Setiap orang pastinya punya impian untuk kekal awet muda, sihat dan bertenaga walaupun usia sudah bertambah.

Tidak perlu menggunakan produk kosmetik mahal sebaliknya hanya mengamalkan minum jus pelbagai campuran buah-buahan dan sayuran.

Dengan mengamalkan pengambilan secara konsisten dapat membantu sebagai anti penuan kala usia menjengah 30-an.

Siapa yang tidak mahu sihat dan muda sentiasa? Pastinya perkongsian sebegini begitu manfaat untuk diri sendiri dan keluarga.

Memang tidak dinafikan buah-buahan dan sayur-sayuran ini memang banyak manfaatnya. Cuma bagi mereka yang sibuk pastinya, akan culas untuk makan makanan yang sihat.

Yang pasti, campuran buahan-buahan dan sayuran ini akan memberi manfaat kepada yang mengamalkannya.

Mudah sahaja. Kisar dan minum. Malah ada petua mengatakan, jika mahu mendapat lebih khasiat, minum segera dalam tempoh dua minit.

Amalkan minuman ini. Seminggu sekali sudah memadai untuk kesihatan diri. Minuman ini adalah untuk kurus, kulit cantik, mata cantik, kulit mulus dan halus, toksin keluar, darah lancar, penjagaan usus, tenaga zahir dan batin.

Untuk Kurus

Untuk Kulit Cantik

Untuk Buang Toksin

Untuk Darah Lancar

Untuk Tenaga

Untuk Buang Angin

Merawat Kulit Menggelupas Dan Untuk Rambut Cantik

Untuk Mata Cantik

Untuk Hilangkan ‘Eyebag’

Untuk Rawat Kulit Lebih Awet Muda

Untuk Wajah Berseri

Untuk Bantu Hilangkan Darah Tinggi

Untuk Kulit Tegang

Untuk Bibir Cantik

Untuk Kulit Cerah

Untuk Rawat Dalaman – Daun Belalai Gajah Dan Bukan Cili Api

Untuk Awet Muda

Untuk Segar Seharian

Kisar sahaja semua bahan dan boleh sejukkan dalam peti sejuk. Boleh buat stok untuk beberapa hari.

Artikel Berkaitan:

Disaran Doktor Turun Berat Badan Sebab Masalah Dalaman. Lepas 4 Bulan, Wanita Berjaya Capai Berat Ideal!

Bahaya Kanser Payudara Pada Wanita. Kena Tahu Umur Berapa Sesuai Lakukan Ujian Mamogram!

Digalak Ambil 6 Makanan & Minuman Ini. Mampu Kembalikan Semula Rasa ‘Down’ & Tak Bersemangat!

Terdapat pelbagai cara sihat untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu menjalani pembedahan atau makan pil pelangsing, sebaliknya menggunakan cara Intermittent Fasting (IF) yang diyakini terbukti sebagai diet terbaik.

Perkongsian dari Doktor Siti Aniza Basir mengenai keberkesanan IF ini di laman sosial facebooknya dan menurutnya diet cara berpuasa ini adalah mengikut sunnah Rasulullah.

IF ialah Intermittent Fasting. Telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah DIeT terbaik. Bukan nak sangkal pasai Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi my personal opinion, kita ada sunnah .

Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.

Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis.

Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan.Macam 20 tahun x makan. Padahal baru minggu lepaih pi beli. Kan kan. Sapa sentap memang kita sama la.

IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12 – 14 jam. So terpulang u olls nak mula jam bape. Kalau start 630 pm, esok jam 930 am baru breakfast.

Kalau 830 malam – 1130 pagi baru start makan/breakfast.

Apa kebaikan IF??

Banyak!!

Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”

Biar betul Doktor?

Betul. Inilah yang saya sudah dan telah jalani selama lebih kurang 10 bulan. Waktu terakhir kami makan malam ialah jam 630 pm.

‘Berpuasa’ dalam ertikata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD” di siang hari anda, akan membantu anda HILANG LEBIH BANYAK Kilo!

Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas 2 kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari,

Kumpulan Pertama dibenarkan makan & makan malam dan siang (Healthy,controlled diet ) dan

Kumpulan Kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:

“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan

Kumpulan Pertama yang makan & makan selama mahu menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”

Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16?jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 930 /1030pagi!

