Arahan Work From Home (WFH) disebabkan tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 2.0 ini, menyebabkan ramai yang perlu menggunakan telefon atau pelbagai gajet untuk berhubung.

Bukan itu sahaja, malah gajet ini jugalah yang menjadi penghubung kepada kita untuk mengetahui perkembangan terbaru isu semasa dan juga bertanya khabar ahli keluarga masing-masing.

Selepas beberapa hari anda pastinya berasa lenguh di bahagian tangan terutamanya di ibu jari. Skrol tanpa henti melayari laman media sosial dan pelbagai content boleh menyebabkan tangan berasa lenguh.

Jadi ada beberapa senaman jari dan tangan boleh dilakukan bagi mengurangkan rasa lenguh dan sakit tersebut.

Senaman Hilangkan Lenguh Tangan

1. Pertama sekali genggam tangan anda dengan memasukkan ibu jari ke dalam.Tahan selama 30 hingga 60 saat kemudia buka tangan perlahan-lahan seluas yang mungkin. Ulang beberapa kali.

2. Letakkan tapak tangan anda di atas permukaan rata. Perlahan-lahan rapatkan tapak tangan menjadi serata yang mungkin. Tahan selama 30 saat dan ulang selama dua atau tiga kali.

3. Ini senaman untuk berikan kelegaan pergerakan jari. Buka tapak tangan dan bengkokan jari ke dalam seperti melakukan cakar. Tahan selama 30 saat kemudian lepas. Ulang sebanyak dua atau tiga kali.

4. Dapatkan stress ball atau anda boleh guna sebarang objek lembut contohnya plush toy. Ini senaman unutk menguatkan otot jari dan ibu jari. Tekan dengan perlahan-lahan di antara celah jari dan tahan selama 30 ke 60 saat.

5. Sekali lagi rapatkan tapak tangan di atas permukaan. Kemudian perlahan-lahan angkat satu demi satu jari ke atas. Ulang sebanyak 10 kali untuk setiap tangan.

6. Senaman tangan dan jari ini pula memerlukan anda seutas getah pengikat. Letakkan tangan di atas meja kemudian letak gelung getah meliliti tangan. Perlahan-lahan buka ibu jari ke luar. Lakukan sebanyak beberapa kali.

Kredit: WebMD

Artikel Berkaitan:

Lompat Tali Senaman Paling Mudah & Jimat, Rugi Tak Buat Terutama Bagi Yang Bercita-Cita Nak Kurus

Selain Rajin Buat Senaman Kardio, Gadis Ini Kongsi Tip Berjaya Kurus & Langsing Tanpa Tinggalkan Nasi

Siapa tidak mengenali penyanyi popular Justin Bieber yang cukup popular dengan lagu-lagu nyanyian menusuk kalbu.

Namun pengumumannya baru-baru ini sangat mengejutkan ramai apabila beliau memberitahu bahawa dirinya didiagnosis dengan sindrom ‘Ramsay Hunt’.

Melalui video yang dimuatnaik menerusi laman Instagramnya, dapat melihat bahawa kondisinya masih stabil dan sindrom tersebut kelihatan seperti Bell’s Palsy.

Artikel Lain: Jangan Pandang Remeh Ketiak Hitam, Salah Satu Petanda Awal Hidap Kanser Atau Diabetes

Oleh disebabkan sindrom ini jarang berlaku, maka ramai antara kita yang tidak mengenali dengan lebih mendalam tentang sindrom ini.

Melalui perkongsian di laman sosial twitter, Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan memberitahu punca penyakit ini.

Sindrom ini hanya berlaku kepada orang yang pernah mengalami cacar air (chicken pox). Ini kerana ia disebabkan oleh jangkitan virus varicella-zoster, iaitu virus yang sama yang menyebabkan cacar air dan kayap (shingles).

Selepas seseorang pulih dari cacar air, sebahagian virusnya akan kekal di saraf. Ia kemudian boleh aktif kembali. Jika ia berlaku di saraf rusuk, maka ia menjadi kayap, manakala di saraf muka pula menjadi sindrom Ramsay Hunt.

Secara teori, pengaktifan virus itu semula berlaku kerana penurudan sistem imun. Sistem imun boleh menurun pada individu yang kurang zat, stress, warga emas, wanita hamil, serta penghidap kanser, serta penyakit kronik.

Sindrom Ramsay Hunt kelihatan yang hampir serupa dengan Bell’s palsy, tetapi gejalanya lebih banyak, iaitu:

– Sakit telinga

– Pendengaran terjejas

– Kelumpuhan sebelah muka

– Ruam berlepuh (seperti kayap)

– Vertigo(pening berpusing)

– Kering mata dan mulut

Artikel Lain: Mula Diserang Migraine, Rupanya Disahkan Sakit Buah Pinggang Tahap 5. Wanita Ini Beri Peringatan!

Rawatan untuk sindrom ini adalah sama seperti rawatan untuk cacar air dan kayap:

– Ubat antiviral

– Ubat kortikosteroid

– Analgesik(tahan sakit)

– Terapi(fisioterapi dan carakerja)

Lebih cepat dapat rawatan, lebih tinggi peluang pulih. Pemulihan boleh memakan masa berbulan-bulan. Sebahagian besar pesakit pulih sepenuhnya, manakala selebihnya lagi mengalami kelumpuhan muka dan masalah pendengaran yang kekal.

Semoga bermanfaat!

Artikel Lain: “Bangun Pagi Muka Senget” – Peneraju Bernama Radio Ini Kongsi Pengalaman Alami ‘Bell’s Palsy’

Suka melihat penampilan penyanyi, Ernie Zakri yang semakin anggun dengan gaya bertudung dan sesekali ternampak manisnya senyuman dengan pipinya yang comel.

Tak Ada Pantang, Semua Makan Bersyarat

Berkongsi tentang amalan pemakanan hariannya, isteri kepada Syamel ini memilih jalan makan semua makanan tanpa berpantang. Cuma tidak melampau sampai memudaratkan kesihatan.

“Saya tidak bermusuh dengan makanan. Saya makan semua benda, minuman manis pun saya ambil tapi dalam kadar yang sedikit lah.

Ernie Zakri Kongsi Tip Jaga Kulit

Pernah ada masalah kulit selepas melahirkan anak sulung, Nur Khawla Soleha, tetiba jadi sensitif. Jadi kebanyakan produk lama tak dapat dipakai.

Ceritanya menerusi satu video majalah Nona, “Salah pakai bedak pun naik jerawat, jadi sekarang saya jaga dengan baik. Pergi facial untuk bersih kulit dari dalam, alhamdulillah makin okay.”

Jadi jika anda lalui situasi yang sama, tiba-tiba rasa naik jerawat disebabkan pakai produk tertentu, sebaiknya berhenti dan bagi kulit rehat.

Jika ada bajet lebih, pergi facial untuk tahu apa masalah kulit anda. Jangan suka-suka sambung pakai yang lain, ya. Nanti makin teruk!

Terbaru, Ernie berkongsi cerita tentang kejayaan menerbitkan album kedua yang berjudul ‘Aura’ terhasil daripada kematangan dan semangat juang untuk terus meletakkan namanya sebaris penyanyi-penyanyi hebat di negara ini.

Haa.. kepada peminat Ernie, boleh lah layan lagu terbaru Ernie sebagai sokongan kepada artis wanita ini untuk terus melebarkan sayapnya dalam industri muzik tanah air. Album ini dijadualkan bakal dilancarkan sepenuhnya pada bulan November.

Kredit gambar: Ernie Zakri