Ada yang nak tip bersenam ketika puasa? Ada orang cakap, kalau bersenam waktu berpuasa ini boleh membuatkan diri menjadi terlalu letih.

Selain organ badan berehat kerana berpuasa, bukankah ini membuatkan tubuh badan menjadi lebih sihat kerana bersenam?

Melalui perkongsian tips bersenam ketika berpuasa dari seorang pakar, terdapat 3 waktu yang sesuai untuk anda lakukannya.

Mari ikuti tips bersenam ketika berpuasa dan waktu bersenam yang sesuai, seperti dikongsikan oleh Puan Syaza Nutritionist, seorang Pakar Pemakanan Wanita.

Tip Bersenam Ketika Puasa, Ini 3 Waktu Yang Sesuai

Ada ramai yang berniat mahu bersenam tetapi risau haus. Haa… jom kita tengok macam mana nak bersenam waktu bulan Ramadan ini.

BILA WAKTU BOLEH BERSENAM?

1. 30 MINIT – 1 JAM SEBELUM BERBUKA

Jarak masa ini sesuai untuk kita ganti balik protein yang telah digunakan semasa bersenam. Dengan erti kata lain kita akan mengambil post workout meal semasa berbuka.

2. SELEPAS SOLAT SUBUH

Badan mendapat tenaga atau lebih dikenali dengan pre-workout meal semasa sahur. Menjadikan ia masa yang sesuai untuk bersenam.

3. SELEPAS TARAWIH

Pada masa ini tiada masalah untuk minum air bagi tujuan hidrasi. Menjadikan selepas tarawih merupakan salah satu waktu yang sesuai untuk bersenam.

TIPS BERSENAM KETIKA BERPUASA

Minum air secukupnya selepas berbuka sehinggalah habis waktu sahur.

Makan protein bersama-sama karbohidrat semasa berbuka sebagai post-workout meal.
Elakkan senaman berintensiti tinggi, fokus kepada senaman berintensiti rendah atau sederhana, 30-45 minit sahaja.

Kalau anda sudah terbiasa denagan senaman, boleh teruskan rutin senaman pada waktu yang sesuai. Manakala, bagi individu yang baru ingin mulakan senaman, pastikan anda buat senaman yang tidak membebankan diri anda.

Semoga bermanfaat dan selamat berpuasa.

Zaman sekarang, ramai memilih jalan untuk cantik cara jimat. Bukan sayang duit nak beli skincare tetapi agak susah cari produk yang serasi dengan kulit wajah. Paling takut kalau terkena produk yang ada bahan kimia terlarang. Rosak muka!

Jadi untuk selamat, lebih baik guna bahan alami dan cuba buat sendiri untuk kekalkan awet muda. Alah, memang orang dulu-dulu pun jaga mukanya dengan cara ini sahaja. Pusing-pusing bahan yang sama cuma cara sahaja berbeza.

Kali ini petua cantik ini dikongsikan oleh Puan Shafinaz Johari, nampak gaya ada dua bahan berbeza untuk pagi dan malam. Jemput selongkar dulu, ya!

Cantik Cara Jimat

Saya memang jenis suka makan sayur, khasiat sayur dan buah-buah cukup bagus. Kalau saya beli lebih tomato dan timun saya selalu kisar hancur macam ini.

Selepas itu simpan dalam peti sejuk, saya buat masker muka. Boleh simpan sampai 2 minggu atau lebih dalam peti sejuk.

Kalau tomato lepas kisar hancur, letak tepung beras, pakai waktu siang, buat bedak sejuk muka.

Muka akan tegang, licin dan jerawat tak ada. Kalau timun pula kisar saja, simpan peti sejuk, pakai dimuka waktu malam.

Waktu pakai masker ini lah, untuk rehatkan minda. Bagi saya, tak perlu pakai produk mahal dan yang kadang tak serasi dengan kulit wajah. Amalkan sesekali macam ini pun dah bagus.

Semoga bermanfaat buat anda semua.

Tidak pernah dibayangkan anak yang kita sayang dan jaga dengan sebaiknya boleh meninggalkan kita hanya dalam sekelip mata.

Ini bukan disebabkan salah orang lain tetapi kelalaian dan kecuaian kita sebagai ibu  bapa.

Perkongsian Doktor Redza Zainol memberitahu kes budak diserang sawan secara tiba-tiba kerana minum minyak cap kapak yang dijumpai ketika keluarga baru berpindah ke rumah baru.

Siapa sangka ini juga boleh jadi menyebab kepada kematian si kecil yang tidak tahu apa-apa bahaya mengenai barangan dijumpai.

Budak umur dua tahun alami sawan tak berhenti-henti

Mungkin disebabkan minum minyak cap kapak dek kerana bau dari mulutnya

Di wad bermacam ubatan diberi untuk hentikan sawan. Tapi berterusan hingga 5 jam dan akhirnya meninggal dunia

Digoncang sekuatnya tubuh anak, tak bergerak, tak bernafas dan kulit mulai jadi biru

Rupanya ubat minyak cap kapak ini mengandungi Camphor, bahan dilarang penggunaan untuk kanak-kanak bawah 2 tahun

Sepatutnya digunakan untuk sapuan bagi melegakan kesakitan, gatal, batuk dan selesema

Kanak-kanak sangat terdedah pada kesan toksik Camphor ini

Jika diguna pada kanak-kanak bawah 2 tahun boleh sebabkan sawan dan kematian

Mak Ayah jangan sesekali letak pada hidung, mata atau kulit yang luka. Biasakan baca label sebelum guna produk untuk anak

Kenalah jadi mak ayah yang bijak

Ini antara produk tidakboleh digunakan untuk kanak-kanak bawah 2 tahun, boleh datangkan risiko sawan

Elakkan penggunaan produk ini pada kanak-kanak

Artikel Berkaitan:

11 Tahun Hidap Kanser Limfoma, Berat Tinggal 35KG. Elyana Kini Jalani 10 Hari Rawatan Radioterapi!

6 Bulan Je Dah Hilang 8 KG. Selain Lakukan Senaman Tabata, Wanita Kongsi Menu DSSS Diambil!

Amal Diet Suku-Suku Separuh, Wanita Berjaya Transform Dari Saiz XXL Ke M. Ini Menu Diambil!