Mulakan dengan diet dulu dan sesekali anda kena cuba buat senaman juga untuk bakar kalori. Itulah cara yang betul.

Namun kalau kurang jelas dan masih buntu mencari jalan penyelesaian nak kurus, baca perkongsian Doktor Erna Nadia ini ya.

Untuk mereka yang BMI lebih dari 30, kira obesiti la kan. Kalau nak mula bersenam, jika boleh, jangan terus buat yang hardcore atau high intensity terus. Contohnya melompat bintang atau berlari laju.

Sebabnya nanti akan membebankan lutut yang tak biasa bersukan tu.

Lutut, tumit dan pinggul mudah sakit kalau berat badan berlebihan sebab itu lah yang menampung berat/beban badan kita.

Jadi, jika boleh, mulakan dengan aktiviti yang ringan atau sederhana dahulu.

Contohnya brisk walk, slow jog, tabata, hiit, muscle core, erobik, zumba.

Yang penting, konsisten. Untuk kurangkan berat badan, yang paling penting adalah kawal pemakanan.

Diet 80%, bersenam 20%.

Diet bukan tak makan atau skip makan tapi kawal portion makanan.

Mulakan dengan buang air manis atau makanan manis dan kurangkan portion makanan.

Bersenam ni kira bonus. Kalau buat lebih bagus sebab pembakaran lemak lebih banyak.

Nak berat turun formula dia mudah saja. Kalori yang diguna perlu lebih tinggi dari kalori yang masuk.

Dan ini pula portion makanan sihat yang patut anda amalkan.

Yang penting, istiqomah dan tak tahan perut dari tak makan/minum. Cari kawan /group yang ada niat yang sama.

InshaAllah boleh.

Sebagai wanita kita memang perlu menjaga kebersihan bahagian alat sulit bagi mengelak dari terkena jangkitan bakteria.

Oleh kerana bahagian ini agak sensitif untuk dijaga jadi ia memerlukan penjagaan rapi terutama jika mereka ada mengalami masalah keputihan.

Namun jika ada antara mereka tidak mengalaminya, penggunaan cecair pembersih wanita yang mengandungi kimia atau herba adalah tidak perlu.

Menurut Doktor Pakar Sakit Puan, Dr Hamid Arshat, membersih dengan air biasa adalah sangat baik dan digalakkan. Menggunakan air bersih biasa adalah kaedah paling selamat.

Katanya lagi keputihan adalah berpunca daripada jangkitan kuman pada kemaluan (faraj) sekali gus kepada pintu rahim.

“Jika wanita mengalaminya adalah terbaik untuk berjumpa doktor dikhuatiri mempunyai penyakit kanser.

“Kena bersihkan, buat ‘pepsmear’, kerana ramai wanita mengalami luka pada pintu rahim. Itu mudah dijangkiti. Rawatannya juga spesifik,” ujarnya.

Dalam pada itu, ujar beliau, antara punca jangkitan kuman ini adalah cara penjagaan kebersihan diri dan boleh menjadi punca ketidaksuburan yang mengakibatkan wanita sukar untuk mendapat anak.

Rupanya jangkitan kuman pada faraj dan organ peranakkan ini boleh diatasi dan dikawal dengan mengamalkan membasuh dengan air garam atau dikenali sebagai saline douching. Ia kaedah paling selamat natural dan organik kerana ia antiseptik natural yang tiada kesan sampingan.

Menurut Dr Hamid, punca yang menyebabkan jangkitan kuman dalam peranakan terjadi pada wanita adalah;

1. Keputihan

Keputihan atau lelehan yang berbau dikawasan sekitar pintu faraj mudah mendapat jangkitan kuman.

2. Tidak Menjaga Kebersihan

Tidak menjaga kebersihan setelah membuang air kecil atau air besar. Bila keadaan haid tidak menjaga kebersihan sekitar faraj.

3. Imuniti Rendah

Disebabkan pengambilan makanan yang tidak seimbang, tidak cukup ambil vitaman. Disarankan makan vitamin C, makanan yang mengandungi sayur-sayuran dan buah-buahan. Minum juga air-air yang masam seperti jus lemon, jus kranberi yang boleh meningkatkan imuniti disamping membersihkan kawasan kemaluan.

