Diet makan nasi ayam? Biar betul! Siapa kata makan nasi ayam tak boleh kurus? Nasi ayam, hidangan popular di Malaysia, boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang untuk wanita yang ingin menguruskan badan.
Silap-silap, diet nasi ayam boleh menjadi pilihan yang sihat. Pokok pangkal adalah cara yang betul. Jom tengok lima tips diet nasi ayam untuk membantu anda kekal kurus dan ramping!
Pilih Ayam Bahagian Dada:
• Ayam bahagian dada mengandungi lemak yang lebih rendah berbanding dengan bahagian lain. Kulit ayam pula mempunyai kandungan lemak yang tinggi, jadi kena pandai sukat dan kawal pengambilannya.
Gunakan Kaedah Memasak yang Sihat:
• Elakkan menggoreng ayam. Sebaliknya, pilih kaedah memasak seperti mengukus, merebus, memanggang, atau menggunakan air fryer. Kaedah ini mengurangkan penggunaan minyak dan kalori tambahan.
Gantikan Nasi Putih dengan Nasi Beras Perang atau Beras Merah:
• Nasi putih mengandungi karbohidrat yang tinggi dan kurang serat. Nasi beras perang atau beras merah adalah pilihan yang lebih baik kerana mengandungi serat yang lebih tinggi dan membantu dalam penghadaman serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Tambahkan Sayur-sayuran:
• Hidangan nasi ayam boleh diperkaya dengan menambah pelbagai jenis sayur-sayuran seperti brokoli, lobak merah, kacang panjang, atau kobis. Sayur-sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk diet seimbang.
Kawalan Saiz Hidangan:
• Pastikan saiz hidangan adalah seimbang. Satu hidangan yang sihat biasanya mengandungi satu cawan nasi, satu bahagian ayam (kira-kira 100-150 gram), dan separuh pinggan sayur-sayuran. Kawalan saiz hidangan membantu dalam menguruskan pengambilan kalori.
Makan Nasi Ayam The Chicken Rice Shop
Sama ada sediakan sendiri ataupun makan di restoran, kedua-duanya perlukan disiplin yang tinggi untuk pastikan berat tak naik.
Tapi kalau dah tak ada masa nak sediakan hidangan nasi ayam di rumah, apa kata terus menjamu selera di The Chicken Rice Shop? Meraikan satu lagi tahun yang menawarkan kelazatan nasi ayam, TCRS kini memperkenalkan menu Baharu, Chicken Chup!
Boleh didapati di pasaran di seluruh negara dari 10 Jun hingga 11 Ogos 2024, Chicken Chup! merupakan hidangan unik dengan potongan ayam yang lembut bersama sos sentuhan lada hitam dan limau.
Ciptaan inovatif ini menawarkan pengalaman rasa yang lain daripada yang lain dengan dagingnya yang lembut dilapisi dengan sos yang kaya dengan perisa lada dan sentuhan limau yang menyelerakan. Sesuai sangat bagi anda yang sedang jaga pemakanan.
Bagi memenuhi keperluan kumpulan yang berbeza, Chicken Chup! menawarkan tiga set iaitu Set Chup Satu, Chup Dua, dan Chup Empat.
Owh ya, bab air pula TCRS memperkenalkan minuman terhadnya, Chup and Chill, minuman berkarbonat dan menyegarkan sebagai pelengkap pada hidangan terbaru ini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Menu Sihat Untuk Diet, Senang Nak Buat Dan Berkesan Hilangkan Berat!
Nak kurus tetapi tak tahu apa menu sihat yang membantu untuk turunkan berat? Hah, jom cuba idea daripada Nabilah Huda ini.
Okay, jom tengok macam mana nak sediakan menu simple untuk diet!
Apa yang anda perlukan:
1. Dada ayam
2. Timun jepun
3. Sos lada hitam
4. Sos salad dressing
Dan apa yang anda perlu buat adalah:
1. Ambil dada ayam dan cuci hingga bersih.
2. Potong kecil isi ayam
3. Gaulkan ayam dengan sos lada hitam untuk penyedap rasa
4. Masukkan ke dalam air fryer
5. Letakkan di suhu 180 darjah & bakar selama 20 minit
6. Sementara tunggu ayam siap, potongkan timun jepun kecil-kecil
7. Masukkan timun dan ayam yang siap dibakar ke dalam bekas hidangan
8. Tuangkan sos salad dressing dan siap untuk dimakan!
Mudah, bukan? Anda boleh cuba cara ini kalau rasa nak ringankan badan dalam masa cepat dan berkesan. Kalau konsisten, boleh hilang 15kg dalam masa 3 bulan. Best!
Selamat mencuba!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
6 Makanan Menggemukkan Tanpa Disedari, Sila Kurangkan!
Ini makanan menggemukkan tanpa disedari, jadi jika anda berniat nak turunkan berat badan secepat mungkin, sila kurangkan dan elakkan sehabis boleh.
Sebenarnya ramai yang fokus nak kurus bila umur dah masuk 30-40an, sebab ini boleh memudahkan anda untuk buat macam-macam aktiviti dan senang untuk beribadat dalam masa yang lama.
