Aktif join senaman yoga, penyanyi Atilia Haron mengakui dirinya bukanlah seorang yang gemar melakukan aktiviti sukan lebih-lebih lagi sewaktu zaman remajanya.

Anak kepada Salamiah Hassan ini pernah berasa bimbang akan mengalami penurunan berat badan sekiranya aktif bersukan. Malah Atilia juga mendedahkan dirinya menghidap asma yang teruk dan selalu mengantuk dan keletihan.

Atilia Haron Pilih Senaman Yoga Untuk Sihat

“Sayalah insan yang paling malas bersukan di sekolah. Saya hanya berlari pecut sahaja kerana aktiviti itu boleh diselesaikan dengan cepat. Saya pernah ada asma yang teruk, selalu mengantuk dan keletihan.”

Tukar Gaya Hidup

Rentetan daripada itu, Atilia dikhabarkan mengambil inisiatif untuk mula menukar gaya hidup dengan melakukan aktiviti senaman yoga selepas berdepan dengan satu insiden yang mencemaskan.

“Saya kemudian mencuba yoga. Pada hari ini, selepas 16 tahun, saya rasakan inilah satu keputusan yang terbaik saya pernah buat.”

Menerusi posting yang dimuat naik di laman Instagramnya itu, Atilia mempamerkan foto dirinya mampu berada dalam posisi yang cukup fleksibel.

Senang Nak Buat

Sebenarnya senaman Yoga sudah tidak asing lagi di negara kita, ramai memilih buat aktiviti ini sebab tidak memerlukan pergerakan yang termengah-mengah seperti berjalan kaki atau berjoging.

Jadi kalau anda malas ke gimnasium atau segan beriadah dipersekitaran terbuka, Yoga ini adalah senaman yang sesuai untuk anda kerana boleh di lakukan di tempat tertutup.

Anda cuma perlu lakukannya sekurang-kurangnya lima minit untuk dapat 6 kelebihan ini.

1. Melancarkan sistem peredaran darah

Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.

2. Kaki terasa lebih ringan

Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.

3. Kurangkan stres

Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stres.

4. Meningkat kualiti tidur

Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.

5. Kurang sakit bahagian belakang

Ketika melakukan gerakan ini, tekanan dari bahagian belakang dilepaskan membuatkan kita rasa lebih relaks.

6. Kurangkan kaki yang bengkak dan kejang

Bagi mereka yang sentiasa berdiri atau duduk seharian lakukan gerakan ini untuk elakkan masalah bengkak atau kejang.

TIP

• Ketika melakukan pergerakan ini, elakkan posisi hingga 90 darjah, kerana ini boleh mengangggu perjalanan darah di bahagian pinggul.
• Sebaliknya jarakkan sedikit bahagian pinggul dari dinding, letakkan juga bantal untuk memberi keselesaan.
• Dalam tempoh lima minit ini dalam keadaan tenang tarik dan hembuskan nafas melalui hidung.

Kebaikan Senaman Yoga

Senaman Yoga ini membantu tubuh anda menjadi lebih fleksibel. Pergerakan ketika senaman Yoga ini memerlukan keseluruhan tubuh bergerak dan pergerakan yang sukar akan menjadikan tubuh anda lebih fleksibel.

Apabila sudah fleksible, tubuh anda akan lebih seimbang dan otot akan lebih kuat.

Ini akan membantu memudahkan kerja kerja harian anda atau bersenam tanpa sebarang masalah. Secara tidak langsung senaman ini membantu menguatkan tulang anda.

Jadi anda boleh cuba join senaman yoga untuk sihat mental dan fizikal, dalam usia berapa pun, memang layak buat!

Kredit Gambar: Atilia Haron

Dato’ Sri Siti Nurhaliza atau nama sebenarnya Siti Nurhaliza nampak begitu bahagia bercuti bersama keluarga sempena Hari Lahirnya untuk tahun 2023. Awet muda walau sudah masuk 40-an, malah ada anak dua lagi!

