Kematian penyanyi Adibah Noor baru-baru ini sangat mengejutkan ramai. Ini kerana tiada tanda dia menghidap sakit kronik sebelum ini.

Namun sebenarnya pemilik lagu Terlalu Istimewa ini rupanya menderita sakit kanser ovari tahap empat sebelum menghembuskan nafas terakhir di sebuah hospital swasta.

Dalam satu perkongsian di laman twitter, Pakar Kanser ini memberi penjelasan mengenai kanser ovari ini.

Artikel Lain: Lelaki Berjaya Kuruskan Badan Lepas Susah Nak Solat. Rahsianya Elak Nasi & Makan 12 Biji Telur Sehari!

Menurut “Malaysia National Cancer Registry Report 2012-2016”, Ovarian cancer tersenarai sbg top 10 (no.10) most common cancer di Msia (dgn percentage 3.1%), dan tersenarai sbg top 5 most common cancer dlm kalangan wanita di Msia dgn percentage 5.6%.

Apakah risk factors nya?

RISK FACTORS OVARIAN CANCER:

– Overweight or obese

– Having children later or never pregnant

– Taking hormone therapy after menopause

– Having family history of several other type of cancers (ovarian, breasy or colorectal cancer)

– Having family cancer syndrome

Using fertility treatment

– Having had breast cancer

– Smoking

FACTORS WITH UNCLEAR EFFECTS ON OVARIAN CANCER RISK

– Androgens

– Talcum powder

– Diet

FACTORS THAT CAN LOWER RISK OF OVARIAN CANCER

– Pregnancy & breastfeeding

– Birth control

For those yang overweight or obese dan masih tidak berkawin @ melahirkan anak dan makin lanjut usia….disarankan untuk buat screening ye.

SIGNS & SYMPTOMS OF OVARIAN CANCER:

– Abdominal bloating or swelling

– Feeling full too quickly when eating

– Weight loss

– Discomfort in the pelvic area

– Fatigue

– Back pain

– Changes in bowel habits (such as constipation)

– A frequent need to urinate

For those women yg dah develop any of these signs & symptoms, PLEASE immediately buat screening di hospital. So we can diagnose in the early stage of ur condition. Jangan tunggu da teruk baru nak pegi. Do not take this matter terlalu remeh ye

HOW OVARIAN CANCER IS TREATED

Basically kita bagi treatment depend on how far the cancer has spread. The doctors akan determine proper treatment plan depending pd patient punya situation.

Most likely the treatment plan involve:

– Chemotherapy

– Surgery (to stage the cancer & remove the tumor)

– Targeted therapy

– Hormone Therapy

Artikel Lain: Sering Kembung Perut Mungkin Hidap Kanser Ovari. Diagnosis Awal Peluang Sembuh Tinggi!

OVARIAN CANCER RESEARCH & STUDIES

– A trial from 2018, tumor treatment fields (TTF) device in combination w/ chemo for recurrent ovarian cancer showed promising results & still in phase 3 trial.

– May 2020, clinical trial results were published new antibody conjugate (ADC) to treat platinum-resistant ovarian cancer.

– New targeted therapies r being studied, incl antibody Navicixizumab, the ATR inhibitor AZD6738, Wee1 inhibitor adavosertib.

All have shown sihns of anti-tumor activity.

– In 2020, phase 3 trial for Gene therapy (VB-11) also continued with promising results.

CAN OVARIAN CANCER BE PREVENTED?

So far, there is NO proven ways to totally eliminate the risk of developing this disease. HOWEVER, factors that have been shown to LOWER this risk include:

– Taking oral birth control pills

– Pregnancy

– Breastfeeding

– Surgical procedures

HOW MANY STAGES OF CANCER

basically, Stage 1-4.

Most cases jika patient masih di Stage 1,2 boleh kita diagnose & rawat dgn rawatan seperti surgery (buang tumor), chemo & follow up. Jika dah stage 3,4 & cancer da spread to other part of body…The chances to survive agak low.

Jadi, kesimpulannya, kaum wanita PLEASE always be aware towards your body. Aware dengan sign n symptoms & all risk factors di atas jika related. Segera pergi jump pakar untuk dptkan rawatan sebelum terlambat. Time sihat pon boleh je buat screening untuk tengok ada potensi boleh dapat ke x

Sumber: Twitter Dr.Sleep

Artikel Lain: Endometriosis Juga Digelar Penyakit Hantu. Wanita Alami Haid Tak Teratur Berisiko Untuk Dapat!

Jika anda ikuti perkembangan pelakon Indonesia, Dian Sastrowardoyo, dia dilihat kerap berkongsi aktiviti bersukan di akaun media sosialnya. Malahan dengan tubuh badan yang slim, wajahnya juga seolah-olah tak makan dek usia. Cantik!

Suka melakukan aktviti sukan, ini adalah salah satu hobinya. Jadi tak pelik jika da memiliki raut wajahnya yang jelita dan tubuh badan yang ‘elok’.