6 Makanan Menggemukkan Tanpa Disedari, Sila Kurangkan!
Nak masuk Ramadan pula, badan sebolehnya kena berdiri lama untuk melakukan solat terawih. Menurut perkongsian daripada pharmacistcho, makanan yang menggemukkan biasanya adalah makanan yang kita makan masa kita stress.
Apa yang biasa anda makan masa stress?
Kalau anda jenis yang suka makan masa stress, cuba control stress level anda. Bersenam, bukan Netflix yang boleh bantu anda hilangkan stress.
Kalau mulut rasa nak kunyah, makan buah seperti epal dan jambu batu yang tinggi serat, rendah kalori dan kaya dengan vitamin C.
Tahukah anda ada beberapa supplemen yang boleh bantu anda relax dan hilangkan stress.
Anda juga patut mengambil tahu jumlah kalori yang masuk untuk kawal berat badan anda.
Nah, semak sini ya.
1. Nasi lemak 500 kalori
2. Roti canai 300 kalori
3. Donut 200 kalori
4. Mayonis 260 kalori
5. Burger 470 Kalori
6. Ais Krim 380 kalori
Rajin Buat Senaman, Badan Lebih Sihat
Selebihnya, untuk mengurangkan kilo anda kena juga buat senaman ringan. Bagi berpeluh dan mempercepatkan pemulihan daripada penyakit dan tekanan mental.
Bagi anda yang sudah berumur, senaman secara berjalan adalah salah satu bentuk senaman yang paling biasa. Dan berjalan secara rutin membantu anda membina kekuatan dan ketahanan.
Senaman Dalam Rumah
Tak ada masa nak keluar jogging dan bersukan? Itu alasan biasa bagi orang yang tak berapa rajin keluarkan peluh. Tengok, dalam rumah pun anda boleh buat senaman. Mudah sangat ni, cuma perlu konsisten ya.
View this post on Instagram
Tetapi yang muda-muda, kalau anda rajin boleh buat lompat tali atau mungkin paling mudah lompat bintang. Asalkan berpeluh, itu sudah mencukupi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“2 Ulas Durian Setiap Hidangan, Kalau Lebih Boleh Jadi Racun. Terutama Penghidap Diabetes …” – Dr Samhan
Sekarang ini musim durian tengah rancak berjalan walaupun kita berada dalam situasi pandemik Covid-19.
Di sana-sini kita lihat orang menjual durian dengan menawarkan pelbagai harga menarik mengikut jenis.
Oleh kerana durian ini bermusim, jadi ramai yang tolak tepi bab kesihatan kerana tidak mahu terlepas merasai kenakan durian dijual.
Perkongsian Dr Samhan memberitahu manfaat durian dan dalam masa sama kesan bila makan dalam kuantiti banyak pada kesihatan.
Tapi ingat, ia boleh jadi penawar ia juga boleh jadi racun.
Antara manfaat dan khasiat durian adalah:
Sifar kolesterol dan tinggi lemak tak tepu(lemak baik)
– Kolesterol boleh menyebabkan jantung tersumbat dan durian bebas dari kolesterol.
Lemak tak tepu baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tinggi Anti oksidan
– Anti oksidan dapat membantu memperlahankan proses penuaan dan mengelakkan kerosakan sel penyebab kanser.
Kaya folic acid dan folate
– Bagi mereka yang mempunyai masalah kurang darah(anemia) sangat sesuai untuk penghasilan sel darah merah.
Tinggi serat dan fiber
– Sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah sembelit kerana ia boleh melancarkan sistem penghadaman.
Mengandungi Tryptophan
– Ia merupakan bahan untuk penghasilan serotonin dan melatonin. Membantu bagi mereka yang mempunyai masalah tidur(insomnia),kemurungan dan dapat mengurangkan stress.
Namun begitu, ia akan jadi racun jika diambil berlebihan.
Pakar nutrisi menasihatkan hanya 100gm atau 2 #ULASKECIL durian setiap hidangan.
Antara mudarat jika diambil berlebihan:
Tinggi kalori
– Kalori yang tinggi akan menyebabkan kegemukkan.
Tinggi kandungan gula
– Bahaya terutamanya bagi mereka yang mempunyai kencing manis dan masalah buah pinggang.
Gastrik
– Ia akan membebaskan gas dan alkohol semasa dihadam dan menyebabkan perut kurang selesa dan keradangan perut.
Badan jadi panas
– Tindakbalas kimia dan proses metabolisma semasa proses penghadaman membuatkan badan jadi panas dan tidak selesa.
Makin nipis
– Yang paling mudarat bila dibeli dengan kuantiti yang banyak,poket kalian akan makin menipis
#SHARE info berguna pada orang ramai sebab masih ramai yang tak tahu berapa kuantiti durian yang sepatutnya dimakan.
Dr. Ahmad Samhan
Artikel Berkaitan:
Elak Makan Durian Lepas Vaksin Untuk Langkah Berjaga-Jaga, Ini Penjelasan Lanjut Mengenainya
Petua Awet Muda & Hilang Kedut Tanpa Modal Besar. Wanita Kongsi Minum Jus Limau Kasturi Tanpa Gula!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
