Kalau anda nak bakar kalori dengan mudah, boleh cuba cara ini. Buat di rumah pun berkesan sangat!
Kelebihannya, jika rajin buat sejam, anda boleh bakar 800 kalori dan tak penat pun.
Bakar Kalori Dengan Mudah
Menurut Puan Syaheera Raup, sebelum ini tak tahu pun cara ini. Sekarang hari-hari buat dan suami pun ikut sekali.
INCLINED TREADMILL ini betul-betul a life changer. Bila dah biasa buat, skip bersenam tiga hari pun metabolisma badan masih tinggi. Makan banyak pun berat tak naik, cepat
sangat turunnya.
Ads
Dan perasan juga lepas buat inclined treadmill, sudah tak ada masalah running speed 8km/h with lower gradient dalam masa lama tanpa henti. No burnout, itu yang syok.
Running ada risiko cedera, jadi kena hati-hati. Kalau cara ini, low risk. Sesuai untuk postpartum.
Ads
Kalau dulu main treadmill untuk jogging and running, penat sangat. Selalu muscle cedera, kali ini no more! Ubah cara kita senam treadmill, inshaa Allah berkesan.
Ads
Ingat ya, jangan terjun buat macam saya ni. Mulakan dengan method 12-3-30 dahulu. (12% gradient, 3 km/h speed, 30 minute).
Bila anda rasa sudah okay, baru naikkan gradient, speed dan masa!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ramai tidak tahu sebenarnya air kencing boleh menjadi petunjuk kepada keadaan kesihatan sebenar seseorang.
Malah setiap hari buah pinggang dag menapis 200 liter Sarah. Sistem penyaringan kompleks buah pinggang mengekalkan keseibangan fungsi kimia dan mineral dalam badan dan mengeluarkannya sebagai air kencing.
Oleh itu, keadaan air kencing boleh menjadi petunjuk kesihatan tubuh.
Jadi, apakah ciri-ciri air kencing yang tidak normal?
Ciri-ciri air kencing yang tidak normal biasanya dilihat dari warnanya misalnya merah, oren, biru, hijau, atau coklat.
Terdapat banyak sebab untuk warna air kencing yang tidak normal. Contohnya, hasil pengambilan ubat, makanan, atau mengalami keadaan perubatan tertentu serta mengalami dehidrasi.
– Urin kuning gelap: Air kencing yang kelihatan lebih gelap daripada biasa boleh menjadi tanda mengalami dehidrasi.
– Air kencing oren: Selain ubat, air kencing oren boleh menjadi tanda masalah kesihatan, seperti masalah pada saluran hempedu atau hati, terutama jika najis juga berwarna cerah.
– Air kencing merah jambu atau merah: Keadaan ini disebabkan oleh makanan, ubat-ubatan, keracunan merkuri plumbum, kepada masalah kesihatan, seperti jangkitan.
– Air kencing biru atau hijau: Boleh disebabkan oleh pemeriksaan buah pinggang atau pundi kencing. Kadang-kadang, ia boleh disebabkan oleh jangkitan pada saluran kencing, atau penyakit keturunan yang jarang berlaku.
– Air kencing berwarna coklat: Keadaan ini boleh berlaku kerana makanan, ubat-ubatan, beberapa jangkitan saluran kencing, gangguan hati dan ginjal, serta kecederaan otot yang teruk.
Manakala jika air kencing mempunyai bau yang kuat, ia turut menunjukkan tidak normal. Bau busuk dapat menunjukkan mempunyai jangkitan bakteria. Jangkitan boleh berlanjutan di sepanjang pundi kencing, menyebabkan bau dalam air kencing.
Pesakit kencing manis juga boleh mengalami kencing yang tidak normal dan bau yang tidak biasa. Bau air kencing pada orang yang menghidap diabetes biasanya berbau manis atau berbau seperti gula
Selain itu, air kencing yang berbau seperti amonia menunjukkan dehidrasi. Sekiranya mengalami keadaan ini, keadaan air kencing akan berbau lebih kuat dan mempunyai warna yang lebih gelap.
