tip kecilkan paha

Diet sudah tetap tetap mahu tip kecilkan peha kalau seluar masih belum muat. Hah, inilah antara yang anda patut buat bila rasa tak rajin nak keluar rumah.

Ada orang gigih keluar jogging tetapi pilihan lain anda boleh buat senaman sambil baring sahaja di rumah sambil tengok TV.

Tip Kecilkan Paha

Tip Kecilkan Paha Sambil Baring, Tak Perlu Gigih Berlari

Macam saudari Eliza kongsikan ini, workout set yang boleh andalakukan untuk mengecilkan pinggul hanya dengan tidur sahaja.

Jom tengok caranya dulu:

1. SIDE LEG RAISE

Tip Kecilkan Paha Sambil Baring, Tak Perlu Gigih Berlari

IKLAN

(20 Repetisi x 2 Set)

Baringkan tubuh badan arah ke kiri atau kanan dan buat angkat-turunkan kaki.

2. AERIAL BICYCLE

Tip Kecilkan Paha Sambil Baring, Tak Perlu Gigih Berlari

(20 Repetisi x 2 Set)

IKLAN

Badan telentang dan naikkan kaki seperti sedang mengayuh basikal.

3.  AERIAL OPENING & CLOSING LEGS

Tip Kecilkan Paha Sambil Baring, Tak Perlu Gigih Berlari

(20 Repetisi x 2 Set)

Badan telentang dengan kaki tegak lurus ke atas lalu buka dan tutup kaki.

IKLAN

4. SUPINE KNEELING STRETCH

Tip Kecilkan Paha Sambil Baring, Tak Perlu Gigih Berlari

(20 Detik x 2 Set)

Badan terlentang dengan kaki dilipat ke belakang.

Hah, nanti jangan lupa amalkan kalau rasa nak selesa beribadat dan senang pilih saiz seluar. Buat ikut kemampuan, asal nampak hasilnya.

Selamat bersenam!

Selain itu:  Tip Anti Jeragat Hanya Guna Tomato, Kulit Sensitif Pun Boleh Cuba
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI