Kadang-kadang kita seperti diserang sakit perut yang berpunca daripada gangguan penceraan atau masalah lain membabitkan organ dalaman badan.

Antaranya seperti pedih ulu hati, kembung perut atau mengalami kekejangan secara tiba-tiba.

Keadaan ini menyebabkan kita terpaksa makan ubat jika sakitnya berterusan tanpa henti.

Tetapi sebenarnya sakit ini juga boleh sembuh dengan sendiri tanpa perlu konsumsi sebarang ubat, ada juga yang memerlukan rawatan atau perubatan susulan.

Merujuk kepada Medical News Today, gejala sakit perut yang biasa perlu dirawat dengan cara mudah seperti;

1. Elakkan Berbaring

Apabila sakit perut menyerang, elakkan berbaring selama beberapa jam sehingga sakitnya berkurangan.

Ubah posisi badan seperti merangkak di atas katil atau sofa selama 10 saat, kemudian hembus nafas dalam keadaan terkawal sambil kepala diturunkan sedikit.

Jika dalam keadaan berbaring, ia akan membuatkan asid perut bergerak ke belakang dan ke atas serta mencetuskan tindak balas pedih ulu hati atau sakit perut.

Walau bagaimanapun, posisi merangkak dikatakan mampu merawat perut kembung sekali gus melancarkan penghadaman.

2. Minum Air Putih

Air merupakan alternatif yang boleh mencerna segala jenis kandungan dalam usus dan menyerap nutrien daripada makanan dan minuman dengan cekap, malah membantu mnghilangkan sakit perut.

Selain itu, keadaan badan yang mengalami dehidrasi memberi kesan kepada penghadaman sehingga tidak optimum.

Apabila proses pencernaan terganggu, impak lain mula timbul sehingga meningkatkan risiko sakit perut yang berlebihan.

Menurut Health and Medicine Division (HMD), keperluan air harian wanita adalah sekitar 2.7 liter manakala lelaki ialah 3.7 liter.

3. Lilit Dengan Beg Pemanas

Sakit perut juga boleh diatasi dengan mandian air suam sambil berendam atau lilit dengan beg pemanas.

Kedua-dua kaedah ini berkesan dalam membantu mengendurkan otot yang tegang dan melegakan simptom sakit perut.

Beg pemanas yang diisi air panas perlu diletakkan pada bahagian perut yang sakit sekurang-kurangnya 20 minit.

Sebagai langkah berjaga-jaga, gosok ia perlahan-lahan sehingga perut yang sakit benar-benar reda atau hilang.

4. Ambil Minuman Halia Dan Pudina

Halia adalah ubat semulajadi yang dapat melegakan sakit perut dan rasa senak, khasiatnya juga sama seperti daun pudina dan mempunyai kesan mentol.

Ia juga mengandungi sebatian kimia iaitu gingerol dan shogaol yang memainkan peranan penting dalam meredakan sakit perut.

Manakala gabungan halia dan daun pudina yang dibancuh seperti teh, dipercayai berkesan untuk mengatasi kekejangan otot di bahagian usus seperti sakit perut.

Kebanyakan penyelidikan mendapati, daun pudina telah lama digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat gangguan pencernaan.

5. Elakkan Mengambil Makanan Tertentu

Makanan ini perlu dielakkan ketika mengalami sakit perut, seperti makanan pedas, berasid, berlemak, tinggi garam, bahan proses atau hidangan makanan yang berlebihan

Pastikan apa sahaja yang dimakan dikunyah sehingga ia benar-benar lembut supaya mudah untuk dihadam.

Makanan atau minuman alternatif yang selamat dikonsumsi ialah teh halia, pisang, betik dan yang mengandungi probiotik.

Namun perlu ambil perhatian, apabila gejala sakit perut melebihi tempoh 24 jam, segeralah berjumpa pakar untuk mengelakkan kesan sampingan.

Artikel Lain:

Bila Bergejala Awal, Doktor Ingatkan Buat Ujian RTK Kendiri Hari Ketiga Untuk Keputusan Lebih Tepat

Lepas 2 Bulan Period Tak Henti, Wawa Zainal Buka Implanon. Ini Kelebihan Alat Cegah Hamil Yang Ramai Tak Tahu!

