Ada orang tubuh tak besar sangat pun tapi lengan menggeleber sebab kurang senaman dan kurang kesedaran untuk menjaga bahagian itu.
Sepatutnya bahagian lengan juga dijaga sekali, barulah pakai apa-apa baju pun nampak cantik terletak di tubuh. Saiz lengan yang kecil, pejal dan cantik membuatkan seorang wanita itu tampil dengan lebih berkeyakinan.
Kecilkan Bahagian Lengan Menggeleber
Namun bukanlah perkara mudah untuk mendapat dan mempertahankan saiz lengan yang ideal. Jadi Rapi kongsikan beberapa tip mudah yang boleh dijadikan panduan jika mahu kecilkan bahagian lengan.
LANGKAH 1
Ads
LANGKAH 2
LANGKAH 3
Ads
LANGKAH 4
Ads
LANGKAH 5
LANGKAH 6
Hah, nanti cuba ya! Jangan dibiar lengan menggeleber dan anda jangan kata tak ada masa sebab duduk sambil tengok televisyen pun boleh buat. Yang penting, ada kesedaran dan rajin amalkan gaya hidup sihat.
Selamat mencuba!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tidak dinafikan hanya mereka yang pernah alami sakit batu karang akan dapat merasai kesakitan yang sebenar. Dan kebanyakan pesakit lelaki mudah terkena masalah ini.
Dikatakan sakitnya seperti mahu mati. Itulah yang digambarkan deritanya seperti perkongsian Dr Samhan di laman twitter yang memberitahu pengalamannya berdepan masalah pesakit yang diserang batu karang.
Ayuh ikuti perkongsiannya.
Doktor tolong,sakit sangat ni. Rasa nak mati.
Kelihatan seorang lelaki yang mengerang kesakitan. Tangan kanan memegang pinggang kanan.
Dari wajahnya dapat lihat keperitan yang ditanggung. Duduk tak kena. Diri tak kena. Baring pun tak kena. Berguling-guling atas katil.
“Tolong doktor, sakit sangat ni. Tak pernah lagi sakit gini”
“Sabar ya. Kita bagi ubat tahan sakit”
“Cepat doktor. Rasa macam nak mati dah ni”
Ini adalah keadaan pesakit yang sering dikejarkan ke Kecemasan disebabkan batu karang.
Batu karang adalah pembentukan batu di dalam saluran air kencing dan ia akan menyebabkan sakit belakang yang melampau.
Sakit belakang yang melampau ini terjadi disebabkan batu tersebut tersekat di saluran ureter iaitu saluran yang menyambungkan buah pinggang ke pundi kencing.
Apabila ia tersumbat, ia akan menyebabkan saluran ureter ini mengembang. Pengembangan saluran ini akan merangsang reseptor sakit dan menyebabkan sakit belakang yang tak boleh bawa bincang!
1. Kurang minum air Air kencing berkurangan dan lebih pekat daripada biasa menyebabkan kompaun-kompaun seperti kalsium, oxalate lebih mudah untuk membentuk batu.
2. Vitamin C yang diambil secara berlebihan Vitamin C diperlukan badan 80-100mg sehari dan maksimum 2000mg. Vitamin C diurai menjadi oxalate dan disingkirkan melalui air kencing seterusnya membentuk batu karang.
3. Banyak ambil garam Banyak garam menyebabkan penyingkiran kalsium ke dalam air kencing meningkat. Kalsium ini pula boleh berkumpul membentuk batu di dalam saluran kencing.
4. Makanan yang tinggi dengan lemak omega-6 Makanan tinggi lemak omega-6 seperti jajan, fastfood dan maggie akan peningkatan kompaun oxalate di dalam air kencing dan kandungan citrate di dalam air kencing semakin berkurangan.
Untuk mengelakkan dari terkena batu karang, ikut langkah mudah ini: – Banyakkan minum air sekurang-kurang 8 gelas sehari(2.5 liter). – Jangan ambil vitamin megadose yang berlebihan – Kurangkan garam dalam makanan – Elakkan makan fastfood dan snek ringan.