4. Kegemukan

Orang mengalami kegemukan, gula meningkat juga buat pesakit kencing manis mudah mendapat jangkitan kuman pada peranakan.

5. Memakai Alat Dalam Rahim (IUD)

Wanita yang memakai IUD juga mudah mendapat jangkitan kuman pada peranakan.

Jadi, salah satu langkah bagi membersihkan faraj bagi mengelakkan jangkitan kuman adalah menerusi kaedah air garam (saline douching).

Bahan diperlukan;

1 gelas air suam
1 sudu garam halus
Kapas
Sarung tangan (glove)
Cawan pakai buang
Vaseline

Cara-Caranya;

1. Campurkan garam ke dalam air suam dan biarkan ia larut sebati.

2. Pakai sarung tangan, ambil kapas dan celupkan ke dalam larutan air garam tersebut. Masukkan kapas tersebut kedalam kemaluan dan keluarkan kapas tersebut.

3. Ambil kapas yang baru dan ulang langkah yang sama dalam empat hingga lima kali.

*Lakukan pada mandi petang, sekurang-kurangnya jika bersama dan melakukan hubungan intim pada waktu malam, kawasan kemaluan bersih daripada jangkitan kuman dan memudahkan ia hamil.

*Vaselin bertindak sebagai pelincir untuk jari, ketika masukkan dan keluarkan kapas yang direndam air garam tadi unutk bersihkan faraj. Amalan begini sangat baik untuk menjaga kebersihan, penggunaan air garam adalah natural, tiada bahan kimia dan sangat organik.

Semoga bermanfaat.

Artikel Lain: Lewat Rawat Masalah Keputihan Penyebab Kanser Rahim & Boleh Undang Maut. Ini Langkah Pencegahannya!

Masyarakat kita memang tidak boleh dipisahkan dengan makanan atau minuman manis.

Lebih-lebih lagi jika ada jamuan atau majlis makan-makan, pasti kita akan lihat deretan desert yang enak dan menyelerakan tersedia di meja hidangan.

Kebanyakan makanan dan minuman manis ini pastinya terdapat kandungan gula pasir bagi menambah rasa enak pada hidangan ini.

Artikel Lain: Setahun Tak Sentuh ‘Fast Food’ & Skipping 40 Minit Setiap Hari. Rahsia Kembali Pakai Baju Size S!

Namun tahukah kita rupanya pengambilan gula pasir yang banyak boleh sebabkan kerosakan pada gigi dan juga hati.

Ikuti perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad mmeberitahu mengenai perkara ini.

Pengambilan Gula Pasir Rosakkan Hati

Pengambilan gula pasir yang banyak boleh menyebabkan kerosakan pada gigi. Ramai yang tidak tahu yang gula pasir juga boleh merosakkan HATI.

Gula pasir mengandungi glukos dan fruktos. Fruktos boleh ditukarkan kepada triglyceride, sementara glukos ditukarkan kepada glycogen. Begitu juga dengan lemak tepu (lemak haiwan) dan transfat menaikkan tahap triglyceride.

Artikel Lain: Doktor Kongsi Pengalaman Raya Lalu, Pesakit ICU Bergelimpangan Di Kecemasan. Kini Tidak Lagi!

Triglyceride dan glycogen akan disimpan di dalam hati. Ia menyebabkan hati menjadi bengkak, radang, menjadi fibrosis dan akhirnya boleh menjadi kanser.

Ahli saintis menyamakan kerosakan yang dilakukan oleh gula putih, bukan saja menyebabkan penyakit diabetes, tetapi menyebabkan kerosakan hati. hampir sama dengan kerosakan yang dibuat oleh arak (yang mengandungi alkohol).

Kurangkan makan dan minuman manis yang ditambah dengan gula pasir.
#HealthDrZubaidi
www.drzubaidi.com

Ikuti perkongsian pengalaman dan pengetahuan sepanjang lebih 25 tahun menjadi doktor Pengamal Perubatan Am di Telegram berkaitan kesihatan, pemakanan dan ubat-ubatan.
https://t.me/PerkongsianDrZubaidiHjAhmad

Artikel Lain: Doktor Pesan Jaga Makan Pergi Jamuan Raya. Lemak Terkumpul Sebabkan Serangan Jantung & Stroke!