Seperti perubahan warna air kencing, makanan tertentu, seperti asparagus, juga dapat menyebabkan bau tertentu. Selain makanan, ubat atau vitamin tertentu juga dapat mengeluarkan bau air kencing.
Urin yang tidak normal dapat dilihat jika adanya darah dalam air kencing. Keadaan boleh membahayakan dan merupakan tanda keadaan kesihatan yang serius.
Penyebabnya termasuk kecederaan, penyumbatan, jangkitan, penyakit ginjal, pembesaran prostat atau barah. Bagi anda yang mengalami tanda kencing tidak normal ini, segera periksa keadaan diri untuk mendapatkan rawatan yang sesuai.
Urin yang tidak normal dapat dilihat jika terdapat buih-buih di dalam air kencing. Protein dalam air kencing boleh menjadi penanda utama kerosakan buah pinggang, terutama pada orang yang menghidap diabetes. Protein ini dapat menghasilkan buih berlebihan dalam air kencing.
Selain melihat keadaan air kencing yang tidak normal, kekerapan keinginan untuk membuang air kecil juga dapat menunjukkan masalah kesihatan tertentu. Sekiranya sangat kerap dalam jumlah yang banyak, korang mungkin menghidap diabetes.
Sekiranya darah mengandungi banyak gula dan badan tidak dapat memprosesnya dengan berkesan, buah pinggang akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya. Keadaan ini juga akan menyebabkan kencing yang tidak normal, seperti bau manis.
Sekiranya demikian, tidak ada salahnya memeriksa kadar gula darah secara berkala. Di samping itu, lakukan gaya hidup aktif dan sihat untuk mengurangkan potensi ancaman diabetes yang ada.
Selain frekuensi yang berlebihan, kesukaran menahan kencing juga dapat menjadi tanda yang tidak boleh dipandang remeh. Sebabnya, ini adalah tanda jangkitan. Jangkitan saluran kencing berlaku apabila bakteria terdapat di saluran kencing.
Bakteria biasanya memasuki saluran kencing melalui uretra. Seseorang yang sukar menahan kencing juga mengalami derita sakit yang kuat ketika membuang air.
Justeru, anda wajib ambik tahu tahap air kencing. Sekiranya ada perubahan dalam keadaan kencing tidak berkaitan dengan apa yang korang makan, segeralah berjumpa doktor.
Sebilangan penyebab perubahan kencing yang tidak normal mungkin tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, sebab-sebab lain memerlukan rawatan. Oleh itu, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.
Kehidupan David Beckham nampak sangat sempurna dan bahagia apabila memiliki isteri yang cantik dan serba boleh, bapa penyayang kepada empat orang anak dan menjadi pemain bola sepak Inggeris terbaik di dunia.
Walaupun kita nampak kehidupannya sempurna, tetapi tiada siapa yang dapat sangkakan yang David Beckham memiliki sisi ‘gelap’ yang boleh menjejaskannya.
Menerusi akaun Access Hollywood di YouTube, suami kepada Victoria Beckham ini dikatakan memiliki penyakit Obsessive Complusive Disorder (OCD).
Kisahnya yang bakal diceritakan dalam sebuah dokumentari di Netflix ini mendedahkan David mengambil masa berjam-jam lamanya untuk membersihkan rumahnya. Tanpa mengira masa, dia akan cuba membersihkannya walaupun ahli keluarganya yang lain sedang tidur.
“Saya akan hidupkan lampu dengan skala keterangan yang paling tinggi dan bersihkan setiap pinggan mangkuk yang kotor. Bahkan ketika bersihkan lilin, saya akan pastikan asap lilin tersebut hanya bergerak dan keluar dalam kawasan lilin itu sahaja.”
Malah dipetik daripada Daily Mail pula, David akan mengira pakaian dan meletakkan majalanya dalam garis lurus dan corak simetri. Tambah isterinya, Victoria mengatakan yang suaminya sangat mementingkan kesempurnaan dan mempunyai ritual pembersihan yang sangat strict.
