Apabila seseorang itu sibuk dengan urusan harian akan menyebabkan seseorag itu malas untuk lakukan senaman walaupun yang mudah-mudah.   

Ada saja alasan untuk mengelak daripada melakukan senaman ringan seperti berjogging dalam usaha membakar lemak berlebihan.

Sebenarnya seseorang itu tidak perlu pergi ke gym untuk kekal fit dan sihat. Dalam aktiviti harian yang kita lakukan ini pun sudah cukup membantu. Inilah yang dipanggil aktiviti NEAT.

Buat Aktiviti Neat

Ayuh, ikuti perkongsian daripada Coach Mohamad Faizal Saedon tentang apa yang dikatakan aktiviti NEAT ini.

Nak Bersenam, Buatlah kerja Rumah

Nak kurus bukan hanya tertumpu pada bersenam dan tak semestinya senaman boleh turunkan berat badan. Sebenarnya aktivitei NEAT juga membantu untuk bakar kalori yang lebih banyak.

Apakah Aktiviti NEAT?

NAK KURUS RAMAI PANDANG REMEH AKTIVITI N.E.A.T

Non Exercise Activity Thermogenesis adalah semua pergerakan tubuh sepanjang hari.

Berjalan ke dapur, mandi, syampoo rambut, sidai baju, basuh pinggan, lipat kain, makan, memandu, ambil remote tv dan segala macam yang kita lakukan sepanjang hari ialah NEAT.

Dengan perbanyakkan aktiviti NEAT ni maka banyaklah kalori akan dibakar. Malah dengan aktiviti NEAT ni membakar lebih banyak kalori sebenarnya berbanding senaman yang kebanyakannya kita buat.

Sifir sebenarnya jangan malas. Beat the Malas.

Selalu saya bagi contoh, kalau remote depan mata pun suruh anak yang di dapur ambik, kita ada masalah malas dan masalah inilah yang menggemukkan kita.

Alternatif Untuk Yang Malas Bersenam

8 tip bagaimana nak tingkatkan aktiviti N.E.A.T dalam aktiviti seharian kita.

1. Pilih berjalan dari naik kenderaan ke lokasi berdekatan. Atau setidaknya parking jauh sikit jika ke surau, pusat beli belah.

2. Naik tangga berbanding lift. Kalau kalian nak ke tingkat 10, naik tangga hingga tingkat 3 pun dah memadai.

3. Banyakkan berdiri. Kerja kalian mungkin banyak mengadap komputer atau dokumen. Banyakkan berdiri meningkatkan aktiviti NEAT

4. Angkat satu satu. Kalau nak alihkan barang, jangan angkat semua, satu satu lebih banyak pergerakan yang terlibat.

5. Bersihkan satu sudut setiap hari. Contohnya hari ni dapur, esok ruang tamu. Kalau buat semuanya tiap hari lagi bagus.

Rupanya Bakar Lebih Banyak Kalori

6. Tak ada kerja nak buat? Berdiri dan berjalan. Dalam rumah pun tak apa.

7. Menunggu seseorang? Bangun dan berjalan mundar mandir lebih baik dari duduk menunggu melayan tiktok.

8. Buat sendiri apa yang kalian nak. Jangan arah anak dan bini sahaja. Nak minum air buat, nak remote ambilkan, nak bantal bangun ambil. Kalau sekali sekala nak bermanja tak ada masalah.

Apapun penulisan ini adalah saranan untuk kalian rajin dan lawan kemalasan. Ia amat bagus untuk turunkan berat badan dan punya kelebihannya yang lain.

Keluarga makin seronok, tempat kerja atau rumah makin kemas membawa kepada fikiran yang lebih baik.

Fikiran yang lebih baik membawa kepada kejelasan atau fokus yang mantap. Ini sangat membantu untuk keluar dari obesiti.

Sumber: Mohamad Faizal Saedon

Wooww, macam tu saja Selena Gomez tanggal mekapnya yang berharga RM1075! Ya, sebab harganya itu, videonya tular dan mengejutkan ramai peminatnya.

Memang teknik menanggalkan mekap dan kotoran pada wajah, kita dah tahu caranya. Ada yang guna wipes, micellar water, dan kalau rajin pasti guna teknik double-cleansing atau sekadar dengan pencuci muka.

Namun ramai yang lebih menyukai double-cleansing sebab lebih bersih dan memberi kebaikan terbaik pada kulit.

Makna Double Cleansing

Double cleansing ialah kaedah mencuci wajah secara dua kali. Cucian pertama menggunakan oil cleanser sahaja dan yang kali kedua kita akan gunakan water base cleanser ataupun oil cleanser.

Biasanya semasa cucian kali kedua ini kita akan gunakan pencuci wajah yang biasa kita pakai. Teknik cucian ini juga berasal daripada rutin penjagaan kulit yang diamalkan oleh masyarakat Korea dan Jepun.

Selena Gomez Tanggal Mekap Guna Serum Harga RM1075, Mahalnya!