Usia dikatakan sering menjadi penghalang buat wanita untuk tampil cantik dan berkeyakinan apatah lagi selepas melahirkan anak.

Namun berbeza dengan penyanyi nombor satu ini, beliau memang memiliki wajah cantik dan berkulit putih sejak muda remaja lagi. Namun menginjak ke umur 44 tahun pun, beliau nampak masih memiliki rupa paras jelita dan bentuk badan mengancam.

Mesra dengan panggilan TokTi, bentuk badannya tetap ‘helok’, sukar untuk tidak jatuh cinta dengan penyanyi idola negara yang digelar sebagai “Malaysian Sweetheart”.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk)

Memuat naik gambar di laman Instagram, Dato’ Siti Nurhaliza kembali mencuri tumpuan ramai apabila penampilannya dikatakan sangat cantik dan berseri diselit dengan aksi dua anaknya yang bermain salji di Turki.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Siti Nurhaliza Tarudin (@ctdk)

Kecantikan yang dimiliki dikatakan seperti pakej lengkap apabila bentuk badan penyanyi ini kembali langsing seperti penampilannya ketika remaja.

Memeluk bahagia di Istanbul, Dato’ Siti Nurhaliza dilihat cukup bertuah dapat membawa dua anaknya bermain salji di sana.

Menerusi komen Instagram miliknya, rata-rata peminat mahupun netizen mendoakan yang baik-baik buat artis tersohor ini.

Baik netizen dan rakan artis, semuanya mendoakan manis-manis buat Dato’ Sri Siti Nurhaliza. Nah, sekeping moment waktu Tok Ti muda remaja, manis tu dari kecil lagi menjadi haknya.

Buat peminat Siti Nurhaliza, kalau nak tahu bakat nyanyiannya mula dikesan ketika usia enam tahun lagi. Sewaktu menyanyikan lagu tradisional berjudul ‘Sirih Pinang’ dalam acara akhir tahun persekolahan di Sekolah Tabika Perkep.

Apa pun, Rapi mendoakan semoga Dato’ Sri Siti Nurhaliza dihujani rezeki dan kebahgiaan hingga ke akhir nafas bersama insan tersayang. Selamat Panjang Umur Tok Ti!

Mempunyai raut wajah yang cantik, Dahlia Rizal iaitu isteri kepada Imran Aqil tak lokek berkongsi rahsia kecantikannya.

Menerusi laman media sosial, instafamous ini pernah menunjukkan set penjagaan wajah yang membuatkan kulit wajahnya anjal dan flawless walau tanpa solekan.

Rutin Kecantikan Dahlia Rizal

Kalau nak tahu, rupanya Dahlia add sheet mask ini dalam skincare routine.

Menurutnya sebab nak tahu berkesan atau tidak, jadi Dahlia cuba sendiri dan hasilnya, lihatlah kulit wajahnya!

Jadi kalau anda mahu kulit wajah flawless, makeup nampak smooth dan muka lagi berseri-seri macam pengantin baru, please consider buying this! And it works SUPER well!

Kongsinya lagi, setakat pakai ini, tiny bump and jerawat pun makin slowly pudar dan setiap pagi memang rasa freshing dah nampak kulit cerah.

Ini Apa Yang Dibuat:

1. Letak dalam fridge supaya lagi extra sejuk.

2. Boleh pakai hari-hari tapi selalunya Dahlia pakai 2 hari / x1 sheet mask sahaja dan set timer 10/15 minit.

3. Pakai waktu malam. Sungguh, keesokan harinya anda akan nampak beza pada kulit wajah. Lebih cerah dan tidak lagi kusam.

Ini langkah sebelum masukkan dalam set penjagaan wajah:

Cuci muka – toner – sheet mask – serum- moisturizer – eye cream

Nampak gaya, selepas ini anda pun boleh cantik tanpa mekap kalau amalkan skincare macam Dahlia. Apa yang penting, semua jenis kulit wajah boleh cuba!

Gambar: Dahlia Rizal