Kesihatan yang baik  membolehkan anda kekal cergas dan bersemangat untuk melakukan sebarang kerja. Jalani hidup yang lebih sihat adalah satu pelaburan untuk jangka masa yang panjang.

Jadi, beberapa cara yang boleh membuatkan anda kekal sihat dan kelihatan awet muda setiap masa. Lakukan jika mahu kekal sihat hidup lebih lama.

1. Jangan Stres

Rasa marah hanya menimbulkan penat dan membawa kepada stress. Menurut penelitian dari Harvard Medical School, seseorang yang cepat marah boleh merosakkan organ dalam badan terutamanya paru-paru.

2. Nikmati Ikan Panggang

Pengambilan ikan mackerel, sardin dan salmon yang kaya dengan lemak omega 3 yang diambil secara panggang atau rebus dapat memperbaiki jantung anda. Hasil penelitian ahli gizi di Amerika mendapati, ikan yang dipanggang atau direbus jauh lebih baik berbanding yang digoreng atau dikeringkan.

 3. Minum Kopi

Penelitian ahli gizi di California mendapati bahwa kafein dapat melindungi fungsi otak dan wanita yang minum tiga cawan kopi perhari dapat mengelakkan penurunan kognitif sebanyak 30%. Dikatakan juga, pada usia tua, mereka tidak akan mengalami hilang ingatan berbanding yang bukan minum kopi.

4. Ambillah Vitamin D

Menurut Dr. Marilyn Glenville, Terapi Nutrisi dari Kings College London mengatakan tanda-tanda penuaan awal boleh dilihat pada wanita yang kurang mengambil vitamin D. Vitamin D ini berfungsi dalam membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan ketahanan badan dan melindungi daripada penyakit jantung dan kanser. Contoh sumber dari vitamin D ialah sinaran matahari, salmon, tuna, udang dan suplemen minyak ikan.

5. Gabungan Zaitun

Pengambilan menu harian dengan makanan segar seperti kacang pis, ikan, sayur dan buah-buahan dan ditambah dengan minyak zaitun akan membuatkan anda kelihatan lebih muda dua tahun dari usia sebenar.

6. Katakan ‘Hello’ Untuk Kawan-Kawan

Setiap hari lakukan rutin dengan memberi sapaan atau ‘salam’ kepada kawan anda kerana ia boleh membantu melepaskan hormon endorphin (stress). Selain itu, sapaan yang diiringi dengan senyuman dapat merangsang lebih daripada 30 otot-otot muka dan mampu menghilangkan kedutan. Jadi, apalagi, senyumlah.

7. Luahkan Perasaan

Gunalah diari untuk anda meluahkan segala fikiran dan perasaan yang boleh mengurangkan stress anda. Cara ini juga boleh membantu meningkatkan ketahana badan dan mengurangkan masalah penyakit seperti asma dan rheumatoid arthritis – penyakit kronik pada sendi-sendi.

8. Jangan Duduk Di Sofa

Penelitian di Amerika mendapati seseorang yang duduk lebih dari enam jam setiap hari pada sofa boleh meningkatkan risiko kematian berbanding dengan seseorang yang duduk kurang dari 3 jam. Jadi, jangan duduk terlalu lama di sofa.

9. Join Majlis Reunion

Seseorang yang membina hubungan sosial dengan baik dapat mengelakkan diri dari penyakit, kelihatan awet muda dan sihat. Jadi, mulalah aturkan pertemuan dengan kawan-kawan lama dan berbuallah tentang perkara yang menggembirakan.

10. Putih Kepada Coklat

Cuba gantikan pengambilan gandum putih kepada gandum coklat sekurangnya dua kali dalam seminggu. Ini dapat membantu mengurangkan risiko terkena diabetes tahap 2 sebanyak 16%.

Penelitian dari Harvard School of Public Health mengatakan adalah lebih baik anda menambahkan biji-bijian lain seperti barli (beras belanda) dalam menu utama anda.

11. Banyakkan Sayuran

Belilah sayuran dan buah-buahan yang segar. Bersihkan dahulu sebelum dimasukkan ke dalam peti ais agar tidak cepat rosak.