Untuk pengetahuan, OCD berlaku disebabkan pemikiran dan ketakutan yang membuatkan mereka cenderung mengulangi tingkah laku tertentu berulang kali.
Jadi bila mereka cuba tahan, tidak hiraukan atau hentikan rutin harian, ini akan membuatkan kebimbangan mereka bertambah dan menjadi teruk. Sekiranya anda rasa seperti memiliki OCD tetapi tidak pasti, cuba semak ciri-ciri individu OCD di bawah;
1. Bertindak secara berulang kali seperti cuci tangan dengan sanitizer atau sabun setiap masa, kunci dan periksa pintu berulang kali atau betulkan barang dalam keadaan yang lurus dengan kerap.
2. Ada peraturan sendiri seperti setiap hari kena ambil makan tertentu berdasarkan hari, makan dalam keadaan yang teratur, atau berjalan menggunakan laluan yang ditetapkan oleh diri sendiri tanpa mengira situasi.
3. Susah nak keluar daripada rumah dan sentiasa mahu dirinya kelihatan kemas dan bersih.
4. Mahu menjadi sempurna sehinggakan menghabiskan masa berjam lama untuk lakukan sesuatu perkara seperti mengemas, mencuci dan sebagainya.
5. Memiliki ketakutan yang melampau terhadap sesuatu seperti menyentuh barangan yang dipegang oleh orang lain kerana bimbang kuman merebak.
Penyakit OCD ini sebenarnya boleh berlaku tanpa kita sedar. Kalau anda rasa makin teruk atau tak terkawal, berjumpa dengan pakar dengan segera.
Dapur kaca memang cantik tetapi boleh jadi bahaya bila kaca meletup dan pecah berderai. Takut kalau terjadi secara tiba-tiba dalam rumah, nak-nak kalau anak yang sedang memasak.
Okay, jangan risau! Anda boleh ikuti beberapa tip ini jika mahu guna dapur kaca.
Kena faham yang dapur gas sebegini tidak mampu untuk menampung berat yang melampau. Anda perlu mengelak daripada menggunakan periuk yang besar dan memasak sesuatu dengan kuantiti yang banyak dan berat.
Jangan pakai lenjan je letak periuk yang berat-berat atasnya. Jenis dapur gas kaca ni selalunya dia ‘ ditanam’ dalam kabinet jadi mana boleh tampung berat yang melampau sangat.
Selepas aktiviti memasak, pasti terdapat sisa-sisa makanan yang tertumpah atas dapur. Bagi mereka yang menggunakan dapur gas kaca ini, jangan terus serta merta mengelap dapur anda selepas menggunakannya. Terutamanya jika anda menggunakan kain basah kerana ia amat berbahaya. Tunggu permukaan dapur gas sejuk terlebih dahulu barulah lap.
Perlu ketahui yang dapur kaca jenis ini ianya direka khas mengikut saiz kabinet agar terdapat ruang pengudaraan di bahagian bawahnya. Amat berbahaya jika anda letakkan di atas kabinet sebegitu sahaja tanpa ada ruang udara pada bahagian bawah dapur.
Bahang panas memasak yang terkumpul dan ia boleh menyebabkan kaca retak kerana suhu yang panas.
Jangan masak terlalu lama jika anda menggunakan dapur kaca. Dapur jenis ini mempunyai tahap limit penggunaanya. Apabila anda masak terlalu lama dapur akan menjadi over heat dan boleh menyebabkan ia meletup.
Jika ingin membeli dapur kaca pastikan dahulu kualiti rekaannya dan diiktirafkan. Biar mahal asalkan keselamatan anda terjamin berbanding membeli yang murah dan tidak berkualiti, mampu membahayakan anda.
Jadi tak salah anda nak guna dapur kaca cuma kena ada ilmu dan tahu guna. Elakkan sebarang yang boleh mengundang bahaya, itu dah cukup!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
