Pernah atau tidak anda diserang rasa sakit kepala berdenyut-denyut hingga menyebabkan segala urusan terganggu. 

Sakit kepada yang selalunya menyerang di bahagian kiri ini boleh berterusan hingga dua hari atau lebih bergantung pada tahap kesakitan.

Dalam satu perkongsian di laman sosial twitter Dr Samhan memberitahu perkara ini adalah disebabkan masalah migrain. Beliau turut menjelaskan punca dan cara untuk mengatasinya.

Artikel Lain: Doktor Ini Pesan 3 Bulan Guna Terus Tukar Berus Gigi. Jangan Biar Sampai Kembang!

Masalah ini lebih kerap berlaku kepada golongan wanita berbanding lelaki dengan nisbah perbandingan adalah 3:1 serta mempunyai hubung kait yang kuat dengan genetik.

BAGAIMANA MIGRAIN BOLEH TERJADI?

Ia berlaku apabila saraf otak menghasilkan cetusan maklumat yang tidak terkawal sehingga mana ia menggangu pembesaran dan pengecutan saluran darah.

Ia bermula dengan salur darah otak yg mengecil menyebabkan kawasan tersebut kekurangan oksigen

Kemudian ia menyebabkan saluran darah tersebut mengembang semula dengan lebih besar.

Perkara ini akan mengaktifkan reseptor sakit di bahagian tersebut sebab kurangnya darah pergi ke bahagian tersebut. Inilah yang menyebabkan sakit kepala.

APAKAH FAKTOR PENYEBAB MIGRAIN?

– Persekitaran: bunyi bising dan cahaya terang.
– Tabiat merokok
– Sesetengah jenis makanan: coklat, keju, kopi,teh dan alkohol
– Pengambilan ubatan: pil perancang kehamilan, ubat tidur dan pil hormon.
– Tidak cukup tidur
– Perubahan hormon ketika haid
– Psikologi: Tekanan, kemurungan,cemas dan marah

Artikel Lain: Doktor Jelaskan Pengalaman Bersalin Hingga Anxiety, Antara Sebab Penyakit Vaginismus Atau Faraj Tertutup

ADAKAH INI MIGRAIN?

Mengikut garis panduan yang dibuat oleh ‘International Headache Society’, pesakit pernah mengalami 5 kali serangan sakit kepala sebelum ini dan ianya bertahan selama 4-72 jam.

Dan sakit kepala tersebut juga perlu mempunyai 2 daripada simptom tersebut iaitu:
– Sakit kepala sebelah sahaja
– Rasa berdenyut
– Sakit kepala sederhana sehingga teruk
– Menganggu pesakit dari membuat aktiviti harian

APA RAWATAN MIGRAIN?

– Ubat tahan sakit seperti nSAIDS(sebagai contoh mefenemic acid, diclofenac dan naproxen)
– Ubat untuk migrain : Triptans dan ergot alkaloids(Sebagai contoh Caffox ,Sumatriptan, Rizatriptan)
– Ubat Tahan muntah:Maxolon, Chlorperazine dan promethazine

3 jenis ubat untuk mengurangkan serangan migrain adalah seperti:
– Anti-epileptics: Ubat ini selalunya digunakan untuk merawat orang yang sawan.
– Anti-depressant: Ubat ini selalunya digunakan untuk merawat orang yang mempunyai tekanan perasaan.
– Anti-hypertensive: Ubat yang selalu digunakan untuk merawat orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Ini Antara Petua Dicadang Elak Migrain

Bantu saya untuk #share info ini sebab masih ramai yang belum tahu tentang migrain.

Artikel Lain: Hati-Hati Guna Pressure Cooker, Bahayanya Boleh Buat Muka Melecur & Hilang Penglihatan

Bagaimana kita tahu waktu yang sesuai untuk mengawal pengambilan makanan? Sebenarnya ‘loceng’ itu akan berbunyi apabila badan sudah memberi tanda cepat letih, tidak bermaya dan sering diundang rasa malas.

Bukan mudah untuk terus memotong atau membuang terus tabita pemakanan harian. Cara yang betul adalah memotong kandungan kalori yang biasa diambil.

Ditambah pula dengan senaman untuk mendapat keputusan yang benar-benar berkesan.

1. Tukar jus oren & ambil buah oren

Segelas jus oren mengandungi sedikit sari buah dan tidak mempunyai fiber daripada oren. Manakala jika makan sebiji buah keseluruhan nutrisi buah dapat dinikmati.

2. Ayam goreng kepada ayam tumis

Ayam ditumis dengan sedikit minyak lebih sihat daripada ayam bergoreng dalam minyak yang banyak. Bagi menambah rasa, tumis sekali sayur-sayuran pelbagai warna. Tentu enak dan menyelerakan.