12. Rajinlah Berjalan

Biasanya anda melakukan senaman di gymnasium. Bagi yang berusia, tidak salah tetapi lama-kelamaan sel-sel otot berkurangan. Anda yang masih lagi muda dan tidak mahu sel-sel otot berkurangan, cubalah untuk berjalan dari luar pagar rumah sambil membawa barang perbelanjaan ke dalam rumah.

13. Minum Teh Hijau

Bagi ada penggemar teh hijau dikatakan akan kelihatan lebih muda 5 tahun berbanding mereka yang minum teh hijau kurang dari satu cawan dalam sehari. Dikatakan zat catechins yang terdapat dalam teh hijau mampu memberikan kekuatan pada tubuh untuk melawan pelbagai penyakit. Untuk rasa lebih enak, masukkan hirisan lemon ke dalam teh hijau.

14. Kira Gula & Garam

Gula dan garam adalah lemak jahat yang boleh menyebabkan penyumbatan arteri sehingga meningkatkan tekanan darah. Pastikan anda mengetahui pengambilan harian gula dan garam, sesuai dengan berat badan dan usia.

Lemak tepu: pengambilan kurang dari 1/3 jumlah pengambilan lemak harian.

Lemak trans: Mesti lebih sedikit daripada lemak tepu.

Gula biasa: Mesti kurang dari 1/3 jumlah pengambilan harian.

15. Badan Lebih Tegak

Walaupun belum terlalu tua tetapi banyak postur badan sudah berubah. Contohnya bongkok akibat tulang belakang. Jadi, anda perlu melakukan beberapa regangan badan seperti yang disarankan.

Artikel Berkaitan:

Diet Cara Sihat Guna ‘Air Fryer’, Tapi Elak 5 Kesalahan Ini Setiap Kali Gunakannya

Lompat Tali Senaman Paling Mudah & Jimat, Rugi Tak Buat Terutama Bagi Yang Bercita-Cita Nak Kurus

Pernah tak anda wapkan wajah untuk rutin kecantikan kulit? Mungkin ramai masih tak percaya tetapi cara ini sangat bagus untuk membantu kecilkan liang pori terbuka dan masalah jerawat.

Menurut saudari Farah Farzana, wapkan wajah adalah standard protocol facial treatments kalau setiap kali kita ke spa untuk membuat facial.

Wapkan wajah ini sangat best. Menenangkan dan banyak faedah untuk cuci dan segarkan kulit dengan cara mudah di rumah.

Ini Kelebihan Wap Muka

1. Cuci liang pori. Steaming ini sangat beneficial for acne-prone skin, steaming wap mampu untuk membuka liang pori muka dan dapat membersihkan from clogged pores. As the pores open up, lebih senang untuk untuk cleaned out.

2. Meningkatkan penyerapan kerana liang pori yang terbuka lebih senang untuk our skincare masuk ke dalam dan merawat.

Steaming is great for skin types that can handle it.

 

Tapi sekiranya anda mempunyai kulit yang sensitif seperti ECZEMA SKIN sangat tidak disarankan.

Follow these simple steps kalau korang nak buat face steaming at home.

Jom cuba!

1. Clean your face thoroughly dengan cleanser untuk memastikan kulit bersih dan tiada sebarang jangkitan kuman selepas melakukan steaming.

2. Pour hot water dalam mangkuk untuk membuat face steaming. Be careful supaya tidak terkena air panas.

3. Pour 1-2 drops of face oil supaya kita dapat menghidu aroma dan ini dapat menyerap terus ke dalam liang roma.

4. Tutup over the steam water with a clean towel to trap the steam and stay distance your face to avoidoverheating.

Jangan wapkan wajah lebih daripada 10-15 minit dalam satu masa ya.

5. Once your face is freshly steamed, biarkan seketika sehinggu wap air kering pada muka.

Semoga rutin keccantikan ini berguna untuk anda yang ada masalah liang pori terbuka dan kulit berjerawat. Nanti cuba, ya!

Sedikit kelainan dibuat pada tahun ini, pencarian Hero Dewi Remaja disatukan menerusi satu edisi buat tontonan umum.

