Minum 2 gelas air kosong sebelum makan pun salah satu cara diet yang membantu turunkan berat badan.
Kalau ikut cara saudara Rafsanjani Zainal, anda kena berusaha untuk disiplin dalam menjaga makan. Barulah ada hasil! Nah, jemput baca ilmu diet kurus tanpa modal ini.
Kurus Tanpa Modal
Setiap orang boleh bermimpi nak kurus, tapi tak semua akan usahakan mimpi tu. Antara sebab adalah tak tahu cara diet, susah nak buat, makanan sihat mahal, kena beli keluar duit beli supplement dan macam-macam lagi.
Mari saya kongsi 3 step kurus tanpa modal untuk yang baru nak mula diet. Antara step paling senang untuk hilangkan 4 kg pertama dalam sebulan. Okay let’s go!
STEP KURUS 1
Kurangkan 1 portion makanan yang paling kerap ambil setiap kali makan.
Okay untuk permulaan, mula dengan pilih satu makanan yang selalu ambil dan kurangkan portion. Ini paling senang. Kalau tak boleh buat ini dulu, yang lain lagi susah.
Contoh, ambil 3 senduk nasi masa lunch, 3 senduk nasi masa dinner. Kurangkan jadi 2 senduk lunch, 2 senduk dinner. Selalu ambil 4 keping roti putih, ambil 2 keping sahaja.
1 senduk nasi putih (75g) = 100 kalori, 2 senduk da 200 kalori kurang. Okay sudah buat yang ni boleh buat step kurus 2 plak.
STEP KURUS 2
Minum air kosong 2 gelas (500ml) setengah jam sebelum setiap kali makan.
Step kedua yang semua org boleh buat untuk turun berat badan ialah minum air 500 ml atau 2 gelas – setengah jam sebelum waktu makan.
Sangat mudah dan praktikal. Kalau waktu lunch pukul 1 petang, pastikan minum 2 gelas air kosong setengah jam sebelum. Buat setiap kali makan sebelum breakfast, lunch dan dinner.
Mengikut kajian di Journal of Obesity, ini boleh membantu badan kenyang lebih cepat dan metabolisma badan lebih lancar. Pengambilan air yang cukup juga banyak sangat membantu sistem badan yg lain.
STEP KURUS 3
Skip air manis.
Okay 3rd step untuk turun berat badan tanpa modal ialah skip air manis dalam diet sehari.
Kalau contoh minum 3 kali air manis sehari :
Pagi – teh tarik – 150 kalori
Tengahari – sirap – 110 kalori
Malam -teh ais – 150 kalori
Total air manis sehari sahaja = 410 kalori.
Jadi untuk yang kategori obese dan overweight terutamanya, cuba untuk start dengan 3 step tanpa modal ini sahaja dulu.
Amalkan 3 ini dulu tanpa exercise pun boleh, insyaAllah kurang 4 kilo sebulan senang sahaja. Ingat nak diet jangan kurangkan kalori sampai bawah BMR. Yang penting kena disiplin. Sihat itu murah, sakit itu mahal.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Looking So Beautiful …”- Netizen Puji Aura Cantik Beberapa Selebriti Yang Kini Berubah Penampilan
Nampaknya pandemik Covid-19 telah memberi seribu hikmah yang tersendiri kepada setiap orang.
Seperti kisah di mana beberapa selebriti kita yang sudah mengubah penampilan mereka menjadi insan yang lebih baik.
Antara yang turut dilihat cantik dengan penampilan baru apabila sudan berhjab adalah pelakon Izara Aishah.
Dia juga sudan memadam foto yang tidak berhijab sebelum ini di media sosialnya.
Tidak ketinggalan juga pelakon Betty Rahmad memilih berhijab setelah terkesan dengan berita pemergian seorang selebriti baru-baru.
Juga pengacara Nana Mahazan yang turut mendapat sokongan penuh suami diatas penampilan terbaru ini.
Sementara itu, pelakon Vicha juga turut mengambil keputusan berhijab sementelah anak-anaknya di Indonesia yang sudah lama berhijab berbanding dirinya.
Namun bagi pelakon dan pengacara Siti Elizad atau Ejad masih belajar untuk berhijab walaupun belum sepenuhnya.
Ternyata penampilan terbaru mereka ini mendapat pujian warganet yang mendoakan kekal begini sampai bila-bila.