Amal Minum 5 Jenis Teh Punya Kandungan Antioksidan Terbaik. Bantu Legakan Batuk & Sakit Tekak!

Siapa yang tidak mengenali bayi yang mencipta fenomena tersendiri, Ainul Mardhiah.

Dia yang kini berusia tiga tahun sebelum ini menghidap Germ Cell Tumor sejak dilahirkan.

Kisahnya juga turut perhatian pelatih pakar bedah warganegara Malaysia di London, Dr Nur Amalina Che Bakri yang mengambil inisiatif mengaturkan pembedahan di Hospital Kanak-Kanak London.

Misi murni tersebut terlaksana apabila Dr Amalina bersama pasukan diketuai Ketua Unit Kraniofasial, Profesor David Dunaway dan Dr Juling Ong berjaya membuang tumor terbabit pada 10 Jun 2019.

Bagaimanapun, tumor seberat 200 gram pada bahagian mulut yang dialami anak sulung kepada pasangan Ahmad Safiuddin Ahmad Razak dan Nurul Erwani Zaidi itu berjaya dibuang.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ahmad Safiuddin Ahmad Razak (@ahmadsafiudinn)

Walaupun  kini Ainul Mrdhiah menunjukkan perkembangan positif dan membesar seperti kanak-kanak lain.

Bapanya, Ahmad Safiuddin berkongsi salah satu kesan daripada pembedahan yang dialami permata hatinya. Dikatakan, Ainul tidak dapat menggerakkan bahagian kanan mukanya.

“Saya nak share sikit kesan major operation Ainul di UK dahulu. Jika kita perhatikan muka Ainul, tampak bengkak sebelah kanan pipinya. Saya rasa, ini sahaja komplikasi pembedahan. Mukanya di sebelah kanannya tidak dapat berfungsi dengan baik disebabkan saraf-saraf tidak dapat disambung semula.

“Saraf-sarafnya ketika itu memang sangat halus. Umurnya pada waktu itu baru lapan bulan. Jadi memang agak mustahil pakar dapat menyambungkan seperti asal. Dan memang itulah komplikasinya, kata pakar, “tulis Ahmad Safiuddin baru-baru ini di laman Instagramnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ahmad Safiuddin Ahmad Razak (@ahmadsafiudinn)

Selain itu, beliau juga berkongsi apabila Ainul senyum atau ketawa jelas kelihatan pipi sebelah kanan tidak bergerak. Hanya sebelah kiri muka sahaja berfungsi dengan baik.

“Begitu juga kalau Ainul menangis. Biasanya kita kalau menangis mata akan tertutup rapat. Tapi, Ainul menangis mata kirinya sahaja dapat ditutup. Mata kanannya terbuka,” ujar bapa kepada dua orang anak.

Selain itu, Ahmad Saifudin juga mengimbau saat awal Ainul dibedah. Katanya muka sebelah bengkak. Namun begitu, kini beliau bersyukur apabila bengkak tersebut semakin surut.

“Tapi apa pun, kami tetap bersyukur dan ini hanyalah masalah kecil. InshaAllah apabila Ainul dah besar, kami akan rujuk pakar pembedahan plastik untuk buat reconstruction jika perlu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ahmad Safiuddin Ahmad Razak (@ahmadsafiudinn)

“Sebenarnya sebulan yang lalu kami sudah jumpa pakar pembedahan plastik berkenaan saraf mukanya yang rosak (damage). Doktor menyatakan Ainul masih kecil. Budak kecil sel-sel dan saraf baru akan tumbuh setiap hari.

“Jadi, berkemungkinan muka disebelah kanan Ainul boleh pulih sendiri. Mungkin. Sebab kanak-kanak bukan seperti orang dewasa. Kanak-kanak punya pemulihan (recovery) sangat pantas,” kata Ahmad Safiuddin yang telah mendapatkan konsultasi pakar.

Dalam pada itu, beliau juga memberitahu sekiranya pemulihan saraf tidak terjadi apabila Ainul berusia lebih 12 tahun atau mengganggu perkembangan, beliau merancang untuk membawa Ainul menjalani pembedahan plastik.