Tatacaranya banyak :

As newbie – Kak Siti advice buat 12 jam dulu . Ie kita start last dinner kul 630 pm, esok bekfes 630 pagi.

Bila dah ok ,buat 14 jam . Ie 630 pm dinner dan 830 am bekfes

Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam .Ie dinner 630 pm , bekfes merangkap lunch kul 1030.

Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .

Its fleksible . Buat ikut keperluan . Cth , smlm ada kenduri makan kul 830 pm , esok tu xyah bekfes, terus lunch!

Lapar ?

In between tu , anda boleh untuk

1. Minum air masak

2. Minum air garam – garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral

3. Green Tea

4. Coffee

5. Tea

No 3,4,5 semua without sugar or susu yek. Kang Kak Siti cakap xboleh gula , boleh la pi mamak mintak teh sarbat ! Abab nanti !

Pastu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay ! Tapi No Refined Sugar and Processed Food !

Lepas dah ok buat Daily .

*IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas / Craving / Ketagihan / Sifat nak mengunyah yang tak habis habis tu….

#MasterMyHormones

Artikel Berkaitan:

Umur Dah Masuk 40 Tahun Tapi Sukar Turun Berat Badan. Ini Caranya Boleh Amalkan Setiap Hari!

Nak Kurus Cepat Guna Kaedah ‘Intermittent Fasting’, Tapi Kena Tahu Method Sesuai & Berdisiplin

Setiap wanita pastinya impikan wajah berdagu runcing. Pelbagai produk digunakan untuk memastikan memiliki wajah yang cantik dan tidak berpipi bulat.

Namun hasilnya tetap sama. Malah pipi makin membulat dek kerana selera makan yang tinggi dan tidak melakuan apa-apa senaman bagi membantu menurunkan berat badan.

Perkongsian wanita Sharinaz Redwan ini yang memberitahu tip menjadikan muka auto runcing tanpa memakai sebarang produk.

Sebelum itu menurutnya, dia menggunakan beberapa produk untuk memastikan pipi tidak membulat.

Namun hasilnya menghampakan dan dia kemudiannya menukar cara dengan menjaga makan dan melakukan senaman. Hasilnya wajah menjadi runcing dengan penurunan berat badan.

Sebelum itu dia yang mempunyai berat 73 kg dengan ketinggian 163 berjaya mengurangkan 18 kg menjadikan beratnya 55 kg dalam masa 6 bulan saja.

8 TIP MUKA AUTO RUNCING TANPA PRODUK

Assalamualaikum.

Dulu punya la tak suka tengok pipi bulat sendiri. Siap beli krim panas sapu bawah dagu,  beli “roller” konon boleh runcingkan muka.

Geram tak jadi pun. Sakit hati pun ada. Bila diet, just jaga makan, bersenam, automatik  muka terus runcing!

Gila siapa tak happy bila nampak “jaw lines” sendiri. Ok ni tip cara Nazz untuk dapatkan muka runcing.

1) Usaha untuk dapatkan Defisit Kalori.

2) Elak makanan bertepung putih dan bergula putih. Boleh cuba guna stevia untuk awal² ni untuk control craving minum manis.

Dan tukar tepung putih kepada tepung wholemeal yang lebih kenyang dan Glisemic Index lebih rendah.

3) Makan secara sihat. Cukupkan semua keperluan nutrisi dalam badan. Tak mau buat “crash diet”. Kesian badan…

4) Banyakkan ambil sayur & buah.

5) Banyakkan minum air putih. Bangun pagi minum 2 gelas, sebelum makan pun minum segelas.

6) Bersenam at least 5 kali seminggu. Satu sesi tak payah lama², 30 minit pun dah ok. Cuba aim 150 minit seminggu.

7) Tidur cukup 8 jam. No stress.

Konsisten & enjoy the process! Agak² boleh follow tak? Nazz doakan awak semua berjaya ok.

Enazz,

Get Fit,  Eat Right.

Sebelum itu dia juga turut berkongsi 10 tip untuk menjadi kurus. Apa yang penting jaga makan dan workout. Tak perlukan produk tetapi buat cara ini dulu.

10 TIPS MAINTAIN KURUS WALAUPUN MASAK SEDAP

Masak, masak jugak, dah tu macam mana nak diet bila dah masak sedap-sedap?

Ramai jugak pm tanya macam mana nak maintain kurus?