Ini bermakna pertandingan Hero Remaja dan Dewi Remaja digabungkan serentak dan digelar Hero Dewi Remaja 2023.

Menerusi sidang media yang dilangsungkan pada 31 Oktober 2023, seramai 16 orang finalis telah diperkenalkan satu-persatu kepada semua yang mengikuti kemas kini menerusi aplikasi media sosial Majalah Remaja.

Lebih menarik, lebih padat, dan semestinya lebih berkualiti. Itulah aspek yang ingin ditampilkan oleh pencarian Hero Dewi Remaja 2023. Wow!

Pemilihan 16 orang finalis (8 lelaki & 8 perempuan) dilakukan dengan sangat teliti dengan mengambil kira potensi serta bakat yang mereka tonjolkan ketika fasa uji bakat.

Apa yang pasti, setiap seorang memiliki keperibadian menarik dan potensi tinggi untuk diketengahkan sebagai pelapis industri hiburan tanah air mahupun lapangan lain yang mereka ingin ceburi.

Scha Alyahya Sebagai Mentor Dan Juri

Dalam pada itu, juara Dewi Remaja 2005/06 dan selebriti terkenal tanah air, Scha Alyahya turut kembali sebagai mentor merangkap juri tetap untuk edisi kali ini. Kali terakhir beliau menjadi juri tetap adalah untuk pencarian Hero Remaja 2021 yang dimenangi oleh Mierul Aiman.

Ini Barisan 16 Finalis Hero Dewi Remaja 2023

Siapakah 16 finalis yang telah mengalahkan lebih 1,300 penyertaan lain?

Jom kita semak senarai finalis Hero Dewi Remaja 2023 yang telah berjaya dipilih menerusi empat sesi uji bakat yang dilangsungkan di Kuala Lumpur, Pulau Pinang, Kota Kinabalu dan Petaling Jaya sebelum ini.

1. Arabella Ellen binti John Robert Nelson
18
Selangor

2. Nurelyana binti Baharin
21
Sarawak

3. Qistina Rania binti Fakhrul Azam
22
Kelantan

4. Nur Azka Azimah binti Ahmad Aziz
23
Sabah

5. Cora Waybin
23
Sabah

6. Nuramira binti Mohamed Rafid
23
Selangor

7. Nur Adrina binti Kamaruddin
24
Kelantan

8. Nur Amirah Afrina binti Mohd Hashim
24
Kedah

9. Aariz Iskandar bin Idris
18
Selangor

10. Tan Jia Song
21
Selangor

11. Mohd Al Hakim Khan bin Fakhruh Hadi
22
Selangor

12. Azri Safix bin Mohd Razal
23
Kuala Lumpur

13. Che Aiman Ameer bin Che Kamarudin
23
Johor

14. Muhammad Fitri bin Mohd Farok
24
Kuala Lumpur

15. Razin Qidran bin Noor Hisham
24
Kuala Lumpur

16. Evertts McClane Gomes
25
Sabah

Ditayangkan 10 November 2023

Semua nampak cukup pakej, bukan? Kalau rasa nak tengok aktiviti dan cabaran mereka, anda boleh tonton Pencarian Hero Dewi Remaja 2023 yang bakal ditayangkan menerusi lapan (8) episod bermula 10 November, pada setiap hari Jumaat jam 10 malam di saluran Astro Ria.

Selain bertanding menerusi cabaran dalam episod yang ditayangkan, 16 finalis juga bertanding dari aspek populariti serta duo terbaik menerusi undian peminat yang dibuka bermula 10 November 2023 sehingga ke malam finale kelak untuk mengetahui siapakah yang akan bergelar Hero Favourite 2023 dan Dewi Favourite 2023 serta Best Chemistry Duo.

Undian boleh dilakukan pada setiap hari di laman web rasmi REMAJA di https://www.remaja.my/herodewi/

Nak tahu siapakah yang bakal meneruskan legasi HERO REMAJA dan DEWI REMAJA yang disandang oleh juara-juara terdahulu, sama-sama kita nantikan!