Izara Aishah
View this post on Instagram
Betty Rahmad
View this post on Instagram
shalmaainaa Alhamdullilah syukur ! Looking so beautiful mummy
Nana Mahazan
normalaeusoff Alhamdulillah cantiknya Nana
Vicha
View this post on Instagram
catrionabrianross Vicha!!! Ya allah!!! Manisssss. So cantik
Elizad
View this post on Instagram
Kredit Foto: Instagram
Artikel Berkaitan:
Sejak Berhijab Penampilan Sering Dipuji Netizan, Ini Rupanya Rahsia Cantik Kilafairy
‘Look So Beautiful….” – Persalinan Serba Putih Serikan Penampilan Neelofa Di Majlis Nikah
Sembuh Dari Covid-19, Dr Ezani Masterchef Kongsi Survival Kit Perlu Ada Sepanjang Kuarantin Di Rumah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wan Rashidah Artis Bersuara Seksi Yang Pandai Bergaya, Cantik Dan Tak Puas Dipandang!
Terkenal pada era lewat 90-an, Wann atau nama penuhnya Wan Rashidah Meor Abdul Rasyid seorang penyanyi yang mempunyai identiti dan aura tersendiri.
‘Halus’ memukau peminat dengan suara uniknya, sampai kini Wann masih disebut-sebut dan diingati sebagai artis perempuan bersuara seksi.
View this post on Instagram
Dengan bakat yang dikurniakan oleh Ilahi itu juga, Wann sudah merakamkan lebih 10 buah album solo bersama syarikat rakaman Suara Cipta Sempurna (SCS). Malah di zaman kegemilangannya, Wann disenaraikan sebagai artis yang paling banyak mengadakan persembahan pentas.
Namun kali terakhir dia muncul dalam pertandingan adalah sewaktu menyertai Gegar Vaganza musim keenam pada tahun 2019, jadi lah buat pelepas rindu kepada peminat-peminat kesayangannya.
View this post on Instagram
Wann yang kini menetap di Singapura, tempat kelahiran suaminya, Mohamed Thazah Hamzah, dilihat cukup bahagia dibuai kasih sayang dua anaknya iaitu Mohd Israfael dan Natasha.
View this post on Instagram
Wan Rashidah Pandai Jaga Penampilan
Walaupun sudah berumahtangga dan anak-anak sudah meningkat dewasa, Wann tetap menjaga penampilan dengan berselendang dan bersolek di bahagian mata. Nampak manis dengan solekan nipis itu, tapi gaya ini lah menjadi ‘trademark’ kepada Wann.
View this post on Instagram
Haa.. jangan tak tahu, Wann memang suri rumah sepenuh masa dan sejak mempunyai anak, fokusnya memang membesarkan anak-anak dan tidak mengejar glamour.
Jadi kita yang biasa-biasa duduk rumah ini pun, sebaiknya jaga lah penampilan untuk nampak manis di mata suami tersayang.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Salah Guna Produk Penyebab Breakout. Lepas 4 Bulan Berjaya Pulihkan Wajah Berjerawat!
Pernah berdepan dengan masalah breakout hingga menyebabkan rasa segan untuk mengambil gambar.
Biarpun dirinya lelaki, tetapi hati tak tenang melihat masalah kulit wajah berjerawat hingga mengakibatkan breakout.
Tidak mahu jadi lebih teruk, perkongsian lelaki ini menggunakan akaun @ademfirdaus yang pernah alami masalah breakout dua tahun lalu disebabkan salah guna produk yang akhirnya pulih seperti sebelumnya.
Ayuh lihat perkongsiannya di laman twitter hingga mendapat retweet tanda suka 5 ribu kali.
Masih perlukan improvement
Jadi breakout sebab salah guna produk
Buat research sebelum lakukan penyembuhan wajah
Mula-mula cuba rawatan jerawat
Kemudian slow-slow beli produk penjagaan wajah lain
Wajah lepas sebulan guna
Turut guna sunscreen
Antara produk lain digunakan, ada perubahan. Terus rasa konfiden untuk selfie
Antara produk digunakan
Aturan cara penggunaan
Bukan beli sekaligus & kalau ada perubahan teruk boleh terus jumpa dermatologist
Ini rutin yang dilakukan dari pagi hingga malam
Pemakan juga dijaga sebaiknya, tak minum air manis & banyakkan minum air masak
Tidak flawless tapi parut dah tiada. Dah tak segan nak ambik gambar
Artikel Berkaitan:
Wanita Kongsi Guna 23 Produk Drugstore Paling Sesuai, Elak Wajah Bebas Cela & Alami Breakout
Gadis Kongsi Rutin Penjagaan Wajah Guna Produk Drugstore Atasi Jerawat. Elak Jadi Breakout Teruk!
Pulihkan Wajah Breakout Guna Produk Disyorkan, Hasilnya Kulit Jadi Lebih Cantik & Flawless
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