“Andai kata apabila sudah besar keadaan sebelah kanan muka masih sama, pembedahan plastik boleh dilakukan. Tapi, bukanlah dalam masa terdekat. Mungkin tunggu Ainul berusia 12 tahun dan ke atas. Tapi jika perkara ini mengganggu proses percakapan, pembelajaran dan pemakanannya, mungkin pembedahan akan diawalkan.

“Pakar menasihati, biarlah Ainul main dulu. Dia sudah banyak struggle pada awal kelahiran. Biar Ainul rehat. Asalkan dia aktif, boleh makan, boleh bermain, maka leave her alone,” kongsi Ahmad Safiuddin.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ahmad Safiuddin Ahmad Razak (@ahmadsafiudinn)

Kredit Foto: Instagram Ahmad Safiuddin

Artikel Berkaitan:

Viral Video Gadis Kongsi Cara Bersih Kurma Buang Ulat. Tak Busuk & Boleh Tahan Lama!

Malu Buat Pap Smear, Tiba-Tiba Disahkan Kanser Servik. Wanita Ini Positif & Berjuang Buat Rawatan!

Disangka Angin Dalam Badan, Rupanya Cyst. Terus Buat Operation. Sakitnya Lebih Teruk Dari Bersalin!

Tiada alasan untuk seseorang itu mengamalkan diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Namun ada waktu yang dicadangkan sesuai dilakukan untuk membakar lemak dalam badan.

jadi anda boleh rancang waktu mana yang sesuai untuk melakukan aktiviti senaman sepanjang seharian berpuasa.

Perkongsian Jurulatih Kecergasan ini memberitahu waktunya adalah satu jam sebelum berbuka puasa atau selepas terawih kerana mempunyai tenaga yang cukup untuk melakukan aktiviti senaman ini.

Artikel Lain: Pilih 5 Makanan Ini Untuk Bersahur. Gerenti Rasa Kenyang Sampai Waktu Berbuka!

Waktu Sesuai Buat Senaman Untuk Bakar Lemak

Ini antara waktu yang sesuai bakar lemak untuk turun berat badan di bulan puasa.

1. Waktu petang lebih kurang 1 jam sebelum berbuka. Boleh buat senaman kardio masa ni.

2. Paras glicogen rendah ketika puasa. Badan akan bakar simpanan lemak sebagai tenaga.

3. Waktu malam selepas berbuka. Terserah untuk buat sebelum atau sesudah Tarawih.

4. Badan cukup tenaga untuk buat senaman yang lebih berat dan mencabar ketika ini.

5. Waktu pagi sebelum bersahur. Bangun awal, solat sunat & ambil 45 minit lakukan senaman.

6. Perut lebih selesa waktu ini lepas bangun tidur. Tenaga dari iftar & moreh pun masih ada.

Artikel Lain: Pesakit Diabetes Lebih Mudah Dijangkiti Covid-19. KJ Pesan Amal Gaya Hidup Sihat!

Senaman intensiti sederhana cukup dah waktu petang. Sekitar 65% dari maksimum heart rate.

Jogging santai, jalan laju-laju kat taman, buat zumba atau kick-boxing depan ruang tamu.

Waktu malam boleh buat weight training atau yang berintensiti tinggi macam HIIT.

Dapat kekalkan jisim otot. Metabolisma jadi lebih tinggi. Mudah bakar kalori & lemak sekali.

Bersenam sebelum sahur, tenaga dari berbuka dan moreh malam tadi masih ada.

Boleh gabungkan sekali kardio dan weight training dalam 1 sesi. Dapat manfaat berbeza.

Masa bersahur pun mudah nak minum air dan nak makan sahur pun ada selera.

Bersenam di bulan puasa adalah pilihan. Cuti boleh, nak terus juga pun okay. Ikut diri sendiri.

Begitulah.

Mohd Shahfazreen.

Salam Ya Ramadan.

Perkongsian Video Lain:

Artikel Lain: Terbeli Makanan Basi Atau Jumpa Bendasing Di Bazar Ramadan, Boleh Report Ke Pejabat Kesihatan