3. Beli produk tempatan berbanding produk luar negara

Membeli buah-buahan dan sayur-sayuran di pasar basah atau kedai runcit lebih segar berbanding dengan produk import. Produk segar daripada lading lebih kaya khasiat dan vitamin serta mineralnya.

4. Tukar ini popsicle & ambil ini anggur sejuk beku

Makan anggur yang telah disejuk beku boleh membantu mengurangkan kalori jika disbanding dengan popsicle. Ditambah pula dengan kandungan gula semulajadi anggur!

5. Beras putih kepada beras perang

Beras perang mengandungi kurang kanji berbanding beras putih. Mengawal pengambilan nasi boleh membantu mengurangkan berat badan.

6. Mentega kepada uah avokado

Jika sudah biasa menggunakan mentega sebagai lepa di atas roti cuba ubah menggunakan buah avakado. Pasti lebih sihat dan yang penting tidak mengandungi lemak.

7. Telur goreng kepada telur rebus

Bagi melengkapkan sarapan yang penuh khasiat ambil telur rebus bagi menikmati khasiat protein. Telur goreng? Cuba elak mengambil minyak di pagi hari.

8. Mentega kacang kepada kekacang

Lebih elok mengambil sumber kekacang berbanding mentega kacang. Ini kerana mentega kacang mengandungi lebih lemak dan gula berbanding kacang.

Artikel Berkaitan:

Selain Senaman & Jaga Diet, Ini Rupanya Amalan Mudah Boleh Dilakukan Untuk Jaga Jantung

Ini Senaman Perlu Dilakukan Sebelum Mula Aktiviti Pendakian, Persediaan Untuk Kuatkan Otot Kaki

Siapa yang tidak meminati drama bersiri Friends yang cukup popular sekitar tahun 90-an.

Salah seorang pelakonnya, Jennifer Aniston diminati ramai kerana gaya rambutnya yang cantik beralun.

Setelah hampir berpuluh tahun meninggalkan drama ini, dapat dilihat penampilan Jennifer tetap maintain seperti dulu walau usianya sudan mencecah 52 tahun.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Sejak Kecil Tak Terlalu Ambil Makanan Manis

Menyelongkar kisah bagaimana dia menjaga kecantikan dan kesihatan di usia begitu, Jennifer memberitahu, sejak kecil beliau sudah diasuh oleh ibunya, Nancy Dow agar tidak terlalu mengambil hidangan manis atau makanan segera.

Katanya lagi, Dow yang juga seorang selebriti popular di Amerika Syarikat menjadi antara individu yang bertanggungjawab dalam menjaga diet pemakanannya.

“Sejak kecil ibu sudah mengajar saya untuk mengambil pemakanan sihat seperti bijirin oat, buah-buahan dan minuman jus.

“Ibu juga mengajarkan saya untuk melakukan yoga pada setiap pagi agar lebih tenang dan menyihatkan tubuh badan,” katanya yang dipetik dari media antarabangsa, E!News.

Tambah pelakon filem Murder Mystery itu lagi, beliau mengamalkan air minuman dan makanan tambahan yang turut mengggandungi kolegen.

Ambil Makanan/Minum Berkolagen

“Selepas bersenam saya akan mengambil minuman yang mengandungi kolegen agar dapat mengekalkan kesegaran tubuh dan memberikan tenaga.

“Makanan tambahan juga penting untuk saya terutama yang mengandungi kolegen,” terangnya.

Selain itu, Aniston juga mengatakan dirinya akan berjalan kaki bersama tiga ekor anjingnya, Clyde, Sophie dan Lord Chesterfield bersiar-siar pada waktu pagi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Lakukan Yoga & Meditasi

Bagi memberikan ketenangan dan bebas tekanan, Aniston akan melakukan yoga, meditasi dan tidak menggunakan media sosial untuk beberapa hari.

Aniston memberitahu, pengaruh media sosial secara tidak langsung dapat menjejaskan emosi dan membuatkan jiwa terganggu.

“Pelbagai perkara ada di media sosial. Jadi anda perlu bijak menggunakannya agar tidak berasa tertekan mahupun mengalami depresi gara-gara obsesi dengan media sosial.

“Cuba kalian berikan masa untuk diri sendiri dan tidak terlalu mencari kesempurnaan di media sosial. Percayalah, anda akan berasa lebih baik daripada sebelumnya,” ujar Aniston.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Sumber: SinarPlus

Artikel Berkaitan:

Mintak Nasi Berbanding Sup Sayuran Sebelum ‘Bekerja’. Rahsia Rose Blackpink Kekal Cantik & Langsing!

Zizi Kirana Pilih Petua Tradisional. Amal Minum Jus Kunyit Untuk Kekal Cantik Kala Usia Cecah 40-an!

Elak Sembur Nano Mist Spray Pada Manusia. Undang Risiko Kesihatan Termasuk Jejas Pernafasan!