telah mendaftar ada, maka bermulakan Tabata Madness dengan iringan muzik rancak.
Bermula dari cycle pertama Coach Nana memberikan arahan yang sangat jelas dan tepat pada ke semua peserta untuk tempoh 4 minit. Seterusnya muzik dimainkan untuk cycle kedua dan seterusnya hingga selesai 8 cycle.
IKLAN
Biarpun bermandi peluh, tetapi kesemua peserta begtu enjoy melakukan aktiviti ini yang hanya berlangsung selama hampir sejam. Malah rata-rata tidak sabar untuk menyertai aktiviti sebegini jika dianjurkan oleh team Rapi lagi.
Menurut Coach Nana, antara kelebihan Tabata ini adalah mampu membakar lemak dengan lebih efektif kerana kita akan melakukan gerakan tanpa henti dari cycle pertama hingga ke lapan. Walaupun hanya untuk tempoh sejam tetapi boleh membakar beratus kalori dalam badan.
Aktiviti kali ini turut dimeriahkan dengan acara cabutan bertuah untuk tiga peserta. Masing-masing teruja untuk terus menyertai aktiviti sebegini dan mahukan ia dilakukan dalam skala besar.
IKLAN
Tabata Madness kali ini mendapat tajaan Reborn Fitness Studio, Bliese, Dermeden, Yatt Beauty, Mysterious Hand Sanitizer dan Faery Beauty.
Hampir 10 tahun menderita kanser darah atau Limfoma, siapa sangka penghujung tahun lalu penyayi Elyana atau nama sebenarnya Erneelya Elyana Emrizal, 35 tahun dikhabarkan sudah bebas dari penyakit berkenaan.
Perkara menggembirakan ini disahkan sendiri oleh doktor bahawa dirinya sudah pulih dan bebas dari kanser limfoma tahap empat.
Malah perbezaan ketara sepanjang tempoh itu selain dirinya tampak lebih sihat dan ceria, berat badannya juga turut bertambah.
“Iya, berat badan saya bertambah. Salah satu sebab adalah steroid dan selera makan saya sudah datang balik.
“Jadi, daripada berat badan hanya 35 kilogram (kg), sekarang sudah mencecah 60 kg. Sejujurnya, saya tidak berpantang makanan dan disebabkan itu, ramai netizen mengecam saya,” katanya memberitahu pada lima tahun pertama menghidapi kanser, dia mengamalkan pantang.
Bercerita lanjut, Elyana berkata, pada lima tahun pertama menghidapi kanser, dia mengamalkan pantang.
“Tetapi saya jadi lemah. Mental turut terkesan sebab saya rasa diri ini sakit. Selepas itu, saya teruskan macam biasa, nak makan apa, saya makan tetapi berpada-pada.
“Sebab bagi saya, semuanya yang diambil berlebihan akan memudaratkan,” kata penyanyi Tapak Kaki Sulaiman ini yang mengakui tidak mahu terlalu gembira apabila sel kanser sudah tiada, sebaliknya, Elyana bersyukur apabila doanya untuk sihat dimakbulkan Tuhan.
“Saya lega… Bagai ada satu beban yang saya pikul selama ini sudah tiada. Tetapi saya tidak boleh gembira terlalu awal sebab kanser boleh datang semula bila-bila masa sahaja.
“Jadi, saya hanya nikmati apa yang ada sekarang. Saya tidak berharap sangat, namun, alhamdulillah selepas lebih 10 tahun, doa saya dimakbulkan.
“Saya rasakan diri ini bagai dilahirkan semula,” katanya kepada BH Online sambil memberitahu anak-anak, Cinta Sumayyah dan Cahaya Ramadhani menjadi insan paling gembira sebaik tahu dirinya sudah pulih dari kanser.
Elyana mendedahkan dirinya menghidap penyakit kanser limfoma tahap empat pada 2017. Sebelum ini, sel kanser menyerang dan merebak ke beberapa organ badan Elyana seperti rahim, hati dan pangkal paha.
Dengan jolokan seperti ‘datang bulan’ , ‘Aunt Flo’, ‘Sharks Week’ atau ‘dai yi ma’, haid masih dianggap topik yang tabu dalam banyak budaya.
Kaum hawa bukan sahaja perlu berhadapan dengan stigma, malah mereka sering ‘disajikan’ dengan maklumat tidak tepat tentang haid.
Sungguhpun haid merupakan proses semula jadi yang dialami oleh kebanyakkan wanita, ia masih diselubungi pelbagai mitos pada zaman serba moden ini.
Menurut laporan Kumpulan Bank Dunia1, sekurang-kurangnya 500 juta wanita dan gadis di seluruh dunia menghadapi ‘kemiskinan haid’, yang bermaksud kekurangan atau ketiadaan kelengkapan sanitasi bagi menguruskan haid.