Hurmmm..bagi Nazz semuanya mindset kena control. Bila korang boleh control mindset, insyaAllah dapatlah control pemakanan.

Ok, bawah ni antara TIPS yang Nazz amalkan sampai sekarang okay:

1) Dalam seminggu tu ada 2-3 hari Nazz akan puasa sunat. Dan jangan lupa makanlah ikut portion Suku² Separuh supaya kita dapat kawal kalori!

2) Greentea + halia + lemon. Boleh kata setiap hari nazz akan minum air ni. Biasanya Nazz akan minum selepas makan 30 minit lepas tu. Atau sebelum workout.

Okay, air ini akan naikkan metabolisma badan korang. Badan rasa fresh, berpeluh, energitic. Baru syok kan.

Dan fungsi lemon tu sendiri boleh kurangkan craving nak minuman/makanan manis.

3) AIR KOSONG. Tolong amalkan. Sekurang-kurangnya 3L sehari. Bangun pagi biasa Nazz akan terus minum air SUAM dalam 2 gelas. Kenyang uihh. Haha.

4) Elak air manis. Ni satu lagi Nazz wajib elak!

Amalkan bawa air kosong ni bila-bila masa keluar rumah sekalipun okay. Ke mana saja.

5) Makan banyak sayur dan buah. Ni bagus untuk fiber. Nazz biasanya akan makan buah sebelum makan makanan berat. Jangan kau bedal buah durian pulak sampai 2 biji. Adeh!

Buah tu bolehlah buat smoothies atau jus. Minum kenyang-kenyang dulu. InsyaAllah kita akan makan sikit je nanti. Masa makan, lebihkan sayur-sayur hijau. Ulam bagus.

6) Makan sedap? Yang ni kadang-kadang kita memang tak boleh elak. Tapi pleaseeee jaga portion, ingat kalori. Nazz takdelah expert kira kalori. Tapi boleh agak la.

Bila dah terlajak makan, biasanya esok Nazz eatclean semula. Buat workout. Sampai berat sampai ke berat asal.

7) PENIMBANG! Wajib ada okay. Setiap hari lepas bangun tidur Nazz akan timbang. Pastikan berat tidak naik mendadak. Dulu Nazz buat silap. Bila dah kurus, malas timbang. Sampai terlajak-lajak naik berat badan.

Sekarang hari-hari Nazz akan monitor berat. Lantaklah orang kata aku obses. HAHAHA. Kalau aku gemuk, aku jugak yang susah hati sensorang.

SHARING. Biasalah kita takkan dapat melawan nafsu bila nampak fast food, makanan yang sedap-sedap dekat kedai. Berkongsilah! Share dengan anak, suami. Jangan dok pelahap sorang-sorang semua. Hahaha.

9) RESPECT your stomach. Bila dah rasa kenyang, berhentilah. Lagi bagus kalau berhenti sebelum kenyang. Jangan paksa makan. Sebab itulah bila nak makan, ambil portion yang kecil dahulu. Jangan tamak. Kalau tak cukup baru tambah.

Ni sebab nafsu, kau ambil banyak-banyak, takut makanan tu habis, last-last tak habis. Kesian makanan tu.

10) WORKOUT. Tolong jadikan rutin hidup korang. Sekarang ada banyak video zumba dekat youtube. Tak perlu tunggu kena pergi kelas zumba.

Tak perlu tunggu cuti baru ada masa nak joging dekat taman. Itu semua ALASAN je. Kalau kita nak, bila-bila masa pun boleh. Tak kira tempat.

Nak kurus kau kena OBSES. Tapi bukan obses dengan ambil pil-pil kurus yang bagi kesan sampingan. Obses lah secara sihat, ok?

Dah membebel banyak-banyak tak tahu lah ada nak ikut ke tak. Jom siapa nak teman Nazz joging pagi ni? hihihi

Enazz, Get Fit,  Eat Right

#tipskurusKN

Antara sajian diambil

Artikel Berkaitan:

Ganggu Rawatan Pesakit Kanser? Pakar Jelaskan Vaksin Covid-19 Boleh Lindungi Kadar Jangkitan!

KKM Brunei Kesan Produk Kosmetik Dari Malaysia, Mengandungi Racun Akibatkan Risiko Kanser Kulit

Bantu Cegah Penuaan & Atasi Masalah Jerawat, Manfaat Daun Pandan Yang Ramai Tak Tahu