Dian Sastrowardoyo Kongsi 10 Menu Sihat

Dian Sastrowardoyo memilih tenis, berbasikal dan berjoging sebagai sukan tetapnya. Bagi pelakon berusia 40 tahun ini, senaman sangat penting dalam menjalani gaya hidup sihat.

Badan yang sihat adalah aset penting agar dapat terus bekerja dan melihat anak-anak membesar.

Mengamalkan gaya hidup sihat menjadikan Dian Sastrowardoyo kelihatan cergas dan sihat pada usia 40 tahun.

Selain itu, gaya hidup sihat juga salah satu kunci kepada berat badan ideal yang dimilikinya.

Bukan sahaja bersenam, Dian Sastrowardoyo juga selektif dalam pengambilan makanan demi mengekalkan berat badan ideal.

Kebanyakan menu sihat pilihan Dian Sastrowardoyo mengandungi pelbagai khasiat. Pelakon yang memegang watak Aruna dalam filem ‘Aruna Dan Lidahnya’ ini juga rajin memasak menu sihatnya sendiri.

Berikut senarai menu sihat ala isteri Maulana Indraguna Sutowo ini seperti dikongsi oleh BrilioFood.

ROTI GANDUM & PISANG

Untuk sarapan pagi yang ringkas, Dian Sastrowardoyo selalunya bergantung kepada roti gandum jika terlalu sibuk dan tidak sempat bersarapan di rumah.

Tambahan mentega kacang dan hirisan pisang melazatkan lagi menu serta lebih berkhasiat.

MEE GORENG VEGAN

Dian Sastrowardoyo sering memilih makanan berasaskan tumbuhan. Salah satunya ialah mee goreng vegan yang menjadi menu sihatnya. Mee vegan ini dihidang bersama lobak merah dan brokoli sebagai sumber serat serta tempe sebagai sumber protein.

DAGING & TELUR

Dian Sastrowardoyo juga adakalanya makan ayam panggang dan dua biji telur sebagai sarapan. Kedua-dua makanan ini boleh menjadi sumber protein yang mengenyangkan dalam tempoh yang lama.

SUP AYAM

Dian Sastrowardoyo juga pernah menghasilkan menu sihatnya sendiri. Salah satunya sup ayam dengan pelbagai jenis sayur. Dian Sastrowardoyo mengolahnya dengan perasa yang minimum bagi mengekalkan khasiatnya.

KENTANG, SALAD & DAGING

Dian Sastrowardoyo sentiasa memastikan dietnya mengandungi nutrisi yang lengkap. Oleh itu, dia turut menambah makanan dari jenis berbeza yang terdiri daripada baby potato, salad dan daging.

NASI MERAH & TEMPE

Untuk makan tengah hari, Dian Sastrowardoyo biasanya makan makanan yang agak banyak. Dia memilih nasi yang dihidangkan bersama tauhu dan tempe serta sayur berkuah. Dian Sastrowardoyo cenderung memilih nasi yang lebih sihat dan kaya serat seperti beras perang.

BROKOLI JAGUNG

Dian Sastrowardoyo juga memakan brokoli jagung sebagai sajian sihat di rumah. Menu ini dimasak dengan bahan-bahan yang sihat tanpa menggunakan santan.

CROISSANT

Selalunya selepas bersukan, Dian Sastrowardoyo memilih menu sarapan yang sihat bagi memulihkan tubuh. Dia biasanya memakan croissant dengan taburan keju.

MEE UDANG SAYUR

Selain mengambil mee yang diperbuat daripada sayur-sayuran, Dian Sastrowardoyo juga kadang kala makan mee bersama udang yang diperbuat daripada sayuran. Dan juga menambah sayur-sayuran hijau dalam menu ini.

NASI PERANG, AYAM VEGAN & SAYUR TUMIS

Nasi merah sering menjadi santapan Dian Sastrowardoyo jika dia teringin nak makan nasi. Ia dimakan bersama sayur tumis dan ayam vegan yang diperbuat daripada bahan berasaskan tumbuhan.

Namun Dian memang lebih memilih makanan yang diperbuat daripada sayur-sayuran berbanding daging.

Jadi jika anda nak tubuh badan yang cantik dan sihat, anda pun kena amalkan gaya hidup yang sihat seperti Dian Sastrowardoyo.

Tidak dinafikan perut buncit akan menyebabkan penampilan seseorang itu jadi tidak cantik dan kurang menyelesakan.

Faktor utama kepada masalah ini adalah disebabkan diet yang tidak seimbang atau selepas melahirkan anak.

Jadi pelbagai cara dllakukan termasuk makan pelbagai jenis produk untuk mengempiskan perut, namun segalanya sia-sia.

Sebenarnya tidak perlu bajet mahal, sebaliknya kita boleh melakukannya hanya dengan melalukan beberapa senaman mudah.

Ini antara senaman yang boleh dlakukan untuk mengempiskan perut dengan lebih berkesan.