– Penggunaan ubat tahan sakit seperti Diclofenac(Voltaren). – Antibiotik(jika mengalami simptom kencing kotor). – Ubat untuk melarutkan batu karang(ural sachet).
#Share info kesihatan batu karang sebab ramai yang kurang minum air dan mudahlah batu karang terbentuk.
Setelah selesai fasa pertama tempahan vaksin AstraZeneca bulan lalu dan ternyata mendapat sambutan cukup menggalakkan.
Esok sekali lagi tempahan vaksin AstraZeneca dibuka bagi individu berumur 60 tahun ke bawah bermula jam 12 tengah hari.
Perkara ini dimaklumkan oleh Jawatankuasa Khas Jaminan Akses Bekalan Vaksin COVID-19 (JKJAV) melaluiMenteri Penyelaras Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan, Khairy Jamaluddin.
“Untuk kemudahan AZ pusingan kedua di Lembah Klang, Pulau Pinang, Johor, Kuching dan Miri, Sarawak akan dibuka kepada orang ramai di bawah usia 60 tahun pada jam 12 tengah hari, Rabu, 26 Mei,” ujar Khairy Jamaluddin dalam ciapan di twitter JKJAV.
Berdasarkan data di laman JKJAV, seramai 10,850,160 individu sudah mendaftar manakala 1,662,273 sudah divaksinasi setakat ini.
Permohonan untuk slot ini boleh dibuat di laman rasmi JKJAV di sini.
Jadi kepada orang ramai, rebut sègera peluang keemasan ini untuk mengisi slot yang ditawarkan oleh kerajaan bagi mengurangkan risiko daripada dijangkiti virus Covid-19 ini.
Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara perlu diambil kira sekiranya sudah dapat tempahan dan slot temujanji nanti.
Sejak kecil lagi sudah mengalami kenaikan berat badan mendadak dan sukar untuk menurunkannya.
Malah bukan dirinya saja, tetapi seluruh keluarga memang jenis badan berisi kecuali adik bongsu.
Bagi Muhammad Zariff Mohd Zamaney, 22 tahun, pernah lakukan diet tetapi terhenti disebabkan mahu menghadapi peperiksaan SPM.
“Masa tingkatan lima, saya pernah diet dan berjaya turunkan 10 kg. lepas itu saya berhenti kerana nak fokus SPM.
“Bila badan berisi, kita rasa cepat penat untuk bersukan. Bukan itu je, nak main sukan pun orang pandang rendah.
“Body shamming pun ada tapi saya tak terasa sangat seban dah terbiasa. Saya ok saja sebab tahu kawan-kawan bergurau,” ujarnya.
Dia kemudiannya ambil keputusan untuk jalani diet sekitar September tahun lalu setelah mendapat inspirasi daripada tiga rakannya.
Setelah empat bulan diet, dia akhirnya berjaya turunkan berat daripada 101 kg sehingga 76kg.
“Turning point bermula ketika Perintan Kawalan Pergerakan (PKP) tahun lalu, Saya tengok tiga orang kawan yang berisi dan kurus. Saya kata pada diri sendiri, why not kalau saya bermula sekarang.
“Ketika itu saya jalani intern dan setiap hari minta emak bekalkan ayam bakar dengan sayur.
“Saya juga berhenti makan makanan berminyak, minuman manis pun dah setahun berhenti.
“Dari segi senaman pula, saya bermula dengan hiking dan jogging, kemudian main futsal dan badminton. saya biasanya bersenam lima ke enam kali seminggu,” yang berjaya capai target berat badan pada 1 Januari lalu.
Graduan bidang Kejuruteraa Mekanikal dari Universiti Teknologi Mara (UiTM) begitu gembira dengan kejayaannya dapat menguruskan badan.
Walaupun begitu, dia akan sentiasa beringat dengan pemilihan makanan diambil.
Dia akan terus jalani gaya hidup sihat dan sentiasa mendapat berat badan ideal pada masa akan datang.
Zariff juga turut berkongsi video transfromasi fizikalnya di Tik Tok hingga meraih lebih 140,000 tontonan.
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