Berbeza dengan artis wanita ini, Selena Gomez, pengasas Rare Beauty muncul di TikTok dengan satu video berkongsi cara untuk menanggalkan mekap.

Apa yang menarik, Selena menggunakan serum, La Mer, untuk menanggalkan mekapnya yang berharga RM1075 untuk 15ml!

Dari video tersebut, serum La Mer The Concentrate Serum disapu pada kedua belah pipi untuk mengeluarkan kesan foundation. Kemudian ditarik pada bahagian mata dan menggosok perlahan untuk menanggalkan bekas pembayang mata. Bersih tetapi terkejut bila tahu harganya, bukan?

@selenagomezPSA I got most of these products free. I ain’t just rolling like that everywhere. Use any serum to take off make up before washing. It breaks it up nicely. Also use a sponge to wipe eyes to treat eyes delicately when removing make up. K I’m done pretending I know what I’m taking about.♬ Never Be Me – Miley Cyrus

Selain itu, Selena juga menggunakan Bioderma Sensibio H2O Make-up Removing Micelle Solution untuk kesan mekap yang degil atau jenis waterproof.

Penyanyi ini tidak hanya menggunakan tuala tetapi mekap span seperti beauty blender.

La Mer The Concentrate Serum 15ml [RM1075]

Haaa… ada yang mahu ikut cara Selena Gomez tak?

Anda kena waspada kerana setiap formula serum berbeza dari segi tekstur dan bahan. Serum mengandungi formula yang lebih pekat, dan jika digunakan sebagai face-rubbing mungkin dapat memberi kesan kulit sensitif.

Cara yang terbaik ialah tanggal sahaja mekap guna produk yang lebih ringan sebagai contoh micellar water.

Lagipun, serum bukan murah ya guys! Sebelum tiru caranya, semak poket dulu.

Tidak dinafikan bukan mudah untuk seseorang mengurangkan berat badan. Tanpa sebab dan keazaman akan menyebabkan niat tertangguh.

Seperti juga kisah gadis ini yang mengambil kisah putus cinta menjadi motivasi untuknya menurunkan berat badan sehingga 24 kg dalam tempoh 6 bulan.

Menurut Nur Amierah Syafiqah Mohamad, 20 tahun mengakui sangat gembira dengan transformasi sehingga berjaya mengubah fizikal dirinya berbanding tahun lalu.

Menurutnya sebelum ini mempunyai berat badan sehingga 74 kg, tetapi berjaya mendapat berat ideal 50 kg.

“Sebelum ini memang banyak kali nak turunkan berat dadan tetapi tidak pernah berjaya.

“Ini mungkin disebabkan tak konsisten dan tiada alasan kukuh Tapi tahun lepas saya putus cinta dan jadi sebab kuat untuk push diri turunkan berat badan.

“Saya mulakan perjalanan diet hujung Mei dan terhenti pada Jun dan kemudian sambung semula Julai.

“Perasaan gembira yang teramat sangat dan tak sangka boleh mendorong diri saya sehingga ke tahap ini. Malah kawan-kawan juga banyak tolong dan setiap hari beri motivasi,” ujarnya kepada Mstar.

Tambah pelajar dalam kursus bidang Bioteknologi UMS ini, ada antara ahli keluarga yang tak kenal lepas kuruskan badan. Terutama pakcik dan makcik yang jarang-jarang jumpa.

“Saya tegur, lama mereka tengok sebab tak cam. Saya akui perubahan fizikal ini bukan sekadar untuk kelihatan cantik semata-mata, namun berkait rapat dengan keyakinan dan kesihatan diri.

“Saya juga terbuka untuk berkongsi rahsia menuntukan berat di media sosial. Perjalanan ini bukan semata-mata untuk kurus. Saya pernah insecure, sebelum ni malu nak keluarga. Nak cuba baju di kedai pun malu.

“Sekarang lebih yakin dan tak malu tegur orang. Ramai mesej tanya dan saya terbuka untuk bantu dan membalas satu persatu,” jelasnya yang mengutamakan calory deficit. Maksudnya makan kurang daripada kalori harian.

Katanya lagi dia juga turut melakukan senaman tiga hingga empat kali seminggu dalam masa 40 minit. Dia hanya mengikuti video di Youtube dan ikut senaman diajar.

Menurut Amierah juga, seseorang itu juga kena latih minda supaya misi tidak kecundang di tengah jalan. Dia akan sentiasa cuba bersikap positif dan kuat semangat kerana alasan untuk kurus akan push diri capai target.

Turut muat naik video transformasi fizikal di aplikasi Tik Tak dan sehingga kini meraih 1.2 juta tontonan.

@ameorah🤧 ##weightloss ##fyp ##glowup♬ This to this – Hisokaswildcard💀🔪🖤⛓🛹

Artikel Berkaitan:

Berat Asal 100 KG & Berjaya Lenyapkan 43 KG. Setahun Tak Makan Manis, Rahsia Kurus Wanita Ini!

“2 Minggu Pertama Terus Cut Sugar & Buat Diet ‘Eat Clean’ – Rahsia Gadis Ini Berjaya Hilangkan 15 Kg!