Cara-Cara Mengempiskan Perut Yang Berkesan

Berbasikal – Senaman ini merupakan aktiviti kardio berimpak rendah yang boleh merangsang pembakaran lemak dalam badan. Anda boleh mendapatkan mesin basikal yang statik di dalam rumah atau membeli basikal sebenar dan berkayuh di taman sambil menikmati udara yang segar.

Berjoging – Semasa berjoging, anda akan membakar lemak di seluruh badan. Aktiviti ini sememangnya tidak menyasar pembakaran lemak di perut sahaja. Namun, ianya penting untuk meningkatkan aktiviti otot-otot untuk membakar lemak sebagai sumber tenaga.

Senaman kayuhan basikal – Dalam bahasa Inggeris, senaman ini dinamakan ‘bicycle crunches’. Hal ini kerana pergerakan senaman ini seperti anda berkayuh basikal tetapi dalam posisi terlentang. Cara melakukan senaman ini adalah mudah. Baring di atas tikar yoga anda.

Letakkan tangan di belakang kepala. Mulakan dengan bawa lutut kanan anda sehingga menyentuh siku kiri anda. Tegangkan otot abdomen anda untuk hasil yang lebih mantap. Ulang dengan menyentuh lutut kiri dengan siku kanan. Pergerakan ini akan seiras mengayuh basikal.

Berjalan pantas – Ini merupakan pilihan jika anda tidak larat untuk berjoging atau berlari Mekanismenya sama dengan berjoging. Namun, terdapat kajian yang menunjukkan berjalan pantas dapat mengekalkan kadar degupan jantung dalam fasa membakar lemak.

Aktiviti berjoging yang terlampau boleh memasukkan badan dalam fasa membakar otot. Anda disarankan untuk melakukan aktiviti berjalan pantas selama 20-30 minit pada awal pagi semasa badan anda masih dalam status berpuasa.

Squats – Jika dilakukan dengan betul, senaman squats boleh mengempiskan perut, mencantikkan punggung dan juga paha. Caranya amat mudah. Kangkangkan kaki anda seluas bahu dan turunkan badan anda ke posisi mencangkung. Pastikan lutut anda tidak melepasi hujung jari kaki anda apabila dalam posisi ini. Anda boleh stabilkan diri dengan menghulurkan tangan anda ke depan. Ulang pergerakan ini sebanyak yang mampu.

Tekan tubi – Senaman ini sangat popular sebagai senaman untuk menguatkan otot. Kedudukan awal adalah dengan memposisikan diri anda dalam plank tinggi(tangan lurus). Kemudian, rendahkan badan dalam posisi ini sambil menegangkan abdomen anda. Pastikan siku anda selari dengan badan anda apabila dibengkokkan. Tolakkan badan anda ke posisi plank tinggi semula. Ulangi pergerakan ini sebanyak yang mampu.

‘Crunch/sit-ups’ – Senaman ini merupakan senaman yang menyasar otot di abdomen. Terdapat pelbagai variasi ‘crunch’ yang boleh dilakukan. Contohnya, ‘vertical leg crunch’, ‘long arm crunch’, ‘side-to-side crunch’ dan sebagainya. Pergerakan asasnya adalah baring di atas tikar yoga  dengan kaki dibengkokkan/lurus ke atas kemudian tegangkan otot abdomen sehingga badan anda diangkat dari lantai.

Plank – Seperti tekan tubi, plank menyasar pelbagai otot dalam satu masa. Biarpun nampak senang, senaman ini sebenarnya susah kerana memerlukan kekuatan otot untuk menahan badan anda dalam posisi mendatar.

Cara melakukan plank adalah dengan baring meniarap kemudian angkat badan anda dari lantai menggunakan siku atau terus meluruskan tangan anda (‘high plank’). Kekalkan posisi ini untuk beberapa saat atau sehingga beberapa minit sekiranya anda mampu.

‘Burpees’ – Senaman ini berfungsi untuk bukan sahaja bahagian abdomen, tetapi juga dada, bahu, dan kaki. Senaman ini juga akan meningkatkan kadar degupan jantung anda. Untuk melakukan burpees, berdiri dan jarakkan kaki anda seluas bahu anda.

Kemudian, turunkan pinggul anda ke belakang sehingga mencecah posisi squat rendah. Letakkan tangan anda di luar tapak kaki anda dan lompatkan tapak kaki anda ke belakang sambil menurunkan dada anda ke lantai.

Anda sepatutnya dalam posisi meniarap sekarang. Kemudian, gunakan tangan anda untuk menolak badan anda dari lantai dan masuk ke dalam posisi plank. Lompat kembali ke dalam posisi squat rendah lalu tolakkan badan anda ke atas setinggi yang boleh menggunakan tumit anda.

Sumber: Doctor On Call

Artikel Berkaitan:

Buat 5 Senaman Ini Bantu Hilangkan Lemak & Kurangkan Berat Badan Sepanjang PKP

Senaman Bersungguh, Tapi Hasilnya Tetap Sama. Ini Perlu Anda Lakukan Untuk Kesan Berganda!

Ini Senaman Dicadangkan Untuk Kekal Cergas Sepanjang Hari, Walaupun Kerja Dari Rumah