Kesannya, mereka bukan sahaja kurang pengetahuan tepat tentang haid, tetapi juga kurang cakna tentang cara terbaik untuk menguruskan kebersihan haid.
Justeru, sempena Bulan Kesedaran Haid anjuran Aurelius Healthcare, Dr. Azizah binti Rusly, Pakar Perunding Obstetrik & Ginekologi di Hospital Aurelius Nilai ingin merungkai beberapa mitos tentang haid yang biasa kedengaran.
#1 “Kata ibu, wajib membasuh tuala wanita kerana darah itu najis dan akan ‘menjemput’ kedatangan jin dan makhluk halus!”
Sebenarnya, darah haid tiada beza dengan darah lain dalam badan kita, dan sudah tentunya tidak kotor! Ia terdiri daripada darah, membran rahim, lapisan mukus, dan bakteria. Sungguhpun ia kadangkala kelihatan bergumpal atau lebih gelap, kejadian sedemikian adalah normal.
Tuala pakai buang hendaklah dibungkus rapi dan dibuang selepas digunakan. Namun, sekiranya anda menggunakan tuala boleh guna semula atau cawan haid, rendamkannya dengan air sejuk dan basuh dengan detergen biasa, soda penaik atau cuka. Pastikan ia kekal kering bagi mencegah jangkitan kuman.
#2 “Ada yang kata, meletakkan tuala yang telah dibasuh pada muka dapat memberikan kulit yang cantik.”
Tidak benar sama sekali, kerana sisa atau produk haid harus dibuang dengan cara yang betul!
Hakikatnya, cara memperoleh kulit yang jelas bergantung pada jenis kulit seseorang. Amalkan diet yang sihat lagi seimbang untuk menjadi versi terbaik anda. Tingkatkan pengambilan buah-buahan serta sayur-sayuran, dan minum air mencukupi dan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu!
Meskipun tampon boleh menyebabkan sedikit regangan atau koyakan pada selaput dara atau himen, namun ini juga boleh berlaku apabila anda melakukan aktiviti lasak.
Pada mulanya, sebilangan wanita mungkin akan mengalami ketidakselesaan ketika memasukkan tampon. Namun, keadaan ini adalah sementara dan akan bertambah baik!
#4 “Saya harus mengelakkan makanan atau minuman sejuk kerana ia akan memburukkan lagi pendarahan dan senggugut”
Hakikatnya, tiada kajian yang dapat membuktikan atau menyangkal kaitan antara minuman/makanan sejuk dengan senggugut. Haid merupakan sebahagian daripada sistem pembiakan manakala aktiviti makan atau minum berkait rapat dengan sistem pencernaan. Jadi, kedua-dua sistem ini berfungsi secara berasingan dan tidak menjejaskan satu sama lain.
Sungguhpun demikian, sesetengah wanita lebih sensitif terhadap makanan atau minuman sejuk, yang mungkin akan mencetuskan atau memburukkan lagi senggugut. Jadi, anda haruslah cakna badan anda sendiri dan bertindak sewajarnya.
#5 “Saya pernah menyorokkan produk sanitari saya kerana tidak sopan untuk menunjukkannya di khalayak ramai”.
Sama seperti tisu dan ubat gigi, produk sanitari merupakan produk gaya hidup yang membantu wanita berasa lebih selesa dalam tempoh haid. Oleh itu, setiap wanita harus mempunyai hak dan kebebasan untuk membeli produk kebersihan tanpa rasa malu, kerana haid semata-mata satu proses fisiologi semula jadi yang berlaku setiap bulan.
Untuk maklumat lanjut tentang kepentingan kebersihan haid, ikuti kempen #RespectMyCycle anjuran Aurelius Healthcare di Facebook, Instagram, dan LinkedIn.
Nak cerahkan ketiak menggunakan rawatan dari klinik kecantikan biasanya akan yang menelan kos yang tinggi.
Jadi untuk anda yang nak jimat poket, ini cara putihkan ketiak dengan memberikan hasil yang berkesan. Jom baca tip daripada Puan Arsha Armalie.
Tip Cerahkan Ketiak
Untuk mencerahkan dan memutihkan ketiak ini, konsisten dan sabar dengan proses paling penting.
Ini perkongsian tip untuk putihkan ketiak menggunakan bahan-bahan dapur sahaja, namun yang paling penting adalah hasilnya anda dapat nampak dalam masa yang cepat.
Bahan-bahan :
Kopi Kapal Api/ serbuk kopi
Ubi Kentang
Limau nipis
Madu
Kapur Sireh
Caranya:
1.Campurkan semua bahan ini sekali.
2.Kulit limau jangan dibuang kerana nanti boleh digunakan untuk gosok ketiak.
3.Ubi kentang pula anda perlu parutkan, sekali dengan kulit.
4. Selepas dah campurkan kesemua bahan tadi, boleh gosok di bahagian ketiak atau bahagian celahan lain yang gelap.
5.Biarkan sekejap kemudian barulah cuci atau mandi.